晨练策划书（精选5篇）_晨读晨练策划书

2022-06-08 策划书下载本文

晨练策划书（精选5篇）由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“晨读晨练策划书”。

第1篇：晨练策划书

晨练活动

策

划

书主办单位：经济管理系学生会承办单位：经济管理系学生会秘书处

一、晨练活动目的：

作为当代大学生，应该拥有强健的体魄，才有能量适应各种生活环境给予的压力。而晨练活动既可以增强体魄，有可以加强大家的团队精神，促进学生会干部干事之间的友谊。二、活动场地

田径场三、活动对象

经管系学生会全体成员四、活动安排 1、首先进行集合 2、进行慢跑2圈 3、进行趣味游戏 4、晨练总结五、注意事项 1、服从安排 2、积极参加 3、注意安全六、活动说明游戏一：进化论 1、分2个小组，每个小组围成一个大圈，统一蹲下。2、游戏分3个阶段，蹲下代表的是蛋，蛋与蛋进行p k。使用石头、剪刀、布的方式进行淘汰，赢得一方进化为鸡半蹲。输的一方还

是蛋。赢得一方变为鸡之后。就得找鸡去p k。赢的一方变成凤凰是胜利者，输的还是鸡。

3、蛋只能与蛋进行p k。鸡只能与鸡p k。4、每个小组最后会留下一个蛋和一只鸡，分别表演才艺节目。游戏二：挑战反应能力 1、分2个小组，每个小组分别对立站成一条直线，用手攀着相邻的人的肩膀,做好准备。2、活动开始必须同时蹲下或站起，同时还要叫出一句口号“我是一个人”。3、活动要求；第一次只蹲不叫，第四次只叫不蹲，第七次不蹲不叫。发现错误的立马淘汰。在第一局被淘汰的队伍中，我们会立马改变方案，第二才只蹲不叫，第五次只叫不蹲，第八次不蹲不叫。发现错误的里面淘汰。在改变口号的同时只给5秒钟的时间记忆，最后留下来的人就是反应能力超强的人，也是胜利者，也是表演节目者。八、活动总结

希望经过一早上的活动下来，能够使干部干事们的身体既得到锻炼，各自之间的友谊也得到提升，愈加浓郁我们经管系学生会大家庭的温馨情谊。

经济管理系秘书处

二〇一三年三月二十一日篇2：晨练活动策划书

晨练活动策划书

一、活动目的及意义

培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职院校学子的精神风貌。为了深化素质教育，更好落实大学生素质拓展要求，营造特色校园文化，为学生的多方位发展提供空间，增进志愿者之间的交流和合作。

二、活动形式

大学生志愿服务团以晨练的方式，组织同学进行跑步等趣味运动活动。

三、活动时间及地点

时间：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周）地点：学校田径场

四、活动对象

志愿团全体

五、活动内容 1、第四周开始每天早上6:50之前该到场的学生到指定的地点集合。由文案部负责考勤。2、先进行晨跑，围着学校跑道跑两圈。然后进行趣味活动 3、趣味活动安排： 1、星期一接力竞赛：比赛方法：（1）每组第一个

