优质体育排球课心得大全（20篇）

没有总结，我们可能会一直走在原地，而总结能够让我们在追求进步的路上不断超越自我。在总结的过程中，要注意整理和归纳材料，避免碎片化的描述。以下是一些优秀总结的范文，供大家参考和学习。

体育排球课心得篇一

排球是球类运动项目之一，1895年，美国马萨珠塞州（旧称玛省）霍利约克市，一位叫威廉〃摩根的体育工作人员发明的。排球传入我国的时间无从考证，上网百度可查到中国在1953年成立排球协会，并慢慢发展起来。中国女排是我国各体育团队中成绩突出的体育团队之一，是中国人民的骄傲，七次夺冠！

大一第二学期有幸学习排球，看过中国女排的比赛，都有一种幻想，幻想着自己有一天也能想中国女排一样辉煌，为中国男排争光！印象中在初中时代接触过排球，那时只是无聊地玩玩。现在在柳职院，才认真地学到排球的技术。前面的排球课，老师从基本技术开始传授，六项基本技术是：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。学习之时我也很认真地听老师讲解动作要领，动作练习时，注意观察其他同学的。

几节课下来，我知道了排球有以下运动特点：广泛的群众性、广泛的群众性、高度的技巧性、激烈的对抗性、技术的两重性、严密的集体性。持球练习令我印象最深的是，手都打红了……还好不是冬天，不然就纠结了。

通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。

参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用.体育课我选择了排球,是因为它是个需要团队合作的运动,可以从个体到团队的运动中吸收知识.学得技巧,以及发展价值观念.它不单单只是需要一个人的技术要多么好,更需要大家的团结!而在我们的排球课上,我真切地体会到了这一点.很高兴这学期能在排球班尝到这么多东西,也很感谢老师的悉心指导.我会在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受!

吴保林。

20100206009。

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体育排球课心得篇二

近年来，排球运动越来越受到广大大学生的喜爱。挥洒汗水的排球场上，大学生们在比赛中学到了许多人生的道理和经验，也收获了身体和心灵上的成长。在我自己的排球运动中，也有一些感悟和心得体会。

第二段：体验过程

从我开始接触排球运动，一直到现在，大约有两年的时间。每周至少三次的训练、比赛，不仅让我更加了解排球规则和技巧，还锤炼了我的意志力和团队合作精神。在比赛中，我们需要通过紧密的默契和协调来完成球局，每个人都扮演着重要的角色。平时的训练和比赛，让我学会了如何让自己更好地融入团队，发挥自己的优势、弥补不足，并为团队做出更大的贡献。

第三段：心态调节

排球运动既是一项身体疲劳的运动，也需要精神上的平衡和心态的调整。即便是在高强度的比赛中，我们也需要保持平静和冷静，不能被对手的攻势或反击打乱自己的节奏。在此过程中，每个人都需要面对来自内心的挑战和困扰，因此我学会了如何调整自己的心态，保持镇静和专注，不断鼓励自己和队友，激发自己的斗志和热情。

第四段：收获与成长

排球运动在给予我们锻炼身体的机会的同时，还能够让我们更好地理解团队合作和自我管理等诸多方面的知识和技能。参加排球比赛，让我深刻地认识到了个人在团队中的重要性和价值，也让我拥有了更加丰富的人际交往和社交技能。除此之外，排球运动还让我懂得了如何注重自我保护和预防受伤，对于日后的健康生活也是一笔宝贵的财富。

第五段：未来展望

排球运动是我大学生活中的一道亮丽风景线，它丰富了我的大学生活，也激发了我对于未来的向往和期待。我将会继续努力上进，在保持自己热爱并喜欢这项运动的同时，不断提升自己的技能和水平，为更多的比赛和活动做好准备，让自己成为一名更加专业和成熟的排球运动员。

总结：

在丰富多彩的大学生活中，参加排球运动是我十分推崇的一项体育活动。不仅可以锻炼身体、陶冶情操，同时也能够提升我们的思维能力和人际交往技巧。我会坚持这样的体育活动，不断感受和领悟排球运动带给我的乐趣与收获。

体育排球课心得篇三

排球是一项非常受欢迎的运动项目，它激发人体的活力和激情，能够带给人们健康和快乐。对我而言，我从初学者到现在，一直在不断地体会排球运动中的一些技巧和经验，让我更加热爱这项运动。

第一段：我的排球启蒙

我初学排球的时候，我觉得非常的无助，根本不知道如何开始学习这项运动。最初的几次练习中，我只是单纯地把球往上打并且不做任何动作，不久之后，我的教练向我指出了我的一些问题。他告诉我，一个好的排球运动员如果想要将球打得更高，那么手臂需要跟着向上展开，并在球到达头顶时迅速击打球。听老师的教导后，我更加了解了这项运动的技巧和要点，尤其是发球的技巧，因为发球直接关系到比赛的起始。

第二段：磨练意志的排球训练

排球运动中最不可缺少的一件事就是团队合作。我曾经加入了很多校内排球联赛和一些随机组队的比赛。每当我想放弃的时候，我的队友会提醒我精神状态的重要性，带领我振奋起来。这也给了我灵感以及激励，让我变得更加积极主动，投入到训练中。

第三段：我对于排球战术的理解

在排球场上，战术是不可缺少的一个元素。当球队失去流畅性和组织性时可能会面临严重的问题。因此，我认为对于每个球员来说，他们都应该理解自己球队的战术和如何与队友合作，以便于更好地发挥出自己的功效。例如，一旦球队面对一个很高的犯规，我们可能会选择在场上部分防守并打一次稳定的进攻。这样不仅能够提高球队的得分能力，还能防止犯规以及提升球队的凝聚力。

第四段：排球带给我的变化

排球运动给了我众多积极的变化。首先，我意识到坚持下去和不断练习是取得进步的关键所在。通过自己的努力，我能够更好地发挥出自己的能力，从而提高排球技巧，进一步坚定了自己实现目标的决心。其次，排球运动也激发了我的激情和毅力，使我热爱运动，拥有一种积极向上的思想。另外，我还了解到了规则和对手的意图的重要性，这让我变得更加理智和专业。

第五段：结语

总的来说，排球运动在我中学生活中起到了非常积极的推动作用。它提高了我的动态感知能力、协调性以及如何与他人合作。我相信，随着更多的训练、挑战和比赛，这项运动将带给我更多的成就和奖励，并告诉我如何保持积极、努力并为自己的目标而努力。

