11年万米接力训练策划_团队管理训练策划
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建能系2011万米接力赛训练安排
一 训练地点 ：周一，周二，周三，周四，周五，周日在西校区塑胶操场。
二
大一参与所有训练安排，大二参与周四、日的训练
周三 周五为休息日 三 训练时间：
周一 早晨 6：40 —— 7：20 周二 晚上 8: 20 —— 9: 20 周四 下午 3：00 —— 5：00 周五 下午 3：00 —— 5：00 周日 下午 3：00 —— 5：00 四
每周周日大测试，并依此成绩决定报选名单 五 训练分组安排
前期分为男生，女生两组，由体育部成员负责，后期具体分组情况随后公布。
六 具体训练内容
1． 准备活动
1200米慢跑：主要是使运动员达到热身的效果，通过1200米的慢跑，可以使运动员的身体基本活动开。2.热身操
慢跑之后的热身操可以使运动员的身体各个部分都基本活动开，这样可以避免在训练中受伤，同时也可以更好的完成训练任务。
3.专项训练
由于原来接力赛大部分运动员都是400米赛程，主要针对400米所要求的爆发力和耐力进行训练，分为30米50米100米200米冲刺跑。耐力训练则要求运动员在长距离的不间断跑步中积淀，每周二晚上是专门的耐力训练，在热身结束后，进行30分钟的不间断慢跑。
4.技巧训练
60人的接力比赛，在整个比赛过程，总计有59次交接棒，如果每次交接棒都能稳当快速的完成，59次下来就可以节省出很长的时间，每周二、周日的大训，每组抽出20-30分钟进行统一姿势的交接棒训练，同时组织各组之间的接力比赛，丰富运动员在训练期间的训练内容。5.心理辅导
万米接力赛是我院每年比较重大的大型体育赛事，参赛的大一运动员刚刚进入大学，很少有经历过这种的大型比赛，为避免运动员在比赛中由于压力和紧张影响水平的发挥，要求各队队长在平时的训练中对队员进行心理辅导，并在动员大会中统一的进行专业的心理辅导。使运动员在比赛中能正常的发挥，争取取得最好成绩。七 具体考勤情况
队长负责考勤（尤其早退情况），负责训练方法及技巧的传授，带队训练，并自我参与。
一次旷训者予以警告，两次旷训者予以严重警告并扣除班级内量化分，五次及五次以上旷训者系里通报批评并取消本年度评优评先资格。
以上为我系赛前训练简明计划，望学生会有关负责人员及全体运动员认真阅读，认真对待训练工作，将自身状态提高到最佳状态。最后预祝我系比赛中取得优异的成绩，我系万米接力赛工作取得圆满成功。
建筑环境与热能工程系
体育部 2011-11-4
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