讲座心得一_第一次讲座心得
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外国语学院11英教4班
李海敏
2011154404
类别：自然科学与现代技术 通识教育讲座心得
---如何管理自己的情绪
第七周，学校邀请了台湾著名教授简春安教授到学校开展了两场讲座。这两场讲座都是与人生成长与成功有关，这两场讲座中，我学习到，人的成功与他的成绩无关，人的生活是否快乐与他是否成功没有关系。人在沟通中、人际相处、两性交往和挫折中学会成长。决定我们成功的秘诀不是我们的智商，而是我们的情商。人生的成长与成功的关键是情绪的管理。从简春安的两次讲座中，我领悟到，人生要获得成功，首先要学会管理自己的情绪，提高自己的情绪忍受力。如果不善于控制和调节情绪，任由自己的情绪大喜、大怒、大悲，急躁，做事不过后果、灰心，这些负面情绪则会影响我们的学习和工作，导致学习、工作效率降低。从简教授的两次讲座中，我掌握不少管理和控制自身情绪的方法和途径，这些缓解消极情绪的方法和途径有助于减少负面情绪对我的影响，能使我自己能在成长中获得更多的快乐，使自己能高效地学习和工作。
第一，体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二，以合适的方式缓解情绪。当自己的情绪不好时，要采用一定的方法缓解自己的消极情绪。缓解情绪的方法很多，痛哭一场、三五好友诉苦一番、逛街、听音乐、散步或逼自己作别的事情，以免老想起不愉快。我们要时刻提醒自己的是，缓解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果缓解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
第三、要具备思辨的能力
世上没有不合理的现象，只有不合理的眼光。事物都是一体两面的，处理失当，就是沉重的人生包袱、人生枷锁；处理得当，就是宝贵的人生阅历、人生财富。压力可以变成助力，烦恼也可以化为菩提！始终关注生活的积极面，逐步清除情绪的沙尘暴。
这就告诉我们，任何事情，不能“感情用事”，要有理性的思维方式。更不能放任自己的情绪，因为情绪向洪水一样，会一发不可收拾。
第四，停止抱怨。我们的周围有太多人抱怨这个世界了。几乎每天都能接到来自各色各样的人的抱怨。抱怨，是产生不良情绪的重要由头。我们应该换一个角度去想问题：能生活在这个世界上多好啊，为什么要去抱怨呢？我充满烦恼的今天不正是那些境况还不如我的人所祈求的明天么？我们应该充满感激的看待这个世界，相信明天会更美好，不要对未来失去梦想。有的时候，事情没有好坏之分，只是看问题的人所处的境界不同罢了。所以，面对自己的不幸或困难挫折时，我要学会停止抱怨，让烦躁的心情平静下来，改变自己的心态，为自己的生活和学习作进一步的打算与安排，享受更美好的未来。
第五，情绪锻炼。情绪锻炼比体格锻炼更重要。健康长寿是现代人的美好愿望。所谓健康、不仅指躯体健康，而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上，精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有疾病。” 通过体格锻炼可以促进躯体健康，而重视情绪锻炼，则可以促使精神健康。掌握情绪锻炼法，对保持自己的情绪愉快，心情舒爽有着不可替代的作用。
1、在生活变化面前，应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静，客观地做出分析和判断。
2、要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，择其所好，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。
3、对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事。
4、不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤懑要克制，怨恨要消除。
5、经常从事一些力所能及的体育运动，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。
6、保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。
总之，愤怒时要制怒，宽容；过喜时要收敛，抑制；悲伤时要转移，娱乐；忧愁时要释放，自解；焦虑时要分散、消遣；惊慌时要镇静，沉着。无论遇到什么事情，都要随遇而安，冷静思考，泰然处之。
简教授这两次讲座让我领悟到很多知识，从他的讲座中，我意识到情绪管理对人生的快乐与成功有很重要的影响，控制好自己的情绪对我未来的成功与快乐意义重大。因此，在生活中，我要学会控制自己的情绪，学会快乐地生活。