体育排球课心得篇四

排球是一项以两个团队相互对抗为核心的运动，每队有六名队员。我第一次接触排球是在高中时，当时觉得这项运动非常简单，只要将球传来传去就可以了。但是，当我开始真正地学习和体验排球时，才意识到排球是一项技术含量非常高的运动，需要有耐心和恒心去不断地练习和提高技术水平。

第二段：我的排球技术水平和提高方法

在我学习排球的过程中，我发现技术和协同配合是非常重要的一环。技术的提高需要不断地练习，例如传球、发球、扣球和防守等方面的训练，还包括跳跃、弹跳等基本功训练。此外，协同配合也是非常重要的，需要不断地磨合和默契。在比赛中，通过人员的分工协作来实现更好的配合是一种必备的技能。

第三段：排球给我带来的益处

排球对我来说是一项非常有意义的运动，它不仅能增强我的协调能力和反应速度，还能锻炼我的心肺和身体素质。此外，排球在我平时的生活中也有很大的帮助。达到团队目标、培养自信心、坚持不懈和顽强拼搏等良好的品质都可以通过排球得到锻炼和加强。

第四段：排球中的团队精神和个人努力

排球注重的是团队精神的培养，每个队员的付出和努力都能为整个队伍的胜利做出贡献。因此，在排球中，每个人都需要扮演自己的角色，互相支持、协作和鼓励，建立起稳固的团队关系。此外，个人努力也非常重要，只有通过不断地训练和自我提高，才能真正地为团队赢得胜利。

第五段：结论和总结

在体验排球这项运动的过程中，我深刻地理解到了“团结就是力量”的真正含义。排球运动不能只靠个人的力量，同时需要个人与团队之间的协调和配合，才能为整个团队赢得胜利。在这个过程中，我收获了许多的体会和经验，这些对我未来的生活和工作都非常有启示意义。我相信，通过不断地努力和锻炼，我也能在排球中实现更好的自我提高和团队胜利。

体育排球课心得篇五

时间过得好快，排球选修课已接近尾声，转眼这学期就快要结束了，而这学期初坐在电脑前选修体育课的那一情景都还历历在目。当初在选课的时候，有的同学就劝我不要选排球，说排球课要求很严，考垫球要垫很多个，而且每次垫球手都会垫肿。虽然之前听闻了很多关于排球课的痛苦，但是可能没有切身体会后来我还是抱着“初生牛犊不怕虎”的心态，毅然决然的选了排球。在正式上第两节排球课的时候，老师首先是教我们打排球的基本动作、姿势，垫球时怎么迎球接球，比如垫球姿势应是两臂夹紧，提肩含胸，挺肘压腕，前肩肌肉适度紧张，使两前肩臂尽量靠拢，成为整体，形成有力控制面;垫球是从姿势开始移动取位，两臂前伸插到球下，两臂夹紧，掌根互靠，手腕下压，用蹬地抬臂，提肩顶肘动作去迎球，控制好击球点(腹前高度)击球部位(前臂肘关节以上10cm左右，两小臂桡骨内侧构成的平面击球的后下部)以及击球后身体重心继续向抬臂方向伴送球构成等等。虽然还没有亲身接触排球，但是练习了一节课的姿势下来，觉得需要掌握的还是好多。后面的课程就是拿着排球自己实际练习。一开始完全掌握不到打球的技术要领，球老是被手弹飞或向自己的身体方向反弹，那时候根本就不敢打球，看着球弹向自己时就胆怯，感觉是球在打我而不是我在垫球。整节课的感觉都在追着球跑，更不要说垫球的个数了，只能勉强的几个。然而，一节课下来，心中却充满了悔恨，看着红乎乎的双手臂，在待它不红了之后就开始发青形成淤血点，凄惨程度非同一般。但是后来课后我就开始反思，觉得自己既然一开始选择了排球，那么即使再困难也应该把这条对自己来说“无比艰难”的路走下去，于是我就开始分析造成排球对我来说艰难的原因，觉得大体应该是这些：由于这学期上排球选修课以前从来都没接触过排球运动，再而排球教学课时数少，真正学习垫球的技术时数较少等，使我在垫球的学习过程中与球磨合得可谓辛苦。虽然老师之前讲过许多关于垫球的要领，但是真正要理论应用于实践自己具体操作时，就没有只理解理论来得容易。一开始自己在练习垫球时，没有形成正确的动力定型，又由于怕痛等原因，多数用腕来垫击球，因而造成垫球不稳，球不是向外弹出，就是朝自己的脸部方向向自己的身子上贴。而两前臂间隙过大，从而造成全身动作不够协调。眼睛只顾注视来球，难以将这一系列连贯的正确垫球动作完成，因而又造成不能有效控制球的另一原因。之前看到别的同学一般都能垫7。80个甚至100多个而眼看考试在即的时候，自己无比的急躁过，但是成绩是急不来的，需要不断的练习才会有提升。趁着老师有事放掉一节体育课的空隙，自己去操场借排球练习。在不断地摸索练习中，终于有所提升。现在垫球的个数较以前而言增进了不少，一节课下来手也没有之前肿得厉害了。我一直相信有付出就会有回报，只要肯下功夫，就没有做不好的事情。

体育排球课心得篇六

其实上排球课之前我就比较喜欢排球了，所以在体育选课那么千钧一发的时刻我就选上了排球课。喜欢排球，就是因为喜欢中国女排，特别是在奥运会的时候，看中国女排，真能让人心情激动，热血沸腾。而上了这么久排球课之后，则更加加深了我对排球的认识，也令我感受颇深。

首先是对排球的认识，这个主要分为两个方面。第一是关于排球的历史以及发展，第一节课老师为我们讲述了排球是如何成为今天这项全世界普及的运动的，这让我们更加了解了排球。第二是关于实战技能的，老师一一为我们演示了排球运动中的站姿，跑位，垫球，传球等动作，一个比一个精准，一个比一个敏捷，而这些动作看起来是比较简单，做起来，却与不是那么容易的。

