体育学习心得_体育学学习心得

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体育课结束后如何规划自己的体育锻炼活动

作为师大的一名学生，在日常体育课上可以感受到师大体育老师对我们的悉心教导与认真负责。今年是在师大度过的第二年，这两年的体育锻炼，让我从最初喜欢带着情绪上体育蜕变成如今这个偶尔看看足球赛、坚持从学校走回天马，不再爱抱怨喜欢用付出来说话的女孩。

体育锻炼其实功夫更多的是在课后，上课的教程老师更多地是教授你一些技巧，尤其像足球这样一种球类运动；体育锻炼有很多可以选择的项目，他能够培养你一种习惯，给你带来一种心态，年轻而充满活力。

虽然有“计划赶不上变化”之说，但是其实一个计划能够让你更加地明确自己所想做的和最终能够做到的，毕竟，凡事预则立，不预则废。

我是一个有点胖的女生，但是并不虚胖。所以，在我的规划中，更多的应该是控制好体重，适当练练手臂与肚子，让自己的体型更加好看。

做仰卧起坐，每天安排的时间为10分钟，分为5-8个一组，锻炼的时间为每天晚上10点30左右；我还准备每天清晨从天马公寓走到商学院，这种有氧运动的持续时间约为33分钟；

另外，我们宿舍有学习健美操的同学，我们初步打算是每周拿周末的2个晚上来挑跳健美操。一般持续也是在半个小时左右。

我觉得与体育锻炼活动息息相关的还有一个良好的饮食习惯，因为锻炼身体最基本的目的就是为工作学习提供一个健康的身体，能够承受的住长达一天的工作劳累。所以我也制定了相应的饮食习惯。

我是早上喝一杯牛奶，吃两个包子，外加一个水果，偶尔也会吃一些面条之类的食物，专家的建议是早餐一定要吃好；中餐的话由于平常工作和学习任务比

较重，所以我是打算在食堂解决，但必定是荤素搭配，一定要喝汤，中餐我的定义是要吃饱；晚餐的话得是量少吃一些，再辅以饭后10来分钟的消食；

当然，在运动中了解更多地专业运动知识也是非常必要的。例如，在我看到的资料中，其实，在女性经期的时候不要老是坐着或者躺着，我们应该适当的动起来，例如散步，当然这不意味着可以剧烈运动。

现在的我们，即将走入社会，一个良好的身体状况自然有助于我们未来好单位的竞争。所以，我会一直坚持下去的，因为爱上了体育就好像是吃了炫迈口香糖，根本停不下来。