太极拳心得笔记之二练心态_太极拳对练心得体会
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太极拳心得笔记之二：练心态
一切美好的事物都是曲折地接近自己的目标，一切笔直都是骗人的，所有真理都是弯曲的，时间本身就是一个圆圈。——尼采
海明威说：优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。
太极拳就是不断优化自己的训练方法。
心态，就是心理态度
太极拳有“四平拳”之称，即心平、眼平、顶平、肩平。太极拳的要求是常保平常心。事实上，越害怕发生的事情就越会发生。就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误。
太极拳不是要求注意力紧张，注意集中的拳，而是轻松、自然的拳。
太极拳不是表演给别人看的，而是自己跟自己对话的工具。
太极拳不是一堆人一起练的拳，而是自己一个人慢慢玩的拳。
太极拳可以在催眠的状态下练，也可以在清醒的状态下练，自然、随意就好。
良好的心态是：既积极进取，又舒服自在； 不好的心态是：既求全责备，有患得患失。
良好心态的取得，首先在于能不能把问题和困难想明白。太极拳的经典理论，缺失说明和论证的过程，过于简单，造成不同的理解和解读。由于各门各派矛盾突出，可能影响心态，造成心理失衡。
太极拳的训练，严重依赖个人的感觉，缺少可以用试验表明的东西，动辄先人如何如何，产生了大量误导性的糟粕。世上没有无敌的拳法，我们不能自大，也不用自卑。
每个人的体悟不同，你的宝贵经验对别人未必就有意义。忽略中间过程，无疑是古人的一种策略。不敢以真面目示人，也可能是自信不足。
太极玩的是以弱胜强。
以弱胜强，本身就有偶然性，根本无需勉强。
穷则独善其身，弱的时候惟有眼光向内，努力自强。
处弱，是太极拳的基本思路。
太极拳崇尚缓慢，轻柔，不勉强，和坚持不懈的训练方针，一定可以改善体质，愈来愈强。
太极拳训练需要以良好的心态训练，塑造一个强大的内心世界。
心法训练，是太极拳的根本性训练。
以身体训练带动心理训练，提高认知水平，增强心理康复能力。
提高是缓慢的，仿佛是龟兔赛跑。
武功再高，也怕菜刀。练太极拳不要指望成为武林高手。
是故故练拳之道，心态第一重要。
心里干净：
通透空明，就是心里干净，能出来无穷的精神力量。每个人的都是自己王国的国王，这个王国的宝藏，需要通过太极拳训练，慢慢挖掘。
太极拳的练法，可以概括为：身上不存力，心里不存事。
这个过程，客观上就是活跃潜意识的过程。
顺应和感知能力的增强，需要依托心境的空明。忘记，也是需要训练的。
通过对自身的体悟，忘掉应该忘掉的事情。
内心强大的另一个特征是不受干扰，这种能力亦需要训练。
皮粗肉厚不在意，眼光向内，轻轻松松走自己的路。所谓钝感力，就是眼光向内，对外不敏感。
成人练太极拳，某种意义上，是疗伤，重点是疗心理之伤。
太极拳追求心灵的进化，以进化的心境，看待心灵的创伤。
练太极拳，每天都是新的起点，况味无穷。以阳光般的训练，逐步吹散心理的阴影。
练拳时头脑中没有任何思想杂念，未动之前，用感觉品味心理过程，逐步涌起动作的意图。
意图：
没有心思，只有意图。
与意图接近的词，叫做动机。射箭、打枪的高境界都是用意。练形求意，情真意切。
以神意关照全局，练的是战略眼光。意图是指挥骨头，不是指挥肌肉。
意图自然产生虚拟攻防态势，生成动作的要领、方法及动作运行的轨迹，生成起承转合的虚拟攻防四个阶段。然后，用慢动作放大整个过程。
所谓用意不用力，就是用意识引导，保证动作准确，用力合理。特别要注意感觉和引导内部，尤其是腰的带动作用。
意图需要反复地重复。情绪：
情绪是人的一种能量形式，具有自我保护和宣泄负面能量的作用，用以平衡内心世界。
情绪上安详乐观是练拳基本要求。
练拳是精神放松、休息的运动。良好的运动，自然可以改善情绪，平衡内心。
练太极拳可以产生处处如家，处处吉祥，处处安心，处处从容，处处亲切的温暖情感。
情绪是无法控制的，它是一个人的心智状态。
但是不良情绪起来的时候，是可以想办法宣泄的。
练拳，是相当安全的情绪渲泄方式。
一个人的人格中，无非不过是情绪与能力两个要素。能力越是不足，情绪含量就越高。能力不足，对环境的掌控就越弱，越是易于慌乱。情绪含量高，就会失控渲泄。所以人们说，弱者易怒，强者温和。太极拳，就是在逐步的强大之中，逐步地温和。
真正有效控制情绪的法子，是强化能力，降低情绪值。练太极拳，强大自己的绝妙方法。
练平静，意境是泉清河静，波澜不兴。心不静则意难专，意不专则内外难松。练拳的过程中不宜有音乐，否则较难做心静。
“笑是力量的亲兄弟”，轻松一笑之后，多余的心理能量也便得以释放。
反恐：
人人都有恐惧的情绪，只是程度不同而已。恐惧的外在表现，一是胆小，二是易怒。
胆子小源于心理上的压力大，心理被与生俱来的恐惧感占领着。
太极拳通过放松全身放松心灵，心灵上没有了压力，胆子不就大了吗？心灵上没有焦虑、恐惧和紧张，剩下的就是喜悦了。
学会了放松，快乐就是水到渠成的。乐在其中：乐就是享受这个东西。
意境：
身在凡间，心在胜境。
太极拳追求洒脱、干净、利索的格斗美学。心娴静，意悠然
练形的终极目标是追求高远的意境。“白日依山尽，黄河入海流”般的高远。
精力:
太极拳训练的本质是积蓄能量，精力就是其中的一种能量。
所谓精力，就是精神和体力。
精力的取得和提高，来自于睡眠、休息和放松。太极拳可以改善睡眠。
太极拳是休息和放松的拳，理当改善人的精力状态。练拳，可以消除紧张，提高精力。
心理：
心理状态是始终保持谦虚平和。练拳的心法就是一个字：空。
为道日损：入道的心法就是做减法。慢慢地去掉不需要的东西，比如抽烟的习惯。
空的意境是西山悬磬，空明悠远。
神不要放在外头，要敛到身体里来。外表看起来，应当是平静自然。
养成胸怀宽广，性格豪爽，正气凛然的心理特征。
训练稳健老成，善于应变的心理态度。
通过松肩能够放松心理，放松精神。松肩，是放松心理的一个重要动作。
合乎道：
“道德”，就是“道的德行”。
道德的行为是可以维护系统平衡的行为。有道德，有健康。练太极拳，也是练人品。
练太极拳，也是训练回归先天，用天性及习惯响应外来的讯息。
先天的东西，很可能是祖先的经验，由遗传得来
太极拳追求正义，正义之后，才是强大。
