学秘工作心得体会（精选7篇）_学校工作心得体会

学秘工作心得体会（精选7篇）由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“学校工作心得体会”。

第1篇：学工作总结心得体会

学年度工作总结心得体会

工作总结，即是对工作的总的评价，也是一个发现问题，解决问题的重要过程，下面是小编精心整理的学年度工作总结心得体会范文，供大家学习和参阅。

学年度工作总结心得体会范文

转眼间我来到中国电信宽带维护部工作已经一年的时间了。在这一年的时间里，自己学习到了很多有关宽带的知识。为了更好地完成工作，总结经验，扬长避短，提高自己的业务技能，现将工作情况总结如下：

一、工作汇报

自200*年12月26日工作以来，我认真完成工作，努力学习，积极思考，工作能力逐步提高。刚进入新的工作岗位时，为了配合adsl与端口的绑定工作，和百路达公司的工作人员一起到用户端摸排用户机器的网卡mac地址。为了确保端口的正确无误，摸排资料的准确，为将来端口的顺利绑定打下了坚实的基础。

紧接着又做了一部分资源上线的工作。包括模块局的建立和dslam设备的内连接及外连接。这些工作使自己更加熟练的操作使用客服系统。而且对机房设备有了一定的了解，使自己对上层设备有了更加感官上的认识。

当分公司搬到新的办公场所后，公司的内部办公网络交由我们维护。在为开通每一个信息点时，使自己学习到了更多的网络知识，更加提高了自己的实际动手能力。同时，为了确保每一个信息点的及时正常使用，使公司的各位领导及每一位同志尽快的在新的办公环境中投入到工作中，我和班上的几位同事加班加点的完成了这项艰苦的任务。

在投入到新的办公环境后，我也开始了新的工作――故障预处理。这项工作使自己掌握了基本的adsl技术。可以处理大部分的用户端故障。为了解决一些外线班处理不了的问题，自己和外线人员一起机房和用户端处理。在用户家，每一句话都代表着公司形象。所以，我在实际工作中，时时严格要求自己，做到谨小慎微。

此外，火车跑的快还靠车头带，由于刚参加工作，无论从业务能力，还是从思想上都存在许多的不足。在这些方面我都得到了部门领导及本部门的老员工的正确引导和帮助，使我在工作能力提高，方向明确，态度端正。从而，对我的发展打下了良好的基础。

二、工作感想

踏入新的工作岗位后，经过一年的锻炼，使自己对这份工作有了更多更深的认识。对于工作或者说事业，每个人都有不同的认识和感受，我也一样。对我而言，我通常会从两个角度去把握自己的思想脉络。

首先是心态，套用米卢的一句话“态度决定一切”。有了正确的态度，才能运用正确的方法，找到正确的方向，进而取得正确的结果。具体而言，我对工作的态度就是选择自己喜爱的，然后为自己的所爱尽自己最大的努力。我一直认为工作不该是一个任务或者负担，应该是一种乐趣，是一种享受，而只有你对它产生兴趣，彻底的爱上它，你才能充分的体会到其中的快乐。我相信我会在对这一业务的努力探索和发现中找到我工作的乐趣，也才能毫无保留的为它尽我最大的力量。可以说，懂得享受工作，你才懂得如何成功，期间来不得半点勉强。

其次，是能力问题，又可以分成专业能力和基本能力。对这一问题的认识我可以用一个简单的例子说明：以一只骆驼来讲，专业能力决定了它能够在沙漠的环境里生存，而基本能力，包括适应度、坚忍度、天性的警觉等，决定了它能在沙漠的环境里生存多久。具体到人，专业能力决定了你适合于某种工作，基本能力，包括自信力，协作能力，承担责任的能力，冒险精神，以及发展潜力等，将直接决定工作的生命力。一个在事业上成功的人，必是两种能力能够很好地协调发展和运作的人。

三、工作目标在今后的工作中，我会加倍的努力学习专业知识，掌握更多的业务技能，为将来的工作打好坚实的基础。

在作风上，能遵章守纪、团结同事、务真求实、乐观上进，始终保持严谨认真的工作态度和一丝不苟的工作作风，勤勤恳恳，任劳任怨。在生活中发扬艰苦朴素、勤俭耐劳、乐于助人的优良传统，始终做到老老实实做人，勤勤恳恳做事，勤劳简朴的生活，时刻牢记自己的责任和义务，严格要求自己，在任何时候都要努力完成领导交给的任务。

随着端口绑定工作的深入，新工作内容的展开，可以预料我们的工作将更加繁重，要求也更高，需掌握的知识更高更广。为此，我将更加勤奋的工作，刻苦的学习，努力提高文化素质和各种工作技能，做出应有的贡献。

今后我将以崭新的精神状态投入到工作当中，努力学习，提高工作效率，熟练业务能力。积极响应公司加强管理的措施，遵守公司的规章制度，做好本职工作。

关于学年度工作总结心得体会

年终，紧张繁忙的一年即将过去，新的挑战又在眼前。沉思回顾，在春天这个大家庭里使我得到了更多的锻炼，学习了更多的知识，交了更多的朋友，积累了更多的经验，当然也通过不少深刻的教训发现了自身的种种不足。这一年是充实的，我的成长来自春天这个大家庭，为春天今后更好的发展尽自已的全力是义不容辞的责任。

现将自己20xx年的工作总结如下：

一、春天工作阶段

去年三月份得兴进入春天工作，任店面经理，在工作中加强商品管理与人员现场管理，实现业绩的提升是贯穿各项工作的中心。虽然自开业就加入了春天这个大家庭，对春天的人员也很熟悉，但到了具体工作上必竟还是有差别的。为了尽快进入角色负起职责，一 方面加强了专业知识的学习，积极看书报文章，虚心向专业人士请教。一方面加强沟通了解实际情况，向导购、接货、收银等各相关部门负责人沟通。在短时间内，负起了店内主管的职责。与分管经理一起对店内人员进行了整顿培训，对商品的规划与陈列进行了调整，经过店内员工的共同的努力，我们的销售有了明显的增长。后来我们又一起努力，潜下心来，从头干起，卫生、陈列、库房、接货从每一个细节开始严格的要求，使卖场氛围有了改观。与员工有了更多的接触，在严格要求的基础之上，给员工更多的思想沟通与业务培训，使员工的精神面貌有了改观，工作的积极性自主性得到了发挥。

店内经理负责协调各项工作，维护全卖场的正常营运，应对突发事件的处理，在这个岗位上，自己立足全面把控全局，在工作的同时充分利用这一平台全面提升自身的组织协调与业务水平，在收银、客服、消防等各个环节深入了解，发现问题，消减漏洞，作一名称职的门店经理。

二、人员管理培训工作

作为一名经理，对员工的管理是一门难度较高的必修课，每个人的经历、性格各不相同，如何使本部门员工心往一处想劲往一处使不是嘴上说说那么简单的事情。通过相关专业理论知识的学习与实际工作中的应用，在人员管理方面下了很大功夫。遵循了严格与关爱并用的方法。

首先自身从心理上真正的关心员工、尊重员工，真正的为员工着想，真心的想让员工有所提高。在这个基础上，有针对性的对员工进行思想沟通与业务培训，解决员工思路，树立明确的发展目标，确实激发员工工作的主动性与积极性，再通过业务培训让员工知道如何去作，如何作的更好。在工作管理上，始终严字当头，只要犯了原则性的错误，决不纵容。

但人是不断变化与发展的，人员的管理也会随之变化与发展，这需要自己保持清醒的头脑，不断学习与提高，更好的发挥出团队的全部潜力。

对员工培训也是一名经理的重要工作，春天通过一次次对员工的培训与交流，自己从最初的基本商业常识培训，经过积集与学习，初步形成了对员工从思想、商品知识、销售心理与技能、纪律守则等方面的系统培训内容。得到了员工认可收到了一定的成效。

三、专业知识的学习与市场把控能力的提高

家具零售业发展的潮流势不可挡，但零售业同时面临着机遇与挑战并存，自己有幸能够参与进时代最具发展的行业之中，一定要把握机遇努力拼搏。学习、学习、再学习是在工作与业余时间不变的任务。一方面是管理的基本功，商品陈列、库存合理存量、季节商品的调整、快讯商品的选择、营运各个环节的衔接，自己从书上的理论到日常工作中的实践，真正把所需的知识消化贯通再运用到工作中。另一方面，通过各种信息媒介了解最新的市场信息，行业动态，听取相关专业的培训，使自己在全局的思路更加明晰，以更高的角度来审视市场的变化，能够对公司决策层提出出自自己的战略性的建议。四、不足方面与下年工作思路

俗话说：冰冻三尺非一日之寒。必竟加入到家居行业的时间很短，具体开始家居的工作才近一年，而市场的学问与家居零售的知识是如此的深广。通过冷静的自省，自己还有诸多的不足，整体上因参与营运时间较短，操作不够自如外，具体还体现在：首先，对商品的选择与把控有待加强，由其由于分工不同对商品的了解相对更弱。其次，对市场的分析预测不够透辙准确，底气不足，这是由于经验少。面对后半年机遇与挑战，我本着务实扎实的原则，更好的负起自身的职责，加强理论业务学习，勇于实践，使自己的业务水平，管理水平全面提高，为公司发展奉献自身全部的能量。总之，在以后的日子中我更加努力的投入到为之奋斗的春天事业中去，用发展用效益来回报公司，实现自身的人生价值。

学年度工作总结心得体会

转眼新的一学期就将结束，总结这一学期的工作，我全身心地投入教育工作，从中我也感受到了投入工作才能享受工作的快乐，因为我坚信一切的回报都是和投入成正比的，我愿意用最大的真诚，对教师、对学生、对学校、对社会负一份职责。

