健康徒步活动方案（热门13篇）

2023-11-16 21:07:09 活动方案下载本文

方案不仅仅是制定，还需要经过实施和评估，以确保方案的有效性和可持续性。了解现有的资源和限制条件，有助于制定可行的工作方案。下面是一些实用的方案模板，供大家参考和应用到实际工作当中。

健康徒步活动方案篇一

二、活动时间：20xx年月日9点至11点(最好放在周末)。

三、活动路线：环巴城镇鳗鲤湖(东阳澄湖)一圈，约5.5公里，约。

1.5小时(见下图)。

四、活动对象：全体干部职工(建议55周岁以下，性别不限，自愿报名)。

五、活动概要：

1、分组进行，10人组成一个团队，每个团队要求3名异性。预计共7-8队。(自由组合、选出队长)。

2、沿途在补水节点设置团队任务，预计共设置4个游戏任务节点【起点、终点、中途2个】。

3、在团队游戏活动中，各团队自行争取徒步所需物资，先到者先得，完成团队任务最快最好的队伍获得奖品、奖励。

六、前期准备：

1、路线：路线考察在员分工;月日，联系安排车辆。

2月月日前准备活动旗帜、旗杆、logo即时贴、服装等。

3、食品：提前一天准备，矿泉水2瓶/人,共合计瓶;红茶绿茶饮料1瓶/人共合计斤(根据市场情况而定)。

5、奖品：月参与奖：

寻宝奖品：

6、其他：相机、清凉油、创可贴、笔、双面胶、透明胶、剪刀、白纸、任务卡、奖品卡、食品卡、游戏道具。

七、活动具体流程：

1、乘车前往目的地途中，自行进行团队分组并选出队长。

2、徒步人员注意事项:(1)本次活动必须徒步走完全程，不得坐车打车搭车。(2)活动中遵守组织纪律，听从指挥，不单独行动。(3)活动过程中不得乱扔垃圾，采摘花草，践踏草坪，使用文明用语，切勿出现有损工商形象的行为。

3、月日，在昆山宾馆集合，统一乘车前往。分发矿泉水1瓶/人。

4、8点准时出发。

5、

6、起点出发：

(1)起点各队进行小游戏活动【活动内容：待定】选出1-8名队伍。第一名队伍第一个出发，第二、三名队伍1分钟后出发，第四、五名队伍再1分钟后出发，其余队伍1分钟后出发。(裁判出发)。

7、队伍到第一个节点：

(1)队伍全员抵达第一节点后按各队抵达顺序进行。

(2)任务：待定。

(3)全队通关任务完成后，领取第一节点的奖励，获得logo标贴。奖品有：橙子、香蕉、垃圾袋。

8、队伍到达第二个节点：

(1)队伍全员抵达第二节点后按各队抵达顺序进行。

(2)任务：待定。

(3)全队通关任务完成后，领取第二节点的奖励，获得logo标贴、奖品有：水、黄瓜…….

9、队伍到达终点(和起点一致)：

(1)全队抵达清点人数，排出抵达顺序。(前三名抵达的队伍获得提示，如：藏宝位置)。

(2)任务：全体人员到达后方可开始寻宝活动。

(3)发放奖品有：

11、活动后期工作：

(1)活动后由客车统一带回至昆山宾馆，中途有下车的提前通知司机。路线为：待定。

(2)进行活动总结。

12、经费预算：

13、如因天气等不可抗力造成的原因(大风、下雨)，室外徒步活动改期举行。

健康徒步活动方案篇二

徒步远足，其意浓浓；钢铁品质，志存高远.

社会实践。

寒风飘飘落叶，梧桐片片思情，为了培养我们当代大学生的坚韧不拔的钢品质，志存高远；为了增强我们的情商、德商、智商，我们组织啦一场“徒步远足，立钢铁品质”的活动.一路征尘，几番体味，其意浓浓，青春浩气走千山，一路行来，我们燃烧着一颗赤诚的心，坚守着坚韧不拔的钢铁品质.

早八点到下午三点.