再有就是对这么课程的感受。选这门课之前，想着这门课应该是比较轻松的，打排球也没什么很折磨人的地方，但是选了之后才发现，我们打的居然是如木头般的硬排(高中的时候打的一直都是软排)，这直接导致了我们打球时的剧痛和打完球后手臂上那么吓人的红得发紫的一片。这时我们才发现，其排球也是比较可怕的，但是我们并没有因此对排球课产生退缩，从而逃课什么的，我们继续这每节课的训练，我们的连续传球数正在慢慢增加，虽然旁边已经有很多人达到了六七十，但是我们还是在不懈的努力着。渐渐地我们发现，排球，也是那么的可爱，在不断的垫于传之间，我们既可以放松自己，减少重重的学习压力，也能够使自己的排球打得更加的自如，一举多得啊。

于是，上完排球课之后，我更加喜欢排球了。

体育排球课心得篇七

这学期初，我选修了排球课，时至如今，排球课已是不知不觉中进入了尾声。

在一学期的排球课中，我对于排球运动规则从基本一无所知到达了基本了解，对于排球运动技能从惨不忍睹的水平到达了基本过关的程度。所以，现在我已能够参加简单的排球比赛，这不能不说是很大的进步。在此，我感谢老师的无私教导，感谢我排球传垫球练习拍档孙__同学的努力，并祝愿孙金亮同学与我能在即将到来的期末排球测试中顺利取得好成绩。

下面我想说说我对于排球运动的看法。排球运动是深受广大大学生喜爱的体青项目，对促进身心健康具有重要的价值。

经常参加排球运动与比赛，不仅能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，还能发展力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质，增强身体体质。拥有良好的身体健康状态是大学生能将全副精力投入到学习中去的保证前提，参加排球运动能够很好地做到这点，所以我坚定地认为选择排球作为我的体育选修课是正确的。体育对心理健康有良好影响，心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育活动凋节情绪状态，增加自尊自信;形成坚强的意志品质。

尤其排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对大学生学生心理都会产生积极的影响。排球运动是一项通过集体配合取胜的竞赛项目，在双方水平相当对抗越激烈时，其默契配合越要紧密，更能体现出集体性，需要场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，才能取得最后的胜利。

经常参加排球运动的训练或比赛，会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法，如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等，都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。经常参与排球运动的练习和比赛，还可以培养学生优良的体育道德作风、团结协作的集体主义精神、良好品质和竞争意识，提高学生心理适应能力和心理素质。排球既然对大学生的心理修为有如此大的好处，我选择排球，学习排球，真是太明智了!

排球运动有助于社大学生培养良好的合作和竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。

首先，排球运动就是一个集体性项目，大学生在参与排球学习或比赛活动的过程，即是一个人际交往的过程，这都有助于大学生的交际能力的提高，具备了交往能力，待将来走向杜会时，能应对社会中的各种复杂的关系和交往。

第二，排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生瞬时的应变能力，应变能力是社会适应的重要能力。

第三，在排球练习和比赛中，通过技术动作组织，变化组合内容结构，可以培养学生创造思维能力，创造思维能力是社会适应和发展的关键能力，还有通过比赛场上技战术的运用和变化，培养学生的判断分析能力和应对能力。这些都有助于社会适应学习领域水平目标的实观。排球对于大学生未来的发展居然还有如此大的作用，令我欣喜不已。

但生活在继续，考试还是要考的。在此我再次感谢老师，感谢我的搭档，感谢排球场的管理员，感谢那些帮我捡过球的同学，感谢那些一直默默挨我打的球们，以此为我一学期的排球课收尾。

体育排球课心得篇八

体育课是学生们最好的锻炼身体和培养运动能力的机会之一。在这里，我要谈论的是，我在体育课上选择气排球的心得体会。气排球是一项很受欢迎的运动项目，在课堂上选这项运动，我获得了很多的收获。在选择这项运动时，我遇到了一些问题，但最终成功克服了它们。下面是我的心得体会。

在开始的时候，我选到气排球并没有想清楚它的规则和技巧。气排球的比赛需要互相合作才能完成，一个人是无法完成夺冠的。我开始了解这项运动之后，发现它非常具有趣味性。气排球是一项能够锻炼人的身体协调性和敏捷性的运动。同时，这项运动可以培养团队合作精神，提高人的自信心。这一切让我更加想要选择气排球了。

第三段：面对挑战的时候。

当我开始学习气排球的规则和技巧时，我发现这项运动并不像我想象的那么容易。技巧的掌握需要时间和恒心。有时候我会因失误而感到自卑和失落。但我并没有放弃，而是跟着老师和同学一起努力训练。

第四段：渐入佳境。

随着时间的推移，我的技巧和认识水平有了很大的进步。对于气排球，我已经有了一定的掌握。我能够独立地发球和接球，还能和我的队友们进行合作打出有效的回球。这让我更加热爱这项运动。

第五段：总结。

学习气排球是一项有趣的经历。我从中获得了很多，这让我更喜欢体育课和参加各种运动。经过我的体验可以总结出来：无论面对什么事，都需要有足够的耐心和勤奋，不能轻易放弃。同时，与他人合作可以让我们在生活和工作中更加彼此注重。体育是一项可以培养这些素质的活动。

体育排球课心得篇九

1、认知目标:通过本次课的练习使大部分的学生了解“健身长拳”动作的名称及要领。

2、技能目标:通过本次武术课的练习使85%学生正确掌握动作方法,能较好地完成动作练习。

3、情感目标:培养学生的积极进取、团结合作、尚武崇德、坚忍不拔的意志品质。

本次授课对象为初中一年级的学生,人数(28),由于这一阶段的学生活泼、好动,身体机能、运动技能均发展较快,对待新事物充满好奇和热情,参与意识较强,但神经系统的兴奋与抑制的控制能力不佳,思想不易集中,情绪易波动,同时考虑多为独生子女,多数存在自我意识强,责任感不常得到体验,缺乏与他人合作的能力,集体荣誉感的缺乏,因此根据学生这一阶段的生理、心理上的特点,对该课程的设计增加了练习中的趣味性,降低了练习步骤的难度性,采用了多种合作学习、探究的教学方法,从而更好地促进学生努力达到教学目标。

