一日作息制度的安排_一日生活作息制度

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一日作息制度的安排

教学目的： 使学生了解合理的作息制度对身体健康和学习、工作的好处，要求学生养成良好的作息制度的习惯。

教学重点： 合理的一日作息制度的要求。

教学难点： 为什么要采取这样的作息制度。

教学课时： 一课时

教具： 各项活动的图片，一个作息时间表。

教学过程：

(一)导语：

我们能合理地安排好一日作息时间，就会使我们精力充沛，对身体健康和学习都有好处。

(二)学习课文

1.板书课题。

2.释题。什么叫一日作息制度?

3.默读课文，思考：

(1)一日作息制度的安排包括哪些内容?(出示各项内容的图片)

(2)请同学位谈谈你现在的一日作息安排。(请几个学生说，指出哪些合理，哪些不合理。)

(3)读课文。想想合理的一日作息制度要求是怎样的?(看课文回答)

(4)课间休息到室外活动有什么好处?

(让学生结合自己的实际来谈。)

(5)为什么要参加课外活动，你自己准备怎样安排自己的课外活动?

(课外活动可以促进体力和智力的发育，促进机体各部分功能的轮换作用。)然后结合学生自己的实际谈谈怎样安排自己的课外活动。

(6)北风呼呼，在暖暖的被窝里睡觉是最好不过了，有谁知道我们少年儿童的睡眠时间该有多少?(10小时)

(7)充足的睡眠对我们有什么好处?

(充足的睡眠对正处在身体发育时期的少年儿童更为重要，因为体内生长激素的“长高因子”在人体熟睡状态下分泌旺盛。俗话说“睡得好，长得高”是有一定道理的。所以我们要养成定时睡觉定时起床的习惯。)

(三)让学生说说自己以后怎样安排一日的作息时间。

(1)出示在国际数学竞赛中压魁的中学生陈东的作息时间表：

早晨：6时起床、跑步、读外语。

中午：争取时间午睡。

下午：放学后完成当天的全部作业。

晚上：饭后休息片刻，复习功课，如有时间再看杂志和各类课外书籍。9时听音乐。9时30分上床睡觉。

(2)学习陈东的作息时间表，制订自己的一日作息时间表。

(3)四人小组交流。

(四)小结

我们能合理安排一天作息制度，并坚持执行，会使我们得到许多好处，不但能满足身体的需要，促进发育，而且还能达到提高学习效率的目的。

(五)布置作业

订好作息时间表，并把它贴在自己的房间里，督促自己执行。