人150米往返冲刺跑，先返回的那组第二个人开始跑。（2）每组第二个人静走150米往返，先

返回的那组的第三个人开始跑。（3）每组第三

个人高抬腿150米往返跑，先返回的那组的第四

个人开始跑。（4）每组的第四个人蛙跳150米

（往），先到达150米处的返回，换腿跑（返回）。

（5）每组的第五个人100米跑，依次进行150、200、250、300、400接力跑。（6）记录比赛名

次比赛意义：为了每个志愿者能知道自己能力的重要性

2、星期二按数排序：比赛方法：分两组，每组七

八个人，数量要一样。然后没人发一张纸上面写

上数字，不能给本组其他人看，然后所有人用布

把眼睛蒙上，不能说话，然后按纸上的数字顺序

排好队。活动意义：体现团队力量，培养团队合作能力

3、星期三双手搭在前面一名同学的肩膀上臀部

坐在后面同学的左腿上右脚往外伸一个接一个

看能坚持到多久活动意义：体现团队力量，培

养团队合作能力

4、星期四 “ 翻叶子” 实为一块布，一组人全部

站在上面，在脚不触地的条件下，将“叶子”翻到

另一面。翻“叶子”的形式各种各样，有的先翻一

个角，有的排成一条一起行动，最后每组队员都

将“叶子”翻了过来。这其中就少不了要有一个指

挥者，而同学们也做得恰到好处，都完成了任务。

活动目的：培养有能力的组织者 5、星期五“做怪兽” 12个人一组，随便组成什么

队形，但是必须只能留11只脚在地上和4只手在上面。同学们发挥了奇思妙想，有的扛，有的背，有的蹲，什么稀奇古怪的动作都用上了，三个组

造型各异，游戏后，心理老师让同学各抒已见，同学们都认为，要有好的造型，需要同学的团结

努力和大家的配合。

六、活动注意事项 1、注意活动秩序 2、做好考勤工作

3、各部门的晨练情况纳入优秀部门考核中 4、做好日常记录、以及收集好活动资料 5、注意晨练安全

七、附录

附加游戏： 1、蜈蚣竞走一组所有队员排成一排，蹲着走。各组展开讨论，用哪只脚先走，高前矮后还是矮前高后，如何统一等等，各组都在激烈地讨论。几分钟过后，竞走开始，同学们奋力向前，有的走得很快，有的落了队。事后，各组代表发表感受，一代表

说：“开始前面走得很快，但是马上后面就有人反应慢些，所以马上调整速度，以保持整个队伍的连续性。虽然我也很想超过前面的队伍，但是我觉得保持整个队伍的完整才是最重要的。”其实游戏做到这里，也已经达到了它的目的，即团结协作的重要性。安全意识： 1、晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。2、做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充

分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。3、晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间。4、晨练前不要空腹

策划人：凌瑶篇3：社区晨练计划书

社区晨练活动策划

活动主题：“阳光冬天，健康生活”xx社区冬季晨练活动

活动背景：11年的冬天悄悄的来到了我们的身边，黎明的到来一天比一天晚，寒风瑟瑟xx社区居民却成为了美丽的风景线。晨练成为我们生活中必不可少的活动。寒冷的冬天却抵挡不住居民晨练的热情。

活动目的：增强居民的身心健康，提高居民生活，提高生命质量的基地。是发展居民体育，构建和谐社会，促进三个文明建设。此次活动为感受居民积极参与冬季锻炼的激情带动大学生参与冬季晨练的热情。提高身体素质、促进大学生综合发展。生命在于运动，运动有利于健康。

活动组织机构：青年志愿者服务队

主办单位：金华职业技术学院制药与材料工程学院

承办单位：xx社区

活动对象：参与冬季晨练的居民

活动时间：12月24日

活动地点：xx社区

宣传方式：制作关于晨练的横幅，海报设计，派发传单活动流程

前期准备：1、跟xx社区的负责人取得联系，了解当地情况，便于开展活动。了解社区晨练设备和居民晨练内容。2、在该社区和学校做好充分宣传推广使居民都能认识到此次活动的目的，并做好活动设备安排。

3、培训活动成员积极参与冬季晨练活动（如打太极、交际舞、跑步、社区自带活动设备等）

4、确定工作成员及活动的具体时间6：30~8：00。还有社区居民晨练的地点。5、了解该社区居民冬季晨练的意向和喜好。做好冬季晨练的调查问卷如： 1、几点起床？

2、早上自己有什么计划、安排？ 3、几点吃早饭？

4、在晨练这一段时间里，你一般做些什么？ 5、如果要求你晨练，你对此是否感兴趣？ 6、你是否会自愿参加晨练？ 7、你喜欢的晨练项目是什么？ 8、你希望自己一天的锻炼时间是多少？ 9、你擅长的晨练项目是什么？ 6、为提高此次活动的积极性，也使得居民参加的更加的开心，前来参加的居民每个人都会有机会获得一份小奖品，以抽奖的方式进行。（如保温杯、洗漱用品（毛巾、牙膏、香皂）、运动服装（晨练穿的）、记事本、雨伞等）

