排球俱乐部活动策划书_排球协会活动策划书

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2012—2013下学期策划书

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2013排球俱乐部王通年10月22日

排球俱乐部策划书

排球俱乐部训练计划

一,指导思想

根据郑州牧专学生排球俱乐部计划,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案。二,训练目标使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。掌握扎实的排球技术，包刮垫球，传球，扣球，发球，拦网以及三号位的快球等。培养二传手传球的的基本技术。提高排球队员的身体素质。

三,训练方案训练时间：周一至周六,每天早晨 6:00—7:20,中午 12:40—2:00。2 队员名单：

3.训练措施：队员每天摸球百次以上,包括对墙扣地弹球数十次，对墙或自垫球六十次，对墙或自传球五十次，对垫一百套，扣垫二组，每组十五个，教练抛扣，包刮抛高球，抛快球，传、扣，包括传高球，传快球，一传到位训练，防守训练等。为明年的团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包刮:4*200米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证。

4.训练方法: 9 月 15 日—9 月 28 日恢复性练习：熟悉球性，恢复球感。巩固上手发球。

专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。10 月 1 日—10 月 5日提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。接发球练习：要求全部队员接上手发球

专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。10 月6 日—10月31日接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练，上手发球的继续练习。

专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。11月3日—11月底，接发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。上手发球的继续练习，主动吊球的练习。

专项素质练习:协调性练习，耐力训练 每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时 不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备,为今年比赛取得优异的成绩打好基础。

四、训练注意事项每次训练,每位队员都必须正时参加。每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励。4 在训练时,懂得自我保护,防止受伤 ,防止意外。

排球俱乐部王通

2013年10月22日