2023年太极拳活动方案大全（16篇）

2023-12-03 09:16:15 活动方案下载本文

方案的评估和调整是不可忽视的环节，以便及时纠正问题和优化方案。方案的制定要充分考虑长期效益和可持续性。下面为大家分享一些成功实施的方案范例，供大家参考和借鉴。

太极拳活动方案篇一

研究生院普及太极拳活动策划书随着生活水平的不断提高，“健康第一”的思想已得到大家的认可。太极拳是我国传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝，1978年邓小平同志曾亲笔题词“太极拳好”。它以独特的运动形式、深邃的文化底蕴、显著的`健身效果吸引着越来越多的人。

“全民健身，首选太极”，为了进一步在研究生院内普及传统保健体育项目，增强研究生的健康意识和身体素质，经院领导研究决定，在研究生中开展太极拳推广活动，具体事宜通知如下：

一、活动主题。

弘扬中华文化。

二、活动内容。

从20xx级研究生起，人人会打简化二十四式太极拳，使之成为学院特色健身项目，深入持久地开展。

三、实施步骤（分为三个阶段）。

（一）宣传发动和组织训练阶段。

2、集中训练：

（1）利用周三、周五早六点半至七点半在操场由学院组织进行集中训练。（各班组织报名学习的同学，分区域进行统一培训）。

（2）集中训练时间：自20xx年3月24日起。

（3）训练内容及教练由院体育部负责。

3、分组训练：

除集中训练外，其它时间由各班负责人自行组织本班人员进行训练。

（一）考核：20xx年5月下旬由学生会组织有经验的教练对全体xx级研究生同学进行太极拳考试。此次考试成绩与综合测评成绩挂钩，成绩在60分以上的同学综合测评成绩加三分。

（二）训练成果展示及比赛阶段。

1、训练成果展示比赛时间：20xx年5月下旬。

2、训练成果展示比赛队：以各班为单位组队参赛，共计10个参赛队。

3、奖项设置：设一等奖一名；二等奖二名；三等奖三名。

4、比赛规程及评分细则另行安排。

（三）深入开展及推广阶段。

1、将简化二十四式太极拳锻炼，列为师生特色健身项目，由学院统一组织。

2、在广泛开展简化二十四式太极拳的基础上，对有进一步需求的师生，聘请专业教练，进行更深入的学习。

四、有关要求。

1、该活动为大型集体活动，要求全院研究生无特殊情况都要参加。

2、各班级负责人具体负责本班人员的训练和参赛。

3、各班级负责人要从加强本班人员体质、培养本班人员良好运动习惯及增强本班人员凝聚力的高度，积极动员，认真组织，保证本班人员的训练时间、训练人数和训练水平。

4、为保证普及推广质量，学院将不定期地对各班训练情况进行检查，并就检查情况进行通报。

五、组织领导。

为加强太极拳活动的组织领导，学院成立专项工作领导组：

组长：王x书记。

副组长：刘x。

成员：贾xx董x丁xx等。

研究生会体育部。

20xx年3月21日。

太极拳活动方案篇二

武城县第五中学“首届太极拳比赛”在全体七八年级师生的共同努力下，经过两节课的激烈角逐，很快就要闭幕了。在此，我谨代表第五中学校委会和活动组委会，向在本次比赛中取得优异成绩的各个班级表示热烈的祝贺！向在本次活动中付出辛勤劳动的全体评委、工作人员及全体班主任表示衷心的感谢！

我校将太极拳活动引入校园，它是我校全面贯彻落实党的教育方针、积极推行素质教育的一次具体体现。自5月份决定普及这项运动以来，各班利用课余时间精心组织、刻苦训练；在今天的比赛中，各位同学拼搏进取、奋勇争先，赛出了水平，赛出了风尚，使比赛获得了圆满的成功，取得了令人满意的成绩。今天在座的评委老师们秉公执法，公正裁判。全体工作人员认真负责、忘我工作，确保了比赛的良好秩序。这些成绩的取得，离不开我校各级领导的的辛勤培育，离不开同学们的刻苦训练，是全体师生团结协作、共同努力的结果，它的成功举办，对进一步提高我校的精神面貌，培养同学们的集体观念和竞争意识，增强班级凝聚力和战斗力，推动我校各项工作的开展，都将产生积极而深远的影响。下一步我校将太极拳列入大课间活动内容，实行一遍广播操、一遍24式简化太极拳的模式，让我们的大课间活动更加丰富，使之成为我们五中的一大特色。希望同学们以这次比赛为契机，对照标准动作寻找个人不足，利用课余时间把动作再规范，争取在集体会操时动作规范不掉队，为早日实现千人练太极的壮观场景而努力奋斗。

同学们，青春不言败，爱拼才会赢，团结有力量，奋斗创佳绩。两节课的时间很短，不足以让我们挥洒激情，展示青春，但它记载了一种精神，传承了一种动力。它留给我们的不仅仅是奖匾和奖品，更是一种态度、一种品质、一种永不磨灭的精神！希望全校师生以本次比赛为契机，把本次比赛激发出来的合作理念、集体观念、拼搏精神、竞争意识贯彻到日常学习和生活中去，为更加美好的明天而奋力拼搏、再创佳绩！