中期准备：做好与社区联系人的交流，开始布置活动场地。做好中期的宣传工作，保证活动的正常举行。确定活动内容：太极拳。和活动设备的准备。提前调查好当天的天气情况，如不适宜晨练则推迟。注意保暖工作。

后期工作:做好后期宣传，活动设备的收集整理。奖品的购买工作。做一个活动后的调查问，卷调查居民对此活动是否满意，以后还会不会继续参加晨练。及时做好活动的后勤工作以及书面总结。

晨练注意事项：在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。1.忌不做准备运动 2、忌大雾天气锻练 3、忌锻练是用嘴呼 4、吸忌不注意保暖

晨练的好处：使老年人心肺功能得到增强和锻炼。2增加抵抗寒冷的能力，增强抵抗力，不易患感冒。3全身的血液循环加快，新陈代谢也加快，对身体有利。4锻炼了肌肉和关节，减少关节炎和风湿病的发作。

工作内容：

1、宣传工作（校园文明）2、联系社区方面工作，活动的抽奖和奖品的派发（社区文明）3、培训工作及活动设备安排（社会实践）4、负责活动秩序及设备维护（安全保卫）注意突发情况 5、活动通知和活动总结（办公室）活动设备 50 调查问卷 5 奖品 150 其他总计 305 后勤工作：做好费用的实际支出以及发票的收集和保存

写好活动感受和个人的活动总结

整理好整个活动资料，做好活动收尾工作，下次活动有个案例 50篇4：晨练策划书

活动策划书目录

一．前言??????????????2 二．市场分析????????????3 三．活动介绍????????????4 四．宣传计划????????????7 五．商家补偿计划??????????10 六．补充赞助方案???????????11 七.贵公司赞助校园活动的意义??????12 附件?????????????????13 化学与化工学院“健康人生”宣传活动

策划书

一、前言：

感谢贵公司负责人在百忙之中能阅览我们的策划书！作为青春的代言人，大学生总洋溢着年轻的活力、充满着狂热的激情，对新奇有趣的大型活动必定会踊跃参与，全程投入。这类的活动必能让主办方的知名度得到很大的提高，同时也让赞助商家达到想要的最佳宣传效果,从而大家都得以大丰收。十月是一个学校活动比较集中的月份，该月同学们的功课相对于其它月份少，将有更多的时间组织和参与活动，更何况学校的活动月也在这个时候完全开放，很有活动的气氛。这是一个商家难得的对学生宣传的好机会，贵公司若能把握这次机会做一次最有效的宣传，能树立稳固的品牌形象，更好地去稳固原有市场和吸引新的消费群体。况且这次活动是我们学院这学期的第一个大型活动，学院领导非常重视，给予了很大的支持；我们学生会也会尽全力去把这个活动办好，我们会做出更大的投入；另外，由于是第一次大型活动，同学们参加的积极性会十分高涨，加上学院的定性要求，这次活动的规模一定会是空前的！鉴于此，贵公司若能参与到这次活动中，那绝对是明智之举！贵公司定能受益匪浅!我们期待你的加入！期待我们的共赢！

二、市场分析： 1.同电视、报刊传媒相比，在学校宣传有良好的性价比，可用最少的资金做到最好的宣传。

2．学校消费地域集中，针对性强，产品品牌容易深入民心。作为现代青年的高校学生都喜欢追求新鲜的、刺激的、浪漫的、能展示个性表现自我的活动。若是商家能在文化节这种有趣、有意义的活动中进行宣传，效果定是显著。3.因为年年都有此类活动，如条件允许的话,商家还可以同我们化学与化工学院建立一个长期友好合作关系，使商家在校园内外的知名度不断加深，极具有长远意义!4．高效廉价的宣传在以往的校内活动中，我们积累了不少的宣传经验，在学校建有强大的宣传网，可以在短时间内达到很好的宣传效果。而且有足够的人力资源为贵公司完成宣传活动!5.便捷的申请：商家在公寓内、高校内搞宣传或促销活动，一定要经过一系列的申请，而通过和我们团委、学生会合作，贵公司可以方便快捷获得校方批准，并且得到我学院各部门的大力协作配合。6.宣传黄金期：由于十一放假学生大都回家或外出旅游，包头的商家宣传并不能到达学生之间，现在我们针对这样一个宣传空白来做一次宣传，效果定是立竿见影！7.活动意义重大：此次活动是一次类似运动会的活动，活动在体育场举行，场地大，直接参与者有近千人。加上操场其他晨练者，活动现场会有近两千人！活动将持续四五天，到活动现场的学生有很大的流动性，活动直接影响范围会进一步扩大！

