瑜伽的生理学基础及学习心得_学习瑜伽的心得体会

瑜伽的生理学基础及学习心得由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“学习瑜伽的心得体会”。

瑜伽的生理学基础及学习心得

经济学类112 1102010193 谢军

根据瑜伽的学理，人体是由五大元素所组合成的，即以太、气、火、水和土。并由身体中不同的脉轮所支配。人体身体内的七个脉轮，分别控制着身体的某个特殊部位和某些内分泌腺体。

1.第一个脉轮是海底轮：

位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，控制着人体中固体的成分，和身体健康、排泄功能有关。

2.第二个脉轮是是生殖轮：

它位于生殖器官部位附近的腺体中心，它控制了性线及身体中的液体成分，主宰人的性功能。

3.第三个脉轮是脐轮：

位于肚脐附近的腺体中心，控制了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。

4.第四个脉轮是心轮：

它位于靠近心脏附近的腺体中心，控制着气体的成分，也控制了胸部的胸线和淋巴腺，和人体的呼吸、循环功能有关。

5.第五个脉轮是喉轮：

它位于喉头附近的腺体中心，控制着以太成分及甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动。

6.第六个脉轮是眉心轮 ：

它位于脑的正中，它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。

7.第七个脉轮是顶轮 ：

它位于脑顶，他超越了生物学及心理学的范畴，他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。

这七个脉轮和内分泌腺的平衡与否，直接影响人的身心健康。而内分泌亦由这七个脉轮所支配。人的疾病也是由于这些脉轮其中之一的衰退，或是一个以上的脉轮的功能失去平衡所致。瑜伽体位法的目的，即是透过伸缩及伸展，强化各个脉轮，使各种不同的内分泌腺的分泌功能处于均衡状态，以维持身体的健康。

最上方的二个脉轮主导纯灵性的功能，而较低的三个脉轮则几乎完全传输身体上的功能，中间的二个脉轮则是执行心智和心智趋向灵性的活动。较高的脉轮也控制了在它下方的脉轮的运作，因为静坐能强化较高的脉轮，使人的心灵更精细、更扩展、更善于运用身体做精细而神圣的活动。所以一个完整的瑜伽课程，不只瑜伽体位法锻炼身体而已，同时也包括其它的层面，如静坐以扩展心灵的锻炼。

学习瑜伽已经有几个月了，时间说起来并不长，但却有种跟瑜伽相处很久的亲切感。在整个的学习过程中，从完全陌生到慢慢了解，我在逐步地进步。当然，瑜伽是个很深远的运动，要想真的了解她，不可能在短时间内就能做到，这需要长期的坚持和用心去体会和感悟。

在刚开始接触瑜伽的时候，我并没有把呼吸的重要性放在心里，没有意识去把呼吸和体位练习相结合。做动作时对呼吸的控制很不协调，感觉做起来特别累，而且效果不是特别明显。越是无法很放松的完成动作，就越不能带着平静的心情练习，自然不能达到身心相结合的境界。我试着找自己的原因，注意到老师几乎无时不刻不提醒我们控制呼吸，于是我开始提醒自己要重视呼吸配合。后来随着练习的深入，我慢慢掌握了呼吸的节奏，静下心去感受全身的变化，完全置身于瑜伽中，感觉全身舒展，呼吸畅通，身心很放松。所以尽管每次瑜伽课都大汗淋漓，我都很享受整个过程。现在我已经养成了每天都做瑜伽的习惯，时间不长，动作也很简单，但是我发现只要坚持效果同样很明显。它除了塑形、放松心情之外，更让我受益的是它能很好的调节内分泌，这对改善肤色、改善便秘、防治痘痘都很有用。当然，瑜伽对健康带来的好处远不止这些，这里就只我个人的感受而言。

此外，除了在生理上不断改善，瑜伽还对我的思想有很大改善。她交给我一个很好的放松方式，让我知道如何培养一种很平静的心态。在每次完全呼吸时，我把自己完全融入瑜伽之中，没有思想包袱，没有任何杂念。那种被完全放空的感觉教会我，感觉紧张时，就深呼吸，把注意力转移到自己的身心上；在遇到任何事情时，都先和自己协商，不去急切，把眼光向内收，感受内心，平复内心。也正是这样，我才对其含义有些许领悟吧——“一致”“结合”或“和谐”。

总而言之，经过一个学年的学习，收获特别大。虽然学习的内容不是很多，但是个人觉得已经很足够了。最重要的是通过这些学习，我与这项堪称完美的运动结缘，而且发自内心地喜欢上了它。