现在，我宣布：武城县第五中学首届太极拳比赛圆满闭幕！谢谢大家！

太极拳活动方案篇三

一、本协会定名为“振扬太极拳协会”。

二、本协会的所有活动，遵纪守法，维护国家安定团结，拥护祖国统一，加强友好往来，弘扬太极文化，推崇世界和平。

三、本协会是以陕西省渭南市为根本地，积极与各地的太极拳爱好者相互交流，提高太极拳的拳理、拳法研究与战术水平。

四、以振扬太极拳协会为核心，发动、团结各地的太极拳爱好者，开展大众健身、学术交流、技艺切磋、开拓挖掘和整理发展太极文化活动，以弘扬太极精神。

五、与各地武术组织或个人保持友好往来、求同存异、严禁门派之争，努力将太极拳在世界各地更加广泛的普及与发展。

六、本协会受渭南体育局业务指导、监督和管理。

七、本协会办公地址：陕西省渭南市。

一、积极宣传、贯彻中华人民共和国《体育法》、《全民健身计划纲要》以及国家体育工作方针，积极推广、普及太极拳，为增强国民体质及两个文明建设服务。

二、建立太极网，对外宣传中国传统太极拳文化。

三、反对门户之见，虚心学习，取长补短，丰富太极拳文化内涵，团结各个流派武林人士。

四、积极开展陈氏太极拳的挖掘、整理、继承和创建工作，深入开展太极拳学术、实战术的研究与交流。运用现代科学理念与技术，紧跟时代发展步伐，开拓创新，使太极拳内容更加丰富和全面，让一个科学化、时代化和全面化的太极拳，以适应和满足当今社会的发展需要。

五、充分发挥太极拳的纽带作用，加强同外界同民众更深层的接触交流，积极的走出去，真诚的请进来，互通有无，寻求合作，以太极武术搭台，分发挥太极拳的社会价值。

六、加强太极拳的理论与功法研究，充分挖掘和认真整理中国传统太极武学遗产。广开交流渠道，不断增加太极拳文化内涵，提高太极拳武术水平。

七、发展和组织各地的太极拳爱好者，在普及的基础上进一步提高，全心全意培养德艺双馨、德才兼备的新世纪太极拳后备人才。积极开展并参与各级武术比赛，为家乡、为国家争光。

一、对内：

太极拳协会宗派组织结构：掌门：张振扬副掌门：孙明娣教练：张伟等。

拳种器械：主修杨式传统，兼修陈氏老架，根据自己爱好可适当选择其他拳种及器械。

二、对外：

太极拳协会组织架构构成：会长、教练、常任理事。下设：

组织部、宣传部、外联部、办公室其具体职责如下：

会长：维护协会的合法权益和声誉，对协会组织的活动、安全性和合法性负责，对协会经费使用负责，负责平日事物的最终决策，并调动、分配各部门具体任务，并提出召开除日常会议以外的会议，并有权利延迟或取消日常非重要会议的决定。

教练：负责日常太极的`教学和训练，进行专业研讨，挑选优秀选手参加比赛或演出等。

常任理事：协助会长处理协会日常事物，确保协会正常运行。组织部：组织管理协会的各项非日常工作，重点负责招收会员和建立社区辅导站工作以及对会员资格的评定。

宣传部：主要负责本协会的对外宣传工作，确保本协会的知名度，抓好对内外的双向宣传工作。

外联部：负责与各个社团和社区之间的密切联系，联系各种培训和联系活动内外各种赞助。管理协会日常经费的开支。

办公室：主要负责收集平时活动资料、及师傅语录汇集成册。编制属于自己的东西、代代传承。

一、本协会实行团体会员和个人会员制。

二、申请加入本协会的团体和个人，必须符合下列条件：遵纪守法，热爱太极拳，注重武德，赞成并遵守本协会章程。

三、团体与个人入会程序：

1、团体及本人提出入会申请，填写会员登记表。

2、本协会常务秘书处和理事会讨论通过后，颁发会员证书。

四、全世界各地、各行业的合法武术组织、群众健身组织均可申请为团体会员。全世界各地的太极拳爱好者均可申请为个人会员。

五、会员权力：

1、优先优惠参加本协会举办的各项活动。

2、优先获得本协会出版发行的太极拳书籍及影像资料。

3、在陈式太极拳网站免费浏览视频。

4、代表本协会参加国内外各项武术比赛和学术交流活动。

5、对协会工作与活动有建议的权力。

6、会员有自由退出本协会的权力。

7、在不违背本协会章程的前提下，会员有同时加入其它协会组织的权力。

六、会员义务：

1、认真贯彻执行本协会各项决议，积极参加本协会的各项活动，按时缴纳会费。

2、积极宣传报道振扬太极拳协会。

3、与各门派、各武术组织、各武术爱好者和睦相处，共同发展和维护太极拳文化。

4、遵师重教，遵纪守法，刻苦学习，努力提高。

5、为协会发展创新献计献策。

6、积极维护协会荣誉，为弘扬太极文化、造福人类社会贡献自己的力量。

太极拳活动方案篇四

为丰富校园文化生活，发展学生兴趣与特长，促进学生的全面发展，以社团活动为平台，以“丰富生活、展示个性、培养兴趣，拓宽知识、开发潜能”为宗旨，石桥二小于20xx年2月成立了海龙太极拳社团，努力使该社团成为学生愉快而有趣的生活学习的乐园。

1、培养学生兴趣爱好，张扬学生的个性，让学生在活动中学习知识，增长能力。

2、凸显学校的办学特色，塑造学校社团活动的品牌。

3、积极参加各级演出和比赛，为校争光。

4、通过多种方式吸收更多学生加入到组织中来，让每一个学生都有成长的舞台。

（一）尊重主体，实行自主选择。

（二）落实常规，健全制度。

1、为加强常规管理，避免社团活动的随意性和盲目性，我们要坚持“六定”。一定活动课程；二定活动目标；三定活动时间；四定活动内容；五定辅导老师；六定活动地点。

2、做好准备工作，绝不打无准备的仗。正式开课前，辅导老师制定切实可行的活动计划，安排好全学期的活动内容，并提前备好一周的课，上课前一天要通知好所在社团学生准备好相关活动材料。