三、活动介绍

动名称：“健康人生”宣传活动

活动对象：化学与化工学院全体同学

活动地址：新体育场

活动时间：2011年10月17日至20日活动目的：

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。晨练活动不但可以健身，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理烦恼，同时晨练活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足大学生们锻炼需要，给同学们的生活带来乐趣，培养大学生良好的道德；树立集体主义精神，还可以培养同学们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。晨练对大学生来说有“养成良好生活习惯，强身健体”的重要意义。有一个好身体才能更好的学习。据了解，自进入大学以来，很多学生的积极性减退，养成了迟睡迟起散漫的习惯。大多数同学认为早起很困难，很难有时间参加锻炼。很多学生进入大学后生活学习缺乏动力，把大部分时间都浪费在睡觉娱乐上，严重缺乏锻炼，身体素质降低。通过此次活动让大学生们转变思想，加强体育锻炼，拥有一个好的身体，一个健康的人生。比赛日程安排： 10月17日

活动名称：接力竞赛

活动地点：新操场

活动意义：表现体育运动的多样化，引起大家对体育运动的爱好，展现体育运动的魅力

调动成员的积极性，展现成员的精神风貌。

比赛过程：比赛前的开场：每个组一起出发，慢跑1000米，然后做准备活动。比赛方法：（1）每组第一个人150米往返冲刺跑，先返回的那组第二个人开始跑。

（2）每组第二个人静走150米往返，先返回的那组的第三个人开始跑。（3）每组第三个人高抬腿150米往返跑，先返回的那组的第四个人开始跑。篇5：晨练策划书

策

划

书

主办：湖南汽车工程职业学院院学生会承办：院学生会卫生部

时间：二○一五年十一月十九日

一、活动主题:交流、团结、健康、认识你我他。二、活动目的：作为当代大学生，应该拥有强健的体魄，才有能量适应各种生活环境给予的压力。而晨练活动既可以增强体魄，有可以加强大家的团队精神，促进学生会干部干事之间的友谊。

三、活动时间和地点：晨练开始时间：星期一（11月23号）开始晨练，每天晨练时间为6点40～7点40，晨练结束时间：待定。地点：田径场（下雨天到艺体馆进行）

四、活动对象：院系学生会全体干部和干事

五、活动内容：

1、全体人员于6:35分之前集合完毕。2、点到人数。3、全体成员到田径场慢跑两圈(要求大声喊出部门口号：团结奋进，顽强拼搏。全力以赴，再创辉煌。

4、然后进行趣味活动。5、趣味活动说明：

游戏一:贪吃蛇

规则：首先全部人员在指定区域内分散开，任选一人，当蛇来抓人，每抓到一个人，那个人就要和最开始的人拉着手，一起抓人。随着队伍的逐渐强大，慢慢的把人抓完为止。（例如，张三当蛇，李四

和王五以及赵六跑，当李四被张三抓到，李四就要和张三一起抓王五和赵六。注：要抓到人才算，碰到不算，当抓的人人数有8人时，其他人可以从抓的人中间穿过。）

亮点：锻炼反应能力，活跃气氛，团体协作能力。游戏二：海盗船长

规则：所有人围成一圈或坐成一桌，由其中一个人开始，随便指向谁报“海”，再由被指到的人再随便指个人报“盗”，依此类推，被指到“长”的人两手交叉放胸前，此人的旁边两人往双侧做划船的动作（左侧的人朝左划，右侧的人朝右划），同时嘴里要发出“嘿咻嘿咻”声音。当然，开始报的人可以用手指自己连着报“海”“盗”“船”“长”几个字。做错的要惩罚，下一轮由做错的人开始。