1、重点:动作准确有力,眼随手动。

2、难点:动作连贯、节奏分明。

1、认知目标:通过本次课的练习使大部分的学生了解“健身长拳”5—8动作的名称及要领。

2、技能目标:通过本次武术课的练习使85%学生正确掌握动作方法,能较好地完成动作练习。

【导入】

二、热身活动（4＇）

二列横队向右转分队跑成方形，教师领跑并口令调动（121；

2.搏击操热身2＇（8*8拍）*2组

1、教师活动

提问动作名称—强调重难点—教师完整示范—口令调动—教师

领做—巡回指导—纠正错误—语言提示

2、学生活动

应答动作名称—明确重难点—集体练习—分组练习—自主学习

(利用ipad观看教学视频)—利用道具打靶练习—优秀生展示

——小组比赛—小组互评 【练习】课课练（10＇）

围成扇形，两人一组利用垫子做仰卧起做交替冲拳20次*5累计完成100次并快速报告，起立形成两个半圆形按老师的鼓声，做外圈逆时针跑，内圈顺时针跑，鼓声停止，同学们快速在垫子上做立握撑跳起5次，循环3组，在原组织上进行喊号抱团游戏，学生按老师给出的数字快速进行相应的抱团。

【练习】

四、放松运动 （5＇）

成扇形两人一组坐在垫子上面向圆心，在舒缓的音乐伴奏下与老师同做放松练习。手臂伸展—腹部伸展—体侧伸展—腿背部伸展 1.

总结

体育排球课心得篇十

排球课心得体会在上排球课之前，我对排球的了解，仅仅停留在电视屏幕上的小鹿纯子和中国女排的形象，至于规则等都没有主动去了解过。

既然选择了排球课，就全身心上好，这是我的准则。

班上有好几个都是上学期学过排球的，零起点的不多，刚开始上课的时候压力还是有的，因为想打得比学过的娃娃好。

印象最深的有两次课。

第一次是大家围着大圈练习传球。

看似非常简单的练习，却随着速度的加快而感觉到明显的效果。

个人的反应速度、传接球两人之间的配合等都可以通过这个练习得到提高。

传球的时候，考虑的不应该仅仅是自己抛球的姿势等，还应该站在接球人的角度去考虑怎么抛对方才更容易接好。

换位思考，在这里得到了很好的利用。

再复杂、再难的事情都是由一个个最简单的动作开始。

拿冠军的中国女排也一样是从这些东西开始学的，所以不需要对某些人某些事太过敬畏，再厉害的人也是普通人一个。

第二次是贴药膏游戏。

听起来挺无趣，大家都会玩的游戏，却有着意想不到的效果。

不仅考验个人的反应速度，还可以通过人与人直接的直接身体接触来增加感情，这是一个最简单最有效的增加感情的办法却也是最容易被人忽视的方法。

平时练习和真正考试是两码事，虽然久经沙场，可还是会小小紧张;虽然小小紧张不至于严重影响水平发挥，可结果还是不太理想。

在确定垫球只考了60分的瞬间，心情跌落谷底。

害怕因为体育课的绩点拉分而错过一等奖学金。

但人生也正如这一次次考试，不可能每次都那么如意。

尽管平时真的努力了，尽力去争取了，但在关键时候没有把握好的情况还是不断发生。

学会接受是最好的办法，得失不要看得太重，毕竟自己在排球课的过程中是真的用心在学、在感受，这是分数无法衡量的东西。

老师，一直都亲切、很为我们着想，上课也教得很认真。

虽然因为亚运，缺失了好多节课;虽然至今开球还是不太行，但至少让我对排球有了更感性的认识，基本方法学会了，之后还有机会的话就可以进一步学习了，这应该就是所有通选课的终极目标了吧!

体育排球课心得篇十一

在学生时代，体育课是每个学生都不可避免要上的一堂课。而在体育课中，气排球作为一项很受欢迎的运动，被广泛地开展在学校里。当时，我也跟随其他同学一起学习了气排球，并渐渐地爱上了这项运动。在学习气排球的过程中，我也发现了许多有趣的事情，同时也体会到了一些心得。

第二段：气排球对身体的好处和对个人性格的影响

气排球是一项集耐力、速度、敏捷等多种身体素质于一体的运动项目，长期坚持气排球的训练，可以显著提高身体素质及反应能力。同时，在比赛中，需要团队协作、个人技术能力的展示与挑战，这也有利于个人性格的塑造和发展。尤其是在比赛中，掌握了复杂的技巧和战术，团队之间的协调能力也会得到加强。

第三段：体育课选择气排球的益处

作为一项集体活动，气排球在体育课中的普及，可以让同学们一个班团结在一起，培养互相之间的信任和体育精神。同时，跟着老师的讲解，同学们了解了气排球的规则和技巧，引导了同学们积极参加体育运动，提高了课堂积极性和学习兴趣，增强身体的素质。此外，选择气排球，还可以预防拥挤、强劲的碰撞和时间紧张等学校体育活动通常遇到的问题。

第四段：我从气排球的体育课学习中获得的心得

学习气排球，让我更全面地认识了体育运动的重要性，帮助我树立了锻炼身体的意识，从而在学习与生活方面发挥更大的活力。同时，气排球的学习，也使我更深刻地体会到了团队协作的重要性，明确了在团队中参与、付出、贡献和分享的重要性，提高了我的实践能力和组织能力。

第五段：结语

总之，体育课的活动是我们人生中不可或缺的一部分，它不仅能够锻炼身体，还能够提高自我调控和自我管理能力，并促进社会性和情感性的交流。尤其是选择气排球，对体育运动的了解和兴趣，对于培养我们的身体健康和积极人生态度都有很大的帮助，不仅是在学生时代，更是在我们的整个生命中。

体育排球课心得篇十二

排球是一项非常受大学生欢迎的体育运动之一，除了能够锻炼身体，还能增强团队协作精神。在我的大学生活中，也参加了不少的排球比赛。在这个过程中，我深深地感受到排球的美妙之处，并获得了一些体育心得和体会，希望能够和大家分享。

第二段：团队协作是成功的关键

在排球竞赛中，一个人的力量是微不足道的，只有团队合作才能获得胜利。队员之间要相互信任、配合默契，这就要求我们在日常训练中不断强化个人技术，加强沟通合作，而团队中的领袖也需要负责带领大家，凝聚士气。只有这样，才能在比赛中打出最好的表现并且为团队赢得胜利。

第三段：精益求精，永远不满足

在训练和比赛时，我们要不断追求进步，不断完善自己的技术，通过总结每一场比赛中的失误和不足，不断提高。在掌握好基本技能的基础上，我们要不断尝试新的战术，提高自己的速度和反应能力，以达到更高的比赛水平。一旦满足于现状，就失去了进步的动力。