学校——中医学院——中南民大工商学院——白沙洲大桥——青菱乡——张家湾。

信息科学与工程学院电气自动化1402班。

电气自动化1402班全体同学。

1.服装：向学院借统一服装，服装上印有“武汉科技大学”或“信息学院”等字样。

2.旗帜：向学院借四面大旗，印有“武汉科技大学”字样。

3.餐饮：少量自带，到达地点后自行解决。

4.人员安排：全班人员共分六小组，详细分组见附表一。

1.11月27日借到服装旗帜等物品，分发给同学并作出安全强调。

2.11月28日印出活动过程中所需要的社会调查表(见附表三)和甲流宣传单(见附表三)。

1.出校门口，在红绿灯处进行交通安全宣传，并维持行人依照交通规则过马路(约15分钟)。

2.沿去往交通学院的那条路(人行道)行进，途中发甲流宣传单(可能量有限)。

3.到达青菱乡，短暂休息，再次强调安全问题.将六小组分成两大组.一组做社会调查.一组做甲流宣传(按情况而定持续时间)。

4.集合大队，对上午活动进行简单总结，然后以小组为单位休息吃饭.

5.短暂调整之后，继续行进，朝张家湾进发，强调安全。

6.在途中某个社区，先做甲流宣传，再做社会调查。

7.返回。

8.晚自习开展活动总结班会，让同学们畅谈活动感想，并对社会现象发表自己的见解.班会完后要求没人写一份心得体会(不少于800字)。

1.12.2带领同学去观看升国旗，并进行宣誓.

2.12.8在“在欢乐堡”做一个自力更生的野炊，加强钢铁精神的教育.

健康徒步活动方案篇三

活动时间：2013.09.01--8:30—16:00。

活动人员：全体员工。

组织形式：分组，每组5人，由抽签分组，每组自行讨论选出一名组长，负责带领组内人员。

具体内容：

1.早上8点30分大家在营业部门口集合出发，出发前每人发两瓶矿泉水，徒步到达锡林水库大门。

2.徒步旅程中，会有惊喜卡片（人民币）等着大家採宝，例如沿途石头缝、草丛、公路两旁等，活动结束后，获奖人员凭此卡片到营业部高娃处领取。

3.徒步旅途采用比赛形式，夺第一的团队，营业部有300元奖励，小组可自行花费。而最后到达的团队，惩罚需给第一的团队买奖品，每人不低于50元标准。

4.到达目的地后，大家的任务内容，由抽签决定，具体工作：做饭、洗菜、洗碗、烧烤，抽得的签按照自己的能力可以互相自愿交换。

5.吃完饭后，组织大家排球比赛，每两组比赛，淘汰最后产生冠亚军，奖品另设，比赛规则见附件一。

6.活动结束后，大家收拾设施，依然徒步回程，返程后大家到营业部集合。

注意事项：此次活动不得请假，如有特殊情况，请向营业部总经理请假，无正当理由及不请假者，怀孕、重病者除外，按照部门经理请假扣款300元，员工100元规定执行，迟到者，需写书面检讨交与总经理，并在会议上宣读。

锡林浩特营业部。

2013-8-29。

附件一：

排球比赛规则。

1.每队可击球3次，将球击回对方场区。

2.一名运动员不得连续击球两次。只有发球方可得分（决胜局除外），接发球方胜一球时，获发球权（决胜局则得分），运动员必须轮流发球。每场比赛可采用一局制，胜一局即胜一场。也可采用三局两胜制，胜两局即胜一场。

3.一局制比赛以先得15分并同时超过对方2分以上者为胜，当比分14比14时，要继续比赛至一队领先2分，但最高分限为17分。采用三局两胜制时，前两局以先得12分并领先对手2分以上的队为胜，当前两局1比1时，第三局采用每球得分制，以先得12分并超过对手2分以上者为胜。