3、加强社员之间的交流探讨，浓厚研究气氛。努力提高兴趣活动的效果和效率。

（三）充分重视学生的个别差异，注重因材施教，在全面了解学生个性特征的基础上，充分开发他们的潜能。把社团活动作为学校实施特色教育的重要途径。

活动内容：

1.九月开始展开集体训练，第一周向会员介绍太极拳，教习太极拳的基本功如：站姿手型、步型，其次以热身运动和体能训练为辅助练习，使得学员们的动作有所规范，体能有所提高。

2.从第二周开始教习简化24式太极拳。

3.准备在十一月中旬进行各种比赛，如：小组比赛、个人比赛等。

具体活动安排：

9月完成第一节套路教学（第一式至第四式）。

10月完成第二节套路教学（第五式至第九式）。

11月完成第三节套路教学（第十式至第十四式）。

12月完成第四节套路教学(第十五式至十九式，余下待续)。

太极拳活动方案篇五

馆举办12人太极拳比赛。基础医学院积极响应学院领导与号召，面向全员学生层层选拔，最后组建精英太极队伍。队员在老师和学生会的领导下，努力训练，积极进取，相互切磋，共同进步。在相关老师的指点下，我院太极拳水平得到进一步显著提高。经过汗水和时间的打磨，我院太极拳选手取得第二名的优异成绩。用名次证明了自己的实力。此次比赛，我院积极配合，老师领导给予高度重视，并请专家指导，积极弘扬了“阳光体育运动”的体育精神和体育意境，为创建和谐校园增添了浓重的人文关怀。比赛当日，我院队员积极调节心态，认真打磨细节，最后以一套整齐划一、动作规范的24式太极拳赢得场下掌声阵阵！

活动意义：此次活动全面贯彻落实了教育部、国家体育总局、共青团中央《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》的文件精神，大力弘扬了奥林匹克精神，提高了我校学生的综合素质。以健康第一为宗旨，通过12人太极拳比赛激发学生的运动兴趣，营造浓厚的群体学校的体育文化氛围，培养学生的协作能力，健身意识、集体主义精神，树立良好的道德风尚。通过此次比赛，我院学生再次树立了强烈的集体荣誉感，增强了师生友谊，引导和促进了学生的健康、全面发展。

太极拳活动方案篇六

太极拳是我国传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝，是国际上公认的最好的运动之一，19xx年邓小平同志曾亲笔题词“太极拳好”。它以独特的运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。“全民健身，首选太极”，为了进一步在学院内普及传统保健体育项目，创建特色校园文化，活跃校园气氛，增强我院学生的健康意识和身体素质，经药学院研究决定，在全院学生中开展太极拳推广活动，具体事宜通知如下：

我运动、我健康、我快乐。

要求全院学生，人人会打简化二十四式太极拳，使之成为学院特色健身项目，深入持久地开展。

（一）宣传发动和组织训练阶段。

2、召开专门会议，宣传此项活动的意义并对此项活动进行安排部署。

3、集中训练：

（1）利用周四、周五、周末时间在操场由学校组织进行集中训练。要求药学院各班参加训练学生(5人）参加，无故不到按旷课处理。（先由各班选出的五名学生参加统一训练后，再由这五名学生指导本班全体学生参加训练。）。

（2）集中训练时间：9月20日、21日、24日、25日下午两节课后。

（3）训练内容由专业老师负责，参训人员考勤由文体部负责。

4、分组训练：

除集中训练外，各班级负责人利用周日及其他时间自行组织本班人员进行训练，训练结果由学院统一组织进行检查评比。

（二）训练成果展示及比赛阶段。

1、训练成果展示比赛时间：20xx年9月26日下午两点。

2、训练成果展示比赛队：以班级为单位组队参赛，共计十个参赛队。

3、奖项设置：设团体一等奖一名；二等奖二名；三等奖三名；最佳组织奖一名；最佳参与奖一名。

4、比赛服装由本班级统一解决。

5、比赛规程及评分细则另行安排。

（三）深入开展及推广阶段。

1、将简化二十四式太极拳锻炼，列为学生特色健身项目。

2、成立师生简化二十四式太极拳团体表演队，参加秋季运动会开幕式。

3、在广泛开展简化二十四式太极拳的'基础上，对有进一步需求的学生，聘请专业老师，进行更深入的学习。

1、该活动为药学院大型集体活动，要求全院学生无特殊情况都要参加。

2、各班级负责人具体负责本班人员的训练和参赛。

太极拳活动方案篇七

随着生活水平的不断提高，“健康第一”的思想已得到大家的认可。太极拳是我国传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝。它以独特的运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。“全民健身，首选太极”，为了进一步在研究生院内普及传统保健体育项目，增强研究生的健康意识和身体素质，经院领导研究决定，在研究生中开展太极拳推广活动，具体事宜通知如下：