一、关注学生的发展，对学生负责。

从执教的第一天起，我就要求自己的举止行为要更加规范，因为从今以后我将为人师表，一言一行都影响着一批人即我所教育对象的未来，我要对他们负责。在新课程背景下我努力转变观念，把热爱学生放在第一位，有了这种心境，师生之间就能处于一种和谐的状态，许多事情便迎刃而解，热爱学生包括尊重信任学生、关心爱护学生，只要是我的学生，无论成绩好坏，我都一视同仁。对性格孤僻的学生，更多给以热情帮助。意图使出他们恢复自信，走出自我评价的误区。人的感觉是相互的，教师的真诚学生是能感受到的。坚持与学生平等相处，鼓励他们谈自己的想法，尽量使师生之间形成一种交流的习惯。我坚信：只有当学生接受了你这个人，才可能以主动的态度接受你的教育。尽到教书育人的职责，光有爱心是不够的，还要勤奋钻研、科学施教。教育活动有其客观规律，正确运用教学规律，能提高教师的工作效率。这个规律的核心便是科学、有效的教育方法，靠自己不断地摸索才能得到。科学施教同时要求教师不断地完善自身、提高业务水平、扩大知识面，因为学生形成良好的学习习惯以后，他的发散思维得到了开发，提的问题自然就多了，面也广了，所以不管工作有多忙，坚持反复钻研教材，大量阅读参考书，以提高自己的业务能力。我想，教育是一项高难度的工作，要做好它，十分不易。但我相信，只要乐岗敬业，定会有所收获。我的精神生活中将会有一份常人无法比拟的欢愉。

二、加强服务意识，对学校负责。

我常常想，一个人工作是为了什么，为了挣工资是最基本的目的。但是仅仅为了工资也会觉得乏味。所以工作也是为了实现自身的价值。试想如果一个人瞧不起自己的行业，就静不下心来，守不住平静，你自然灵魂流浪，精神漂泊，思想浮躁。所以热爱自己的事业，每天从事自己喜欢的职业并不断进步应该是每位年轻教师的追求。当老师时我全心全意为学生服务。

三、教学研究还要“小，实，真。”

课前做到认真备课，多方面去搜集相关资料。为提高每节课的教学质量，我除注重研究教材，把握好基础、重点难点外，还采用多媒体教学，如：课件、投影、幻灯、漫画、录音等多样形式。通过培养学生学习数学的兴趣，调动学生学习的积极性、主动性，提高课堂的教学质量，按时完成教学任务。认真制定教学计划，注重研究教学理论，认真备课和教学，积极参加科组活动和备课组活动，上好公开课，并能经常听各老师的课，从中吸取教学经验，取长补短，提高自己的教学的业务水平。每节课都以最佳的精神状态站在教坛，以和蔼、轻松、认真的形象去面对学生。按照小学数学教学大纲进行施教，让学生掌握好学科知识。还注意以德为本，结合现实生活中的现象层层善诱，多方面、多角度去培养良好的品德和高尚的人格。应该说任何学生都会同时存在优点和缺点两方面，对优生的优点是显而易见的，对差生则易于发现其缺点，而看不到优点，这种不正常的现象有碍学生进步。我注意帮助他们找到优、缺点，以发扬优点，克服缺点。以平常的心态对待：后进生也是孩子，厌恶、责骂只能适得其反，他们应享有同其它学生同样的平等和民主，也应享受到优秀学生在老师那儿得到的爱，我作为一个教育者，在对待后进生时应该具有自我调控的能力。

工作中我真正做到以情动人，共同分享教育教学的快乐，将自己最珍贵的爱奉献给孩子们。今后我愿更加努力走进我校更美好的明天!

第2篇：学心得体会

学心得体会

在学习第三模块的过程中，我接触到了《孔子与儒家思想》《老子与道德经》《唐宋诗词》《红楼梦与红学》等七部国学经典，虽然学习时间不长、断断续续，但觉着收获很多。国学经典不仅是中国悠久传统文化的证明，也是每一个中国人的立身处世之本，更是我们园长不可或缺的精神力量。现根据个人学习情况谈两点体会：

一、学习国学可以提高自身素养

经典的力量能震撼人心，它能启迪思想，开阔文化视野。“修身、齐家、治国、平天下。”修身是一切的根本，欲修其身，先要获得完善的知识，只有用知识武装自己，完善自己，提升自己的德行，才能再谈家国天下。正所谓千里之行始于足下，再远大的理想，再美好的打算，在没有实现之前一定要先把眼前的做好。知识能够让自己知道自身的不足之处从而去完善。作为园长，我们除了在能力、知识方面外，还应注重自己的表率作用。一个园长的权威，说到底就是“权力+人格”。尽管园长不是官，是教育家，是学者，但是园长要想管理好幼儿园，就要真正地为教职工办实事，善于听取来自各方面的不同意见和建议，集思广益。

二、学习国学可以提升幼儿园的管理水平

“入则孝，出则弟”。孝敬父母，尊重兄长对幼儿园的孩子来说是首先应该具备的品质。为此，我镇组织了对幼儿进行爱心、孝心教育的活动。包括听父母的话，尊敬父母和其他长辈，关心体贴父母，做力所能及的劳动，珍惜父母的劳动成果，热爱学习，与家人共同创造和谐快乐的生活。

首先制定了幼儿文明礼貌、爱心、孝心细则，并发放到家长手中，让孩子在园在家对照执行。其次充分利用本土文化，营造“孝”的文化氛围。加强校园文化建设，提供与教育相适应的，具有“孝”文化特色的、富有童趣的室内外环境，形成有利于幼儿身心健康和谐发展的教育氛围。三是围绕“孝心献给父母”进行了一系列德育活动。

（1）利用重大节日、生日音乐会等举行各种形式的亲子活动，对幼儿进行感恩教育。

（2）要求幼儿在一周内听一个“孝”的故事、“爱”的歌曲、“为父母做一项洗刷家务”、“帮父母做一种农活”、“给父母做一回健康服务”等。使幼儿学有榜样，爱有行动，真实的感受父母养育之恩，有效的培养孩子关爱家庭、孝敬父母的优良品质。

（3）做小小“孝子”。组织幼儿开展“我自己进教室”、“我是妈妈的小乖乖”等幼儿活动，让幼儿通过演一演、做一做、说一说等形式，学会孝敬爸爸妈妈，养成良好的习惯。

（4）评“孝”星。通过一定阶段的活动后，组织幼儿及家长召开家园联谊会，由教师、家长、幼儿沟通参与为每个幼儿以打星的方式评出最佳“孝”星，进行表彰奖励。让每个孩子都享受到成长的快乐。

学习了国学经典后，我认为还可以在我们的活动中加入经典诵读，如《弟子规》《唐宋诗词》《三字经》等适合幼儿诵读的经典；其次让我们的环境与经典对话，收集有关宣传资料、图片、布置幼儿园的环境、氛围；三是利用传统节日对幼儿进行渗透教育。如春节、元宵节、清明节、端午节、中秋节、重阳节等，每个节日的由来、庆祝方式、各地风俗习惯等内容，让幼儿在接受传统文化知识的同时形成良好的行为习惯及个性品质，促进幼儿园特色办园。

古为今用，是我们学习古代文学的唯一目的。学习国学，让我们了解了中华优秀文化传统，丰富了知识，懂得了做人的道理，陶冶了情操，提高了文化素养。

国学与养生

（八）命门穴在哪里呢，就是肚脐眼正对的这个地方，后背，腰上。基本上就在腰这里。这叫命门，命门你想是生命的大门，所以我们中医取这个名字取得非常讲究的。这就说明它的功能。那怎么来按摩呢，我们要用手上的劳宫穴，劳宫穴在哪里？很好取，来，请大家跟我一起做，把手举起来，握拳，握拳之后，中指所压着的这个地方，就是劳宫穴，这个劳宫穴是心包经上的穴位。心包经是管心的。心藏神，然后静下心来，一定要静心，你不要说一面做还一面跟人聊天，那一点用都没有，那怎么做。注意，右手在内，左手在外，也就是左手压右手，这是有讲究的，我就不告诉你这个原因了，你就这么去做就行了，然后用右手的劳宫穴对准下丹田，沉神定志，静下心来然后顺时针按摩。静下心来，按摩几次呢，六十次。六这个数就是合于术数，这都是有讲究的。这个六是主水的。肾精，精就是水，天一生水。顺时针六十次，逆时针也六十次，这样下丹田就微微的发热了，温煦，这就保住精。然后同样，命门，同样也是如此，也是右手在内，左手在外，用右手的劳工穴对准命门，对准命门。然后顺时针六十次，逆时针六十次。还可以一手在前，一手在后，同时做。这样经常按摩有好处。有助于保精，养生。

