心理健康辅导员培训班个体辅导学习心得_辅导员培训学习心得

心理健康辅导员培训班个体辅导学习心得由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“辅导员培训学习心得”。

心理健康辅导员培训班个体辅导学习心得

今年五月份，有幸参加了两个活动，一个是自己办了一张瑜珈卡，准备强身健体。一个是被学校派往“小学”参加心理健康辅导员培训班的培训，准备继续充电。无意中发现他们竟然存在着异曲同工之妙。

一、作诠释

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

心理健康指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳状态，不是指十全十美的状态。心理健康的含义是这样，况且，人的心理及思想是贯穿生命整个过程内在的主体因素，一个人具有怎么样的心理及思想，他就能够为自己创立怎么样的人生与生活。所以说，对中学生开展心理健康咨询及辅导具有不可轻视的作用。

二、具体分析

瑜珈具体来讲：舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。

平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

用同龄人的声音对学生心理进行调试，试图起到积极的引导作用。使学生的真实想法得到倾诉，解决他们心理存在的问题，身心得到健康发展。

(1)意识调节法

人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化，可以用“我应……”“我能……”加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法

语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

(3)注意转移法

把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

(4)行动转移法

克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的行动去转移负性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。最大的心理之患在于患得患失知足常乐，身心健康。一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中，这些方法都是学生很容易接受和掌握的调整心理健康的有效方法。

三、关注本质

瑜珈控制体重拉长肌肉线条： A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果 B.减少因压力指引的暴食问题

C.通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化

作为教育工作者要时刻关注学生的心理健康问题，在繁重的学习和社会压力面前，他们内心世界复杂而多变，及时发现和疏导对于学生健康成长起着重要的作用，让他们拥有健康的心理成为养高素质人才，这是班主任工作的出发点和落脚点。

工作中要多渠道，多角度的以不同形式开展活动。而其中朋辈之间的同伴教育是行之有效的。他们交流平等、自由、坦白、容易袒露自己的真实思想。积极利用社会教育资源为我们的教育服务，使学校教育与家庭教育紧密结合，共同为学生健康成长打造一个良好的育人环境。

世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。

无论是瑜珈还是心理健康辅导（治人自治）都是一种手段。追求健康才是我们真正的目的。健康伴随着快乐与幸福感。我决定将这两项学习进行到底！