高考生冲刺阶段压力过大的原因和应对策略
第1篇：高考生冲刺阶段压力过大的原因和应对策略
高考生冲刺阶段压力过大的原因和应对策略
一、高三学生在冲刺阶段压力过大的原因
原因之一：学生自己的过高期望
一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。
原因之二：家长的过高期望
有的父母总是喜欢以言语相逼：考不上大学，就别进这个家。有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。
当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即温柔的压力。
原因之三：考试成绩的排名
通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。
原因之四：学习计划难完成
许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间（除睡眠外），但是在实际的`学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。
原因之五：同学关系的疏远
高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理让他们很自责：我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好。
二、减轻压力的指导策略
物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：
策略之一：欲胜人，先胜己
复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
（1）要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。
（2）要认真分析考不好的原因。
（3）要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。
（4）写日记。这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的自信训练词，如：考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值等。
策略之二：学生之间相互鼓励
处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语。
策略之三：师生之间结对交流
在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果能够和这些老师做思想上的沟通，效果将非常理想。在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。
策略之四：老师、家长、学生唱同一首歌
心理学上讲的考试焦虑在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的不安，最终会造成考生的不安。而解决不安的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。
策略之五：不以模拟战绩论英雄
模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。
况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当瘟疫，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定终生。
策略之六：建立良好的人际关系
人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副眼镜看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。
第2篇：舌头起泡可能是压力过大原因
舌头起泡可能是压力过大原因
舌头气泡相信很多人都发生过，可是你知道这是什么原因吗?
如果同时有口干舌燥、舌头起泡、牙痛、喉咙痛等症状的话，应该是上火。主要还是饮食调理，要多喝水。多吃点发凉的东西，比如：绿豆汤、水果，再买西瓜霜喷剂喷在患处。改变不好的生活习惯。
吃药的话，具体情况要具体分析。如果是胃火旺的话，可以吃一些三黄片等药，如果是肝火旺可以用丹参逍遥等。还有牛黄系列，如牛黄解毒、牛黄上清丸等。
精神压力也可能重要诱因。现代人生活紧张，精神压力大，口腔溃疡患者有许多是在过度疲劳后发病的。出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，还要检查自己休息是否足够，注意睡眠充足。同时避免吃土豆、西红柿、鸡蛋等容易引发口腔溃疡的食物。
不光是上火也可能是生理原因或者缺乏维生素等，做到下面4条就会好转：
1、注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。
2、保持心情舒畅，乐观开朗，避免事情和着急。
3、保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
4、注意生活规律性和营养均衡性，养成一定排便习惯，防止便秘。
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第3篇：中考数学冲刺应对策略
有效提高解题速度
考试时，很多考生常常感到时间很紧，试卷还没来得及做完，就到收卷时间了，其中最重要的原因之一就是解题速度太慢。而造成考生解题太慢的原因，除个别学生属于性格原因，本身做事比较慢之外，大部分考生都属于对试题所涉及考查内容不清楚，定义、公式、定理不熟悉所致。
要在有限的时间内顺利完成考试，除了具备扎实的基础知识外，还必须注意结合题型特点，巧选解法，使得解题过程简便、快捷。因此要提高解题速度可从三个方面入手，一是加强“双基”的系统化和熟练程度，二是了解各类题型的解法，三是从审题和考试技术上下功夫。
1．根据考试说明中对每个知识点的要求，认真梳理知识网络，要十分熟悉习题中所涉及的内容，做到概念清晰，对定义、公式、定理和规则非常熟悉。解题时，我们的概念越清晰，对公式、定理和规则越熟悉，解题速度就越快。
2．对各类题型基本的解题步骤和解题方法也要熟悉。解题的过程，是一个思维的过程。对一些基本的、常见的问题，老师已经总结出了一些基本的解题思路和常用的解题程序，考生只要顺着这些解题的思路，遵循这些解
第4篇：初三冲刺阶段管理策略
浅谈中考冲刺阶段管理的策略
一、把握学生心理，正确引导，加强师生沟通
到了中考冲刺阶段，学生的学习负担加重了，而对升学的挑战、家长的压力、老师的要求，他们极易出现心理偏差，表现出自卑、忧郁、焦虑逆反等症状。其主要表现为：面对竞争担心学习赶不上，信心不足或完全缺乏信心；虽然努力，但成绩见效不快，又苦于找不到好的学习方法；希望与老师沟通，得到老师的鼓励和安慰；父母的责怪和过高的希望使学生觉得心中烦恼。这些心理障碍如不能得到及时的引导、化解，学生的心理负担就会越来越重，学生的学习情绪就会受到影响甚至与学校产生对立情绪。到了毕业前，初三学生对自我的思想道德行为的要求有所松懈，往往出现一些违反中学生守则的言行。毕业班班主任要意识到这一变化。在日常工作中，密切关注每个学生言行动态，发现不良苗子，立即采取措施。要及时与家长取得联系，要求家长在关注孩子的学习的同时，更要关注孩子的言行走向。学校也要采取一些必要措施，以保证教育教学秩序的正常进行。这时，学生的言行十分活跃，教育教学的工作相当繁重，教师们一点也不能
