田径专项训练心得,杜文龙_浅谈田径训练心得体会

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田径专项训练心得

专项老师： 何淑娟

学生： 杜文龙

学号： 10110604

这个学期，经过何老师的一番倾心指导，让我在田径专项知识和技术动作上有了新层次的认识。

还清清晰的记得刚进大学时的羞涩，稚嫩。对田径专项知识，由最初的自大﹑狂妄变化到现在对知识的渴望。因为过去训练的因素，让自己形成一种假象，觉得自己做的就是对的。然而事实却总是相反，并且残酷的。在何老师的面前，从前所学的动作大部分，都是被否认的。在专业技术面前，雕虫小技终究是雕虫小技。

在第一节课的时候，带着满怀的热情进入何老师的课程。出人意料的是，被浇了一身冷水。面对何老师的问题，毫无招架之力。于是，我的求教之路开始了。第一次训练课的内容是摸底﹑体能恢复和一些辅助练习动作的指导。体能恢复的训练方法是把热身和耐力训练合在一起，在规定时间内完成跑的距离。辅助练习所采用的训练方法是持续训练方法。在十多个辅助练习完成的过程中，都已经记不清有多少次心肺，四肢的强烈反应。高兴的是，我能够坚持下来了。动作完成的质量实在是太差，从幅度，力度，身体协调等方面，都可以反映出在以前的训练中我们所存在的毛病，比如：高抬腿高度不足﹑上身下压﹑小腿打开﹑动作不协调﹑身体晃动﹑力量缺乏等。这节课给我的感受非常深，突然间发现，我之前所掌握的东西太少。根本是能够拿得出手的东西，要学的东西还很多。还好，在大学里，我碰到了何老师。

十四个周过去了，专项课里有和以前训练日子里相似之处，又有让我厌恶的地方。其实在刚上大学前的假期，我是很怀念高中训练用汗水连成的日子，曾经大家一起流汗，一起咬着牙训练，大笑时脸都会抽筋……这种感觉很特别。专项课里，我汗流不停，就好像是以前一样，坚持着完成训练任务。在训练过程中我就非常的看不起训练偷懒的人，总以各种借口来推脱，有伤在身完成不了动作的确实可以体谅理解。但总有一些人喜欢找借口，在训练课上一个样子，课后另一个样子。我认为这些人应该分开，否则会影响到同学正常训练的积极性。

在十四周训练课里，我在许多动作方面都有了改变。用何老师的话说，就是已经开始有点样子了。训练效果不言而喻，在不到48个学时的训练课里，能够取得这样的效果，我觉得很不错了，不但体能和速度恢复不少，理论知识上也学了不少的皮毛。何老师上课的特点是喜欢实践与理论相结合，在指导动作时，还会拓展项目知识，项目规则，计时方法等知识类。而在她指导的项目里，我感觉，我在跨栏，百米这两个项目的提高是比较突出的。在跨栏的节奏，过栏技术上能基本完成动作要求，起跨腿和摆动腿的连接配合较好，有攻栏的意识。百米的起跑加速阶段，途中跑阶段表现的不错。冲刺阶段目前应重点解决的问题，耐力不足，小腿前摆不足。全程来说，力量的表现有待提高。我目前的身体力量素质还是不足，特别是下肢股四头肌﹑后群肌﹑髂腰肌力量不足，主动发力意识还不足。课后的力量训练还要继续坚持下去。

紧跟跟着何老师的脚步，争取学到更多的东西﹑争取取得更好的成绩﹑争取不虚度大学最珍贵的时间。