一、活动主题。

弘扬中华文化。

二、活动内容。

从20_级研究生起，人人会打简化二十四式太极拳，使之。

成为学院特色健身项目，深入持久地开展。

三、实施步骤（分为三个阶段）。

（一）宣传发动和组织训练阶段。

2、集中训练：

（1）利用周三、周五早六点半至七点半在操场由学院组织进行集中训练。（各班组织报名学习的同学，分区域进行统一培训）。

（2）集中训练时间：自20_年3月24日起。

（3）训练内容及教练由院体育部负责。

4、分组训练：

除集中训练外，其它时间由各班负责人自行组织本班人员进行训练。

（二）考核：20_年5月下旬由学生会组织有经验的教练对全体13级研究生同学进行太极拳考试。此次考试成绩与综合测评成绩挂钩，成绩在60分以上的同学综合测评成绩加三分。

（三）训练成果展示及比赛阶段。

1、训练成果展示比赛时间：20_年5月下旬。

2、训练成果展示比赛队：以各班为单位组队参赛，共计10个参赛队。

3、奖项设置：设一等奖一名；二等奖二名；三等奖三名。

4、比赛规程及评分细则另行安排。

（三）深入开展及推广阶段。

1、将简化二十四式太极拳锻炼，列为师生特色健身项目，由学院统一组织。

2、在广泛开展简化二十四式太极拳的基础上，对有进一步需求的师生，聘请专业教练，进行更深入的学习。

四、有关要求。

1、该活动为大型集体活动，要求全院研究生无特殊情况都要参加。

2、各班级负责人具体负责本班人员的训练和参赛。

4、为保证普及推广质量，学院将不定期地对各班训练情况进行检查，并就检查情况进行通报。

五、组织领导。

为加强太极拳活动的组织领导，学院成立专项工作领导组：

组长：王贺书记。

副组长：刘乐。

成员：贾洪涛董维丁春丽等。

太极拳活动方案篇八

书写是学生学习中必不可少的一项练习，我校语文组结合课程标准中提出的“养成正确的写字姿势和良好的写字习惯，书写规范、端正、整洁”的要求，同时为了使学生重视写字练习，大面积提高写字教学质量，培养学生“规范写字、写漂亮字”的良好习惯，提高我校学生的书写能力，德育处决定举行全校性写字比赛。

二、比赛形式：

比赛分为铅笔字、钢笔字两类，现场书写参赛作品。

三、比赛时间：

初赛：20xx年11月6日(星期三)班会课时间。

决赛：20xx年11月7日(星期四)下午。

初赛：各班教室。

决赛：综合楼多媒体教室。

五、比赛内容：

初赛：一年级：声母、韵母;二、三年级：抄写生字;四、五、六年级：抄写课文中的一个片段。

决赛：书写的内容由德育处比赛时统一安排;。

六、比赛要求：

1、用笔要求：比赛用的笔(铅笔、钢笔)由学生自行负责，一、二年级用铅笔书写，三至六年级学生用纯蓝钢笔书写。

2、纸张要求：初赛时书写纸由班主任统一组织到商店领取，决赛时书写纸由德育处统一发放;一、二年级统一使用“低年级写字作品展示”专用纸，三年级以上用统一使用“中高年级写字作品展示”专用纸。

3、比赛时学生需自带语文课本。

4、写得不好的学生不准把参赛内容重写一次。

5、学生的姓名、班级等信息一律写在正页的正上方，无作者信息算无效作品处理。

6、注意字要写得工整、匀称、大小适中，没有涂改，不要写错别字，标点符号标得准确(注意，一般的一个符号占一格，但在对话中的冒号与前引号可以占用一格，省略号和破折号占两格)。

7、每件作品必须是参赛者本人书写的，不得由他人代笔，保证参赛作品的真实性、公平性，否则将取消参赛资格。

8、要认真进行选拔，并推荐上报参加决赛学生名单。严禁随意指派，否则将取消该参赛资格。

9、评委组务必要在规定的时间内完成工作任务;。

七、参加决赛对象及人数。

各年级学生，按班计算，每班10%的学生参加比赛，比赛分一至六年级六个组进行。

八、决赛负责人：

姜xx。

九、评比要求。

(1)总分(100分)：工整匀称(35分);大小适中(35分);没有错别字(10分);标点符号(10分);卷面整洁(10分)，错别字、涂改一个字扣0.5分。

(2)同一作品，由3位评委评价，取平均分。

十、评选及奖励办法。

为了突出比赛活动的公正、公平、科学，行政组成立由吴勇、文明亮、周夕知、姜巧雅、吴娜、龙上6人组成的评委组，吴勇、文明亮、吴娜为一组负责评选一、二、三年级作品，周夕知、姜巧雅、龙上为另一组负责评选四、五、六年级作品，根据评奖标准分年级评选出10件优秀作品进行奖励，其中一等奖设2个、二等奖设3个、三等奖5个。

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太极拳活动方案篇九

老年教育是我国终身教育事业和老龄事业的重要组成部分，对促进社会和谐、决胜全面建成小康社会具有重要意义。学校作为首批国家中等职业教育改革发展示范学校、重庆市老年教育中心培育学校、重庆市高水平中职学校建设单位，将结合“高水平社会服务能力”建设，按照国务院办公厅《老年教育发展规划（2016—2020年）》通知精神、具体实施和落实“老有所为行动计划”，让区域老年人共享职业教育改革发展成果。以重庆市教委转发教育部等九部门关于进一步推进社区教育发展意见的通知（渝教职成（2016）47号）文件精神为指导，根据黔江区实际情况，特制定本培训方案。

随着我国社会与经济的.蓬勃发展,中老年人的娱乐方式逐渐呈现多元化,太极拳作为近些年备受中老年人热衷的强身健体活动,以达到弘扬中华武术，倡导科学健身，提高身体素质，陶冶情操，健康长寿的目的。

