浅谈健美操锻炼方式对高职学生身心健康的作用论文
第1篇：浅谈健美操锻炼方式对高职学生身心健康的作用论文
浅谈健美操锻炼方式对高职学生身心健康的作用论文
摘要在现在社会的应试教育下，高职学生在体育锻炼方面没有得到很好的重视。在高职学校体育教育中，通过健美操锻炼这种方式对高职学生的身心健康起着它自身的作用。
关键词健美操 高职学生 健康
0 前言
现在高职学院许多学生都是在从小到大的应试教育下成长，在体育锻炼方面和心理健康方面没有得到很好的重视。因而形成了他们不重视锻炼、不爱锻炼、不喜欢锻炼，使得在身体和心理方面都没有得到很好的发展。据广东和河北两省对其高校学生进行的心理健康调查与测试，发现有25%的学生存在心理健康问题，3%的学生患有严重的心理疾病，必须马上接受治疗，这个结果触目惊心。目前，在校高职学生由于学习负担重，加上相当一部分的高职学生远离父母来到城市，面临的人际关系复杂，生活的环境改变、学业压力、恋爱受挫、个人前途、就业竞争激烈、个人家庭经济状况、交友、同学间攀比等等使得高职学生的出现身体和心理健康问题的状况日益加剧。健康是人生的第一财富，是高职学生成才的物质基础，如何提高高职学生身体、心理健康已经刻不容缓。目前，国家教育部在制定的《体育与健康教学大纲》中明确指出，身体健康和心理健康作为体育与健康教育重点内容，已经充分体现在体育课程教学目标中。
1 健美操的概念以及特点
健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它是健身美体、陶冶情操的大众健身方式。学校的健美操课程主要是以健身为主的健身健美操，这对于普通学生来说，强度和难度比竞技健美操要低。因此，健美操的目的是健身，通过使身体全面活动，使身体的有氧代谢能力提高，增强体质，促进人体的健美，使人精神焕发，起到陶冶情操的作用。健美操以健身美体为目的，随着时代的发展和人们对美的追求日益增强，越来越多的'人开始喜欢健美操这一运动。它符合现代人追求健美身心的需要。在激昂振奋的音乐声下，舒活筋骨，又能给人带来欢快奔放的情感体验，因而深受很多学生的喜爱。它对场地、器材条件要求也不高，练习起来简便安全，适合学生练习。
2 身心健康的概念
健康是人类生命之本，俗话说“身体是革命的本钱”这句话充分折射出人身体的重要性，它不仅关系到人类的发展、社会的进步，也关系到每个人人生价值的实现、每个家庭的幸福快乐。在《辞海》中，健康被定义为：“人体各器官发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛，并且具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查的各种生理指标来衡量。”随着社会的不断发展和人们生活水平的不断提高，人们对健康的认识和观念也发生了改变。人是最高级、最复杂的生命体，是生物性、社会性的综合体，不仅仅具有非常复杂的生理活动，还有在此基础上形成的心理活动以及对社会和生活事件的适应情况。以前，人们认为没有疾病就是健康，但这一观点已经成为历史。对于每个人的健康来说，生理活动与心理活动是同等重要的，生理活动与心理活动是相互作用、相互影响和密切联系的。换句话说，身体健康和心理健康是互为基础、互为补充的，两者共同作用于人的一切活动，共同影响着每个人的社会行为和身体健康。因此，现在人们对健康概念的理解已不仅仅局限于身体健康，而是包括精神健康。联合国世界卫生组织（who）1946年对健康下的定义是：“健康不仅仅是没有身体缺陷和疾病，而且还要有完美的生理、心理状态与良好的社会适应能力。”随着时代的发展和社会的进步，人们对健康观念的认识越来越深入，系统健康观得到越来越多的认同。可见，现代意义上的健康是一个包括身体健康、心理健康与社会健康三方面的全新概念。