健康徒步活动方案篇四

为了创新企业员工文体活动形式，不断把全民健身活动引向深入，让广大员工既享受体育运动的乐趣，感受体育运动的魅力，又营造一种文明健康的生活方式，为低碳生活、绿色环保做出贡献，值此春暖花开，万物复苏，景色怡人的阳春三月，公司工会拟在全公司范围内，开展“徒步走健康、行动促低碳”健身月活动。

20xx年3月21日（7：00起）（春分）—4月20日（22:00止）（谷雨）。

1、本次活动采取开放式参与，分散式活动的形式进行。所有参加活动的人员只需在自己的智能手机上下载并安装计步器即可参与，公司推荐“动动计步器vd2.1.0forandroid安卓版”软件，由员工自行下载，若下载其它计步器，则要求必须能够查到一个月的徒步行走记录。公司倡导广大员工上下班减少乘坐班车、开行私家车和骑行摩托车等的频次，可改为徒步上下班；同时还可利用双休日亲近自然，饭后休息等业余时间开展锻炼，参与者可通过计步器记录其个人徒步行走的动态成绩。

2、员工个人的徒步活动成绩可利用微信分享的方式，向本单位工会指定的登录成绩的人员发送或报告，要求参与人员的成绩必须真实，登录成绩人员必须切实负起责任。

3、登录成绩以分工会为单位进行，活动开始前，大的基层工会可设置若干个成绩登录人，并于每周一上午前汇总成绩。

4、活动月期间的每一周，公司将以公告的形式发布全公司一周（时间为周一到周日七天）优胜者两项榜单：

第一是累计7天徒步行走距离最长者。

第二是连续2日徒步行走距离最长者。

5、20xx年3月20日（星期五）下午17:**，公司将在南门广场举办活动启动仪式（未参加启动仪式人员若获奖其名次将被推后一名）。

1、凡参与活动的人员必须模范遵守道路交通规则，自觉做到红灯停、绿灯行。

2、长途或晚上徒步必须结伴同行，以确保个人人身和财产安全。

3、凡参加活动者必须严格遵守公司关于劳动纪律的相关规定，不得迟到、早退，特别强调每日午饭后，标准工时制员工务必在13：00前到岗。

4、每周一下午16：00前，各基层工会派人到公司研发大楼二层，登录上一周本单位累计7天徒步行走距离最长者和连续2日徒步行走距离最长者的成绩（累计的步数）。

四、

1、本次活动按照不同工时制设奖，不分男女，不分年龄段。

2、在标准公司制和综合工时制员工中分别设：

（1）总成绩前10名（累计全月步行距离），冠军奖励自行车一辆，其余人员均有物质奖励。（可重复计奖）。

（2）单日前10名（日累计步行距离）冠军奖励自行车一辆，其余人员均有物质奖励。（可重复计奖）。

3、每周累计7天徒步行走距离最长者和每周连续2日徒步行走距离最长者均有奖品。

4、凡累积成绩达到总成绩冠军选手30%的参与者均有纪念品。

参加“徒步走健康、行动促低碳”健身月活动不但能够强身健体，而且还能享受到户外运动的快乐，故此，公司要求各基层工会要广泛发动员工，积极投身到本次活动中来，广大员工要用自己的日常行动向雾霾告别、向污染宣战，向身边人传达“低碳生活、人人有责，绿色出行，从我做起”的健康生活理念。

一个适合你自己的背包。

一双合脚的、防滑的鞋子。

一个1.5l的水瓶。

一个辨别方向的指南针。

一张徒步路线的地图。

一瓶高指数的防晒霜。

一个简易必备药品包。

一顶可以遮阳又可保温的帽子。

一把登山杖或一副健行专用手杖。

一件必要时可以御寒的衣物。

一个体积小、重量轻、营养高的食品包。

头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。

肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。

背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。

缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。

塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的.小腿和结实的臀部。

减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。

排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。

此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

健康徒步活动方案篇五

福海县第二小学第五届“幸福伴我成长”

