孩子要升学家长也需要考后自我减压
第1篇：孩子要升学家长也需要考后自我减压
孩子要升学家长也需要考后自我减压
高考、中考结束了，孩子们松了一口气。然而，许多家长却病重了，焦虑情绪让父母们寝食难安。每年六七月，除了紧张的学生和家长，几乎整个社会的神经都跟着紧绷起来，演绎成了一个社会心理问题。
焦虑在家长中流行
家住万松园路的刘女士身体一直很好，可近来却感觉胸闷、心悸。原来，刘女士认为儿子高考没有发挥出正常水平，儿子，却不以为然每天出去玩，一点不着急的样子。刘女士生气地训了孩子几句，娘儿俩几天都没说话。时间一长，就出现了上面所说的症状。经医生检查，刘女士就是因紧张、焦虑引起植物神经紊乱而导致的心脏神经功能失调，是一种严重的焦虑症。
一位家长在高三家长博客圈个人日志中写道：高考前后，自感日益焦虑，总觉得有很多事情要做，又不知做什么，上班也沉不下心来。以往一觉睡到天亮，这段时间凌晨就醒。
高考虽过去这么多天了，但我还是很紧张，我在家每天就只有高考这一个话题，一会儿又怀疑女儿估分不准，一会儿又埋怨她不细心。周女士说。和她一起来的女儿晓玲(化名)也说，妈妈现在的生活重点就是天天问我分数，还总是唉声叹气的，老说自己命不好。妈妈的态度搞得她心烦意乱，心理压力比考前还大，晓玲说着泪就流了下来。她还说，自己现在的状态应该是愧疚、苦闷、懊悔、失落、迷茫，不知如何是好。
可见，焦虑是普遍存在的。但更重要的是，这种焦虑有传染性。孩子的焦虑是由考试本身引起的，是有正当因果关系的。而家长的焦虑发生在后面，没有一个直接的引发原因，是孩子焦虑传染的结果。
过分关注是家长焦虑症的病根
家长高考焦虑症的原因为：过分关注。关注的主体从考生发散到公众、媒体，高强度的关注导致了一种消极暗示，进而引发社会焦虑。
其次，一个很重要的原因是很多家长把孩子作为自己成功的标志，可这对孩子是不公平的。孩子们有权利规划自己的生活，走自己铺设的人生道路。如果家长把孩子作为自己的面子，焦虑是在所难免的。同样，对于孩子，当他们看到自己的父母关心的是他们的`面子而不是自己的身心健康时，逆反心理就会产生。一个和孩子不能有效沟通的父母，又怎么能期望没有焦虑？
当然，孩子的个体原因对于家长焦虑的引发也很关键。孩子自身状态好，家长的情绪就会跟着好很多；孩子本身状态不够好，家长的焦虑就可能随之增大。
家长如何击退考后焦虑
美国犹太裔作家艾萨克巴什维斯辛格获得了1978年的诺贝尔文学奖之后，有记者上门采访：你对获奖感到意外吗？开心吗？
当然啦，我感到既意外又开心。
十分钟后又有一个记者上门：你对获奖感到意外吗？开心吗？
一个人的意外和开心能够维持多长时间呢？这次他如是回答。
作家机智的回答反映了适应原理：神经系统的兴奋性在反复刺激之后逐渐减弱。这是人类遗传的固有特点，适应的意义是让你把更多精力关注新的刺激，从而增加生存的机会。
美国奥特本大学心理学教授诺姆诗潘瑟博士介绍，适应原理最重要的应用还数对焦虑的治疗。
焦虑体验的背后一定有神经系统的兴奋。大多数人面对焦虑的时候，采取的做法是逃避引起焦虑的情景和事物。但逃避令你的神经系统失去了适应的机会，只会让你害怕的东西历久常新，于是不断让你兴奋，让你焦虑。而且，逃避会随着时间的推移而扩大化。
更糟糕的是，如果你避开吓到你的东西，你会有挫败感。每一次逃避都会使你的焦虑增强，一次次证明你是弱小的。
最后，逃避让你失去锻炼的机会，令你越来越难以翻身，越来越没有自信。
家长也需要考后自我减压
中考、高考结束后，压抑多年的能量突然释放，学生从高度紧张的学习生活中一下子放松下来，很多潜藏的问题集中爆发出来，出现了很多学生考后的心理问题。而对这些孩子的家长来说，更是才下眉头却上心头。有人说考前是考孩子，考后则是考家长，因此家长们在全身心爱孩子的同时，一定要注意方法、有效疏导自己的情绪，为自己卸掉不必要的心理负担。