3 健美操锻炼对高职学生身心健康的作用
健美操这一运动项目是以是以有氧代谢（下转第71页）（上接第62页）为基础的，长期参加健美操锻炼，可以对人体呼吸系统、心血管系统、运动系统、神经系统产生良好的影响。高职学生现处于青少年阶段，如果高职学生能够从这一时间段开始坚持参加健美操锻炼，还可以促进骺软骨的生长，有助于高职学生身体的增高，且使骨质更为致密、结实。高职学生如果经常进行健美操的锻炼，还可以提高他们神经的灵活性、均衡性，使他们的动作记忆和再现能力得到提高，从而使他们的协调性和灵活性得到发展。健美操的动作姿态健美，频率较快，跳跃动作较多，讲究力度、幅度，运功负荷较大，有利于消除身体多余的脂肪，还可以使某些部位的肌肉得到发展，塑造出符合健美标准体型。健美操中有很多动作是不对称的，还有一些动作需要较复杂的上下肢配合，经常从事健美操锻炼可以使人的协调灵敏素质得到提高。此外，健美操非常注重动作的力度和幅度，长期锻炼可以使人的力量和柔韧性得到提同。健美操在锻炼过程中持续时间较长，因此要求锻炼者具有克服疲劳的耐力素质和坚强的意志力。在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，往往使锻炼者忘却疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平。长期锻炼可以增强韵律感、节奏感，提高锻炼者的音乐素养和文化艺术素质等。健美操的音乐强劲、欢快、奔放、充满活力，经常进行练习，可以使锻炼者的心情愉快，不仅可以起到排除紧张和郁闷情绪的作用，还可以陶冶锻炼者的心灵和性情，使锻炼者的身心得到全面和健康的发展。由于健美操一般是在集体中进行练习的，因而还可以增进友谊，增强群体意识。
经过长期的健美操锻炼后，学生的身体运动能力和吸引力都有较大改观，这对于学生心理健康发展起着非常好的改善作用。学生通过长期健美操锻炼，在固执性格、人际关系、对事物的担心程度、运动能力、身体吸引力和偏执顽固心理上也有着很好的改善，并且它在强迫症、人际关系敏感、忧郁、焦虑四个心理维度上也有较好的改善。由于健美操是一项群体运动，一般在集体场所进行锻炼，与一定的学生群体发生着联系，这就使高职学生找到了一个满足社交需要的机会和场所。在健美操锻炼中，高职学生能够在团结友爱的多向交流中克服孤独感，产生与他人之间的亲近感和信任感。这锻炼过程中，他们还可以学会相互帮助、以诚待人，扩大与社会的接触，从而提高高职学生适应社会的能力，避免不良的人际关系引起的心理不适。健美操为高职学生创造了一个非常好的锻炼机会，使学生更容易与他人相互沟通、交流感情，使他们在处理人际关系中更有经验，为将来走向社会、适应社会打下良好的基础。在强有力、旋律优美的音乐中练习健美操，能使人的注意力从烦恼中转移开，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，释放负面情绪。
学校应加强学生对体育锻炼能促进身心健康的认识。在体育教学和课余体育锻炼当中，学校应加大力度，认真组织有关健美操的各项活动，使学生养成长期锻炼的良好习惯。因而高职学生进行长期有规律的健美操锻炼，这样既可以增强体质，又可以在很大程度上提高心理健康水平，在维护高职学生的身心健康方面起着其特殊的作用。
参考文献
[1]于海涛.中专生心理健康状况与身体素质关系的研究[j].体育科学,2007(4):22-25.
[2]江光荣.关于心理健康标准研究的理论分析[j].教育研究与实验,2006(3):78-79.