（一）人员要求：年龄男性60岁以上、女性55岁以上，身体健康，能自主处理日常生活事务的老年人员均可参加培训。

（二）培训人数：80人(以实际人数为准)。

冉桂林黔江区民族职业教育中心培训中心教师。

郑飞超国家武术六段，中国武术协会会员。

服装预算：培训需采购80套服装，80套x160元=12800元；由重庆市教科院职成教所统筹解决。

培训地点：区体育馆。

培训方式为：现场教学、理论授课、实训指导。

（一）参培群众须携带身份证原件参加培训，并凭身份证原件报到注册;。

（二）参训学员必须服从学校管理，注意人身及财产安全；

（三）每次集中培训（训练）需执行签到制度；

（五）该培训设一名义务监督员，组织培训报名工作，主要负责开班组织、联系工作；

（六）其它未尽事宜另行通知。

学校后期将专门建立qq群或者微信群进行后期跟踪服务；并形成培训简报，宣传先进学员典型，对学员将进行定期或不定期回访。

太极拳活动方案篇十

共青团体育教学部。

武术协会。

（武术协会主席）总活动指导：校团委书记，校体育教学部主任，武术协会指导老师。

大型校级组织。

田径场。

时至六十周年校庆，武术协会将以自己特有的方式迎接这一盛典。太极拳运动被誉为2l世纪人类的健康工程。,太极拳作为我国民族传统体育项目之一具有浓厚的中国传统文化底蕴,太极拳运动的地位和作用也显得越来越重要，在各高校间蓬勃发展。自华北水利水电学院太极拳大赛于201年5月第一次举办，在校内受到了一致好评，受到学校多方支持。太极拳大赛让大家更好的了解、学习太极拳，这是一个活跃的交流平台，大家相互交流极大地带动了校园文化气氛，使传统文化得到很好的传承与发扬。因此，我们武术协会将吸取历届太极拳大赛的.成功经验，将这项活动开展下去，并做得更好。

喜迎六十周年校庆，修身养性锻体魄。太极拳，是中国传统文化的结晶，也是一种修养身心之道。培养大学生对太极拳的喜爱，提高大学生的身体素质，促进大学生身心的修养,从而弘扬太极运动的文化精神。同时也丰富同学们的业余生活，增强学校文化氛围，增进大家的交流。同时，通过本次活动拉近郑州各大高校武术协会的交流，相铺相成，共同进步！

在校学生。

（一）团体赛参赛规则：

1、参赛者：以学院为单位参赛，每个单位选送一个参赛队，统一着装；参赛人员一律不得外请，一经发现，立即取消比赛资格。

3、参赛顺序：以赛前抽签结果为序。

4、团体赛评分标准：满分为10分，分数保留2位小数。

（二）个人赛参赛规则：

1、参赛者：个人由各院系参赛队推荐，每队限五名。

2、项目：太极拳均可。

3、参赛细则：个人赛分二个阶段进行。

4、个人赛评分标准：满分为10分，分数保留2位小数。

（三）奖项设置：

团体奖设一等奖1个，二等奖2个，三等奖3个，优秀奖4个，另设优秀组织奖两个，奖励组织优秀的参赛队；个人奖设特等奖一名，一等奖一名，二等奖二名，三等奖三名；优秀奖六名。

由主席团及校医院负责负责人：

太极拳活动方案篇十一

从进了大学的那一刻，我就非常想练习太极。因为在武侠小说中太极拳是一门非常厉害的功夫，而且姿态优雅，动作如行云流水般连绵优美。对太极，我有一种深深的好奇与喜爱。我时常想着自己与“太极宗师张三丰”打太极时的`景象。直到下学期我才在体育课选课时选上了太极。

在上课之前，我总有一种惴惴之感，总觉得太极高深奥妙，害怕自己学不会。不过，上课之后，这种担心被打消了。我觉得太极是一套既有益于身心健康，又具有美学享受的拳法，而且也并不是那么难学。

第一节课上，老师给我们讲述了一些关于太极的知识。老师的语言幽默诙谐，我们在欢笑声中知道了，原来太极并不是由张三丰所创，那只不过是武侠小说家们为了使小说更具有传奇色彩而臆造的（不过也并不全是凭空捏造，太极拳起源确有争议）。太极有很多种形式：二十四式太极拳、四十二式太极拳、四十八式太极拳我们学的是二十四式太极拳。太极拳拳势舒缓柔和，动作轻盈洒脱、柔韧圆润，充满了自然之美与和谐之美。

放松，帮助缓解压力，解除疲劳，有益于身心。每天清晨早起，跑步到操场，再练习太极，那是一种健康的生活习惯，更是一种积极的生活态度。

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由坚持练习太极延伸，我们应该想到，其实无论学习什么，都应该坚持不懈，勤加练习，才能有突出表现。

我们现在还是学生，最主要的任务便是学习。就拿我自己来说吧，不论是学习高数，还是工图，都不仅仅是只听老师讲课，还应在课后多复习老实讲过的内容，多做习题，将知识点看熟学透，不可以浅尝辄止。只有多加练习，才可以将知识融会贯通，运用起来才能得心应手。

学习如此，工作亦如此。

我们将来走上了社会，无论从事哪一行哪一业，都应该在工作上多用功，熟能生巧，才能又快又好的完成上司布置的任务。

现在太极拳已经学完了，但我不会就此不在练习太极拳。我会利用每天的空闲时间，打打太极，感受太极拳的美。

太极拳如天上流云，舒卷自如，轻盈柔美；太极拳似溪中流水，蜿蜒流转，轻松灵动，太极拳像群山之势，曲折回环，连绵不绝。学太极，悟养生之道；练太极，得天地之美。

太极拳活动方案篇十二

寒来暑往，时间如梭。20xx年公园太极拳辅导站点在刘强老师正确带领下，在赵宇宏站长热心组织下，在全体拳友的共同努力下，顺利完成了一年训练任务，也为促进全民健身事业做出了积极的努力。现将一年来的训练总结如下：

