建立排球兴趣班策划书_班级排球友谊赛策划书

建立排球兴趣班策划书由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“班级排球友谊赛策划书”。

关于建立邵阳学院外语系2010年排球兴趣班

策

划

书

外语系体育部010年0 3月

关于建立邵阳学院外语系2010年

排球兴趣班策划

为进一步弘扬体育精神，推动我院体育运动的发展，丰富课余文化生活。充

分展示我系学生的体育运动水平和精神风貌,特开展外语系排球兴趣班的训练。一、二、三、四、五、主办单位：邵阳学院外语系体育部 活动日期：2010-3-05 ——3-27 活动地点：李子园校区体育馆 参加活动人员：外语系零

七、零

八、零九级学生 参加训练人数及对象：零

七、零

八、零九级男女生各10人

六、活动目标：

1.使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥.2.掌握扎实的排球技术,包刮垫球、传球等。

3.提高排球队员的身体素质

4.为迎接院排球比赛作准备

七、训练方案及时间：

2010-3-05 ——3-17每天下午的5:50至6 :50

1训练措施:队员每天摸球300次以上,包刮对墙垫球100次,对墙传球一百○

次,身体素质训练包括:4*100米慢跑,准备活动,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证。

2训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断○

地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为比赛作好充分的准备。

训练注意事项：

1.每次训练,每位队员都必须准时参加,也必须准时回家.2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.3.每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励.4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.3训练计划：○

第一阶段：（提高个人基本技术）

1、发球、垫球

2、传接球

3、如何提高弹跳力

第二阶段：（提高强度训练）

1、排球队员的速度训练方法

2、排球队员的力量训练方法

3、排球队员的恢复训练方法

4、排球队员的专项身体训练内容

第三阶段：（提高技战术训练）

1、滑步防守

2、如何抢断

3、交换防守、掩护配合第四阶段：（针对比赛技战术训练）

1、联防技战术、训练

2、进攻技战术、训练

3、集体技战术、训练

4、调整训练（针对比赛计划）

八、教练：体育系排球专业教练

九、救急用品

为了应对队员在训练过程中受伤等突发情况，应准备一定种类和数量的药物。

邵阳学院语系体育部

2010年03月02号