李鹏亮体重控制课心得_统计学实验课心得体会

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运动营养与体重控制课心得

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李鹏亮

本学期，我选了运动营养与体重控制这门体育公选课，在赵苏妙老师一学期辛勤的教导之下，我学到了许多关于这门课的知识，收获了许多。下面，我就自己这学期学到的知识和健康状况分析，得出一些自己的一些心得体会。

我觉得，在中国，从小到老，从老到小，人们都普遍缺乏健康意识。进入21世纪后的这十几年来，科技发展日新月异，经济发展突飞猛进，我们的生活水平也达到了前所未有的高度。但科技的发达，生活水平的提高，并没有让我们的健康状况有所改变，反而带来了更多的健康问题，经济的发展也带来了巨大的生活压力，大学生就业已成了我们最担心的问题，因此一些人开始不断加班加点地学习，不断的透支自己的身体；还有不少人为了减轻压力，开始尽情的放纵自己，通宵达旦的上网，整日整夜的打游戏。最近，又出现了许多让人扼腕叹息的事，在巨大的压力之下，一些人选择用极端的方式解脱自己！所以，我们每个人都需要真正树立健康的意识，为自己的健康早做准备。

要获得健康，首先要有积极乐观的心态，俗话说，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。事情的发生并不重要，重要的是我们的想法和看法。塞翁失马，焉知祸福。压力是万病之源，而积极乐观的心态会让你消除压力，远离疾病。因此，我们要始终做“六好”人“想好的，看好的，听好的，说好的，做好的，得好的”。其次，要有充足的睡眠，应达到六至八小时的睡眠。而睡眠的最佳时间是晚上的十点至凌晨的两点，这是肝脏修复的时间。难怪有些人虽然睡了十几个小时还是那么疲倦，是因为他们总是凌晨两三点后才睡觉，错过了睡眠的最好时间，让肝脏得不到休息和修复。第三，要有适量的运动。我们所建议的运动是有氧运动，慢跑和散步都是比较好的有氧运动。按照三个三安排运动比较好，一周至少锻炼三次；一次运动在三十分钟左右，感到身体微微有汗即可；每次运动心跳在一百三十次左右。第四，要有均衡的营养。谈到这里，很多人有一个误区，以为大鱼大肉，现在什么都不缺，什么都能买到，想吃什么就买什么，谁还会缺营养呢？其实，吃得饱不等于吃得好，吃得好不等于吃得营养，吃得营养不等于吃得营养均衡。在这方面赵老师给我们做了详细的讲解，并推荐我们一天吃哪些菜对身体有好处。我现在每天早晨至少要吃一个鸡蛋，因为可以补充人体需要的很多营养物。

现在我已经能够自主的进行体育锻炼了，因为赵老师使我认识到强健的体魄对学习对生活对人生都有着至关重要的作用，没有了健康你拥有的再多都是浮云，都相当于没有。自从上大学以来自己很少进行体育锻炼，总认为学习好了就行，但通过这学期的学习我明白了只有健康的身体才能保证你的学习高效的进行下去的。最近除了跑步外，我还每周打3到4次篮球，虽然有点累，尽管比较瘦（不需要减肥）但我相信我会坚持下去的。

最后用一句话来说就是——不畏困难，坚持锻炼，用强健的体魄去迎接人生的挑战！