第四段：戒骄戒躁，追求平衡

在比赛中摆姿态、骄傲自满，是最容易输掉比赛的原因。相反，我们应该处理好自信和自律之间的关系，即在有信心的前提下，不断练习，并不断以积极的心态适应各种挑战。同时，我们也要平衡学业和运动，不能为了运动而荒废学业，也不能为了学业而放弃锻炼身体。只有这样，我们才能在体育和学业上取得长足的进步。

第五段：成为生活的一部分

作为大学生，我们的日常生活大部分时间都是在学习和工作上花费。然而，锻炼身体并参与体育运动，是营造健康生活的理想方式之一，能够为我们提供真正的放松和愉悦。因此，我们应该让运动成为我们日常生活中的重要部分，并发挥自身的优势和潜力，去实现相关梦想和目标。

结语：

总的来说，排球这项运动给我带来了很多体育心得和体会，教会我如何团队协作，精益求精，戒骄戒躁，平衡生活和学业，和拓展自己的视野。我们应该将体育运动整合到我们的日常生活中，一起享受运动的乐趣！

体育排球课心得篇十三

排球运动开始于1895年，在美国马萨诸州霍利约克城，一位名叫威廉.g.摩根的天主教青年会体育教育督导在辅导人们进行各项体育锻炼的实践中感到当时流行起来的篮球运动固然很好，但运动剧烈，不太适合年纪大的人，因此在经过了一段时间的摸索后，他创造了一种新游戏：在网球场上用篮球内胆进行比赛，双方人数不限但要相等，各据一方。将球胆在球网两边来回传托，使其在空中飞来飞去，这就是排球最早的雏形。最初的排球只是一种消遣，比赛人数的多少、球的大小、比分的多少都由比赛双方临时商定。很快这个游戏就在__青年会中广泛的传播起来，最早被摩根和斯普林菲尔德市体育干事弗兰克.德博士及消防署林奇署长共同商定名为“小网”(mitontte)，18第一次表演赛后，改名为“vollyball”这个名称一直沿用至今。

排球运动的传播由于地理位置的原因，首先传到美洲的加拿大、古巴、巴西等国家后又传入亚洲、欧洲等地。传入的渠道多是通过教会。排球传入亚洲是从19开始的，首先是印度，然后波及亚洲诸国。传入亚洲是经过了16人制、12人制、9人制，最后发展到6人制，传入欧洲的时间比亚洲稍晚了一些。第一次世界大战时(1914—1918)，排球运动随着美军士兵远涉重洋，登上欧洲大陆，当时正是排球规则开始逐渐走向完善的阶段，已采用运动付轮转、15分很6人制。19进入意大利、法国和前苏联，1919、19先后在捷克和波兰等地开展，1964年进入奥运会，成为深受世界人民喜爱的运动。

每一项体育运动都是随着人流的移动、文化的融化而不断的发展完善的，在不同的地方继承传入时的风格，然后融入当地的文化，运动得以渐渐的深入人心、发扬光大。

排球亦不例外。走到哪都会有人愿意不断地追逐这项运动，直至达到胜利的巅峰。

刚刚接触排球是在高三的时候，作为体育课考核的内容，老师只要求我们对墙接下50个。我记得当时我们用的是自己去文具店买的80块一个的硬皮排球，从来没有玩过，起先玩得时候特别的兴奋，对着墙不停的练习，结果下完课后就发现手臂上都是血丝点点，不过经历过的人都会知道，看着恐怖，其实根本就没有痛感，也就是练得时间久了的肌肉酸痛。反而是在每节课练习之后都发现自己有了小小的进步，而为之欣喜不已。

鬼使神差地，我这个学期也选择了“排球”作为体育修习项目，觉得很新鲜，而且这次用的是软球，打起来没有后顾之忧，那就更肆无忌惮了。

不过，想也知道，我都这么久没有玩过球了，更何况在高三时也就是练习了垫球，那时的手感早就没有了，所以学期伊始练习的时候感觉挺力不从心的，看着那球向自己飞过来，就紧张，急急忙忙的打回去，却是不辨方向的，力道也没有分寸，或是太轻，或是过重。

因为毕竟是之前接触过的，虽然起先不如意，我还是有信心能够把它打好，后来考核的达标就是最好的证明。

在接下来的几个星期里，不断的练习是必不可少的，体育课少，一星期只有一节课，所以整节课几乎都是在练习。归功于我这对待运动的活跃性子，渐渐的可以上手，也有了能跟同学一起对打40的记录。

只不过，遗憾的是，平时发球练习的太少了，或者说因为老师教的那天我刚好不巧的请假了，没有看清楚老师演示的发球动作，故而一直都没有学会怎么正规的发球，心理不免没底，练得时候，球乱飞，所以到后来也就避开了发球，一直不曾练习，所以第一次考核的时候成绩不理想，本应5过3的，结果只过了2个，不过，最后的两个半节课练下来，成绩考核出来还是不错的，除了开小差失手的那个，5过4。

想要取得好成绩，总是要好好练习才行啊!

体育排球课心得篇十四

排球运动开始于1895年，在美国马萨诸州霍利约克城，一位名叫威廉.g.摩根的天主教青年会体育教育督导在辅导人们进行各项体育锻炼的实践中感到当时流行起来的篮球运动固然很好，但运动剧烈，不太适合年纪大的人，因此在经过了一段时间的摸索后，他创造了一种新游戏：在网球场上用篮球内胆进行比赛，双方人数不限但要相等，各据一方。将球胆在球网两边来回传托，使其在空中飞来飞去，这就是排球最早的雏形。最初的排球只是一种消遣，比赛人数的多少、球的大小、比分的多少都由比赛双方临时商定。很快这个游戏就在__青年会中广泛的传播起来，最早被摩根和斯普林菲尔德市体育干事弗兰克.德博士及消防署林奇署长共同商定名为“小网”(mitontte)，1896年第一次表演赛后，改名为“vollyball”这个名称一直沿用至今。

