10月LTMAN街舞社新生教学活动策划_街舞社活动策划书

10月LTMAN街舞社新生教学活动策划由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“街舞社活动策划书”。

LTMAN街舞社新生教学活动策划 10月-11月

介绍：

街舞，也称HIP-HOP，它来自黑人街头舞蹈，所以另一种叫法是Street Funk，街舞因其轻松随意、自由个性和反判精神而理所当然地受到年轻人的喜欢，在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅大堂—健身房。

内容：

①课前准备；

②如何设计一堂课；

③应注意的事项；

④街舞的基本动作练习；

⑤四八拍的组合练习。

目的：

1、为了推广健身街舞在全校的开展。

2、为了让更多的人了解街舞、接受街舞、喜爱街舞。

任务：教会大家如何跳街舞，如何进行编排。

一、课前准备：

1、服装：街舞服装要求随意、舒服、宽松裤、T恤、运动鞋、紧身上衣等，在强调个性的同时，注意不要让服装只体现出怪。

2、音乐：音乐的选择至关重要，音乐是舞蹈的灵魂，如果音乐选择不当，则已败了一半，音乐节奏要明显，重拍强劲，节奏90-110/分钟。

二、如何设计一堂课（1小时）：

1、热身10~15分钟。

充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点。

2、有氧40-45分钟。

动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态。

3、放松：5分钟。

跟着音乐的节奏，作放松调整练习。

三、注意事项：

1、动作编排要合理。

2、循序渐进。

3、保持有氧。

四、街舞基本动作：

动作要有韧性、弹性。

头：左右摆头。

肩：提户（单双），绕肩（前后）

胸：含胸、挺胸、绕胸

髋：绕髋、顶髋、转髋

膝：绕膝、转膝

踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。

踏步：①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝；②重拍向上提膝，动作相同；

跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。

蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。

转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身。

拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。

五、动作组合：

1—8左右转身拖步走（4拍），左侧身向前走四步（4拍）。

2—8转身360度退四步(4拍)，两腿分开左右后绕肩（2拍）

分腿前跳3次，两手经胸前交叉向侧打开（2拍）

3—8左腿为轴，右脚蹬地转两次180度（2拍）

双臂上伸，右脚抬起，膝关节内扣（半拍）

双臂收回屈臂胸前，腿还原(半拍)膝关节内扣(半拍)双臂下压，腿还原（半拍）双臂上伸，收回屈臂胸前，双臂向下打开（2拍）腿部动作，左脚交叉与右脚后，左右脚依次开立屈膝两次，小臂前绕一次，向侧打开一次（2拍）

4—8屈膝跳起，左右腿依次交叉落地（2拍）

左腿向内侧迈一步(1拍)双臂上伸，收回胸前（1拍）

左膝内扣,双臂向左伸出，身体向右，然后还原(1拍)

右脚左前点地，身体后仰（1拍），右脚右后点地

左脚并于右脚（2拍）

六 课时安排

内容

授课人 10月15日 第一次上课

热身运动 节奏的掌握1

肖雪 10月22日

节奏的掌握2

肖雪 10月29日

节奏的掌握3

肖雪

11月5日

《本草纲目1》

外聘ENDLESS老师 王晨 11月12日

《本草纲目2》

外聘ENDLESS老师 王晨 11月26日

《本草纲目2》

外聘ENDLESS老师 王晨

2009年10月11日

会长 肖雪