第三种方法，那就是饮食上要注意，就吃一些补肾的食物。大家都知道有这么一个观点，叫药补不如食补，我还要加一句，食补不如气补。那么我们这里就说食物，食物里面呢。哪一些食物是有助于补肾的，因为中医有一个说法，是黑色的食物有助于补肾，因为肾为水，水就是黑色。好多人问说，张老师，这是不是古代人啊，这水污染了，这水是黑的了。好多人问我，我说你想象古代人能污染么，那没有污染。他说那为什么水是黑色。我说你再一想水是不是黑色，所以老子就崇尚水，老子最崇尚水，为什么？他是指水的深不可测，水的幽深和神妙。所以水为黑。所以道家崇尚黑色。你看在五方神里面，北方的神是最高的，就是玄武大帝，就是为水，所以黑色的食物是有助于补肾。哪些呢，比如说黑米、黑豆、黑芝麻等等，这是一种，另外还有呢，像粘性食物，也有助于补肾。比如像山药，带粘的，也有助于补肾。枸杞、核桃，这些都不错，地黄也不错，但是地黄后来作药用，熟地黄、生地黄。所以只要我们平常饮食注意这一点就行了。我讲到现在为止，我只讲了先天之精，也就是讲了狭义的肾精。因为中医上讲，肾为先天之本，我们也讲后天之精，就讲怎么饮食，其实饮食大家都不必要去，我这句话还不能说得太白，太白了好多人不高兴，但是你想一想，今天这个专家说要吃这个，明天那个专家说不能吃这个，今天说要喝牛奶，明天说牛奶是动物喝的，不是人喝的，把我们老百姓搞得莫名其妙。所以饮食上只要掌握一些大的规则就可以了，我简单地说一下，五个字，饮食上掌握五个字就可以了。第一个字是杂，一定要吃得杂，这个是《黄帝内经》上讲的，如果“五畜五菜五谷”这个“五”实际上就是全部的，因为它把所有东西都分成五类，叫做木火土金水，所有都要吃，要杂，这是第一个字，第二个字，要少。对我们现在人来说，你不要去对那些饥饿的人来说，那再要他少就不对了。现在我们在座的，我们生活富裕些的，大家发现了没有，人都不是饿死的，都是撑死的。吃得多，老爱吃得多。越少其实越好，当然这个越要注意分量，一般是七八分饱，这是原则。第三个字那就是要慢，吃饭一定要慢。你们发现没有，有好多发胖的人，他一个是吃得多，还有一个注意到没有，吃得快，吃得特别快，“唰唰”两口没有了，吃下去了。老子教我们一种吃法，他说叫“甘其食”，《黄帝内经》上给它引用为“美其食”。什么意思，就是看到任何东西，哎呀这个东西特好吃，特别好吃，然后你怎么吃它，我们开个玩笑。你比如说一碗米饭，你怎么吃它呢，很简单，一粒一粒地数它。这当然是开玩笑，就是说你要吃得慢，慢慢去品味它，要以一种好的心情来品味它。这个东西本来有好多人偏食，但是你一品味它，你觉得好吃好吃，它就真的好吃了。这个是心理作用。还有你一觉得它好吃了之后，你的消化功能随之也提高了，你的吸收功能也提高了，所以这个是有道理的。第四个字，淡，就是要清淡，一个不要咸，第二个不要吃油腻。这个我想大家都知道，我们广西，广东的饮食习惯实际上不错。我上个月到深圳去讲课的时候，他们早餐就是煮，把那个菜煮，味道很好，不用油。我有个台湾朋友他就说了，他说我做菜从来不炒，我说那怎么吃，他说煮，我说那好吃不，他说特好吃。结果我上一次吃了，还觉得真有味道，还不错，当然也不要太过了。第五个字，要温，就不要太烫，也不要太凉。这个就是饮食的后天之精。饮食的一个总的原则。

好，这是精。第一个字，精，养精。第二个是气，这个气态重要了。这个气，你发现没有，它实际上是精里面也有气，神里面也有气。所以我们叫精气也叫神气。气呀，它就是一个桥梁。它是精神之间的一个桥梁，一个中介。而这个气在中国文化当中是特别特别重要。大家都听说过这句话，叫做“人活一口气”，我们中国人讲话基本上离不开一个气。是吧，说一个人高兴啊，喜气洋洋。一个人发怒了，怒气冲天。一个人如果他精神头很足，叫精气神很足，这个人就神气十足。一个人死了，叫断气了。所以庄子有一句话，庄子说：通天下一气耳。

国学与养生

（九）整个天下，所有的万物就一个气字。所以养气，在养精气神当中，它起了一个桥梁的作用。你比如说，养肾精，也可以通过练气来养肾精。养神，那也可以通过练气来达到养神。那这个气究竟是什么呢？有人说是物质，有人说是能量，我曾经让我的博士生做一个博士论文，就是做气字。好几个博士生，他们都想选气。我说太好了，我说你要是把气给搞清楚了，那你不得了。中国文化从某种意义上说就是一个气文化，就讲气。是不是。结果做了半天，到后来他说，告诉我说，老师我做不了。后来我就一直在琢磨，这个气是什么。最后我发现，我自己也做不了。我也不知道气是什么。所以，气究竟是什么，并不重要。所以我在中医药大学给他们讲课，我一直讲，我说你说气是什么？是物质？是能量？是信息？是物质信息能量三个一体？还是什么？都有道理。你再想想都觉得还缺一点什么。我说这个也可能再过一千年两千年还搞不清楚。用现代科学可能还测不出来。因为经络就是气的通道。你气找不到你经络怎么能找得到。这不可能啊，你再过几千年可能都搞不清楚。但这没关系，我们重要的是每一个人，都要在自己身上体会出来。这才是最重要的。所以了我们要养气。

当然，气这个概念太广了。所以我这里只讲一种，气，我们中医上讲的气太多了，主要是六大类气，你看，六大类气：元气，元气基本上是藏于下丹田的。藏于肾，这是生命的原动力。根于肾，通过三焦流行于全身。第二种气是中气。中气，我们中国人经常说，这个人中气足，或者这个人中气不足，中气主要是集聚于胸中的，就是气海这里。胸中是两乳之间气海。主要是贯穿于心肺，然后通过心肺贯穿到全身。这是中气。

还有“营气”，营养是流行于血脉当中的，还有“卫气”，“卫气”是流行于血管以外的，起到一个保卫的作用。还有胀腑之气，中医讲心肝脾胃肾，实际上不是纯粹指器官，心就是心脏，肝就是肝脏，那就错了。中医讲“左肝右肺”，从左边你能不能给我找出一个肝来吗？你找一万年也找不出来。它是讲一种气，是讲肝的功能，是讲功能系统还有就是经络。

第六类气就是经络之气。人的七经八脉十二经脉，还有其他的全身都是经络，都是气所流动的地方，所以这个气的确很难（掌握）。但是养生从某种意义上来说，要从养气开始，所以我在这里教大家一种功夫，就是呼吸之气。我曾经听过有一位著名的一个道教的学者，严格的说他就是道士，非常高功夫的道士，现在是我们道协的领导人，他说过一句话：实际上养生就是把呼吸之气，练好了就行了。那怎么练好呢？就是这个意思：你正常呼吸，一呼一吸，如果你能走三十步，一呼一吸之间走三十步，不要跑就是慢慢走，正常速度走三十步那就得了，那你绝对叫做身轻如燕，就是一口气爬上山，那绝对就是一个健康的人。总而言之就是把呼吸放慢。

《黄帝内经》里记载了：说人一个昼夜要循行五十圈叫五十寅，平均是270次呼吸循行一圈。也就是说按照正常的呼吸，就是一呼一吸是6.4秒。你对着一个手表你测一测，你一测你就明白了，现在平均的呼吸时间是3.33秒，说明什么？也就是说比古人的呼吸快了将近一倍，呼吸太快了。古人历来重视呼吸，我在这里就教大家一种慢呼吸的方法，也就是要把呼吸放慢。你要慢慢的把它练成6.4秒的一呼一吸，那你就是健康的长寿的人了。乌龟的呼吸非常慢，所以乌龟多长寿啊。巴马是我向往的地方，我下一次一定要去一次，我想那些长寿的老人肯定都慢，生活节奏都很慢。哪象现在的人啊？这么急躁，你还养什么生啊？吃这个吃那个有什么用啊？没有用。

那么怎么来练这个慢呼吸呢？呼吸有顺呼吸和逆呼吸，最高一层是胎吸，还有走吸。什么叫走吸知道吗？你们爬山的时候在哪里呼吸知道吗？庄子告诉我们一种呼吸方法叫走吸，就是脚后跟呼吸。怎么用脚后跟呼吸啊？你把意念集中在脚后跟就行了，然后走路唰唰唰就上去了，你们可以试一下，所以说国学里面有多少宝贝啊。

现在我教大家一种顺呼吸方法，这种方法实际上很简单，就是把呼吸放慢。当然我们的坐姿和站的姿势都要调整好，一般坐着不要靠着椅背，为什么？这是“督脉”，你一靠着就把“督脉”给压住了，这个气就不动了，被堵住了。好笑是吧？年轻人觉得好笑是吧，这是有道理的。坐下来以后两腿与肩同宽，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，两腿与肩同宽，站也一样，然后含胸拔背。什么意思？就是胸不要挺要含着但是背要挺，手自然放也就可以了，然后把眼睛闭着，两眼微闭舌抵上颚，舌头要抵住上牙齿的根部，道家的说法叫“搭鹊桥”，任督二脉就打通了，然后吸气。吸气的时候我们把意念集中在下丹田，就是腹部。你体会一下吸气的时候，腹部是隆起还是收缩？大家体会一下。腹部隆起，呼气呢腹部收缩，也就是相当于腹式呼吸，这叫顺呼吸。逆呼吸跟它相反，吸气的时候腹部收缩，呼气的时候腹部隆起，气往下行。这个一听就完了不要练，练了就完了走火入魔了，你就练顺呼吸就可以了。

呼吸放慢的总体要求就是四个字：深长匀细。均匀，均匀是什么意思啊？均匀就是吸进去的时间和呼出来的时间长要相等，叫均匀，不要一下子长一下子短。然后要细，要吸入一大片呼出一条线，慢慢地练自己的呼吸，把整个的生命节奏放慢，这样有助于我们养气。国学与养生

（十）张其成教授为新安名医“张一帖”第十五代传人、哲学大家冯友兰先生的再传弟子，先后师从钱超尘、朱伯崑、王洪图先生，汇集了文哲医三家精髓于一身，将国医国学精髓融会贯通而形成独到的国学养生理论。“年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命”，在如今快节奏的生活方式下，人们越来越漠视养生之道，究竟怎样才能“不得病”？怎样通过自身内在的调理让身体达到最健康的状态？广西科学技术出版社出版，张其成教授所著《养生大道》深入浅出地讲述怎样不得病的秘方，以千古流传的养生宝典《黄帝内经》为基础，用轻松活泼的语言，让读者充分理解养生的秘诀。