一、活动主题及意义：

本次活动的主题是“团结、紧张、严肃、活泼，争做幸福的二小人”。

在走近大自然，放松身心，锻炼体魄，增强班主任的凝聚力和向心力，促进班主任队伍的和谐稳定。

二、组织形式。活动由德育处牵头，工会承办。其它科室协助。

三、活动时间：10月9日下午（星期五）。四、活动地点：良种场附近（或商议再定）。五、参加人员：本学期及上学期的班主任以及没有课的老师。

六、活动内容及日程安排：

1、10月9日中午1：40参加人员，在学校门口统一集合准时出发。

2、到达地方后全体人员下车简单列队，工会主席讲话（主要是说明活动的主题、意义和相关安排，并强调纪律和安全等事项）。

3、14：00用午餐；15：00集体合影。午餐之后进行各项活动。18：00集合，返程。

七、其它事项：（一）参加活动人员统一穿着单位新发的运动装。（二）活动期间，要服从统一安排，遵守纪律，严禁单独行动，尤其是到危险地段或从事危险活动。

（三）保护环境，自觉维护形象，不能在游玩之地留下任何生活垃圾。

八、活动准备：

1、学校提供水、奶茶，教师自己带饮食的餐具等。2、自己准备自行车、电动车等。九、具体安排：

各项活动总负责：贾宏艳。

1、午饭负责人：李继胜、温行中、叶尔肯2、照相：金霞3、游戏负责人：陈中凯。

健康徒步活动方案篇六

释放压力，释放心情，强身健体。

磨练意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走。

1.热爱自然、热爱生命、保护生态环境，为构建和谐社会发挥积极作用。

2.在徒步中，欣赏近郊景色，不仅释放疲惫心情，同时也加深同事间的交。

流，提高团队凝聚力。

此活动为业余自由组织，有意愿者自由参加。

活动时间初步定为7月10日（星期日），早晨7点半在一基地篮球场集合。

从一基地篮球场徒步出发经乡下小路至红花湖，坐车返回。

自由参加，不限人数，我们都是同路人。

活动系民间自由组织，活动费用均自身开销。

必备物品：

旅行包面包矿泉水遮阳帽雨伞防晒霜。

藿香正气液葡萄糖手机等。

1、请提前确认身体状况是否良好，参加活动需谨慎；

2、整个活动过程中，自己全权负责自身安全；

3、路途中请爱护环境，不要乱扔垃圾。

7：00-7：30一基地篮球场集合7：30-8：00超市集体购物。

8：10出发12：30中午吃饭休息。

13：00继续徒步16：00坐车会仲恺。

健康徒步活动方案篇七

为了缓解教师的压力，提高教师的身体素质，丰富广大教职工的业余文化生活，营造积极向上的校园文化氛围，学校工会决定开展教职工徒步健身活动。

一、活动主题：低碳环保我能行。

快乐行走我健康。

三、

参加人员：全员教职员工。

四、活动方式：松散式结队，有序慢行。

五、行走路线：

六、活动组织：工会组委会。

七、活动程序：

（一）、18:20。

教学。

楼门前集合，由每组负责人组织列队，具体分组如下。

1、一、二年级组全体老师。

2、三、四年级组全体老师。

3、五、六年级组全体老师。

（二）、18：25分启动仪式。

领导讲话后按照1-3组顺序出发。

（三）、18:50点左右到达终点。野炊休息拍照。

（四）、20:00返校。

八、各部门分工。

（一）、宣传部工会：总体协调制作条幅领导讲话稿拍照发通知。

（二）教职工注意公共卫生，不乱扔果皮纸屑，要求及时清理垃圾，保持活动场地的清洁卫生，自带水、吃的、隔潮垫。

（三）各组负责人到李校长处领取一面彩旗，行进中和活动中高高扬起；学校校旗在最前方领航。

九、注意事项及相关要求。

1、每组负责人负责组织本组的报名人员，不能参加的人员要请假。按时集合，中途不能随便离队，活动结束后将参加人员数量及名单上报工会柴梅老师。

2、各部门要做好沟通，密切配合，确保活动安全有序。

3、所有参加活动人员要遵守交通规则、注意交通安全。

玛纳斯县县第五小学工会。

２０１7年4月27日。

总结。

此次活动主题走出校园，走进自然，增强体质，健康生活。为了推动我校全民健身运动深入开展，加强“运动校园”建设和校园体育文化建设，增进学生健康，丰富我校师生的课余生活，决定举办徒步活动。