亮点：活跃气氛，让人员都参与起来，调动积极性。游戏三：勇于承担责任

学员相隔一臂站成几排（视人数而定），我喊一时，向右转；喊二时，向左转；喊三时，向后转；喊四时，向前跨一步；喊五时，不动。当有人做错时，做错的人要走出队列、站到大家面前先鞠一躬，举起右、手高声说：“对不起，我错了。亮点：鼓励人员能够勇于承担错误。六、趣味活动惩罚：

1、右手捏住左耳垂，弯下腰，顺时针转10圈，再金鸡独立15秒不倒。2、做俯卧撑，男生10个，女生5个或上下蹲：男生20个，女生10个。

3、向一位异性表白30秒

4、捏着耳朵，做上下蹲10个，并说我是最蠢的，加油，加油，加油。5、大声唱一首大众都会的歌或者唱青藏高原的最后一句。

第2篇：“晨练周”策划书

“晨练周”策划书

一、活动目的：

一年之计在于春，一日之计在于晨。为帮助同学们克服惰性，养成良好的起居习惯，为日常学习奠定良好的基础，增强同学们对学习和锻炼的自觉性，根据班级近期的情况，特举行为期一周的晨练活动，以此增强班级凝聚力和同学们的身体素质以及营造更浓厚的学习氛围。

二、活动主办方：26103班班委

三、活动时间：4月18日—4月22日早晨6：50—7:20

四、活动地点：校田径场

五、活动参与对象：26103班全体同学

六、活动要求：

1.晨练活动要求本班全体同学参加；

2.认真执行晨练各项要求，不得迟到、早退，不得在晨练时间相互聊天、嬉戏打闹；

3.活动时间可根据天气变化进行调整；

4.各学习小组组长负责组织好本组成员；

5.各学习小组组长负责本组考勤，并及时将考勤结果告知负责班级考勤的人员；

6.负责考勤的人员要公平、公正、认真负责，负责班级考勤的人员及时记录考勤结果；

7.班长及各学习小组组长要积极配合，严格要求全班同学，使晨练得到最佳效果，改善本班学风。

七、活动实施方案：

6:50集合（各学习小组组长考勤）

6:50—7:00晨跑

7:00—7:20

星期一：三人四足走接力

游戏方法：每学习小组选6人（2组）组队参加，两地相距30米。用时最少的组获胜。

器材准备：绑腿绳子6根

星期二：直呼其名

人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由15～20个人组成的小组。

道具：(每个小组)三个网球，或是三个比较软的小球。目的：这个游戏主要用来帮助同学们记住彼此的名字。步骤：1．选一块宽阔平整的游戏场地。

2．同学们以小组为单位站成一圈。每人相距约一臂长。

3．游戏将从组长手里开始。组长大喊出自己的名字，然后将手中的球传给自己左边的组员。接到传球的组员也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球传给自己左边的人。这样一直继续下去，直到球又重新回到组长的手中。

4．组长重新拿到球后，告诉大家现在我们要改变游戏规则了。现在接到球的组员必须要喊出另一个组员的名字，然后把球扔给该组

员。

5．几分钟后，组员们就会记住大多人的名字，这时，再加一只球进来，让两个球同时被扔来扔去，游戏规则不变。

6．在游戏接近尾声的时候，再把第三只球加进来，其主要目的是让游戏更加热闹有趣。

7．游戏结束后，在解散小组之前，邀请一个志愿者，让他在小组内走一圈，报出每个人的名字。

星期三：给予别组不同的挑战去完成游戏方法：1.分组，不限几组，但每组必须五人或到十五人。

2.发给每组一张纸和一只笔。五分钟内要每组写出多种不同的挑战项目。

3.这些项目必须是自已能完成的项目。可以是关于体能上的项目：造出个金字塔；有一个人可以抬起另外五个人；或是其它：我们这组有最多在同一月生日的人；我们这组可以唱出任何电视剧歌曲等。