“神”这个字当然有广义和狭义。广义的就是一切生命的活力，还有精神的活动都叫做“神”，但我们不说那么多了，我们只说一个狭义的“神”，也就是“心神”。我们中医讲心藏神，心主神明，什么意思？也就是人的意识、思维精神活动，这个“神”实际上就是要做到“安”，心安“神”就安了。怎么养神这一点实际上非常重要，我们东方人和西方人的健身有所不同。西方人的健身，比如说你在跑步机上，你要跑一千步两千步，你练的时候可以一面练一面聊天。一面踩一面问你今天喝什么了？你说我们比如打太极拳的时候，你打的时候你是不是说你吃什么了？不可能。所以我们始终是有神在这里，神要静。简单地说就是人的心态。我把它总结成五个心，心态平和、心情快乐、心地善良、心胸开阔、心灵纯净。这每个字里面都有很深的内涵，由于时间的关系我这里只讲一个心情快乐，我们不是要追求快乐吗？人怎么才能快乐？你看这张图你就有启发了。儒家他讲的是正心，这是大学里面所说的，大学有三纲领，八条目。大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。那八条目，格物致知，诚意正心,修身齐家治国平天下。你看看，所以他讲正心。道家呢，他讲静心。到后来的道教，就讲炼心。佛家是讲明心。明心建心即可成佛。所以他们都讲心。那我们说养生养生，养生实际上不仅仅讲人不生病。一定要注意，我们中国文化儒释道三家，再加个中医，就是儒释道医这四家。他讲的养生，这个生要注意，是生命。是一个人的生命。这个生命是分不同的层面的。我一会儿要讲到怎么来养生，养生实际就分三个层面。这三个层面只是我们现在人给它分出来，实际上是合为一体的，是不是，都是我们每一个人，活生生的生命当中。所以，这四家的养生，实际上都是为了使我们每一个的人生都达到健康的人生，快乐的人生，快乐的人生，智慧的人生。就是健康、快乐、智慧。

所以我经常开玩笑地说，学国学，我说你学了国学，至少可以达到三个不会，别的我不敢保证。至少有三个不会。哪三个不会？第一，不会郁闷，过得特开心。第二，不会自杀。学国学的人绝对不会自杀。为什么学了国学不会自杀不会郁闷？你看为什么要自杀，就是怎么一切倒霉事都是我一个人承担。好比这个黑的，从上面开始黑的来了，越来越多越来越多，我们以这个圆心为准，这个半径，这里是一点黑的，然后越来越多，到这个地方是最多，到下边这里是最多，你看这里全是黑，所以干脆不活了，死了算了。可是这里告诉你什么？你看这个图你还会自杀吗？你看一到这里的时候，你发现白的马上来了，看到吗？白的马上就来了，白的越来越多越来越多，到这里白的最多的时候，一个人最得意的时候，一定要谦虚要虚心要有忧患意识，因为怎么样？黑的马上要来了，你说是不是？

比如说炒股票，巴非特为什么是股神，他是什么时候投钱的？都是在市场走低谷的时候投的，所以这个时候如果大家赶快去投钱，你肯定你能发了你能涨，但是它不是个短期效应，你明白了这张图，比如说你如果投了，明天怎么又跌了，这个时候你怎么想：如果你想完了昨天我刚投了那么多钱，你看今天跌了我的钱又少了，这个时候你应该怎么样，你应该想？跌跌跌，黑的越来越多，那时候你的心态就改变了，不会以为跌了以后你的心情焦虑，而是你盼望着它再跌，为什么？因为跌到低谷的时候肯定要往上涨，这就是大规律。太阳起到最高的时候就要往下落，所以这张太极图就告诉我们，阴阳消长的大规律，所以我们每一个人你只要反向的想一想，你就可以快乐起来，反向的想，叫反向思维你就能快乐起来。

最后讲一个故事，希望大家都能快乐起来。有一个母亲生了两个儿子，一个儿子卖雨伞的，一个儿子卖扇子的，结果雨天的时候她就发愁了：我那个卖扇子的儿子那扇子卖不出去了，晴天的时候她又发愁了，我那个卖雨伞的儿子那雨伞卖不出去了。别人告诉她你倒过来想一想：雨天的时候你想一想，我那个卖雨伞的儿子把雨伞全卖出去了，晴天的时候你想一想我那个卖扇子的儿子，把扇子全卖出去了，后来她这么一想马上就快乐了。所以做一个人不要太患得患失有时候失反而是好事，所以越少越有收获，这就是老子告诉我们的智慧。

少则得，多则祸，总而言之我们通过这张图我们知道了国学的三大家，再加上中医就是四家，我们也就知道了我们养生的三个层面，这样就可以达到我们人生的最高境界，最后祝每一位都有一个健康的人生，快乐的人生智慧的人生，！谢谢

人生怎么才能获得快乐？世人常认为只有追求“多”，获得“多”，才能变得快乐，《老子》却认为只有“少”才能带来快乐，越“少”就越快乐。老子是道家学派的创始人。他的《道德经》为道家学派奠定了理论基础。老子是中华民族智慧的最高代表，他的《道德经》为我们打开了一扇智慧大门。

广西科技出版社出版，张其成教授新书《大道之门》让你找到：“见素抱朴”的为人之道，“复归婴儿”的养生之道，“无为而治”的管理之道。

第3篇：学心得体会

学心得体会

在学习第三模块的过程中，我接触到了《孔子与儒家思想》《老子与道德经》《唐宋诗词》《红楼梦与红学》等七部国学经典，虽然学习时间不长、断断续续，但觉着收获很多。国学经典不仅是中国悠久传统文化的证明，也是每一个中国人的立身处世之本，更是我们园长不可或缺的精神力量。现根据个人学习情况谈两点体会：

一、学习国学可以提高自身素养

经典的力量能震撼人心，它能启迪思想，开阔文化视野。“修身、齐家、治国、平天下。”修身是一切的根本，欲修其身，先要获得完善的知识，只有用知识武装自己，完善自己，提升自己的德行，才能再谈家国天下。正所谓千里之行始于足下，再远大的理想，再美好的打算，在没有实现之前一定要先把眼前的做好。知识能够让自己知道自身的不足之处从而去完善。作为园长，我们除了在能力、知识方面外，还应注重自己的表率作用。一个园长的权威，说到底就是“权力+人格”。尽管园长不是官，是教育家，是学者，但是园长要想管理好幼儿园，就要真正地为教职工办实事，善于听取来自各方面的不同意见和建议，集思广益。

二、学习国学可以提升幼儿园的管理水平

“入则孝，出则弟”。孝敬父母，尊重兄长对幼儿园的孩子来说是首先应该具备的品质。为此，我镇组织了对幼儿进行爱心、孝心教育的活动。包括听父母的话，尊敬父母和其他长辈，关心体贴父母，做

力所能及的劳动，珍惜父母的劳动成果，热爱学习，与家人共同创造和谐快乐的生活。

首先制定了幼儿文明礼貌、爱心、孝心细则，并发放到家长手中，让孩子在园在家对照执行。其次充分利用本土文化，营造“孝”的文化氛围。加强校园文化建设，提供与教育相适应的，具有“孝”文化特色的、富有童趣的室内外环境，形成有利于幼儿身心健康和谐发展的教育氛围。三是围绕“孝心献给父母”进行了一系列德育活动。

（1）利用重大节日、生日音乐会等举行各种形式的亲子活动，对幼儿进行感恩教育。

（2）要求幼儿在一周内听一个“孝”的故事、“爱”的歌曲、“为父母做一项洗刷家务”、“帮父母做一种农活”、“给父母做一回健康服务”等。使幼儿学有榜样，爱有行动，真实的感受父母养育之恩，有效的培养孩子关爱家庭、孝敬父母的优良品质。

（3）做小小“孝子”。组织幼儿开展“我自己进教室”、“我是妈妈的小乖乖”等幼儿活动，让幼儿通过演一演、做一做、说一说等形式，学会孝敬爸爸妈妈，养成良好的习惯。

（4）评“孝”星。通过一定阶段的活动后，组织幼儿及家长召开家园联谊会，由教师、家长、幼儿沟通参与为每个幼儿以打星的方式评出最佳“孝”星，进行表彰奖励。让每个孩子都享受到成长的快乐。

学习了国学经典后，我认为还可以在我们的活动中加入经典诵读，如《弟子规》《唐宋诗词》《三字经》等适合幼儿诵读的经典；其次让我们的环境与经典对话，收集有关宣传资料、图片、布置幼儿

园的环境、氛围；三是利用传统节日对幼儿进行渗透教育。如春节、元宵节、清明节、端午节、中秋节、重阳节等，每个节日的由来、庆祝方式、各地风俗习惯等内容，让幼儿在接受传统文化知识的同时形成良好的行为习惯及个性品质，促进幼儿园特色办园。

古为今用，是我们学习古代文学的唯一目的。学习国学，让我们了解了中华优秀文化传统，丰富了知识，懂得了做人的道理，陶冶了情操，提高了文化素养。

国学与养生

（八）命门穴在哪里呢，就是肚脐眼正对的这个地方，后背，腰上。基本上就在腰这里。这叫命门，命门你想是生命的大门，所以我们中医取这个名字取得非常讲究的。这就说明它的功能。那怎么来按摩呢，我们要用手上的劳宫穴，劳宫穴在哪里？很好取，来，请大家跟我一起做，把手举起来，握拳，握拳之后，中指所压着的这个地方，就是劳宫穴，这个劳宫穴是心包经上的穴位。心包经是管心的。心藏神，然后静下心来，一定要静心，你不要说一面做还一面跟人聊天，那一点用都没有，那怎么做。注意，右手在内，左手在外，也就是左手压右手，这是有讲究的，我就不告诉你这个原因了，你就这么去做就行了，然后用右手的劳宫穴对准下丹田，沉神定志，静下心来然后顺时针按摩。静下心来，按摩几次呢，六十次。六这个数就是合于术数，这都是有讲究的。这个六是主水的。肾精，精就是水，天一生水。顺时针六十次，逆时针也六十次，这样下丹田就微微的发热了，温煦，这就保住精。然后同样，命门，同样也是如此，也是右手在内，左手在外，用右手的劳工穴对准命门，对准命门。然后顺时针六十次，逆时针六十次。还可以一手在前，一手在后，同时做。这样经常按摩有好处。有助于保精，养生。

