实习老师让我明白的_毕业实习指导老师
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实习老师（杜雷）让我明白的一份完整的体育课教案，一般包括开始部分，准备部分，基本部分，结束部分。开始、基本、结束部分没必要过分着力，有一般要求就可。
基本部分中，教师教法应有讲解，示范等方法。示范分为正面、侧面、背面。教学内容中，应有教学难点、重点，练习的次数、距离、节奏等，易犯错误及纠正，组织。组织应具体，明了。
素质练习包括：速度，耐力，灵敏，力量，柔韧。练习的时候，应按灵敏，柔韧，速度，耐力，力量的顺序进行。
中长跑中着重教学呼吸，呼吸过程中重点是呼（吐气）。呼气和吸气应深而迅速，并且呼和吸之间，有个短暂的停顿。中长跑需要采用的呼吸方法，正确的呼吸方法应遵循以下三个要素。
1.呼吸要有节律，如三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸，若呼吸紊乱、不规则，一方面易出现“岔气”，影响人体运动能力的发挥。另一方面还会使呼吸肌的耗氧量增加，导致工作能力下降，进而降低机体的运动能力。
2.呼吸要有深度，一般人的呼吸是浅而快，即呼吸深度浅，呼吸频率快，这会引起呼吸肌的疲劳，进而影响肺通气的效果，实践证明，呼吸深度加深，进入肺泡的空气增多，肺通气的效果变好。
3.呼吸要口鼻并用，运动时单用鼻腔步能满足人体对空气的需要，单用口呼吸，就会丢了用鼻呼吸的好处，特别是冬天时单用口呼吸，吸入的大量冷空气会对呼吸道粘膜长生强烈的刺激，甚至会引起肚子痛，应该机体的运动能力。
800米测试前，应该让学生的心率达到一定高度，可以先慢跑一圈，稍作休息，再进行800米测试。不能从正常心率突然的达到很高的心率。
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