4.但这些项目不能有一看就知道别组没法完成的项目：我们这组有人的头发长度是全体人最长的等。

5.等到大家都写完后，每一组轮流先做出他们自已的挑战项目，然后要其它的组试着在一定时间中做出。

星期四：①传球接力

游戏方法：每两个学习小组组队参加，排成一路纵队，依次将球从头顶向后传至排尾，排尾抱球跑到排头，依次进行，每人跑完一次

算完成一轮，用时最少的队伍获胜。

器材准备：小皮球4个

②夹球跳接力

游戏方法：每两个学习小组组队参加，两组队员两地相距30米。用时最少的队获胜。

游戏规则：脚下掉球后应在掉的地方夹好球后再继续进行比赛。器材准备：小皮球4个

星期五：拔河比赛

比赛方法：1．比赛采取3轮次、积分循环制。每轮次一局胜，每轮次比赛时间最多2分钟，2分钟内不能决出胜负者本局比赛结束。

2．比赛开始前，每两个学习小组组队列成一个纵队的要求分成 4 条纵队准备好，比赛开始后，将对方拉过赛场规定的河界线为赢。

3．第一轮通过抽签决定对手，第2、3轮，按已比赛轮数积分高低排序，第1名与第2名比赛，第3名与第4名比赛，依次类推。

八、活动预期效果：

1.解决我班部分学生学习、生活懒散，不自觉的态度；

2.把我班打造成学风优良的班级；

3.培养同学们健康生活模式和积极向上的心态；

4.克服惰性，塑造完美身材；坚持锻炼，赢得健康体魄。

土木工程系26103班

2011年4月14日

第3篇：晨练活动策划书

晨练活动策划书一、活动目的及意义

二、活动形式

大学生志愿服务团以晨练的方式，组织同学进行跑步等趣味运动活动。

三、活动时间及地点

时间：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周）地点：学校田径场

四、活动对象

志愿团全体

五、活动内容

1、第四周开始每天早上6:50之前该到场的学生到指定的地点集合。由文案部负责考勤。

2、先进行晨跑，围着学校跑道跑两圈。然后进行趣味活动 3、趣味活动安排： 1、星期一

接力竞赛：比赛方法：（1）每组第一个人150米往返冲刺跑，先返回的那组第二个人开始跑。（2）每组第二个人静走150米往返，先返回的那组的第三个人开始跑。（3）每组第三个人高抬腿150米往返跑，先返回的那组的第四个人开始跑。（4）每组的第四个人蛙跳150米（往），先到达150米处的返回，换腿跑（返回）。（5）每组的第五个人100米跑，依次进行150、200、250、300、400接力跑。（6）记录比赛名次

比赛意义：为了每个志愿者能知道自己能力的重要性

2、星期二

按数排序：比赛方法：分两组，每组七八个人，数量要一样。然后没人发一张纸上面写上数字，不能给本组其他人看，然后所有人用布把眼睛蒙上，不能说话，然后按纸上的数字顺序排好队。活动意义：体现团队力量，培养团队合作能力

3、星期三

双手搭在前面一名同学的肩膀上臀部坐在后面同学的左腿上右脚往外伸一个接一个看能坚持到多久

活动意义：体现团队力量，培养团队合作能力

4、星期四

“ 翻叶子” 实为一块布，一组人全部站在上面，在脚不触地的条件下，将“叶子”翻到另一面。翻“叶子”的形式各种各样，有的先翻一个角，有的排成一条一起行动，最后每组队员都将“叶子”翻了过来。这其中就少不了要有一个指挥者，而同学们也做得恰到好处，都完成了任务。

活动目的：培养有能力的组织者

5、星期五“做怪兽” 12个人一组，随便组成什么队形，但是必须只能留11只脚在地上和4只手在上面。同学们发挥了奇思妙想，有的扛，有的背，有的蹲，什么稀奇古怪的动作都用上了，三个组造型各异，游戏后，心理老师让同学各抒已见，同学们都认为，要有好的造型，需要同学的团结努力和大家的配合。

