今天你可以不生气读后感（定稿）_不生气的读后感
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今天你可以不生气
十月读了《今天你可以不生气:让你快乐每一天的心理学智慧》，感觉受益匪浅。本书的核心思想是：生气是习惯，也是选择。从潘基文秘书长身上可以很好地映射出这部书的信息。正如我们从潘基文总长的表情所看到的，他以不轻易发火而著称。也就是说，他可以很好地控制愤怒情绪。在一次询问个人生活哲学的采访中，他如此说道：“我经常试着站在对方的立场上来关怀、理解和尊重对方”。这样的哲学思想就是他收获健康、幸福、成功的基础，也是让他走到现在这一步的关键。“站在对方的立场上进行思考”的主题是在控制愤怒当中最重要的一项原则。
愤怒在杀死我们，只要生活在这个世界上，任何人都会希望拥有一个健康的人生。但是，如果无法控制生气、愤怒，就将会危及我们的生命与生活。愤怒情绪对人生的主要影响包括：
性格：生气不是表现性格的途径，它给人的感觉往往是这个人不可靠。 能力：有时候你生气了，在别人眼里就是你不行。
人生：生气是心里的事儿，是身体的事儿，不是人生的事儿。 哲学：学会哲学地看待不快乐和生气的关系。
幸福：越美好的人生越不是通途，生气只会让你变得简陋和不可一击。 犯错：人一辈子犯得所有错误，80%是因为生气而发生的。 承受力：别小看自己，每个人内心里暗藏着一种神奇的承受力。
职场：容易生气的人更容易被解雇，也更容易辞职。这样的人也有经常换工作的倾向。
学习：容易生气的青少年更容易中断学业，最终也很难取得成功。 习惯：经常生气的人更容易吸烟，几率比不经常生气的人要高65%。 外形：越是喜欢生气的女生，特别是生闷气的女生，就越有可能肥胖。
健康：容易生气且愤怒的人更容易出现心肌梗塞或心绞痛，发病率是普通人的3倍；
生气时，情绪越激动就越容易出现脑中风，几率约是平常时的2倍。
心情：不经常生气的人，约有67%的人会在早晨以愉快的心情起床。与之相反，经常生气的人，只有33%的人才可以做到这一点。生气有一个明显的特征，那就是只要一生气，怒火将会攀升到不可控制的地步。因此，早期消除怒气是非常重要的。若站在自己的立场上，就很容易产生生气的情绪；而若站在别人的立场上，就有助于相互理解，从而消除生气情绪。何谓愤怒管理？人生就像是一次航海，既有一帆风顺的时候，也有遇到狂风暴雨的时候。但是，每一次的航海都有一个目标。大部分人的人生目标应该是享有健康、幸福、成功的人生。能不能控制愤怒将会决定我们的人生。控制愤怒可以概括为如下的三个主题。控制愤怒的目的不是消极地消除愤怒情绪，而是通过控制愤怒来消除不必要的愤怒情绪来积极追求幸福的人生。其实，愤怒也是核心情绪之一。因此，控制愤怒的真正意义并非单纯地把我们的情感从消极状态（-）转为中性状态（0），而是从消极状态（-）转为积极状态（+）。如果想要成功地控制愤怒，不仅要理解其原理，还必须付诸行动。我们在学习数学知识的时候，只要理解其内容就足够了。但在控制愤怒的时候，不仅要理解原理，同时还要把那些技巧付诸行动。就像我们学游泳的时候不仅要理解其原理，还要进行充分的练习一样，控制愤怒也是如此。因此，我们应尽可能地去理解书中介绍的原理，同时还要努力付诸行动。我们要知道一两次的练习是远远不能改变陋习的，而是要付出持续的努力。控制愤怒时，不仅要考虑到身体水平，还要考虑到心理水平、社会水平和精神水。在本书中，作者先介绍了基础部分和心理水平，这是因为愤怒归根结底仍是一种心理现象。只要从心理上改变自己，就有可能有效地控制愤怒。如上所述，心理水平既是控制愤怒的第一阶段，也是最为基本的。
综上所述，如果都能够远离那些不必要、破坏性强的愤怒情绪，相信大家都能够拥有更加健康、幸福、成功的人生。今天，你可以不生气。
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