第2篇：健美操对男生个性的作用论文
健美操对男生个性的作用论文
注意力是在实践过程中逐渐发展起来的，由于好奇心促使男生们对健美操产生一种好奇感，有种想要一探究竟的冲动。健美操本身节奏比较轻快，动作表现得刚劲有力，给人一种刺激感，一定程度上能够满足男生对美的追求。除此之外，还有助于营造一种欢快的气氛，吸引男生的兴趣，促使他们在最短的时间内加入到健美操的活动中来。且健美操的动作变化多端，具有一定的灵活性，能够帮助男生锻炼关节部位，因此，男生们在健美操锻炼过程中精神呈现高度集中的状态【2】。
意志主要是人们确定目标，支配行动，并且克服其各种苦难的一种心理过程。当前在高校内男生积极参加健美操活动，并明确自己的目标，运用健美操来强身健体。大部分从未接触过健美操的男生在学习的过程中遇到多重困难，由于动作协调度不对或者是柔韧度差，容易造成骨头错位及韧带拉伤等现象。但男生迫于对健美操独特魅力的兴趣，咬紧牙关继续练习，长期下来意志力增强。通常情况下，男生的意志力不是自发产生的，而是在学习中磨练而成的。由此可见，健美操本质上还是一种高重心的运动项目，严格要求学员在规定的时间内完成一系列动作，整个过程中学员们的关节无不在运动，肌肉也随之“起舞”，因此，男生们在健美操锻炼过程中不仅身心得到增强，同时身体也得到锻炼，是两全其美的选择【3】。
健美操对男生个性影响的初步研究
随着近年来我国教育事业的不断发展，健美操在各个院校内得到普及与发展，它不仅是人们健身的一种手段，同时也是高校进行教育的主要教学内容，受到学生们的热烈欢迎和高度喜爱。但就目前发展的现状来看，大部分重视女生学习健美操，完全忽略男生学习健美操的重要性。通常情况下，人们认为男生很不适合学习健美操，甚至认为男生学习健美操会很困难，因此，直至目前仍旧没有多少院校出现男生学习健美操的。为此，还特意做了一项实验，针对男生学习健美操进行初步研究，并分析了健美操对男生产生的影响，为男生学习健美操奠定坚实的基础和理论根据等【4】。
（一）主要研究对象和方法
1、主要研究对象
以某某高校某班级的100名男生作为健美操学习实验组，另外选择105名男生作为对照组。首先，从男生实验组内随机抽取3个班级，并在老师的指导下进行健美操学习，实验的时间初步定为1年左右，实验结束之后针对实验前后男生的个性特征进行对比，并进行再次实验【5】。
2、主要方法
主要采用的是美国著名心理学家所编制的16PF问卷调查进行实验的，针对实验前后男生的个性特征各自进行1次试验，对照实验结果。
3、实验结果分析
①个性轮廓：根据两个小组男生的原始分数转化成标准化的分数，分别对小组进行人格因素均数的差异进行多次试验。根据相关统计显示，两个小组的`男生在实验前后测试过程中，得分差异不是很大，根本不存在统计学差异问题。但在1年实验期限结束之后，测试的结果可谓是发生“翻天覆地”的变化，两个小组的男生个性特征明显不同，但实验组在a乐群性，b兴奋性，c忧虑性等多方面因素中出现明显的差异【6】。②根据此方法测试，不仅能有效地描绘出男生的人格特点，同时还能够研究出男生的双重性格、心理健康程度以及其创造能力等个性化因素等，但跟实验之前几乎没有明显性的差别。如图：
健美操对男生个性影响研究的实验结论
（一）上述实验表明，健美操的学习和锻炼对男生个性具有十分重要的影响，不仅有利于有效地促使男生培养执着、乐观以及较强的创造能力等，同时还能培养男生坦白、率真以及开朗的个性。
（二）上述实验表明，男生们积极参加健美操的学习和锻炼，既能够有效地增强身体素质，同时还能够有效地促进男生的心理健康，锻炼其坚强的意志力，从而激发男生积极进取的信念，由此可见，健美操不单单是适合女生学习和锻炼的一种运动，同时也是适合男生学习的运动，两者同等重要。
（三）随着近年来高校教育事业的不断发展，加上素质教育日益盛行的当代，体育活动教学在高校内占据十分重要的地位，同时也是教学大纲内的一种主要运动项目。健美操教学不仅有助于改善学校教学枯燥的环境，同时也是增强男生心里健康的重要手段，因此，目前各大高校极力提倡男生学习健美操，使得健美操得到最大化的推广【7】。
结束语
综上所述，健美操对男生身心健康具有极其重要的作用，不仅在身体上给予其帮助，同时还能够给予一种心理上的慰藉。另外，健美操轻快的节奏在一定程度上具有较强的穿透力，能够在情感方面给予男生一种强烈的感染力，使得男生们在心理上自觉形成一种激励，积极参加到锻炼中去，长此以往，促使自身的个性特征发生较大的变化。
第3篇：锻炼对身体健康作用
锻炼对身体健康作用
The marathon was NOT an event of the ancient Olympic games. The marathon is a modern event that was first introduced in the Modern Olympic Games of 1896 in Athens, a race from Marathon northeast of Athens to the Olympic Stadium, a distance of 40 kilometers.
The race commemorates the run of Pheidippides, an ancient “day-runner” who carried the news of the Persian landing at Marathon of 490 B.C. to Sparta (a distance of 149 miles) in order t
