适合大学生的投篮技术动作练习的教学方法论文
第1篇：适合大学生的投篮技术动作练习的教学方法论文
适合大学生的投篮技术动作练习的教学方法论文
在篮球投篮技术的教学中，常常会遇到因学校场地受限、上课班级多，影响学生练习投篮的次数和质量的困扰，有目的提高投篮的次数是形成正确投篮技术动作的基础。练习过程中错误动作的及时纠正，对形成正确的技术动作的动力定型尤为重要。对墙投准练习很好地解决因场地原因造成的缺憾，能有效地增加投篮练习次数，及时纠正错误动作，从而达到形成正确的投篮技术动作和获得理想的教学效果目的。本文采用不同的教学练习方法进行对比研究，来选择适合大学生的投篮技术动作练习方法，提高教学效果。
1 研究对象与方法
1． 1 研究对象
本实验选取以河南科技大学林业职业学院、河南林业职业学院、洛阳财经学校、洛阳铁路电务工程学校、洛阳农业经济学校共计650 名在校学生作为调查对象，其中，男生 325 人，女生325 人，对篮球单元单手肩上技术学习中采用的练习方法进行了调查统计。
1． 2 研究方法
1． 2． 1 实验法
实验组和对照组在上课的过程中，教师采用的教学方法是一样的，都是讲解、动作示范，看挂图，安排练习。各组采用的练习方法不一样，实验组采用对墙投准练习和对球篮投篮练习相结合的方式进行原地单手肩上投篮技术练习，实验内容采用原地单手肩上投篮技术动作的学习。经前期测试后，综合学生运动水平、篮球运动水平等将学生分为分成两班进行对比试验，其中一班为实验组，二班为对照组，两组教学实验时间 8周，16 课时。时间为 2013 年 4 月到 2013 年 5 月和 2013 年 10月到2013 年11 月。实验步骤为:
Ⅰ． 教师讲解原地单手肩上投篮技术的动作要领，从正面、镜面、侧面示范动作。以对墙投准为主要练习手段。对墙投准练习，就是在墙壁上假想与篮环同一高度上的一点，在不同距离点，徒手或持球连续做投准练习方法或游戏，如为了激发学生运动积极性，教师可以采用分组竞赛等方式进行对墙投准练习。
Ⅱ． 场地的选择。教师可以根据学校运动场地或建筑物外墙的具体情况，选择一面宽阔平整 10 余米宽，3 －3． 5 米高的墙面，作为学生练习的场地。每人间隔0．8 －1 米，每组 10 人，一字排开，在不同的距离点上进行投准练习。这面墙壁相当于五个篮球场 10个篮板的练习强度。10 米左右的宽度范围，有助于老师的统一指挥和巡回辅导，学生所有的练习都在老师的视野监控范围内，有助于提高教学效果和确保教学安全。
Ⅲ． 练习的方法在墙壁上3．05 米的高度( 篮环的高度) 处假想一个点，按照篮球投篮技术动作的动作要领，对假想点做投准练习。首先徒手对墙投准练习，完成一定的'次数，做到投篮手型正确，动作协调; 其次持球对墙做投准练习，规定完成投准的次数，达到技术动作的动力定型; 再次持实心球近距离对墙做投准练习，增加上肢及手指手腕力量，巩固投篮技术动作的质量，提高远距离投篮的能力。练习中要求重点体会蹬地、展腹、抬大臂、伸前臂、压腕、食指中指拨球等动作的力量发力和力量传递。同时要求把注意力集中到身体的姿势、整个投篮动作的协调、连贯和节奏上。及时纠正出现的错误动作，体会每次正确动作的肌肉感觉，抓住这种肌肉感觉，多次重复同样的动作要领，能较快地达到动作的动力定型。正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。
对墙投准距离可以从 1 米远开始练习，2 米、3 米、逐渐增加到6．25 米远( 篮下到三分线的距离) 。规定在每一个距离点完成一定次数的对点投准练习，顺利完成每个距离点投准次数后，并且动作正确、协调，经过教师验收后，方可到篮球场真枪实弹进行投篮练习。
持球对墙做投准练习，可根据学生的自身情况分组练习，根据学生篮球基础的差异分组。这样分组的好处是保证水平相当的学生，在不同的距离点做投准练习时都会在一条直线上进行，便于组织教学。
对照组采用常规的教学方法。即教师讲解示范后、让学生按照安排两队相向徒手或持球做投篮练习和面对球篮做投篮练习相结合的练习方式反复练习进行教学。
1． 2． 2 测量法
本实验将实验前和实验后原地单手肩上投篮成绩与动作技术质量评价成绩进行测试，对其进行检验和简要分析。根据学生的具体情况，结合篮球单元投篮技术的考核办法，拟定原地单手肩上投篮动作技术评定参考的标准及投篮测试规则，参照2010 上海市初中体育与健身学科技能考核评分标准( 试用) ，具体的内容如下:
1． 2． 2． 1 原地单手肩上投篮技术动作质量评定标准
优: 投篮过程中全身用力协调，出手动作、投篮弧度正确，球的落点集中。
良: 投篮过程中全身用力较协调，出手动作、投篮弧度比较正确，球的落点较集中。
中等: 投篮过程中全身用力、出手动作、投篮弧度基本正确，球的落点较分散。
基本合格: 投篮过程中全身用力、出手动作、投篮弧度等都存在着一些问题，球的落点分散。
不合格: 原地单手肩上投篮动作不能完成，原地单手肩上投篮技术要点都没有掌握。
1． 2． 2． 2 投篮测试的规则
为了使测验的条件相同，两组在相同的条件下进行测试。
要求: 每人在罚球线附近进行原地单手肩上投篮，投篮次数为5 次，计算每组投中总数和命中率。
1． 2． 3 数据统计法
对实验教学中的两项测量数据进行分组整理，并对数据进行分析研究。
2 实验结果
2． 1 对原地单手肩上投篮技术动作的动作质量评价
通过实验前和实验后对实验组和对照组进行测试，测试人员为体育组人员，任课教师不参加，7 名评委取多数人意见，为学生评价结果。为了保证评定结果的精确性，本实验评定采取影像慢放评定的方法，7 名评委通过对实验组与对照组成员慢放录像的观察来对样本对原地单手肩上投篮技术动作的动作质量进行评价。具体的评定的标准如下表1。
对得出的数据进行统计分析，见表2 至表9 的统计结果通过表2、3 统计结果分析可以看出: 实验前两个组对篮球原地肩上投篮技术动作的掌握情况无大的差异，实验组和对照组在实验前原地单手肩上投篮技术评定上基本相同。