排球运动的传播由于地理位置的原因，首先传到美洲的加拿大、古巴、巴西等国家后又传入亚洲、欧洲等地。传入的渠道多是通过教会。排球传入亚洲是从1900年开始的，首先是印度，然后波及亚洲诸国。传入亚洲是经过了16人制、12人制、9人制，最后发展到6人制，传入欧洲的时间比亚洲稍晚了一些。第一次世界大战时(1914—1918)，排球运动随着美军士兵远涉重洋，登上欧洲大陆，当时正是排球规则开始逐渐走向完善的阶段，已采用运动付轮转、15分很6人制。1917年进入意大利、法国和前苏联，1919、1921年先后在捷克和波兰等地开展，1964年进入奥运会，成为深受世界人民喜爱的运动。

每一项体育运动都是随着人流的移动、文化的融化而不断的发展完善的，在不同的地方继承传入时的风格，然后融入当地的文化，运动得以渐渐的深入人心、发扬光大。

排球亦不例外。走到哪都会有人愿意不断地追逐这项运动，直至达到胜利的巅峰。

刚刚接触排球是在高三的时候，作为体育课考核的内容，老师只要求我们对墙接下50个。我记得当时我们用的是自己去文具店买的80块一个的硬皮排球，从来没有玩过，起先玩得时候特别的兴奋，对着墙不停的练习，结果下完课后就发现手臂上都是血丝点点，不过经历过的人都会知道，看着恐怖，其实根本就没有痛感，也就是练得时间久了的肌肉酸痛。反而是在每节课练习之后都发现自己有了小小的进步，而为之欣喜不已。

鬼使神差地，我这个学期也选择了“排球”作为体育修习项目，觉得很新鲜，而且这次用的是软球，打起来没有后顾之忧，那就更肆无忌惮了。

不过，想也知道，我都这么久没有玩过球了，更何况在高三时也就是练习了垫球，那时的手感早就没有了，所以学期伊始练习的时候感觉挺力不从心的，看着那球向自己飞过来，就紧张，急急忙忙的打回去，却是不辨方向的，力道也没有分寸，或是太轻，或是过重。

因为毕竟是之前接触过的，虽然起先不如意，我还是有信心能够把它打好，后来考核的达标就是最好的证明。

在接下来的几个星期里，不断的练习是必不可少的，体育课少，一星期只有一节课，所以整节课几乎都是在练习。归功于我这对待运动的活跃性子，渐渐的可以上手，也有了能跟同学一起对打40的记录。

只不过，遗憾的是，平时发球练习的太少了，或者说因为老师教的那天我刚好不巧的请假了，没有看清楚老师演示的发球动作，故而一直都没有学会怎么正规的发球，心理不免没底，练得时候，球乱飞，所以到后来也就避开了发球，一直不曾练习，所以第一次考核的时候成绩不理想，本应5过3的，结果只过了2个，不过，最后的两个半节课练下来，成绩考核出来还是不错的，除了开小差失手的那个，5过4。

想要取得好成绩，总是要好好练习才行啊!

体育排球课心得篇十五

作为一名大学生，体育课程是我们必修的课程之一，而排球也是其中很重要的一种运动。在排球课程中，我不仅学到了排球的规则和技巧，更重要的是认识到了集体合作和个人努力的重要性。下面我将分享我的排球体育课心得。

一、从规则开始学起。

在初步了解排球规则后，我发现了排球的趣味性和可玩性。排球的比赛需要团队协作和个人技能结合，球员必须通过传球、发球、扣球等技术活动将球传给队友，得分才能胜利。这让我明白到排球比赛中，每个人都承担着重要的责任，犯错或疏漏都可能导致输掉这个比赛。

二、团队合作是关键。

在排球体育课中，比赛不是个人英雄主义的舞台。每个人必须默契配合，才能让球顺利传递，保证球队胜利。只有合理的团队战术，才能发挥团队实力，赢得比赛的胜利。因此，在队员们密切协作下，我们的球队取得了不少胜利。

三、个人技能的提高。

个人技术不仅包括技巧上的提高，更包括体力和体能素质的训练。只有在传、发、扣等方面稳定的运用技术能够赢得比赛中最终的胜利。为此，我们经常练习扣球、接球、跨步等基本技巧动作。

四、享受体育乐趣。

排球课程不仅让我们学会了许多技巧和技术，还让我们感受到了运动带来的快乐。当你身心疲惫时，打排球可以消除你的负面情绪。排球解决了我们在日常生活中容易出现的一些身体、心理方面的问题，这是我们珍惜的。同时，与好朋友一起打排球也是体育课程中的一大乐趣。

五、坚持不懈是胜利之道。

经过一个学期的排球训练，我的体力和技能水平得到了明显的提高。但我知道，排球只是一种比赛，而彻底掌握排球复杂技巧所需要的时间和努力更多。体育课教育我们要坚持不懈，不断挑战自己，乐于接受不完美的挑战。

以上就是我在排球体育课中收获的所有，我相信通过排球的训练，我们可以在思维和体力上变得更加强大，充满斗志。

体育排球课心得篇十六

入学教育让我们在初中第一节体育课就体验了各种体育运动，其中包括气排球。虽然我并非体育爱好者，但在体育课上选择气排球，对我来说是一次非常有意义的体验。

第二段：学习过程

由于没有接触过气排球，我很快就发现自己并不擅长控制球。在这场运动中，球的轨迹受到很多因素的影响，如气压、空气流动和球的状态。我开始学习控制球的轨迹和反弹方向，并努力了解队友的位置和行动，以便更好地协同作战。

第三段：对策和修正

在运动中，我经常遇到击球不准确和团队协作欠佳的问题。为了应对这些问题，我经常与队友一起进行跨组练习，在每次比赛前加强交流和策划。我也开始更加密切地注意队友的动作，以便提前做好准备，并调整计划以适应紧急情况。

第四段：收获和成长

在一次体育课高强度的气排球训练后，我的头发都变得湿淋淋的，我的身体也很疲惫。但我也也感到很兴奋和自豪，因为已经感受到了自己的进步。我更懂得了气排球的掌控技巧，也逐渐理解了团队协作的必要性。这让我逐步成长为一个更好的球员和更好的个人。

第五段：结论

在初中的几个月里，我收获了很多运动的经验，并学会了成为一个更好的团队球员。即使我知道自己并不是体育天才，但我依然珍惜这种体验，因为在体育课上，气排球已经成为了我最喜欢的运动之一。我也了解到了健身的重要性。健康的身体、积极的心态，以及与人交往能力都将对我的未来产生非常重要的影响。

