太极拳学习心得—大一作业_太极心得体会作业

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太极拳

太极拳发源于焦作温县陈家沟，现名为陈氏太极拳，经过时代的变迁，逐渐衍变出杨式、武式、吴式、孙式等流派，但陈家沟每年都受到许多来自五湖四海的太极拳爱好者寻根问祖，拜师学艺，为了从源头上领悟太极文化的精奥。

太极拳的理论大多来自于道家，道家的思想主要体现于老子的道法自然，按事物的自然本性去撷取自然之精华，不要违背自然的规律做事。太极拳也正是体现出这种顺从自然的思想，正如太极名师陈鑫所说：“顺其性之自然，行其事之当然，合乎人心之同然，而究乎天理之所以然，一开一合，绝无勉然，一动一静，恰合天然，此即吾道之粹然。”练拳的过程是人与自然求和谐统一的过程。因此，太极拳对我们的益处颇大。

太极拳能增进体质，强身健体。练习太极拳，有沉肩坠肘，含胸拨背，松腹开胯，等身法要求，再加上在练习时的腰部旋转，使全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。常练太极拳，对免疫力的提升，心血管，延缓衰老都有积极的作用。这种特效对于老年人尤其明显，美国华盛顿大学医学院的科学家做过一个调查，太极拳的锻炼有助于加强老人双腿的稳定能力，降低因为摔倒而受伤的可能性。这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的结果。

太极拳也是一种具有实战性的功夫。太极拳与散打，拳击，空手道等功夫地位一样,太极是以弱对强，以柔克刚时最好用的一种格斗技巧,其精髓就在于“力由脊发”,就是要用背发力。首先要懂得躲避对方的正面攻击,然后记得在敌强我弱的时候，借力打力还击。太极的发力是在接触的那一瞬间,而不是出招的时候,发力时是由背部支配四肢发出的,这样会让你得到惊人的爆发力。当然，领略太极的精髓，需要长时间的练习。

常练太极拳还能够修身养性，陶冶情操。太极拳讲究“以意导气，以气运身”太极动作慢，但每个动作都有它的道理。太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。有研究指出，太极与缓步跑同样对心脏好，但前者消耗体力较少，适合任何人包括病人练习。我们可以从观察到，凡是长期坚持习练太极拳的人，绝大多数举止沉稳，性情温和，谈吐不俗，气质高雅。太极拳是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动，这是多少代人通过实践总结的经验之谈。

太极拳是我国文化的宝贵遗产，是中华文化五千年智慧的结晶，是全中国乃至整个世界的精神、文化财富。新中国建立后，毛泽东曾号召全国人民打太极拳。邓小平也曾亲爱题词“太极拳好”。使得太极拳得以普及，让更多的人受益。