1、全体拳友精神饱满，认真坚持训练，出勤率高。如：李老先生，70多岁的年长者，每天坚持第一个来，最后一个走，给后生晚辈当好楷模。工业路小学的.刘成敏老师，患有心脏病，没有因病退缩，每天也能坚持打拳，持之以恒。

2、集体活动积极参加。今年拳馆举行各种集体联谊活动，公园拳友响应号召积极参加，能够很好的融入太极集体大家庭，增进了感情，促进了了解。

3、参加陈家沟太极精英赛，硕果丰厚。赵宇宏、吴建中、王彦峰三同志参加陈家沟太极精英赛获得三金三银的好成绩，为公园广大拳友鼓舞了士气。

1、由于公园是项城市人员活动聚集区，各种文体活动复杂繁乱、项目众多，造成新学员的难招生和易流失，对队伍扩大稳定有很大影响。

2、今年冬季训练，没往年坚持的好。一部分拳友因畏冷怕寒，没能坚持训练。

3、对广大拳友的凝聚力有待进一步提升。

1、加强组织建设，完善拳友自治办法。

2、积极组织参与拳馆的培训班和集体联谊活动。

3、加强太极拳站点建设。

4、积极招收新学员，加强宣传，进一步丰富宣传内容和形式。

1、建立学员档案，便于联系和掌握学习程度。

2、形成简单的学员段位制，然后因材施教，分类教学。

3、固化活动日模式，形成长效机制。

4、加强教练员队伍建设和培训，着力提高教练员工作积极性。

太极拳活动方案篇十三

古典传统文化中一脉相传的一个经典。

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在太极拳的学习过程中，我有很多的感受。首先，太极拳并不如我想象的那样好学，它的每一个动作看似缓慢、简单，其实有每一步的苛刻的要求。即使会了每一个动作，将整套太极拳打下来的时候那种行云流水以柔克刚的感觉也不是轻易就可以打下来的。太极拳，着实不易。

你生命中的每一个难题而非浮躁的让你不能安下心来做事。这些益处，依我看来在今后的生活中会有极大的用处的，而太极拳，恰恰能锻炼我们，让我们掌握这些能力。太极拳，着实精妙。

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这就是我学习太极拳的两点最重要的。

心得。

不长但是是自己的切身体会。最后感谢老师这一个学期的教导虽然我很对不起老师的没有在课下把老师教的所有招数都练好但至少上课的每一分钟我都在认真地学习着领悟着。总之。

谢谢，老师！

太极拳活动方案篇十四

让学生了解我国古代的文化弘扬我国的优秀文化是我们做教师的责任。让学生学会锻炼身体的方法终身受益也是我们体育教师的责任。

-->古典文化随着全民健身运动的不断开展和深入，各种健身操、健身舞及各种健身器材的普及，提高了人们锻炼的意识，人们已深深地意识到健身的重要性。太极拳面临着机遇，同样也面临着挑战。做为一名体育教师我们有责任把我国优秀的古典文化介绍给我们的学生。

-->创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

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2、改善循环系统。扩大肺活量目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

3、提高人的身体素质机能。太极拳要求分清虚实，步法稳健，动作轻灵，迈步如猫行，对运动系统尤其是膝关节、双脚的骨骼、肌肉、韧带是很好的锻炼。

4、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

安静专注,用意而不用拙力,使每一动作始而意动,继而内动,而后形动,亦即每一动作之前，先有该动作之想象,随之内脏、骨骼、肌肉群向预定之方向做好安排,后使每一举手投足都做到“外之所形,莫非内之所发”。使学生明白太极拳动作柔和、缓慢、圆活、连贯的含义。让学生把学习过程中先有其意而习其形,那么达到形似只是水到渠成,会出现不求形似而有形似的效果,否则将欲速而不达,会使动作成为机械式的体操,有形而无神,与“形神兼备”相去甚远。重视学生对太极拳运动特征的理解,学生会在学习初期就能有意识感觉太极拳,使学生学习从被动转化主动。

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2.采用适合的教学方法来提高教学效果。太极拳运动特点较多为舒适缓慢,但对于没有这样运动体验的学生来说,如果按照正常的演练时的慢速进行教学,一方面学生对动作的路线掌握不够清楚,另一方面会让初学的学生产生抵触心理。所以适时采用“慢拳快教”教学法则能将路线复杂、方向多变的动作简单化,使学生对动作一目了然,增强对学习太极拳的信心。“慢拳快教”的方法可以体现在：先下肢后上肢,先分解或组合,把运动路线在快速的情况下向学生讲解清楚,并加以练习,当动作基本掌握以后再将练习的速度慢下来,慢至正常的演练速度。通过这样的练习,学生能够较快地掌握动作。

3.注重循序渐进的教学方法,加强感知训练。循序渐进是太极拳教学中必须坚持的一条重要原则。它要求在太极拳教学中,通过有效教学方法和合理手段。从简单到复杂、从低级到高级地完成教学任务。

