《5.25全国大学生心理健康日》策划书_全国大学生心理健康日

《5.25全国大学生心理健康日》策划书由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“全国大学生心理健康日”。

《5.25全国大学生心理健康日》策划书

“活动”简介：

5.25是全国大学生心理健康日，至今为止，其成立已经有将近八年的时间了。“5.25”与“我爱我”谐音，表明了心理健康节珍爱自我的主题。5月是青年们的月份，在当代大学生心理问题突显的今天，选择这样一个日子，是有其特殊意义的。今年我国5.25“全国大学生心理健康日”也即将来临，在去年成功举办了我院首届大学生心理健康日系列活动后，我们将借此机会在我校开展第二届“5.25大学生心理健康日”活动，本次活动将走进遵义师范学院、遵义航天技术学院等遵义各高校，时间持续一周，其目的是呼吁大学生关注自己的心理健康，追求更高生活质量的意识，并以此掀起社会关注心理健康的热潮。

一、目的：

提高大学生的心理健康水平，增强大学生的心理保健意识，在校园里和社区里掀起关注心理健康的热潮，让更多的人来关注大学生的心理健康问题，让更多的人意识到心理健康问题的重要性。

二、活动主题：

我爱我—快乐在我心中，我校的一届5.25心理健康教育宣传活动。

三 活动口号：

健康生活，快乐生活。

四活动内容： 活动一：

大学生心理健康日板报

（1）板报主题：>（2）地点： 本班教室（3-107）

活动二：

心理电影放映

影片名： >

（1）时间：2011年5月23日（2）地点： 三栋（3-308）活动三：

大学生心理健康日主题班会

（1）班会主题 ： >

（2）活动时间： 2011年5月21日 下午 14：00 – 16：00

（3）活动地点： 班教室（3-107）

（4）参与人员：全班同学 黄老师

（5）音乐背景：开始--> 中间--> 结尾-->

（6）心理健康知识扩展： ① 健康心理，快乐生活。（资料在后面）

② 自我心里，学会交往，快乐生活。（资料在后面）（7）心理健康消极与积极对比图：

>（8）培养愉快心情的方法：

培养愉快心情的十种方法，当不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。

如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

① 多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

② 晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

③ 吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

④ 大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

⑤ 睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

⑥ 听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

⑦ 赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

⑧ 观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

⑨ 打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

⑩ 洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

（9）认识到自己的微卑、平凡：

每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生：

①．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。

②．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。

③．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。

”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。

④．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。

⑤．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。

⑥．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。

⑦．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。

⑧．快乐永存心间。

(10)“恐惧情绪”心理测试

你有过恐惧情绪吗？什么事情会引起你的恐惧呢？你是否想永远沉浸在自然而又安全的氛围中呢？下面的测试会告诉你你目前的心理是否存在着恐惧感。

本测试共10题，每题有3个备选答案，请从中选出最适合你的一项，在10分钟之内完成。

测试开始

1、童年时代，你对父母感到恐惧吗？

A、对父母两人或其中一人感到恐惧

B、偶尔

C、我不记得对父母感到害怕

2、你时常有无能为力的感觉吗？

A、有时候，当遇到困难较大时，我觉得自己无能为力

B、每逢遇到麻烦时，我都深深地觉得自己无能为力

C、在处理问题时，我几乎从不感到无能为力

3、你担心自己的工作会丢掉吗？

A、我从未担心过

B、偶尔担心过

C、我常常害怕失去工作

4、你常常关心其他人对你的印象吗？

A、偶尔这样

B、我经常关心别人对我的印象

C、别人对我有何看法，我丝毫不在意

5、你如何对待具有威慑力的人物？

A、总是感到害怕与苦恼

B、不怕任何人

C、避免和这种人打交道

6、你对猫、兔等无害的动物的态度是：

A、感到恐惧

B、感到有点不安

C、这些小动物从未令我害怕

7、你担心会失去自己心爱的人吗？

A、是的，我时时担心

B、有时候我会担心

C、我对我们的爱情充满信心

8、你对自己的身体抱有什么看法？

A、我总觉得自己会患重病

B、偶尔发现身体有问题，会为自己担心

C、我从不担心自己的健康

9、你做决定时的态度是：

A、从不担心出错

B、有时会感到一丝不安

C、做任何决定，都令我内心十分痛苦

10、你如何看待责任感？

A、我做任何事情都不想承担责任

B、如果需要我负责任，我一定会负起责任

C、我理应主动地负起责任

计分标准

题号 选项 得分.ABC 123 2.ABC 213 3.ABC 321 4.ABC 213 5.ABC 132 6.ABC 123 7.ABC 123 8.ABC 123 9.ABC 321 10.ABC 123

测试结果

10～14分：你有很重的恐惧症。

你可能做过一些自己不满意或不合常理的事情，由此产生一定程度的自卑感，从此做事总怕失败。常见的恐惧症有恐高症、恐水症、恐兽症、恐旷症、幽闭症等。它们都表现为对某一样东西产生强烈的、病态的害怕。你不要为自己有某种恐惧而担心，大多数人都会承认有过病态恐惧，只是程度轻重不同而已。严重的恐惧症自我疗法是：先分析一下产生某种恐惧的主要原因，如果是因某事引起你的恐惧，你就将当时的事件回想一遍，要从头到尾仔细回想，然后再回想一遍，接着，第三遍，第四遍„„由于你不断置身于恐惧环境中，就逐渐会对其环境不再感到恐惧了。如果此法不灵，你可以再去请教心理学专家。

15～24分：偶尔也会有恐惧感。你虽然不像上一类情况那样严重，但已有某些恐惧的症状。为了防患于未然，请你求助于他人或进行自我治疗，调整心理，尽快去掉恐怖感。

25～30分：无所畏惧。你的心理很健康，自信、豁达、乐观，无论对生活、工作，还是爱情，你都满怀信心，一往无前，无所畏惧。相信你一定能干出一番事业来，生活也会十分幸福美满。(11)总结： 总结人 黄老师

只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的，人最大的敌人是自己，这句话应该听过吧,所以,和别人比是没什么意思的，只有和自己比，才能永远有奋斗

目标,不要拿别人的标准去衡量自己。遇到别人不公正的评论时候，只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧。毕竟人无完人金无足赤嘛，别人说的对你认真接受，说的不对

你就当他唱歌，不要放在心上，这个世界上有那么多的无聊的人，如果你都和他们计较，怎么会有好心情呢！最重要的一点，一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情，比如：听听歌、做运动等，希望你天天快乐。天天好心情！