第三种方法，那就是饮食上要注意，就吃一些补肾的食物。大家都知道有这么一个观点，叫药补不如食补，我还要加一句，食补不如气补。那么我们这里就说食物，食物里面呢。哪一些食物是有助于补肾的，因为中医有一个说法，是黑色的食物有助于补肾，因为肾为水，水就是黑色。好多人问说，张老师，这是不是古代人啊，这水污染了，这水是黑的了。好多人问我，我说你想象古代人能污染么，那没有污染。他说那为什么水是黑色。我说你再一想水是不是黑色，所以老子就崇尚水，老子最崇尚水，为什么？他是指水的深不可测，水的幽深和神妙。所以水为黑。所以道家崇尚黑色。你看在五方神里面，北方的神是最高的，就是玄武大帝，就是为水，所以黑色的食物是有助于补肾。哪些呢，比如说黑米、黑豆、黑芝麻等等，这是一种，另外还有呢，像粘性食物，也有助于补肾。比如像山药，带粘的，也有助于补肾。枸杞、核桃，这些都不错，地黄也不错，但是地黄后来作药用，熟地黄、生地黄。所以只要我们平常饮食注意这一点就行了。我讲到现在为止，我只讲了先天之精，也就是讲了狭义的肾精。因为中医上讲，肾为先天之本，我们也讲后天之精，就讲怎么饮食，其实饮食大家都不必要去，我这句话还不能说得太白，太白了好多人不高兴，但是你想一想，今天这个专家说要吃这个，明天那个专家说不能吃这个，今天说要喝牛奶，明天说

牛奶是动物喝的，不是人喝的，把我们老百姓搞得莫名其妙。所以饮食上只要掌握一些大的规则就可以了，我简单地说一下，五个字，饮食上掌握五个字就可以了。第一个字是杂，一定要吃得杂，这个是《黄帝内经》上讲的，如果“五畜五菜五谷”这个“五”实际上就是全部的，因为它把所有东西都分成五类，叫做木火土金水，所有都要吃，要杂，这是第一个字，第二个字，要少。对我们现在人来说，你不要去对那些饥饿的人来说，那再要他少就不对了。现在我们在座的，我们生活富裕些的，大家发现了没有，人都不是饿死的，都是撑死的。吃得多，老爱吃得多。越少其实越好，当然这个越要注意分量，一般是七八分饱，这是原则。第三个字那就是要慢，吃饭一定要慢。你们发现没有，有好多发胖的人，他一个是吃得多，还有一个注意到没有，吃得快，吃得特别快，“唰唰”两口没有了，吃下去了。老子教我们一种吃法，他说叫“甘其食”，《黄帝内经》上给它引用为“美其食”。什么意思，就是看到任何东西，哎呀这个东西特好吃，特别好吃，然后你怎么吃它，我们开个玩笑。你比如说一碗米饭，你怎么吃它呢，很简单，一粒一粒地数它。这当然是开玩笑，就是说你要吃得慢，慢慢去品味它，要以一种好的心情来品味它。这个东西本来有好多人偏食，但是你一品味它，你觉得好吃好吃，它就真的好吃了。这个是心理作用。还有你一觉得它好吃了之后，你的消化功能随之也提高了，你的吸收功能也提高了，所以这个是有道理的。第四个字，淡，就是要清淡，一个不要咸，第二个不要吃油腻。这个我想大家都知道，我们广西，广东的饮食习惯实际上不错。我上个月到深圳去讲课的时候，他们早餐就是煮，把那个菜煮，味道很好，不用油。我有个台湾朋友他就说了，他说我做菜从来不炒，我说那怎么吃，他说煮，我说那好吃不，他说特好吃。结果我上一次吃了，还觉得真有味道，还不错，当然也不要太过了。第五个字，要温，就不要太烫，也不要太凉。这个就是饮食的后天之精。饮食的一个总的原则。

好，这是精。第一个字，精，养精。第二个是气，这个气态重要了。这个气，你发现没有，它实际上是精里面也有气，神里面也有气。所以我们叫精气也叫神气。气呀，它就是一个桥梁。它是精神之间的一个桥梁，一个中介。而这个气在中国文化当中是特别特别重要。大家都听说过这句话，叫做“人活一口气”，我们中国人讲话基本上离不开一个气。是吧，说一个人高兴啊，喜气洋洋。一个人发怒了，怒气冲天。一个人如果他精神头很足，叫精气神很足，这个人就神气十足。一个人死了，叫断气了。所以庄子有一句话，庄子说：通天下一气耳。

国学与养生

（九）整个天下，所有的万物就一个气字。所以养气，在养精气神当中，它起了一个桥梁的作用。你比如说，养肾精，也可以通过练气来养肾精。养神，那也可以通过练气来达到养神。那这个气究竟是什么呢？有人说是物质，有人说是能量，我曾经让我的博士生做一个博士论文，就是做气字。好几个博士生，他们都想选气。我说太好了，我说你要是把气给搞清楚了，那你不得了。中国文化从某种意义上说就是一个气文化，就讲气。是不是。结果做了半天，到后来他说，告诉我说，老师我做不了。后来我就一直在琢磨，这个气是什么。最后我发现，我自己也做不了。我也不知道气是什么。所以，气究竟是什么，并不重要。所以我在中医药大学给他们讲课，我一直讲，我说你说气是什么？是物质？是能量？是信息？是物质信息能量三个一体？还是什么？都有道理。你再想想都觉得还缺一点什么。我说这个也可能再过一千年两千年还搞不清楚。用现代科学可能还测不出来。因为经络就是气的通道。你气找不到你经络怎么能找得到。这不可能

啊，你再过几千年可能都搞不清楚。但这没关系，我们重要的是每一个人，都要在自己身上体会出来。这才是最重要的。所以了我们要养气。

当然，气这个概念太广了。所以我这里只讲一种，气，我们中医上讲的气太多了，主要是六大类气，你看，六大类气：元气，元气基本上是藏于下丹田的。藏于肾，这是生命的原动力。根于肾，通过三焦流行于全身。第二种气是中气。中气，我们中国人经常说，这个人中气足，或者这个人中气不足，中气主要是集聚于胸中的，就是气海这里。胸中是两乳之间气海。主要是贯穿于心肺，然后通过心肺贯穿到全身。这是中气。

还有“营气”，营养是流行于血脉当中的，还有“卫气”，“卫气”是流行于血管以外的，起到一个保卫的作用。还有胀腑之气，中医讲心肝脾胃肾，实际上不是纯粹指器官，心就是心脏，肝就是肝脏，那就错了。中医讲“左肝右肺”，从左边你能不能给我找出一个肝来吗？你找一万年也找不出来。它是讲一种气，是讲肝的功能，是讲功能系统还有就是经络。

第六类气就是经络之气。人的七经八脉十二经脉，还有其他的全身都是经络，都是气所流动的地方，所以这个气的确很难（掌握）。但是养生从某种意义上来说，要从养气开始，所以我在这里教大家一种功夫，就是呼吸之气。我曾经听过有一位著名的一个道教的学者，严格的说他就是道士，非常高功夫的道士，现在是我们道协的领导人，他说过一句话：实际上养生就是把呼吸之气，练好了就行了。那怎么练好呢？就是这个意思：你正常呼吸，一呼一吸，如果你能走三十步，一呼一吸之间走三十步，不要跑就是慢慢走，正常速度走三十步那就得了，那你绝对叫做身轻如燕，就是一口气爬上山，那绝对就是一个健康的人。总而言之就是把呼吸放慢。

《黄帝内经》里记载了：说人一个昼夜要循行五十圈叫五十寅，平均是270次呼吸循行一圈。也就是说按照正常的呼吸，就是一呼一吸是6.4秒。你对着一个手表你测一测，你一测你就明白了，现在平均的呼吸时间是3.33秒，说明什么？也就是说比古人的呼吸快了将近一倍，呼吸太快了。古人历来重视呼吸，我在这里就教大家一种慢呼吸的方法，也就是要把呼吸放慢。你要慢慢的把它练成6.4秒的一呼一吸，那你就是健康的长寿的人了。乌龟的呼吸非常慢，所以乌龟多长寿啊。巴马是我向往的地方，我下一次一定要去一次，我想那些长寿的老人肯定都慢，生活节奏都很慢。哪象现在的人啊？这么急躁，你还养什么生啊？吃这个吃那个有什么用啊？没有用。

那么怎么来练这个慢呼吸呢？呼吸有顺呼吸和逆呼吸，最高一层是胎吸，还有走吸。什么叫走吸知道吗？你们爬山的时候在哪里呼吸知道吗？庄子告诉我们一种呼吸方法叫走吸，就是脚后跟呼吸。怎么用脚后跟呼吸啊？你把意念集中在脚后跟就行了，然后走路唰唰唰就上去了，你们可以试一下，所以说国学里面有多少宝贝啊。

现在我教大家一种顺呼吸方法，这种方法实际上很简单，就是把呼吸放慢。当然我们的坐姿和站的姿势都要调整好，一般坐着不要靠着椅背，为什么？这是“督脉”，你一靠着就把“督脉”给压住了，这个气就不动了，被堵住了。好笑是吧？年轻人觉得好笑是吧，这是有道理的。坐下来以后两腿与肩同宽，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，两腿与肩同宽，站也一样，然后含胸拔背。什么意思？就是胸不要挺要含着但是背要挺，手自然放也就可以了，然后把眼睛闭着，两眼微闭舌抵上颚，舌头要抵住上牙齿的根部，道家的说法叫“搭鹊桥”，任督二脉就打通了，然后吸气。吸气的时候我们把意念集中在下丹田，就是腹部。你体会一下吸气的时候，腹部是隆起还是收缩？大家体会一下。腹部隆起，呼气呢腹部收缩，也就是相当于腹式呼吸，这叫顺呼吸。逆呼吸跟它相反，吸气的时候腹部收缩，呼气的时候腹部隆起，气往下行。这个一听就完了不要练，练了就完了走火入魔了，你就练顺呼吸就可以了。

呼吸放慢的总体要求就是四个字：深长匀细。均匀，均匀是什么意思啊？均匀就是吸进去的时间和呼出来的时间长要相等，叫均匀，不要一下子长一下子短。然后要细，要吸入一大片呼出一条线，慢慢地练自己的呼吸，把整个的生命节奏放慢，这样有助于我们养气。

国学与养生

（十）张其成教授为新安名医“张一帖”第十五代传人、哲学大家冯友兰先生的再传弟子，先后师从钱超尘、朱伯崑、王洪图先生，汇集了文哲医三家精髓于一身，将国医国学精髓融会贯通而形成独到的国学养生理论。“年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命”，在如今快节奏的生活方式下，人们越来越漠视养生之道，究竟怎样才能“不得病”？怎样通过自身内在的调理让身体达到最健康的状态？广西科学技术出版社出版，张其成教授所著《养生大道》深入浅出地讲述怎样不得病的秘方，以千古流传的养生宝典《黄帝内经》为基础，用轻松活泼的语言，让读者充分理解养生的秘诀。