体育排球课心得篇十七

1研究对象与方法

1.1研究对象

首都体育学院体育教育专业排球普修课考核内容。

1.2研究方法

1.2.1专家访谈法

对首都体育学院排球教研室6名教龄超过的教师进行访谈，探讨体育教育专业排球普修课的考核方案，咨询其对考核内容的看法和意见。

1.2.2加权积分法

为效益综合评分的方法。其步骤为：确定3种效益在综合评比时各自所使用的效益指标；确定各个指标在综合评比中的权重；确定各个指标的计分标准；根据以上规定计算出对比方案各自的分数。

2结果与分析

2.1首都体育学院体育教育专业排球普修课考核内容现状

目前体育教育专业考核一级内容分为理论考核、实践考核、技能考核、平时考核4个部分，各部分比例依次为20%、40%、30%、10%。理论考核以开卷形式进行，考核学生对排球基本理论知识的掌握情况，所占比例为20%。实践考核占总成绩40%，每项考核技术都分技评和达标，技评占80%，达标占20%，每项技术5个球，完成3个及以上者为达标，达标后参加技评。每人2次机会，取最好成绩。其中，必考项目为网前传4号位一般球，所占比例10%；6号位接发球垫球，所占比例10%。必考2选1项目，分别为4号位扣球和正面上手发球，所占比例为10%。抽考项目为7选2项目，分别为传3号位半快球、背传球、调整传球、接扣球，3号位扣球，2号位扣球、拦网，所占比例为10%。技能考核占总成绩的30%。分为说课、技术分析、裁判技能和技战术运用能力4项，各部分所占比例分别为15%、5%、5%，5%。其中说课是指，每2~3人一个小组，考试时抽签选定排球基本技术和战术教学方法的考核内容，分小组准备5min，考试时以小组形式讲述选定内容的教学顺序、教学重点与难点、教学步骤与教学方法，小组成员可以相互配合与补充，以小组成绩计算分值。技术分析报告是指让学生首先观察同学的传球或垫球技术动作，而后分析报告的形式对同学所做技术动作进行分析。其主要内容包括主要的错误动作、错误动作产生的原因及纠正方法。裁判技能考核是指在随堂教学比赛中安排学生裁判实习，以学生裁判实习的情况评定其成绩，评定范围主要包括第一、第二裁判员的手势、哨音和判断的准确性，司线员旗示的规范性和准确性。技战术运用能力是指对学生在课堂教学比赛和年级排球比赛中的技战术运用能力给予综合评定。平时考核占总成绩的10%，考核学生的出勤情况和学习态度。通过对6名教师的专家访谈（表1），方案一有3名专家认为体育教育专业的考核内容需要根据新的培养方案和大纲进行调整并提出了具体修改意见。第一，将实践考核必考2选1项目都列为必考项目，4号位扣球和正面上手发球各占5%进行考核。因为目前有的'学生在抽到考试内容后，专门练习考试内容，而扣球和发球都是中小学排球教学的基础，应当平衡发展，在教学引导时，应该让学生同等重视。第二，将技能考核部分的技术分析和技战术运用能力去掉，将裁判技能比例提升为10%，将说课内容比例提升为20%，其中说课部分融入了5%的教案书写比例。因为技术分析在说课环节有体现，技战术运用脱离了目前中小学教学的实际情况。而说课和裁判技能是中小学教学的重要技能，应当加大考核的力度。方案二有2名专家认为目前体育教育专业的考核内容是传承了多年老教师的经验总结，能够很好地贯彻教学大纲要求，起到良好的教学效果，维持现状即可满足教学要求。方案三有1名专家认为目前体育教育专业的考核内容比较复杂，而中小学排球教学均以传球、垫球为主，辅以下手发球、上手发球和扣球教学，应当简化考核方案，实践考核以对传球、对垫球、4号位扣球、下手发球、上手发球5项为主；技能考核简化为说课考试；平时考核和理论考核不变。

2.2首都体育学院体育教育专业排球普修课考核内容改进方案分析

为了确定各方案的有效性和可行性，采用积分加权的方法让排球教研室5名任课专职教师对3个方案进行评分，以理论、实践、技能、平时4项作为指标，将各位老师的平均分计入评分，乘以相应的系数，得到各指标的定分，将定分纵向相加累计得到积分总和，然后进行定性评价。最终得出改革方案一适用于新版排球教学大纲，老师们普遍认为新版的考核内容，能够更好地指导教学和评价学生，能调动学生的积极性，方便老师进行考核。二级考核内容能够更加契合学生的就业所需，更简明、准确、真实地反映一级考核内容的所涵盖的内容。

3结论与建议

3.1结论

3.1.1首都体育学院体育教育专业排球

普修课对于理论和平时成绩的考核内容能够准确、简明、真实地对教学做出评价，但是实践考核内容与技能考核内容的少数二级内容不能很好地契合新版大纲，考核内容不便于教师评价以及部分内容考核不够细致。

3.1.2以理论、实践、技能、平时四项

作为指标，将专家访谈中的3个方案进行积分加权分析，得出方案切实可行，需要将实践部分的必考内容以及技能部分的裁判与纠错部分比例做调整和删改。教师们普遍认可修改后的考核方案。

3.2建议

本文结合专家访谈，用定性分析的方法得出了考核方案的改进版本，对前人考核指标的分析不够深入，如果能够用分层加权对指标做系统评估，所得方案可能更量化、更具说服力。

体育排球课心得篇十八

周二的体育课上，老师告诉我们：“这周三排球考试。”听完了这句话我惊呆了。老师说过排球考试垫20个满分。我们练习垫球都一个多月了，这么多天里，我只有一次垫了二十次以上，考试的时候一紧张可就完了。但排球是三大球中我唯一的希望。上学期三步上篮不合格，踢好足球对我来说更是天大之难。