六、活动注意事项

1、注意活动秩序 2、做好考勤工作

3、各部门的晨练情况纳入优秀部门考核中

4、做好日常记录、以及收集好活动资料

5、注意晨练安全

七、附录

附加游戏：

1、蜈蚣竞走一组所有队员排成一排，蹲着走。各组展开讨论，用哪只脚先走，高前矮后还是矮前高后，如何统一等等，各组都在激烈地讨论。几分钟过后，竞走开始，同学们奋力向前，有的走得很快，有的落了队。事后，各组代表发表感受，一代表说：“开始前面走得很快，但是马上后面就有人反应慢些，所以马上调整速度，以保持整个队伍的连续性。虽然我也很想超过前面的队伍，但是我觉得保持整个队伍的完整才是最重要的。”其实游戏做到这里，也已经达到了它的目的，即团结协作的重要性。

安全意识：

1、晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。

2、做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。

3、晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间。

4、晨练前不要空腹

策划人：凌瑶

第4篇：晨练活动策划书

晨练活动策划书

为了响应学生处晨练“朝阳”活动的号召，培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职院校学子的精神风貌。同时也是为了丰富学生课余生活。我们交通信息学院将举办一次晨练活动，具体方案如下：

一，活动时间：

每周周一到周五早上6：50--7:40（第八周到第十六周）二，活动地点

干杉校区内（足球场、足球场看台及校园内各条跑道）三，活动对象

交通信息学院全体学生及辅导员

四，活动安排

从第八周开始每天早上6:50之前该到场的学生到足球场到各班指定的地点集合。由各班体育委员跟班长考勤，体育部跟安保部协助、督查与抽查各班出勤情况并登记。

因为考虑到活动持续时间之长，为了不削弱同学们的意志，为了提高触发他们的积极性。每天不能就只跑步跟晨读，也不每次都叫上所有班的同学。具体活动安排如下：

星期一陈导带的班级进行晨练

星期二全体学生进行晨练

星期三吴导带的班级进行晨练

星期四涂导带的班级进行晨练

星期五学生会团总支的进行晨练

第八周全体学生做广播体操，地点在足球场。完了之后进行广播体操练习。

第九周每天从各班来训练的班级中选出八个代表（四男四女）进行距离为五十米的反向接力跑（足球场跑道）。跑完之后就由每个班负责人在指定的地方进行广播的练习。

第十周全体来晨练的同学学打军体拳，地点在足球场。完了之后进行广播体操练习。

第十一周全体学生做广播体操，地点在足球场。完了之后进行广播体操练习。

第十二周周全体学生唱红歌。地点在足球场看台。完了之后进行广播体操练习。

第十三周全体学生进行跳绳活动，地点在足球场。完了之后进行广播体操练习。

第十四周全体学生每班派出代表进行单足活动，地点在足球场。完了之后进行广播体操练习。

第十五全体学生进行广播体操训练，地点在足球场。完了之后进行广播体操练习。

第十六周全体学生进行晨读，地点在足球场，第十一周全体学生做广播体操，地点在足球场。完了之后进行广播体操练习。五，主办单位：交通信息学院

六，协办单位：交通信息学生会

七，活动注意事项：

1、注意活动秩序

2、做好考勤工作

3、各班的晨练情况纳入班级考核中

4、做好日常记录、以及收集好活动资料

5、注意晨练安全

八，晨练注意事项：

1、晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。

2、做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。

3、晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间，4.、晨练前不要空腹

交通信息学院

2011年10月

第5篇：晨读晨练策划书

“晨读晨练”策划书

一活动目的：

一日之计在于晨，一生之计在于勤。不要让温暖的被窝成为埋葬青春的坟墓，不要让凌云的壮志消磨在整日的碌碌无为中。为了培养我院学生的良好的生活和学习习惯，营造良好的学习氛围并锻炼其成为自律、自主学习的人，通过晨练和晨读，不仅能提高身体素质，磨练同学们的意志，增强学习积极性，也能让同学们用这种形式开启同学们美好的一天。

二活动简介：

(一)活动名称

财经学院“阳光晨读，快乐晨练”

(二)组织机构

财经学院团委学生会

(三)活动对象

财经学院全体学生

(四)活动时间及地点

每天早晨7:00到7:30于篮球场

(五)活动安排

1.前期由我院团总支宣传为主，带领学生干部深入到各个

班级进行调研、宣传，辅导员以主题班会形式对同学们