家长对学生的担心是可以理解的，但不必过分。考都考了，不管是什么样的结果都要面对现实，成绩是不能改变了，但人是可以成长的。多注意孩子考后的情绪变化，孩子的前途有很多种可能性，愁是没有用的，埋怨更是于事无补，还是多想想办法有益。人比成绩更重要，成材的路千万条。通过合理情绪疗法来处理家长和学生的考后焦虑非常有效。以理性治疗非理性，用合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而减少不合理的信念给情绪带来的不良影响。
第2篇：教育孩子 家长请先自我减压
教育孩子 家长请先自我减压
“我爱你，谢谢你！”这不是爱情表白，而是给自己身体的“解压”词。日前，在广州市团校举办的“动静结合、释放压力、调整身心、管理情绪”的公益讲座及“心灵舞蹈”体验活动中，来自社会各界近100人在活动中尽情发泄心中的郁闷。心理咨询师表示，要形成良好的亲子互动，要教育好孩子，首先从父母的自我认识和自我减压开始。
家长心声 生活压力让手不经意打在孩子身上
从事金融行业的张女士说，小时候家庭条件不好，父母都在工厂工作，作为家中独女经常“留守”在家。“虽然现在一家人的关系都还不错，但是童年的痛苦还是忘不了。”
张女士现在有一个5岁的孩子，她说，孩子不听话的时候还是忍不住会打骂。“现在工作压力这么大，累着回家还要照顾老人孩子。而孩子的调皮很容易激发这种情绪，有时明知道打他不好，但手已经下去了。”
作为教师的李先生也经常听到家长有同样的烦恼：“很多时候，家长自己的情绪都没能调节好，不经意就发泄到孩子身上了。”
专家呼吁 父母要学会自我减压
社会转型时期，“不能让孩子输在起跑线上”的高期望加深亲子间隔阂。据公开数字显示，当前广东拥有超过15万的自闭 1
症儿童，如此庞大的数字给社会敲响警钟。
“孩子是不需要管教的，作为家长更需要的是给予孩子‘尊重式’的陪伴。”国家三级心理咨询师王丽萍说。
心理咨询师张琳表示，要形成良好的亲子互动，首先要从父母的自我认识和自我减压开始。一方面，要保持自信开朗的情绪和饱满的精神。另一方面，家长负面情绪可通过倾诉、运动等方式释放。
王丽萍提醒家长切记两点：一是及时了解孩子的心理变化；二是先清理好压抑的工作情绪再与孩子交流，在打骂孩子前要先作深呼吸，让自己平静下来理性思考。
第3篇：孩子考后家长评语
孩子考后家长评语
无论在学习、工作或是生活中，大家都经常接触到评语吧，评语对被评价对象来说，起着“指挥棒”的作用，为其努力指定方向。那什么样的评语才好的评语呢？以下是小编为大家收集的孩子考后家长评语，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
孩子考后家长评语1
1、从孩子的卷子上来看，专业成绩算得上优秀。和上一次相比较，没有退步也没有进步。希望孩子继续努力，更上一层楼。同时也感谢教师平日对我孩子的培养，但是孩子还是有很多要努力的地方。有劳老师以后继续费心教育孩子。我们家长一定会鼎力支持，配合老师！
2、老师，您好，首先，感谢您对孩子的教育，让他变得更加的聪明，懂事，孩子的成长离不开老师的教育，老师在孩子的心里具有神圣的地位。希望老师对孩子严加管教，使之变得更棒。希望孩子在以后更加的优秀，再此感谢老师辛勤的付出，当然我们做家长的也会密切配合老师！
3、虽然这次成绩并不是班里名列前茅，但这只是一次测试，一次对自己知识的考验，一次查缺补漏的过程，可以让你看清自己不会的地方，对于马虎，在下次考试中要尽量避免，争取取得更