在学校待久了，走近自然的愿望就越强烈。一路走来，美丽的景色尽收眼底，体现了人与自然的和谐统一，得以放松身心。在结伴徒步的时候，老师之间左右交流一些感兴趣的话题，结识很多志同道合的好友，扩大了自己的社交圈。感受到徒步是现在生活中不可或缺的重要一部分。

本次徒步活动整体来说较为成功，虽然旅途较远，会员略感疲惫，但是达到了预期的活动目的。在以后的活动中，我们会认真改掉这次活动中的不足之处，办好每一次活动。

健康徒步活动方案篇八

释放压力，释放心情，强身健体。

磨练意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走

1. 热爱自然、热爱生命、保护生态环境，为构建和谐社会发挥积极作用。

2. 在徒步中，欣赏近郊景色，不仅释放疲惫心情，同时也加深同事间的交流，提高团队凝聚力。

此活动为业余自由组织，有意愿者自由参加

活动时间初步定为*月**日（星期日），早晨7点半在一基地篮球场集合。

从一基地篮球场徒步出发经乡下小路至红花湖，坐车返回。

自由参加，不限人数，我们都是同路人

活动系民间自由组织，活动费用均自身开销。

旅行包、面包、矿泉水、遮阳帽、雨伞、防晒霜、藿香正气液、葡萄糖、手机等

1、请提前确认身体状况是否良好，参加活动需谨慎；

2、整个活动过程中，自己全权负责自身安全；

3、路途中请爱护环境，不要乱扔垃圾。

**年*月*日时间流程：

7：00-7：30 一基地篮球场集合

7：30-8：00 超市集体购物

8：10 出发

12：30 中午吃饭休息

13：00 继续徒步

16：00 坐车会仲恺

健康徒步活动方案篇九

11月15日（周六）。

（一）物质准备。

1、通知家长准备餐巾纸、水、环保袋。

2、创口贴和药棉。

（二）思想准备。

1、活动前进行必要的安全教育。

2、活动前进行必要的徒步走练习。

3、告诉幼儿徒步会走有点累，请家长鼓励幼儿自己坚持走完全程。

（三）人员配备。

两位教师和各位家长。

（四）安全措施。

1、活动前进行必要的安全教育。

2、出发前请家长检查每位幼儿的鞋子、衣服。

3、徒步走过程中两位位教师分别走在队伍前、后，以便能够及时发现幼儿异常情况。

活动过程：

（一）出发前谈话。

（二）组织家长和幼儿进行徒步走活动。

1、从路段组织幼儿进行快速走，时间为10分钟左右。

2、及时观察幼儿的情况，教师每过5分钟了解和观察幼儿的体力及出汗情况。

3、徒步走过程中，提醒幼儿眼睛看前面，走在平整的.路上。

4、沿途引导幼儿观察大自然的景色，并将沿途的垃圾捡起来放到环保袋里。

（三）到达终点组织幼儿休息。

1、在广场上休息几分钟后做个游戏。

2、请家长带幼儿回家。

健康徒步活动方案篇十

1、为了培养学生的勇敢品质，丰富学生的课余生活，特组织本次实践活动。

2、提高学生综合素质，增强学生的团队精神。

20xx年9月29日

学校、公园

一年级男生84人以及家长

跟班老师：

徒步

1、8：00-8：30分班讲述活动目的、活动内容及活动要求。

2、9：00男生及家长准时出发，11：00结束。

3、徒步当中，学生在内侧，家长在外侧，活动中不要大声说话。（两位家长负责拍照）

4、到达滨江公园后由家长带领孩子在器材区进行活动,组织学生进行亲子趣味游戏。

这次徒步活动希望各学生能够统一穿校服。

1、排队行走安全：一切行动听从指挥，紧跟队伍，不掉队，在队伍中行走不喧哗，不拥挤，不吃东西。

2、游玩安全：