依据体育心理学的理论:“要学会或完成一个身体运动,必须首先建立这一动作的本体运动感知觉。人们依靠本体运动感知觉,去学习运动技能,通过体育运动提高本体运动感知觉。”而太极拳又是非常讲究个人体悟的。初学者先通过一些基本动作体会身体各部位在“太极拳运动状态”下的运动感觉,会加快初学者掌握太极拳运动的速度。因此初学者首先找到练习太极拳动作的本体感觉,然后,依靠感知觉去逐步接受太极拳运动“用意不用力”等练拳要求就比较容易了。

4.鼓励学生课外练习，与终身体育锻炼结合起来。太极拳教学的重点是练，光学不练，起不到好的效果。往往会导致：“教过，学过，过段时间似风吹过。”在学生基本掌握全套动作后，教师要有意识地利用课外活动时间，加以强化练习。促使学生熟练掌握动作技术，不断提高动作质量，进而从多方位，多角度地开展学校体育文化，促进学生的身体素质提高，有利地加强学生的综合素质。为今后踏入社会，树立终身体育锻炼打下扎实的基础。使教与学有效地结合，从而真正达到教学目的。

随着新课改的深入进行，体育教学大纲对于体育课的要求业已发生变化，强调了对学生身心健康的要求，再这样一个大背景下我们不难看出，太极拳成为了一个很好的教学内容。总之，我们应该重视教育，重视体育教育，更要丰富体育课的内容，提深体育课的质量与效果。来加强个人身体素质，加强全民身体素质。

太极拳活动方案篇十五

主持人男：充满着爱，充满着文明礼仪，这便是我们中华民族。

主持人女：一个古老的民族，传承着他所特有的东西。

主持人男(可以比划着)：开、合、发：以柔克刚，以静制动，无形似有形。

主持人女：两仪分三才，三才显四象，四象变八卦，此阴阳之理，变化莫测。

合：下面请欣赏***带来的《太极表演》。

主持人1：一系列动作，连贯而有神韵，真是让我们大开眼界，没想到xx有才华的人还真多呀!

主持人2：那是，在****充满着自由和欢乐，拿出您的智慧，发挥您的想象，有才华，请尽管施展，这里是属于我们每个人的舞台。

主持人1：就像一首歌，把它连贯起来，它也有着别样的味道，下面请听xx带来的中华民族，历史悠久，文化瑰宝，数不胜数;其中，太极文化，当属根本。

请问大家：什么是太极?(主持人稍微停顿一下，然后，用手边比划边说)对，通俗地说：太极是个圈，阴阳在里边。

阴阳是什么?天是阳，地是阴;男是阳，女是阴;一是阳，二是阴;站着的`是阳，坐着的是阴;(主持人，哈哈一笑)也就是说：阴阳是相对的。

古人曰：孤阴不生，独阳不长。因而，太极中的阴和阳，始终不停地在相互转换。正所谓：阴极生阳，阳极生阴。

我们还知道：阴中有阳，阳中有阴。所以说：阴阳又是合一的。

当我们想方设法地去了解：阴阳是如何在相互对立、互相转换、合一互动时。也就在不知不觉地赋予了太极的文化内涵。

那么，太极文化对我们来讲，有什么用呢?(主持人略微停顿，接着说)它可以帮助我们解读大自然中，万物万象的因果关系。

虽然，人心是难测的，世界是多变的，宇宙是浩瀚无垠的。

但是，古人只须用一个阴阳的概念，就可以把万物万象的复杂性，梳理得简简单单、明明白白、清清楚楚的。

(主持人再停顿一下，继续说道)。

首先，运用太极的理念，把大自然中，千变万化的各种事物，归纳为阴、阳两大类。

然后，再通过文化的解读，去洞察阴阳转换的微妙时机。

仅仅如此，简单而已，我们就能明白一切事物的因果关系了。

所以说，知道了太极文化，便可知晓大自然中，万物万象的运转规律，也就能更好地服务于我们的日常生活。

太极拳，以太极文化为基础，创立至今，已有四百多年的历史，它既可以健身，又可以防身，还可以修身养性，也可以欣赏品味。

下面，请大家欣赏太极拳表演，掌声有请：黄峻溦老师。

上场，敬抱拳礼，主持人旁白：

黄峻溦老师，中国武术六段，国家高级社会体育指导员。

他自幼好武，早期习练“截拳道”，之后，专修“传统陈家沟太极拳”。

黄老师现在表演的是：陈氏太极拳——新架二路。

此拳，由陈家沟陈氏第十七世祖——陈发科大师所创。整套拳的动作：

快慢相间，如灵猫捕鼠;。

发劲刚猛，如金狮抖毛;。

气势磅礴，如鹰击长空。

(接背景音乐，林子祥：男儿当自强)。

结束语：

谢谢黄xx的精彩表演!

太极拳活动方案篇十六

经络学说有以头为百脉之宗的说法。练习太极拳时要求头顶百会穴轻轻上提，好似头顶上有绳索悬着，从而感觉有虚灵顶劲之意，也称顶头悬。虚灵顶劲可使头部自然垂直，有利于练拳时的控制平衡和中枢神经对器官机能的调节等。要保持虚灵顶劲姿势不松塌和不强硬，颈项要端正竖起，颈项的自然放松竖起能使头部左右转动时自然灵活，达到头正、顶平。

（2）沉肩坠肘坐腕。

肢的三大关节为肩关节、肘关节和腕关节。练习太极拳时在松肩的前提下要求沉肩坠肘，沉肩坠肘有利于躯干的含胸拔背，同时会有身体重心下沉的内劲感觉。沉肩坠肘动作要保持腋下的回旋余地，不要把臂紧贴胸部或体侧，还要有微向前合抱的感觉。坐腕（塌腕）是腕关节向手背一侧自然屈起，无论在定势动作和运转动作中都须注意坐腕要求。坐腕对各类手法的劲力都有积极作用，如腕部松懈则前臂无力。掌握自然伸展的舒指与坐腕相配合，既有动作形象美感，又有臂部的劲力体现。

