元旦饮食温馨提示
第1篇：元旦饮食温馨提示
元旦饮食温馨提示
元旦，是阳历1月1日的定义。元旦，乃开启之始，每年的元旦，是新的`鼓舞与展望。下面和小编一起来看元旦饮食温馨提示，希望有所帮助！
1.赴宴之前先垫底
赴宴前最好先喝点牛奶、酸奶或者吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底。一来可以增加饱腹感，避免摄入过多肉类和油脂；二来牛奶、酸奶可以帮助保护胃黏膜，避免饮酒过多带来的损伤。
2.宴中多食果蔬少食肉
筵席建议不妨多吃青菜或水果，以补充纤维与维生素的不足。素荤比例掌握在3：1至4：1。
3.汤汁红肉少量摄取
如果希望在餐桌上减少油脂的摄取，建议少吃油炸的菜肴，或者去除肉类的外皮，而汤汁、浓汤尽可能也少喝，避免摄入额外的油脂和过多的嘌呤类物质。肉类优先选择白肉（即鸡、鸭、鱼、虾肉等），少吃红肉（猪、牛、羊肉等）。螃蟹、鳗鱼、鱿鱼等海鲜、猪蹄、鸡爪还有动物内脏，胆固醇含量较高，最好不要过量食用。尤其在吃自助餐时，应当少吃此类食物，切忌吃得过饱，7-8分饱为宜，以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。进餐顺序应为：汤→蔬果→肉类→主食。
4.酒加冰块降低浓度
在用餐当中，不可避免要喝到饮料和酒水。减肥和血糖高的人士，建议最好选择矿泉水，若要喝酒，可多加一些冰块，以降低酒精的浓度和摄取量。饮酒应限量，选择红葡萄酒最为适宜，劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，不要空腹饮酒。
5.饭后饮杯茶
饭后半小时后可以喝杯茶来解腻。注意不要饮浓茶，也不要在睡前喝茶，喝茶可选择菊花茶、茉莉花茶等淡茶。
6.节日居家限零食
过节大多数人在电视机前坐得时间最长，很容易一边看电视一边吃零食，不知不觉摄入过多不必要的食物，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，如果要吃，可以少吃一点坚果、红枣或水果等。
7.睡前3小时不要吃任何东西
睡觉时，身体各器官都在休息，睡前饮食会增加胃肠道负担，同时消耗不了的多余热量就会转化为脂肪变成肉储存在身体上，所以尤其是减肥人士切忌睡前饮食。
第2篇：饮食安全温馨提示语
不吃河豚鱼、野生蘑菇等高风险食品。
多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。
尽量选择分餐方式就餐，减少交叉污染的风险。
均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。
请大家尽量别到校外进餐，尤其是违法经营、没有安全保障、卫生状况差的小摊小贩小店，经常食用易诱发乙肝和其他多种疾病。
请大家尽量少吃外卖食品。外卖食品中常吃出不卫生的异物，根据调查，近八成叫过外卖的人表示在外卖食品中吃出过不卫生的异物。
注意辨别食物颜色和外观是否正常，是否有异物或异味，如发现异常，要立即停止食用。
第3篇：夏季饮食安全温馨提示
夏季饮食安全温馨提示1．认真对待“有效期”和“保质期”，不购买过期产品，发现过期产品应向商店经营者报告。如果包装食品在包装上标明的有效期内“变坏”或回家后发现包装破损，应退货并向零售商或食品加工商报告。
2．卤菜、凉拌菜在正规店面选购，并慎食。在夏季高温下细菌繁殖迅速，在选购卤菜时一定要到正规店面购买，一次购买量不要太多，能满足一餐的需要即可，因为卤肉、凉拌菜在无任何低温和密封的环境下3－4个小时就可能发生微生物超标。
3．包装食品即时食用。听装、瓶装、罐装、利乐纸盒、真空包装的各种牛奶、肉、禽、蛋类食品，具有安全、方便、快捷的特点，但最好即时食用完毕。因为这类食品之所以安全的主要原因就是隔绝空气，一旦打开，随着夏季气温的升高，细菌生长繁殖的速度加快，如不能及时采取冷藏等保护措施，很快就会发生变质腐败。
4．注意蚊蝇虫害污染。夏季蚊蝇虫害较多，尤其是海上蚊蝇情况严重，在积极灭杀的同时，自身一定要注意做好防食品污染工作。将罐、瓶和包储存在干燥凉爽的地方并随时密封防范昆虫或鼠类等，如果发现过夜的未密