“神”这个字当然有广义和狭义。广义的就是一切生命的活力，还有精神的活动都叫做“神”，但我们不说那么多了，我们只说一个狭义的“神”，也就是“心神”。我们中医讲心藏神，心主神明，什么意思？也就是人的意识、思维精神活动，这个“神”实际上就是要做到“安”，心安“神”就安了。怎么养神这一点实际上非常重要，我们东方人和西方人的健身有所不同。西方人的健身，比如说你在跑步机上，你要跑一千步两千步，你练的时候可以一面练一面聊天。一面踩一面问你今天喝什么了？你说我们比如打太极拳的时候，你打的时候你是不是说你吃什么了？不可能。所以我们始终是有神在这里，神要静。简单地说就是人的心态。

我把它总结成五个心，心态平和、心情快乐、心地善良、心胸开阔、心灵纯净。这每个字里面都有很深的内涵，由于时间的关系我这里只讲一个心情快乐，我们不是要追求快乐吗？人怎么才能快乐？你看这张图你就有启发了。儒家他讲的是正心，这是大学里面所说的，大学有三纲领，八条目。大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。那八条目，格物致知，诚意正心,修身齐家治国平天下。你看看，所以他讲正心。道家呢，他讲静心。到后来的道教，就讲炼心。佛家是讲明心。明心建心即可成佛。所以他们都讲心。那我们说养生养生，养生实际上不仅仅讲人不生病。一定要注意，我们中国文化儒释道三家，再加个中医，就是儒释道医这四家。他讲的养生，这个生要注意，是生命。是一个人的生命。这个生命是分不同的层面的。我一会儿要讲到怎么来养生，养生实际就分三个层面。这三个层面只是我们现在人给它分出来，实际上是合为一体的，是不是，都是我们每一个人，活生生的生命当中。所以，这四家的养生，实际上都是为了使我们每一个的人生都达到健康的人生，快乐的人生，快乐的人生，智慧的人生。就是健康、快乐、智慧。

所以我经常开玩笑地说，学国学，我说你学了国学，至少可以达到三个不会，别的我不敢保证。至少有三个不会。哪三个不会？第一，不会郁闷，过得特开心。第二，不会自杀。学国学的人绝对不会自杀。为什么学了国学不会自杀不会郁闷？你看为什么要自杀，就是怎么一切倒霉事都是我一个人承担。好比这个黑的，从上面开始黑的来了，越来越多越来越多，我们以这个圆心为准，这个半径，这里是一点黑的，然后越来越多，到这个地方是最多，到下边这里是最多，你看这里全是黑，所以干脆不活了，死了算了。

可是这里告诉你什么？你看这个图你还会自杀吗？你看一到这里的时候，你发现白的马上来了，看到吗？白的马上就来了，白的越来越多越来越多，到这里白的最多的时候，一个人最得意的时候，一定要谦虚要虚心要有忧患意识，因为怎么样？黑的马上要来了，你说是不是？

比如说炒股票，巴非特为什么是股神，他是什么时候投钱的？都是在市场走低谷的时候投的，所以这个时候如果大家赶快去投钱，你肯定你能发了你能涨，但是它不是个短期效应，你明白了这张图，比如说你如果投了，明天怎么又跌了，这个时候你怎么想：如果你想完了昨天我刚投了那么多钱，你看今天跌了我的钱又少了，这个时候你应该怎么样，你应该想？跌跌跌，黑的越来越多，那时候你的心态就改变了，不会以为跌了以后你的心情焦虑，而是你盼望着它再跌，为什么？因为跌到低谷的时候肯定要往上涨，这就是大规律。太阳起到最高的时候就要往下落，所以这张太极图就告诉我们，阴阳消长的大规律，所以我们每一个人你只要反向的想一想，你就可以快乐起来，反向的想，叫反向思维你就能快乐起来。

最后讲一个故事，希望大家都能快乐起来。有一个母亲生了两个儿子，一个儿子卖雨伞的，一个儿子卖扇子的，结果雨天的时候她就发愁了：我那个卖扇子的儿子那扇子卖不出去了，晴天的时候她又发愁了，我那个卖雨伞的儿子那雨伞卖不出去了。别人告诉她你倒过来想一想：雨天的时候你想一想，我那个卖雨伞的儿子把雨伞全卖出去了，晴天的时候你想一想我那个卖扇子的儿子，把扇子全卖出去了，后来她这么一想马上就快乐了。所以做一个人不要太患得患失有时候失反而是好事，所以越少越有收获，这就是老子告诉我们的智慧。

少则得，多则祸，总而言之我们通过这张图我们知道了国学的三大家，再加上中医就是四家，我们也就知道了我们养生的三个层面，这样就可以达到我们人生的最高境界，最后祝每一位都有一个健康的人生，快乐的人生智慧的人生，！谢谢

人生怎么才能获得快乐？世人常认为只有追求“多”，获得“多”，才能变得快乐，《老子》却认为只有“少”才能带来快乐，越“少”就越快乐。老子是道家学派的创始人。他的《道德经》为道家学派奠定了理论基础。老子是中华民族智慧的最高代表，他的《道德经》为我们打开了一扇智慧大门。

广西科技出版社出版，张其成教授新书《大道之门》让你找到：“见素抱朴”的为人之道，“复归婴儿”的养生之道，“无为而治”的管理之道。

第4篇：学管理学心得体会

学习管理学心得体会

管理无处不在，在我们生活中，不管做什么事情，从事任何行业，都有存在着管理与被管理，因为管理是人类各种活动中最普遍的、最重要的活动之一。

在人类历史上，自从有了组织的活动，就有了管理活动。管理活动的出现促使人们对来自这种活动家的经验加以总结，形成了一些朴素、零散的管理思想。我们可以从已有的文字记载中，寻觅到中外思想家提出的丰富的管理思想。直到期19世纪末，随着欧洲工业革命的发展，管理理论才有真正出现。管理理论是对管理思想的提炼与概括，是较成熟、系统化程度较高的管理思想。管理是指组织为了达到个人无法实现的目标，通过各项职能活动，合理分配、协调相关资源的过程。

在人类社会五千年发展的历史长河中，人类都在不断的完善自己，不断的活动，而人类的一切活动都是经过大脑思考，是为了达到预期的目的而进行的。并为了实现其目的而不断努力，人类从数次的生产力革新、发展，历经了数次工业革命，依次走过了原始社会、奴隶社会、封建社会、资本主义社会和社会主义社会。所以可以说人类是经过不断的劳动、思考、合作，不断发展生产力中逐步发展的；人类的生存在各种环境因素的影响下，人类自身必须与周边的环境相互依存，随着生产力的不断发展，人类就不断的试图改变周边的环境，在不断的失败或成功的同时，不断总结经验，丰富自己的知识，掌握各种生活和改造社会的技能。随着人类知识的不断完善，各种生活，工作的组织，机构，方式，制度不断发展形成一定形态的管理机构，逐步发展为管理系统，并使用于当今信息瞬息万变的时代。虽然管理的制度不断改革推进，但是再完善的系统也离不开人类的相互协作，无论是若干千年前的原始社会或信息瞬息万变的今天，人类的各种特征为管理学形成提供了客观的条件。至此管理学应运而生。

首先管理是管理者或管理机构在一定范围内通过计划、组织、控制、领导等工作对组织所拥有的资源（人、物、财、时间、信息等）进行合理的配置后有效的利用，以实现组织预定的目标的工程。管理学潜藏于人类生活的各个角落，首先就一个人而言，他在学习中为了提高学习成绩，必须通过制定一份计划（或长期或短期），然后通过这份计划控制自己，并且有效的分配自己的时间、精力，还要有效的选择合适的信息，从而达到自己的计划，取得成功；又或者一个人的一生必须经过仔细的规划、组织，要不然这一辈子将碌碌无为；大至一个国家，一个社会，一个民族，小至一个企业，一个家庭，再者到每一个人都处在管理学的范围之内并受其影响。

所以说管理充溢着整个人类社会，正如在管理学形成中提到，管理活动所引出的一切问题推动着社会的发展和人类的进步，这个推动力并将继续推动这个社会的发展，正在并将长期影响着人类社会。

在学习管理的过程中，除了上课认真听讲外，我们在课前的预习、课后的复习是非常重要的。因为管理学中的基本原理，规律有很多，每一条都对我们有帮助。而由于课时安排较少，自主学习就显得尤为重要了。经过这一个学期的学习，我觉得管理应注意以下几个方面。

第一，翻开《管理学》我们不难发现，关于“管理”的定义有许多，我们要做的不是讲这些定义一字不落的背下来，而是要在学习的过程中结合现实生活形成自己的观点。在通过不断的学习和实践来完善自己的管理及管理行为的理解。

第二，管理中的企业管理就显得尤为重要。企业管理是指：由企业经理人员或经理机构对企业的经济活动过程进行计划、组织、协调、控制以提高经济效益，实现盈利这一目的的活动总称。企业里的每一个人都应该不断的学习，不断的丰富和完善自己，只有这样才能创新，从而提高企业的创造力，一旦企业的创造力得以提高，企业就能更好的在市场站住脚，以至于更好的发展。企业发展了，执行力自然会提升，如果上述的各种都得以提高，企业的竞争力也会提高，自然而然利润就会提高了。第三，科学决策的主要环节决策作为管理工作的核心问题,其科学化水平的高低,直接关系到决策的正确与否,也在很大程度上决定着组织的兴衰和成败。为确保决策的科学性,应首先正确、全面理解决策的概念和含义,在此基础上应注意以下几个环节:1·应遵循科学的决策原则;2·实验为主的定性分析与以现代科学方法和先进技术为主的定量论证结合起来。