（1）在家长视线范围内活动，不得随意离开。

（2）不乱丢废弃物，扔在自己带的塑料袋里，离开休息地，要做好卫生。

（3）注意在标志性建筑前留影。

健康徒步活动方案篇十一

为庆祝“五一”国际劳动节的到来，增强员工体能锻炼，提升员工队伍凝聚力，传播企业正能量，分公司工会特在20xx年4月25日举办“激发翼动新活力创造发展新目标”欢庆“五一”徒步活动。

4月25日上午11时-13时

公司院内（起点）——西大街凤凰广场——姑墨亭——“不忘初心牢记使命”景观彩灯——人民英雄纪念碑——乐舞广场——水帘洞——千秋廊亭——游乐场出口（终点）

徒步活动采取积分制，按积分获得奖品。

1.“打卡盖章”赢积分。

2.“寻地标”合影赢积分。

3.“寻宝物”答题赢积分。

4.在规定时间内最先到达终点的员工赢积分。

5.活动结束后，还将徒步期间员工拍摄的照片进行“最美瞬间”活动剪影评选活动。

健康徒步活动方案篇十二

11月20日(星期六)。

北高峰。

登山、负重暴走、看风景、拍照、交流.

营销12(3)班全体成员。

董昌锋、胡甜甜、金珊珊、韩凯、鲁秋营。

1、各成员于早上8：00准备备好物品在浙商发展中心前集合.

2、各负责人清点本组员人数.

备选活动：

(1)最后到达峰顶的两组分别各组出两个节目活动.

(2)随机抽取班级文艺优秀者进行现场表演.

(3)成员感言.每个人一句话来表达本次活动的感想和收获.

6、全体拍照留念.

7、负责人统一组织下山到灵隐寺山脚，有序进行，注意安全.

8、返校.

1.户外运动，服从领队，注意安全，牢记环保，发扬团队精神；

2.切记自备午餐与水，以免缺乏体力影响前行；

3.务必沿着正规的道路前行，而不能穿小路造成的不必要危险；

4.穿运动鞋或登山鞋，谢绝穿高跟鞋，皮鞋以及拖鞋者；

5.背包要双肩背包，切忌手提包；

8.集体决策，不要独自行动；

9.沿路除了脚印，什么都不留下；除了照片，什么都不带走.

即：前期考察：53元。

寻宝工具：15元。

车费：900元。

礼品：300元。

负重用品：200元。

附：每组按照顺序分为一至五组，同时每组的第一、二位干部及寝室长为负责人，麻烦做好本组的相应事项，谢谢！

健康徒步活动方案篇十三

蓝天和白云、青山和绿水、美丽的国宁山城，又一次迎来了20xx年国宁市第x届三十公里徒步比赛。通过户外健行低碳有趣的方式，体验国宁山城湖光水色，倡导低碳、环保、健康的生活方式。让我们一起行走路上，用自己的'脚步丈量前方每一寸土地，用自己的毅力和体力去接受考验，用大自然气息放飞自己的心情。以实际行动响应全民健康计划。

“悦徒步、悦快乐、悦健康”。

主办单位：国宁户外一家人俱乐部。

协办单位：国宁市教体局。

20xx年3月8日上午9点。

幸福城-青龙乡-幸福城，全程三十公里。

设男、女两个组别，分别录取一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名。鼓励奖10名。凡是走完全程的均颁发证书。

毅力可以弥补体力不足欢迎新驴参加。

20xx年3月8日上午8半在市政府广场报到，统一乘车至幸福城参加启动仪式。望各运动员准时参加，不另行通知。

1、凡身体健康者，方可报名参赛，年龄不限、男女不限，人数限定400人。

2、参赛选手报名时须在本人自愿的基础上签订徒步比赛《法律权利与免责条款》。

3、凡是参赛的运动员统一由比赛筹备组购买意外保险。

2、报名时须提供身份证便于购买意外保险。