只有这一节课的练习机会了!我拿起排球开始练习。这节课我异常认真努力，再三提醒自己要注意压腕，夹紧手臂。可前几次排球被垫起个忽高忽低，每次只垫七八个。我很快调整了手腕的力度和垫球的高度。接下来几次球虽然没有忽高忽低，但没垫几下球就跑了。于是我开始分析失败的原因。我想可能是垫球时手腕没有放平，并暗示自己一定要记住两个字：投入。接下来一次我十分投入的开始垫球。我丝毫不敢使太大的劲，绝不手抖。但垫到11个的时候，我小臂没有控制好，不小心轻轻地往上挥，球就被垫到后面去了。但我马上反应过来赶紧转身，可是我的手臂还没有及时反应，胡乱一垫又把球垫到了左前方。我“嗖”地一下跑过去，由于手臂太用力，球又被垫到了后面。我赶紧转身救到了球。之后几下由于每次力度把握的都不是很稳，我居然开始转着圈垫球。虽然许多次垫得很偏，球左右乱跑，但这次我十分投入，没有放弃作文https:///每一个机会，既使球垫得再偏，我都对下一次的成功怀有一丝希望。每当球被垫到空中，我都尽最大的努力去追逐。很快，我已经整整转了5圈，垫了29个球。体能已经几乎全部耗尽，但我又用最后的力气垫了两个球。这次居然垫了31个球。尽管我累得气喘吁吁，感觉天旋地转，但此时此刻就别提有多兴奋了。我做梦都想不到我能垫三十多个球。对于体育十分差的我来说，这是一次极大的鼓舞，使我增加了信心，认识到只要我努力了别人能做到的事情我也能做到。

我明白了投入的重要性。接下来几次我都垫了20多个。每次我都尽力抓住每一次机会，尽力垫到每一个球，十分投入小心，不敢有一点闪失。

周三的考试我拿了满分。是呀!每一次垫球就像是一场人生。每一次把球垫到空中就仿佛人生中一次实现自己理想的机会。有时排球被垫得直上直下，有时被垫得前后左右来回跑。没错，人生中有些机会抓住它稍一努力就会成功，有些机会却很难把握。但是我决不会放弃人生中每一次机会，既使再难把握我也要尝试。每把握住一次机会就离理想、离成功更近了一步。但前提是你要尽最大努力去追逐、去尝试。

我喜欢排球，因为它使我学会了分析失败;因为它为我的体育带来了信心;更因为垫球使我领悟到了人生哲理。

体育排球课心得篇十九

下节是体育课。

体育课没什么新鲜的。大家一起跑步热身后就可以自由活动了。除非是体育考试，不然体育课永远都是这样。

可没想到，今天的体育课与以往不同。

一上课，老师便从操场的另一头捧着一个橘黄色的排球走过来。他让男生去跑步，然后对女生说：“今天女生练排球。”我好像得到了一份心仪已久的礼物，既惊讶又开心。

我把排球抛起来，马上摆好姿势去接，可看起来那么可爱的排球偏偏那么不听话，竟把我的大拇指当做跳板，刚落下，又跳起来飞到很远的地方去了。我不明白，在老师手中那么听话的排球，到了我手中怎么就读不懂我的意思呢?难不成老师给球施了魔法?于是，我决定向老师请教一番。

老师让我垫了几下就挑出一大堆毛病：“你看，你的胳膊没伸直而且没放平;再有，得让球落在你的小臂上才对;然后注意身体是往上伸展的。”

经过老师的一番调教，我的球技果然进步了不少。那只橘黄色的排球暖暖的，很贴心，与我里应外合、忙而不乱地配合着。“不赖嘛!”我暗自赞叹。

垫了几百下，我有些晕头转向了，加上太阳光不断地抚摸，我早已大汗淋漓，但我依旧津津有味地垫着，因为这是一种享受。真正喜欢做一件事时，汗水也是一种开心满足的表现。

玩得正开心，一串讨厌的下课铃声响了。我十分不情愿地走向球筐，慢吞吞地把球放进去。抬手抹一把额头上的汗，心想是不是有一种潇洒的感觉?想着，我意犹未尽地走向教学楼。

嗯，下节体育课我要学会传球!

体育排球课心得篇二十

一直一来，我认为排球很好学，然后传球和垫球都很容易，可是，自从这个学期学了排球之后，我才发现，我大错特错了，学习排球并不是那么简单，只是看着别人是那么的容易，那么的轻松。所以，我觉得，做任何事之前，不要只看着别人做简单，什么事情都要自己亲自去体验一番，任何一项运动，都需要我们仔细、认真的去学，才能学好。

经过十多周对排球的训练，我们都有自己的感受，都有自己在传球方面的技巧与心得体会，下面，我就对传球说说我自己的心得体会。

第一，在传球的时候，老师教我们在接球时，要稍微蹲着一点，然后是当

球飞来之时脚一蹬，还有手势也是非常重要的，眼睛也要注视着前方的球，从而使球顺利传出去。可是我在接球时，没有按照老师说的动作要领来做。在接球时，我总是直立站着的，手没有任何的动作，还有传球的手势也不对。所以，在传球的时候，总是对球的控制把握不住，有时候一下就把球传了飞出去，使自己的搭档无法接到球。而有时候又没有使球到达搭档的距离之处，这样就无法接到球了。

第二，在传球的时候，感觉传球并不是那么简单，不是那么的容易，不是接不到球就是接触球的位置不对，总是手掌触到球而不是利用手指将球传过去。

第三，在传球的时候，我如果按照老师所讲的那些动作要领来做，感觉很别扭，传球传不了几下手就会很痛。

第四，后来，我在和搭档联系的过程当中，我们尽量按照老师教我们的动作来学习，在学习的过程中，搭档给予我帮助，指出了许多错误的地方，我们在相互的学习，找出对手的错误，并加以改正。

第五，后来我慢慢的改正了许多，才发现原来传球也这么讲究，也有自己的技术在里面。在传球的时候，主要是靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。第六，另外，在传球的过程中，我们要使球成抛物线抛出去，这样做有助于搭档在接球的时候容易，同时，这样做有助于搭档有反映接球的时间，并作出相应的调整。

第七，学习排球，对于我们自己而言也是有很大的益处的，学习排球由于我们锻炼身体，有助于锻炼我们的思维和反映能力。

第八，排球的传球，我们不管是考试还是在平时的训练当中，要和搭档配合好，只有和搭档配合得好了，这才能提高我们学习的兴趣，才能在第九，考试当中，有一个满意的成绩。但是，我们学习排球，并不是为了考试，我们要有一种上进心，我们在学习其他的理论知识的同时，锻炼一下自己，让自己也在忙碌当中放松一下，这才好是最终的目的。经过这几周的学习，我慢慢的发现我对排球的喜欢程度远超过之前。通过我对排球的努力学习，使我较为熟悉的掌握了排球传球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了提高。学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个成员都是一个团队所不可缺少的，每一个搭档在团队中发挥不同的作用，使我受益匪浅。

2020排球体育课心得

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