学习太极的心得_学习太极的心得体会
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3苏州市职业大学2011年—2012年第二学期
——《体育2》理论作业
班级：11物流2班学号:111304232上课时间周一：5—6姓名：张月成绩：
学习太极的心得
这两个学期，武术课的主要学习内容是太极拳24式。刚开始是因为对武术有兴趣才认真的学习太极拳的，后来在学习的过程，渐渐对它产生了兴趣。当然，期间有时候也觉得打太极拳很枯燥，没什么实际的用处，后来，经过老师的教导和仔细的搜了一些资料由开始觉得对我们确实有些益处。
我个人认为首先，要注意全身的放松，特别是精神上要轻松。确实，在我们开始学太极拳的时候，老师教诲我们要一定要放松，但是因每个人的思维方式不同，所以不能很好得接受，甚至怀疑太极理论的真实性，尤其是我们女生，往往产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去的状况，所以在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作为了好看而故意摆姿势，从练拳劲路上分析产生了断劲，和外家拳没有什么两样，与健身和技击不利。老师也发现了这些问题，这些问题导致的结果就是我们用错了劲儿，打的也不美观。
首先，学拳开始，动作要规范，每一势要做到位，通过摆好姿势检查脚手是否和身体一致，在此基础上注重以外形带动身体转动划圈，注意外三合的协调配合。其次，当手与脚、肘与膝、肩与胯外三合基本能协调配合后，在意念的带动下开始练拳。当然，这得需要多次的练习。最后，打太极拳要的是一种气势，也体现了拳道的一种艺术，但是女生在这一方面与男生相比就很薄弱。这些，总结出来就是所谓的基本功：力量，速度，稳定性。
在老师的悉心点拨下我对太极拳有了更深的认识，也有了更大的兴趣。太极拳借力打力，“四两拨千斤”的招法既体现了武打的技击性，又体现了其本身的艺术性。它要求顺随舒适，以柔见长，自然轻灵，松沉圆满为宜，而又强调用意不用提力，动则如行云流水，连绵不断，伸屈刚柔，于似松非松之间，当达到一定程度，须求意与气结合，即在有意无意之间。因此，我觉得我们应该更用心的学太极拳，应该更全面的了解它，做到以武强体、以武养神。
于是，我尽量顺其自然的去打出太极拳。将学习生活中的各种顺心不顺心的事情，都痛痛快快的丢开，要告诉自己我现在练拳了，这是享受，不要让什么打搅了我的愉快享受。其次打拳要慢，要像天上的白云那样的悠然，在打拳的过程中让自己的一呼一吸都像在与大自然在接触，感受它的动态。第三，要自然，不要紧张，身体尽量要正，因为太极要求我们形体合一，其中体的中正性要在整个过程中保持自然、中正，打拳时要牢记自己是在打圆，不可打偏或歪。第四，在打拳时要让自己的形、体、神三者合一，当然，这已经达到太极拳的最高境界了。
初学太极拳的时候，只是凭着对武术的爱好而执着学习，随着练习的深入，太极拳对修炼者的言行举止，个性发展，品质修养都有很深的影响。许多社会生活中的困惑都可以从拳术的修炼中得到释然。从而涤虑身心，使自己的思想得到升华。
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