健美操心得_健美操心得体会

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健美操心得

摘要：健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分，随着我国人民生活水平的迅速提高，纷繁杂物的物质世界已经不能满足人们的各种需求，健身、休闲、娱乐正逐渐成为人么的日常需要如火如荼的发展着。健美操作为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人对亲睐，特别是广大的青年大学生。它具有所有有氧运动的健身功能，除此之外，健美操还有其不同于其他有氧运动项目之处就在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼身体的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法，其前景更是无限光明。

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正文：作为一名在这学期初转体育选修的学生，我是第一次这么近距离地接触到健美操，在经过了一个学期的学习和切身的参与中，使得我对健美操有了一个全新的认识。在我个人的最初的记忆中，总是觉得健美操那是很高难度动作的运动，对于像我这种不爱运动，甚至是对运动都产生了恐惧感的人而言简直就是不可能，但是我想让自己体验到不同的东西，因此再思量下，还是选择到了健美操班级学习。正是因为对其感到非常的陌生，因此，我相信这份陌生感将会成为我探索健美操的动力，我不敢说我可以学得多好，但是我一定可以说我是真的有很用心地学习和锻炼的，我始终相信一个真理——勤能补拙是良训，一分耕耘，一分收获！

健美操是起源于两千多年前的古希腊，在当时人们都奉称其为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。而我们现代的健美操运动则是起源于70年代末、80年代初的美国，他的英文名原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在他刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。将健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健美操运动，为现代健美操的发展奠定了基础。经过了后代人们的精心锻炼和改良，拥有率现代我们经常见到的健美操运动。可见，健美操是经过历史的见证，在不断的发展中逐步适应了大众对于力与美的要求，适合大众的高品位的健身运动。

在以前曾经对健美操有一种恐惧，觉得一直跳啊跳的，很苦很累，没有一点乐趣，而且认为那仅仅是拥有良好的协调能力和比较瘦的人的一种运动，觉得像我这样协调性特别差的，体型又有点稍稍走样是不可能适合到健美操班级学习的。经过了一个学期的学习和认识，我现在想想，自己当时对于健美操的认识是多么的肤浅、幼稚和片面。以各种活动为主的操练强化练习，加上长时间的跳跃运动来增加运动量，这些仅仅健美操的健与美的外在表现。而其中的内在的内在和精髓趋势在外在表现的辅助下，是的可以避免人体的膝踝关节损伤很大应尽量避免，必要的运动量是通过大量的走动，既步伐和适量的低强度跳跃，配合简单的上肢动作取得的，从而进行健美操的最最关键也是核心的部分——有氧练习部分。以前，我国多数的健美操课是以复杂的上下肢配合动作为主；以提高身体的协调性为主要目的，尤其是上肢力量练习较缺乏。其实力量练习同样也是有氧运动，适量的力量练习不仅可增加肌肉的弹性、塑造体型，而且可延缓衰老，是健美操练习的重要组成部分。只要掌握正确的方法，肌肉只能变得更美观，使人显得更年轻、更有活力。

其实我们都应该正确地认识健美操，只有正确地认识什么是健美操，我们才可以真正地投入到健美操的运动激情中，也只有这样，我们也才可以在健美操的学习和锻炼中充分地享受其给我们所带来的乐趣和益处，有助我们更加有兴趣学习它，直到爱上它。健美操，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，提高心肺功能、肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作。能够使人体发挥最佳技能状态，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果，我们可以说，健美操练习绝对是一种卓有成效的锻炼身体的方法，值得我们好好地发展和传承。

当然了，健美操还具有很多很多功能，如它可以增强体质、增进健美的功能、塑造健美体形的功能、促进健康的功能等。健美操作为一种有氧代谢运动，通过 2 较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。健美操还具有医疗保健功能，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

在经历了一个学期的学习和体验中我发现自己虽然并不是将健美操学习的很好，但是在学习和锻炼的过程中，我看到了自己的不足，也看到了自己的努力，在每一次的学习中我知道自己虽然并不能说是优秀的，但是绝对可以说我真的有认真地投入到健美操的练习中。想想，为了迎接健美操的期考，我每晚都坚持在宿舍的架空层下，进行着练习，尽管自己的动作不是很标准，但是我觉得自己有付出了，为了自己组的造型我努力练习劈腿，想想那份付出，虽然最后的成绩总是不尽如人意，但是我却看到了自己的努力，我不可以感动谁，但至少可以感动自己。

在学习健美操的学习过程中，你就算付出了汗水和泪水，也不一定可以收获到鲜花和掌声，但是，至少自己可以收获到一份坚持，一份令自己都为之感动的青春年华。