（3）含胸拔背实腹。

含胸是胸廓略向内微屈30度左右，使胸部有舒展，背部有充盈饱满的感觉。太极拳的含胸拔背是一种身体基本姿势要求，不是随动作变化而变动的。它既能使胸腔上下径拉长，横膈肌有更大向下舒展余地，有利于腹式呼吸的深长，又能有助于身体重心的下沉。拔背是当胸向内微含时，背部肌肉往下松沉，两肩中间脊背鼓起上提，同时略向后上方拉起，使背部肌肉产生一定张力和弹性。

（4）松腰敛臀圆裆。

腰是身体转动的关键部位，对动作变化、重心稳定等都起主要作用。练习时，多腰部的要求是松而沉。腰部松沉时要注意腰部能直竖，以有利于尾闾中正神贯顶的要求。敛臀是在松腰的基础上使臀部稍做内收，同时和含胸拔背相互作用，使身体的脊背成自然的弧形。敛臀时，放松臀部和腰部肌肉，使臀部肌肉内外下方舒展，然后向前、向内收敛，好似臀部把小腹托起，有利于气沉丹田的要求。当两胯撑开，两膝有微向里扣的感觉时，就能起到圆裆的作用。胯关节是协调腰腿动作的主要关节，如果胯关节紧张，腰腿就很难相顺相随。圆裆和松垮的相配合能使腰部灵活和起到臀部内敛的作用。

（5）心静体松意注。

第1页。

共3页“心静体松”是练习太极拳最主要的法则。它应贯穿于整个太极拳的练习过程中。所谓“心静”是指练拳时。

思想。

集中，抛开一切杂念，全神贯注于太极拳每一个细节的动作的练习中，肢体放松，以意念引导动作的变化和运行。“体松”不是指全身的松懈和疲塌，而是要消除身体的拙力和肢体僵硬，按照动作的虚实变化，做到全身不该用力之处不用力，让全身关节、肌肉和内脏等达到最大限度的放松，做到形松意不松，逐步达到以松入柔，积柔成刚，刚柔相济。

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（6）呼吸深长自然。

练习太极拳要求呼吸深长细匀，通顺自然。根据太极拳练习者技术水平的高低，呼吸方法可分为自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。自然呼吸：练习者在练拳时，呼吸方式不随拳式的变化而变化，完全顺其自然。多用于太极拳初学者。腹式顺呼吸：是指吸气时腹部向外凸起，呼气时腹部自然内收的呼吸方式。腹式逆呼吸：与腹式顺呼吸的刚好相反。吸气时腹部内收，呼气时腹部外凸。拳式呼吸：是指呼吸随着拳式的变化而变化。以上几种呼吸方法，不论采用哪种方法，都应自然，匀细，徐徐吐纳，与动作自然配合。对于初学者来讲，首选自然呼吸，保证动作不受呼吸的限制，呼吸同样不受动作的束缚。否则就容易产生憋气的现象。随着练习水平和个人体会程度的提高，可试着进行其他几式呼吸方式的运用。也可随着动作速度的快慢、幅度的大小，按照起吸落呼、开吸合呼、向前下按时呼和向后向上收时吸的原则逐步过渡到“拳式呼吸”。

（7）连贯圆活形随。

太极拳讲究一动无有不动，始终以意念引导动作。每当一个动作完成时，意念中就有下一个动作出现，要有意连形随的感觉。整个套路练习从头到尾给人一种连贯圆活的感觉，如行云流水。太极拳是缓慢匀速的运动，在意念领先的前提下，通过不断练习，达到势势意连形随的境地。周身协调，连贯圆活是衡量一个人太极拳功夫深浅的`主要依据。有“一动无有不动，一静无有不静”之说。

（8）轻沉虚实兼备。

太极拳是一种轻灵、缓慢、沉稳的拳术，动作如抽丝，迈步如猫行。轻灵和独立是相对独立而又统一的。太极拳以阴阳转换理论为指导，在每一势和每一动中，始终有着阴阳转换，即虚与实的转换。阴阳本身也是一对矛盾，不断地转换就形成了不停顿的运动。太极拳的轻灵、沉稳、虚涵、扎实在不断地练习中转换和变化，达到统一和谐的境地。“虚实”包括中心转换过程中的虚实分明和劲力变化的虚实分明。在重心转换方面：支撑重心的腿为实，辅助支撑或移动转换的腿为虚；在劲力方面：体现主要内容的手为实，辅助配合的手为虚；沉着充实的动作为实，轻灵含蓄的动作为虚。动作的虚实转换不但要互相渗透，还需在意识指导下变换灵活，达到“无一处无虚实，无一处无变化”的状态。

以运动和身体练习为基本手段，对大学生机体进行科学的培育，在提高人的身体潜能。心理潜能的过程中促进德、智、体、美全面发展，达到身心健康、全面发展的教育总目的。

基本任务：

1、增强体质、增进健康；

2、掌握体育健康基本知识和技能；

3、培养良好品德、意志。促进学生。

个性。

完善发展；

4、提高运动水平，为国家培养体育人才。

在我的印象中，体育一直是以锻炼身体为前提，锻炼毅力为隐藏主线的一门。

强，少年雄于天下，则。

中国。

雄于天下。体育锻炼，就是强少年体魄，历少年。