第四，人事管理的主要环节,一般有以下几个方面:1·人员的选择与使用。要做好职务分析,确定职务说明与职务要求,作为人员选择和使用的依据。在此基础上确定适当的人员选择方式、方法。在人员的使用上,要遵循和坚持有关原则。2·融合与协调。这要求增强员工对组织的认同感,能与组织融为一体,同时协调好组织中的人际和关系,以提高员工的凝聚力。3·人员的保持与激励。要遵循激励的原则,运用各种有效的激励方法,激发并维持员工的士气。4·人员的控制与调整。要建立合理而完整的绩效考评制度并认真执行。5·人员的培训和开发。要坚持培训与开发的原则,选择好行之有效的培训和开发方法。

第五，提高管理效率是管理的核心问题，提高管理效率的方法和途径有很多，主要介绍以下几方面。1·制度和组织途径。主要有根据实际需要非主观需要设置机构;合理划分权限,理顺中央与地方、上级与下级的关系;加强组织文化建设;重视非正式组织作用等途径。2·思想和作风途径。主要有牢固树立正确观念,提高领导者和一般工作人员的素质,反对官僚主义,转变工作作风,充分调动各级人员的工作积极性等途径。3·管理方法和技术途径。要注意每一种方法的适用范围和特点及各种方法的互相补充、综合运用,要及时地用最新的社会科学和自然科学成果来不断充实和完善各种管理方法和技术。

在为群体中一起工作的人们设计环境,使每个人有效地完成任务时,管理人员最主要的任务,就是努力使每个人理解群体的使命和目标以及实现目标的方法。如果要使群体的努力有成效,其成员一定要明白期望他们完成的是什么,这就是计划工作的职能,而这项职能在所有管理职能中是最基本的。计划包括确定使命和目标以及完成使命和目标的行动;这需要指定决策,即从各种可供选择的方案中确定行动步骤。并制定行动方案,配置相应的资源以实现这些目标。

第5篇：学《理财学》心得体会

学《理财学》心得体会

——大学生理财

我相信大部分同学都是对理财非常重视的。哪怕是家财万贯，不懂理财，总有坐吃山空的一天。对于理财的重要性，这里就不啰唆了。请大家记住这句话“你不理财，财不理你”。

烟台大学有个案例：张某，某高校大一新生，由于不太会理财，张的生活费总是不到月底就花完，又不敢一直向父母要钱，就找各种借口向同学借。今年6月份，张的债主们陆续找上门来，他有点急了。一次，张发现隔壁宿舍的同学毛某新买了一台笔记本电脑，就起了偷窃的念头。7月5日，他乘学校组织考试的时间，借口肚子疼离开考场，携带准备好的作案工具潜入毛某宿舍，将电脑及两个电脑包盗走(共计价值1.1万余元)。7月7日，公安机关将张抓获，赃物追回，反还被害人。

虽然从参加高考到进入大学，只有几个月的时间，但大学新生的生活费却是成倍地增长。刚入高校时，同学们都没有太多“理财”的经验，有的同学在最初的时间里大手大脚，逛街、旅游、聚餐„„两个月就把钱花得差不多了，以后的日子只好节衣缩食或向父母索要。

经常有人抱怨钱少无法理财，其实小钱也是钱，善于打理还是会有不错的回报。就算你只有2000元，也大可以通过如下形式作最简单也是最方便的积累投资：

1：购买纯债基金现在市面上有许多种短期纯债基金由银行托管销售，最长可投资三年以内的国债、金融债、协议存款等低风险理财产品，所以其稳妥性与银行人民币理财相差无几。

2:购买货币基金在银行开设一个活期账户，就算手上只有三五百元也不要紧，统统存入活期账户，然后再通过网上银行的投资专栏，就可即时进行货币基金的申购和赎回。

3：投资黄金当黄金市场开放后，投资黄金就成了一个非常好的投资渠道。对于手中有小钱的你来说，既可投资纸黄金，也可买实物黄金。

言归正传，好多初接触理财的同学开口就是“我月收入XXX，该怎么理财？”大家的急切心情我很明白。可是理财不是一蹴而就的事。我们该从哪里开始呢？

1：记账越勤，理财越行

现在的大学校园中“月光族”越来越多，对付乱花钱最有效的办法就是记账。一个月下来，就很清楚哪些钱花得不应该。

2、信用卡不是随便办的现在信用卡热已经席卷大学校园，信用卡理财并没有错，但它同样也是一把双刃剑。大学生冲动地用信用卡消费，不但使得生活成本增加，而一旦还不上钱，还将影响你一生的信用记录。

3、想挣大钱就学习

目前做家教、打零工甚至炒股票的大学生越来越多。大学生想挣大钱，倒不如多花时间在功课上，得个奖学金“名利双收”。与其在外奔波风吹日晒，坐在舒适的自习室学习，不是更惬意吗？

4、用二手货是流行时尚

每当大四学生离校，校园里就成了“跳蚤市场”，不少毕业生拿出自己的旧书本、旧用品甚至旧衣裤出卖。有些大学生在大学四年里几乎没有用什么书本费，都是从网上或高年级同学那里3—4折买来一些二手书，有朝一日等你成了毕业生，你也可以在那里把你的旧货卖个好价钱，让它们继续“发挥余热”。所谓“赠人玫瑰，手留余香”不正是这个道理吗？

在大学里不少同学因为不会理财，日子过得“前松后紧”，甚至到学期末要借债生活。因此，大学新生要树立“理财”观念：在刚入学的两三个月中，有计划地进行消费，钱要花在刀刃上，避免完全不必要的消费。每个月初都制定一个切实可行的“消费计划”，尽量按照计划执行，多余的钱可以存入银行，以备不时之需。尤其要根据父母的经济能力和自己“勤工俭学”的能力来进行日常消费，切不可盲目攀比。

011010407赵芳

第6篇：学管工作心得体会孙

学管工作心得体会

本月11月1日学校召开了“2005—2006学年学管及安全工作会议”进一步加强学生管理保证学生安全，为认真落实会议精神，进一步做好我院学生教育管理工作，我院季院长于6号传达了学校关于学生教育管理工作专题研讨会的会议精神，召集全体成员共同学习会议精神，会上并分析我院学生管理的各项工作。通过此次会议，我院参与学生管理工作，了解学生情况，对有情绪波动的学生及时进行思想教育、沟通工作，稳定学生的心理，同时深刻认识到学生管理的重要性。作为一名教学秘书我应将教管和学管工作有机结合起来，现从以下几方面谈谈我个人体会和想法。

一、积极举行专业讲座，稳定学生思想

经过此次会议的学习我充分认识到做好新形势下的学生工作，是贯彻落实党的十六大精神和“三个代表”重要思想的必然要求，是新一代青年大学生成长成才的必然要求，是学校改革发展稳定的必然要求；要坚持以学生为本，关心学生的学习和生活；要高度重视安全稳定工作，真正做到“时时讲安全，事事讲安全”；要树立竞争意识，加强自我教育，不断提高自己的工作水平，因此我将协助院长开展各项专业活动，如提高学生的专业知识，在探讨中形成解决学生思想问题的有效途径。

二、以保先教育为中心，以弘扬和培育民族精神为重点，积极开展以党建、德育为主题实践活动，提高学生自身素质，增强学生道德体验。

1、全院性开展科技文化月活动，主活动为：

1）、结合学校开展的“保持共产党员先进性教育活动分析评议阶段工作部署会”活动，认真组织学生开展学习“保先”等系列活动

①培养入党积极分子，定期组织党课，成立入党分子小组，充分发挥组织力量，搞好学生思想工作；

②充分利用每周的德育课，通过思想教育，积极开展以弘扬和培育民族精神为主题的爱国主义教育，确立远大志向。

③学院将为学生通过报纸、网站下载等途径收集整理“保先”资料，以海报形式张贴，在宣传窗展示，从而培养学生的文化认同。

④以学校开展“三感恩三热爱”活动为契机，在院内开展“爱我学校孝敬父母”为主题的活动，从培养热爱父母做起，大力培养爱学校、爱家乡、爱国家的精神。

⑤进一步总结校运动会活动，借助运动会精神，发扬奥运精神，培养学生增强集体主义、爱国主义精神，锻炼意志，培养民族自尊心和自豪感。

2）、以团支部志愿者服务，组织开展敬老活动，培养学生对他人的“爱心、热心”；

3）、开展扶贫帮困活动，培养其勤俭节约的好习惯；

4）、开展心理咨询活动、健康教育和生命教育；

5）、开展职业道德、职业生涯，树立其正确的职业观；

6）、开展诚信教育、法制教育，树立人生品德观；

7）、开展评教评学活动，增强其学习信心，改善学院教学质量；

8）、开展学习兴趣小组，激发学生学习兴趣；

经过此次活动，拥护、支持党和政府的大政方针，关注国际国内政治经济形势，“勇于竞争，追求进步，渴望成才”的思想观念明显增强。从总体上看，我院学生思想状况总体上是令人满意的，这足以证明主流是好的。但从学委、团委干部的反映中也反映了学生中存在的一些深层次问题：如部分同学在人生价值观上过分崇尚自我，以个人为中心，缺乏协作观念、奉献精神和艰苦奋斗精神；有的同学徘徊于美好的人生理想与客观现实之间，产生了无所适从之感；有的同学存在着因环境改变造成的不适心理、因学习紧张造

成的焦虑心理、因社交方式不当造成的忧虑心理、因家庭贫困造成的自卑心理等。

在院学管会上，大家还交流了这段时间的工作经验，从思想上高度重视学生的教育与管理，并采取了切实有效的措施，加强学生的教育与指引。全院上下坚持把学生思想德育教育放在首位，不断加强学生学习生活等多方面的指导服务工作；全面提高学生的独立生活能力、自我约束能力与自我管理能力；进一步完善学生干部监督考核体系，建立激励制约机制，从而提高广大学生干部的能力与素质。

这次学管会议的召开，不但为我们全体工作人员提供了一个交流的平台，也标志着我院学生工作的进一步落实和完善。我将此次学管会为契机，在今后的教管工作中不断学习、完善有关学生教育、管理、服务的新方法、新措施并运用到实际工作中去，以职业道德去感化学生，去关爱学生，去教育学生，去熏陶学生，不以索取为目的，只以教育为根本。本着“一切为了学生，为了学生的一切”的指导思想，开展了一系列的工作，进一步推动学生工作的科学化、规范化和系统化,为我院学管工作增添色彩。