每人投5 个球，统计投中的总数，计算命中率。通过表 4、5 统计结果分析可以看出: 2012 级计算机专业学生实验前原地单手肩上投篮总数实验组学生29，对照组学生为34;2013 级园林技术专业的学生实验组投篮总数 31，对照组学生 30。这说明实验组和对照组两个组的起始水平基本相同，投篮技术稳定，技术好的同学，实验组和对照组也无大差别。多数的同学还是处在投篮稳定性不是太好的程度上，动作没有掌握的同学两个组比例相当，投篮命中率实验组和对照组基本相同。
2． 2 通过 8 周、16 课时的教学练习后测试的数据
通过对表6、7 对照结果显示，两个小组在掌握原地单手肩上投篮技术动作过程中有差异: 通过对比，实验后实验组明显要好于对照组，通过两种不同的教学练习方法教学后，实验组有优秀、良好和中等的人数比对照组有明显增多，数据分析看出，对墙投准练习在篮球投篮技术的学习中，对技术动作的掌握有明显的促进作用。
通过对表8、9 对照结果显示，实验前和实验后两个组的原地单手肩上投篮成绩对比，实验组和对照组都有提高。虽然实验前实验组和对照组在命中率方面没有大的差异，但实验后实验组的命中率要比对照组高，实验组投中总数增加了 10 －13个，命中率提高了 10% － 13%，对照组投篮总数增加了 6 － 8个，命中率提高了 6% －8%。从中可以说明实验组采用的练习方法教学效果更好。
实验组和对照组的测试情况，实验组学生与对照组学生在投篮动作技术质量评价上和投篮命中率的提高上都要明显好于对照组。结果显示，对墙投准练习，在篮球投篮技术教学中练习方式优于传统的教学练习方法。
3 实验结果分析
从实验结果可以看出，实验组明显优于对照组。在两组上课时间、学生的起始水平、教学条件相同的情况下，实验组成绩有所提高的原因是: 实验组采用的对墙投准练习方式，对学习投篮技术动作的动作要领领悟，动作的动力定型有好的促进作用，能充分调动学生学习的积极性，能有效地增加投篮次数。
研究结果表明，本实验练习方法能为篮球教学和训练提供科学有效的练习手段明显优于常规的练习方法。其优点如下:
3． 1 有效地形成正确的投篮技术动作，形成稳定的动作定型
对墙投准练习不同与两队相向两人一球的模仿投篮练。习，对墙练习更接近于真枪实弹的对篮练习，从遐想球篮到投准一点，更能引起学生学习的欲望，提高学生学习的积极性和学习效果，能有效地形成正确的投篮技术动作，形成稳定的动作定型。
3． 2 有利于改进学生的技术动作和纠正错误
练习中同学们一字排开进行集体练习，便于教师巡回辅导，改进技术动作，及时发现问题，及时纠正错误。同学们相距0． 8 － 1 米的距离，相互观察，互相纠正，共同提高。练习中教师规定，要求同学们大声报出投准次数，一是相互提醒完成练习的情况，会互加压力，提高信心; 二是可以有效地防止有些同学投机取巧的行为。在教师和同学们相互之间有声的语言提醒和无声的视野监控范围内，同学们练习起来认真了，动作质量提高了，教学效果也更理想了。
3． 3 有助于提高练习的强度
墙壁给学生的练习提供了广阔的投篮练习场地和空间，平整的墙壁、规律的反弹，减少了捡球的时间，有效的增加了练习的次数，能较快地达到动作的动力定型。对墙投准是提高练习次数的重要练习方式，有助于提高练习强度，得到理想的教学效果。
3． 4 有利于提高学生的上肢力量
在对墙投准的练习中，有的同学上肢力量差，不能很好地完成练习，但随着练习次数的增加，上肢力量也会得到增强。练习中教师可以利用墙壁，安排上肢力量练习，例如，对墙做俯卧撑，把墙壁当篮球，体会手腕前屈、食中指拨球，不仅能强烈的体会到最后发力出手时的手腕手指感觉，同时也增加了学生上肢及手指手腕的力量。
4 实验结论
在实验组对墙投准练习的教学中，通过讲解示范、徒手练习和持球练习的有机结合促进学生动作技能的形成，这种教法不仅有效地促进学生思维的发展，而且提高了学生分析与解决问题的能力。通过教学实验表明，对墙投准练习的教学手段，能使学生形成正确的动作表象，对促进动作技能的形成有着重要的作用。对墙投准练习摆脱了传统的投篮技术教学的束缚，能有效地提高篮球单手肩上投篮的教学质量，在篮球投篮技术的教学中有较好的辅助作用，是增加练习投篮次数，较快达到技术动作动力定型的行之有效的练习手段，是解决学校场地、器材受限而影响练习效果的好方式。
参考文献:
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第2篇：篮球投篮技术
1．双手胸前投篮：
这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。2．双手头上投篮：
这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。
动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：手腕外翻，双手用力
投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。
所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮
投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位
不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。持球
持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝
我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投
篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作
出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线
如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转
和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心
