自我评价小测试_自我评价测试
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自我评价的高低（小测试）——自我认知课笔记 知道自我评价的高低水平，是自我认知的一个重要环节。无论高低，都各有其优劣之处，所以评价高者与评价低者并无好坏对错之分。在社会上，有些职位，比如销售经理或者推销 员，需要自我认知高的人，因为他们的自信心更强；但有一些领域，比如技术经理或者分析 员，自我认知低的人反而更加细心严谨。这个小测试来自法国高等电力大学（SUPÉLEC）WODA 老师所教授的“自我认知”课。我在整理笔记的时候把它摘录出来，分享于此。以下每题有 ABCD 四个选项，含义如下： A B C D 完全同意 基本同意 不太同意 完全不同意题目： 题目（做完题前不要看分数计算的方法）１、总体上，我对自己很满意。２、有时，我觉得自己一无是处。３、我觉得，我有不少优点。４、我做事情，可以比大多数人完成得更好。５、我没有什么可以值得骄傲自豪的事情。６、有时，我觉得自己很没用。７、我觉得自己是有价值的人，至少不比其他人差。８、我想拥有更多的自尊。９、从所有的角度看，我这个人很失败。１０、我对自己的看法是积极的。分数计算： 分数计算 对第１、３、４、７、１０题，选Ａ为４点，选Ｂ为３点，选Ｃ为２点，选Ａ为１点。对第２、５、６、８、９题，选Ａ为１点，选Ｂ为２点，选Ｃ为３点，选Ａ为４点。相加后得出总点数Ｐ，最终分数为 V=10(P-10)/3。结果分析： 结果分析 65 分及以上的分数代表你是自我评价高者，分以下的分数则代表你是自我评价低者。65 要注意的是，这不过是一个人为划分的界限，从 0 分到 100 分是一个渐变的过程。下面从三 个大方面列举不同类型自我评价的特征，这些特征也是处于渐变过程的。再次声明，100 分 不见得比 0 分更好；同样，0 分不见得比 100 分更好。关于行动： 关于行动： 主要特征—— 主要特征—— 从 怀疑、循规蹈矩、谨慎、有耐心、三思后行（自我评价低）到 果敢、创新、无耐心、易怒（自我评价高）周围的人对其影响—— 周围的人对其影响—— 从 影响强烈（自我评价低）到 不受影响（自我评价高）行动过程—— 行动过程—— 从 小心翼翼，苛求审慎（自我评价低）到 大胆快速，灵活多变（自我评价高）行动之后—— 行动之后—— 从 “我的选择很糟糕”，等待结果，焦急却不做其他行动（自我评价低）到 “我的选择有其优点和缺点”，继续为成功而行动（自我评价高）关于抗打击、抗挫折能力： 关于抗打击、抗挫折能力： 主要特征—— 主要特征—— 从 对批评很敏感，害怕失败，失败后不
行动或行动微小（自我评价低）到 对批评毫不在意或略微在意，很强的抗打击能力，失败后马上做出反应和行动（自我评价高）失败后的反应—— 失败后的反应—— 从 “这是我的错”，自我检讨，将自己与更好的人对比，妄自菲薄，失败感持续 时间长，并进入一种“越失败越妄自菲薄，越妄自菲薄越失败”的恶性循环（自 我评价低）到 “这是其他人和事的错”，并不认为需要反省，说很多人也会有这样的错误，失败感消失得很快（自我评价高）对社会批评的反应—— 对社会批评的反应—— 从 藏于内心，崩溃，认为自己不可被接受，不喜爱竞争（自我评价低）到 外露，自我防御，认为自己可被接受，喜爱竞争（自我评价高）对自我评价的强化—— 对自我评价的强化—— 的强化 从 强化（着重注意）对自我消极的信息，忘记他人的错误（自我评价低）到 强化（着重注意）对自我积极的信息，对他人的错误记得很清（自我评价高）对胜利与成功的处理： 对胜利与成功的处理： 主要特征—— 主要特征—— 从 谦虚（自我评价低）到自傲、自恋、自满（自我评价高）成功后的反应及对自我印象的影响—— 成功后的反应及对自我印象的影响—— 从 喜爱成功，但是，成功与自我看法相矛盾，之后热情消减，由于思想与现实的 矛盾有可能导致失败。抑制自己成功的兴奋，自我评价不会提高太多。（自我 评价低）到 喜爱成功，并且，成功与自我看法相符，更加确认对自己的看法。喜爱胜利的 喜悦，自我评价更加牢固。（自我评价高）注： 自我认知的理论是从统计学上得到的理论，但一个人自我评价的影响因素可能很多，所以，以上列举的特征并不一定符合每一个人。比如，一个在社交上自我评价极低的文学家 可能在写作上对自己拥有绝对的自信； 一个自我评价极高的人也可能在喜欢的人面前变得踟 蹰犹疑。
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