电信运营学院：孙芳

2005-11-5

第7篇：科目二倒车入库学车心得秘笈(修正)

2013 科目二倒车入库学习心得秘笈(修正）

2013年驾考改革，很多人反映科目二倒车入库是场内项目的最难点，本人也是2013年新规后的首批学员，本人自第一次练车到考试通过，场内5个项目总共练车时间大概8个小时。其中倒车入库练习时间大概4 个小时。（本人以前没开过车）通过本人的学车过程，觉得只要你认真练习，认真总结，感觉倒车入库其实也并不难。下面把本人的练习方法和各位学友交流。

点位的掌握

所谓点位就是你在倒车入库的过程中把某个点作为你的视觉参照物而进行特定动作的点。不管是右倒库还是左倒库，最重要的点位是两个，即倒库时你向右（左）打死方向盘的点，入库快完成时，踩刹车的停车点。现在我们先来说右倒库的点。第一个点，即向右打死方向盘的点，第一个点有多种参照方法，第一种方法:左后视镜与右起点线重合。第二种方法:右后窗中立柱与库口边线夹角重合。据本人了解这两种方法是教练们普遍认可的点。本人这两种方法都花时间练习过，经本人多次练习验证，推荐各位学友使用第一种方法。因为采用第二种方法，本人发现有几个弊端，①费力，采用第二种方法，头要费力地转向后面，眼睛还要死死地盯着车窗与库角，肯定没有自然地看着前面那么轻松。②看不到你要找的点，如果你个子

矮你根本就看不到你想要找的点。③点位不准确，当你坐姿不正确，或者由于你身高不够看不到那个点，而当你伸长脖子看到的那个点肯定就不会准确了。③无法修正车身，在起点线时如果你的车身不正，如果你采用第二种方法，你根本就没有办法去修正车身。而如果车身不正，我们所说是所有的点位都不是正确的。所以本人推荐各位学友使用第一种方法。第二个点，当车身已完全倒入车库，车身已直并且在车库中心时，那么就是右入库即将完成，进行停车的时候了，这时的停车点就是我们所说的第二个点。第二个点常用的也是两种方法。第一种方法:看左后视镜与库口边线，当左后视镜下沿与库口边线重合时，当在左后视镜下沿刚刚看不到库口边线时（注意要刚刚看不到边线），踩离合器和刹车，停车，右倒车入库完成。第二种方法:看左后视镜，当在左后视镜中看到左车门把手前角与库底线重合时停车。本人推荐大家采用第一种方法。因为如果采用第二种方法，跟后视镜调整有很大关系，经本人验证，根本就不是一种正确的方法。建议大家不要采用。

好了，右倒库的点位我们已经了解了，现在我再来说说左倒库。其实左倒库的点位我们可以完全参照右倒库的点位的第一种方法，也就是说左倒库的点位与我前面所说的右倒库的点位的第一种方法是完全一样的。唯一不同的是

右倒库方向盘向右打死，左倒库方向盘向左打死。对于左倒库还有一种方法是:车出库向左打死方向盘后，保持方向盘向左打死，直到车身过左起点线，停车。然后直接挂倒档，进行倒车，在入库的过程中，根据需要修正方向盘或直接回正方向盘，停车。左倒库完成。此方法本人也多次验证过，确实能够简单直接的完成左倒库。说它简单因为它省略了两次打方向盘的动作。并且因为出库和入库车辆行驶的轨迹是相同的，只要出库时如果你的车停在一个最佳的位置，并且保持一个最佳的行驶轨迹。那么入库的操作你就变得简单了。反之，如果，出库时你的车不是停在一个最佳位置，或者出库到左起点线车不是在一个最佳轨迹上，那么入库也会让你够忙的了。此方法的运用关键就在于你的习惯了。此方法本人持既不支持也不反对的态度。

点位我们已经掌握了，下面我们来看看具体操作: 右倒库

车停在右起点线以外，轻抬离合器，使车后移，控制好车速，看左后视镜，当右起点感应线出现在左后视镜(如图)位置时把方向盘向右打死。

继续后倒,紧跟着看右后视镜，当在后视镜看到右库角时，随着车身的后倒，在车右后轮未到库口时我们要准确的判断车身与库角的距离，最好保持在20CM的距离，如果不能保持20CM的距离，甚至车轮会压到右库角时(出现这种情况是因为方向盘向右打死时过早，下次可以推迟向右打死方向盘），应立即向左回盘具体回多少要根据车身距右边线的多少，车速而定，在保证车轮不会压到右边线并且与右边线能够保持20CM距离时应立即向右打死方向盘，随着车身的后移，车身与边线慢慢接近平行，此时要同时观看左右后视镜，修正车身与左右边线的距离，注意车身与车库边线平行且距离基本相等，同时要盯紧左后视镜下沿和库口边线，当倒至库口边线与左后视镜重合后(见图）踩离合器与刹车，停车，右倒库完成。

左倒库

右倒库完成后，挂1档前行，看车头与外边线，当引擎盖与外边线快要重合时向左打死方向盘（引擎盖与外边线视觉距离大概是10CM见图）车直且车身已过左起点线即停。接着进行左倒库的操作:

轻抬离合器 挂倒档，使车后移，控制好车速，看左后视镜，当左起点感应线出现在左后视镜位置时把转向盘左打死。

继续后倒,紧跟着看左后视镜，当在后视镜看到左库角时，随着车身的后倒，在车左后轮未到库口时要准确的判断车身与库角的距离，最好保持在20CM的距离，如果不能保持20CM的距离，甚至车轮会压到左边线，(出现这种情况是因为方向盘向左打死时过早，下次可以推迟向左打死方向盘）应立即向右回盘具体回多少要根据车身距左边线的多少，车速而定，在保证车轮不会压到左边线并且与左边线能够保持20CM距离时应立即向左打死方向盘，随着车身的后移，车身与边线慢慢接近平行，此时要同时观看左右后视镜，修正车身与左右边线的距离平行相等，当倒至与左后视镜重合时踩离合器与刹车，左倒库完成。

最后总结:（1）后视镜的调整

右后视镜尽量看到右后轮，因为在右倒库时，你完全要通过右后视镜确认入库时车身与边线的距离，特别是要确认右后轮是否会压到库角。左后视镜在保证能看到车身的情况下尽量看到远点。根据我与多位教练及学友的交流，他们对于左后视镜同样也是要求看到左后轮，经过反复验证，本人认为不是一个最佳的方式，我上面对于左后视镜 的远点就是说是说入库时边线你看到越长越好，因为在车身与边线距离的判断，车身与边线平行判断中，左后视镜起着举足轻重的作用。对于车身与边线平行及距离的确认，虽然在前面的叙述中我提到要同时看左右后视镜，但是长时的视觉停留还是在左后视镜，因为我们停车的参照点在左后视镜，这是要我们时刻牢记并且盯紧的。（2）车身与边线距离确认

2013科目二车身与库边线平行距离应该是18CM（各地区与各考场据本人了解好像有出入）这些暂时我们现在不去深入探讨，我现在要说的一点的是车身刚入库时车身与边线距离的确认。前面我说的是当在后视镜看到库角时，随着车身的后倒，在车后轮未到库口时要准确的判断车身与库角的距离，最好保持在20CM的距离。其实这个距离一个重要的前提是你要考虑车身与边线的夹角，因为角度不同距离就会不一样（见图）

如图所示在距离库口的同一距离，虽然B距边线距离还大于A距边线距离但可以看到B车身是斜的，很明显B与边线的夹角大于A与边线的夹角，那么当B要形成于A相同大的夹角那还要往后倒，这时我们就会发现，当B形成与A一样大的夹角时，B与边线的距离实际会小于A与边线的距离，我们判断的结果是随着B的后倒，B会压边线，所以在此时我们对于B要提前向左回盘。

（3）对于倒车入库，本人总结的经验是在起点线每次打方向盘时是宁肯稍微提前一点打方向盘，在车轮靠近库角时根据需要回一点盘，因为提前打方向盘你还有修正的可能，如果一旦你推迟打了方向盘，车轮已经会压到库角（右倒库左车轮压到左库角，左倒库右车轮压到右库角时）你就没有补救的办法了。特别要说明一点的是如果你推迟打了方向盘，如果在车轮不会压到库角的情况下，在车身与库边线平行的时候你不要急于回正方向盘，等车身过了车库中心边线，再回正方向盘，因为这样可以在不作大的修正的情况下保证车身能够停在车库的中心，此时特别要注意的是，等车身过了车库中心线后要迅速向相反的方向打死方向盘，然后在车身平行时再迅速回正方向盘。否则车前轮会压边线。

倒车入库时，对于方向盘的修正，也就是说方向盘什么时候向左打，什么时候向右打，什么时候回正方向盘，都没有绝对的参照点，其实总的原则就是车身距哪边宽就向哪边打，车在车库的中心且与边线平行即可。这些都需要你灵活去运用，切记不要去死记硬背。这些当你能熟练掌握之后，前面说的那些点，就都不是那么绝对了，因为你凭感觉就可以随便百分百倒车入库了。本人就可以凭感觉百分百倒车入库成功，而且可以做到不踩离合器直接倒车入库。对于不踩离合器直接倒车入库，也许你不曾练习过，在这里我也不作推荐，其实进行这样的练习过程，对于你的倒车入库技术会产生意想不到的效果，对于你的判断能力以及反应能力是一个很好的训练。对于你即将面临的场内考试，会给你带来莫大的帮助。俗话说的好，艺高人胆大，其实在考试时，考的就是技术和心理素质，如果你能够以这样的技术去参加考试，肯定会让你有足够的信心去应付考试，考试也就没有压力，既然没有压力也就没有紧张的情绪了，你自然也就能轻松通过考试。在这里需要特别强调的是:对于不踩离合器直接倒车入库，在你未能熟练掌握驾车基本要领并且周围环境你不是充分了解时，你千万不要去尝试练习，以免发生不必要的危险!切记！否则，由此产生的一切后果，本人包括第三方不承担任何明示或暗示的任何责任!

只要你认真练习，你会发现熟练掌握倒车入库其实也是一件挺容易的事。最后祝大家学习愉快，考试顺利通过!