适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。下面是我的经验：
第一点, 要有合适的姿势.何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己.找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多.可见姿势的重要性.我来讲讲一些注意的要点.三个“90”度还是很重要的.即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.即肩, 肘, 腕关节都保持90度.最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些.我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高.而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进.而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一
侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线.在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方.其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高点.我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐.弧线越高就越容易落入篮筐.当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点.弧度才得以提高.但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的.我当时大概十分钟就找到了.所以命中率提高的极快.然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少.现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了.所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.三: 手型.手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了.当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了.这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键
四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程.跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。
第3篇：MEMS技术基础教学方法论文
MEMS技术基础教学方法论文
一、教学方法改革理念及思路
“MEMS技术基础”课程教学方法改革理念：自主学习、激发兴趣、强化实践、提高能力。“MEMS技术基础”课程教学方法改革思路：根据“MEMS技术基础”以往教学过程中存在的问题以及现阶段对教学提出的新要求，着手从4个方面进行教学方法改革：
①提高学生自主学习能力。在一定时间和程度上，学生能接受的知识量是有限的。如果学生做好了预习，自然课堂教学的效率一定会提高，学生获得知识量就可以最大化。为此，必须强调学生的自主学习能力，课前把老师要讲的内容扫描成PDF文档，发给学生，做好课前预习，课中要提问，课后要复习。
②提高学生学习兴趣。兴趣是最好的老师，因此，如何激发学生学习兴趣是教好这门课程的关键。
③增强师生互动。讨论是掌握课程知识精髓、激发思维、提高能力的重要途径。
④理论与实践相结合。“MEMS技术基础”由于内容设计的知识点比较多，模型和实物就是非常重要的教学手段，因此，理论教学与实例教学的有机结合会有利于学生对课程难点和重点的理解，有利于提高教学质
第4篇：单手肩上投篮动作要领
持球姿势
以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。
持球手型
手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。
投篮动作
投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。
出手动作
投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越
第5篇：浅谈篮球运动中的投篮技术的论文
浅谈篮球运动中的投篮技术的论文
摘要： 投篮是篮球运动中的主要进攻技术，篮球比赛中，投篮是得分的唯一手段，投篮命中率的高低，是反映一个球队水平的主要标志，是决定比赛胜负的重要环节。要提高投篮的命中率，除了有很好的身体素质作为保证外，还要求正确和熟练地掌握投篮技术，培养良好的心理素质，把握好投篮时机等。本文就上述影响投篮的主要因素展开论述。
关键词： 篮球投篮技术持球方法投篮点协调用力出手速度球的旋转篮球运动投篮命中率投篮技术投篮时机心理素质身体素质
一、前言
在篮球比赛中，决定投篮命中率的因素是多方面的，如投篮技术、身体素质和心理状态等。为此，制定相应的训练计划，是提高投篮竞赛水平的重要措施。篮球运动既是一项综合性的活动性游戏，又是一个现代竞技体育的运动项目。它能开发人的智慧，陶冶人的情操，修身养性，提高素质，开拓思路，在特殊复杂的环境下去掌握不同时间、空间条件下自身运动规律和支配规律的各种技能与能力。但是篮球运动中的投篮技术，我发现我们同学存在着许多问题，因而造成投篮命中率的下降，总结原因主要有三点
