瑜伽心得_瑜伽课心得体会

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瑜伽心得

09市场营销3班 朱颖欣 09250190859

学习瑜伽有一个学期了，在这一个学期里，收获了很多。原本只是因为一个优雅的名字和比较宁静舒适的运动而选上这门课的，也被它神秘的气息所吸引。而经过一个学期的学习，我渐渐发现自己喜欢这种运动，也可以渐渐发现练习瑜伽可以带给我更健康的生活。

记得第一节课老师就和我们说，练习瑜伽既可以减肥也可以增肥。我是身体比较单薄的，一直很希望能通过运动是自己更强壮，可是一般的运动对我而言实在是太剧烈了，瑜伽成了我的好选择。在刚开始练习瑜伽体位的时候，我的身体会经历了一个从紧张到疼痛，从疼痛到放松，从放松到痛快的过程。才开始练习瑜伽的时候我会很执着于瑜伽的动作，总是认为要会做多少动作才算学会。有些动作做不来，总是很着急，耿耿于怀。但老师跟我们说，做不了的动作可以暂时放一放，因为每个人的柔韧性都不一样，重要的是呼吸要跟上，养成好习惯，以后再慢慢练就会容易做到了，这些都是瑜伽的奇妙之处。比如，刚开始盘腿坐的时候，每次坚持的时间不长，脚踝脚背觉得酸痛，而且腰背不够直，时间长了就会坐得很累。经过一段时间的练习，我已经可以腹部紧收，脊背挺直，呼吸也渐渐成了自然而不需要特别提醒了。

其实我最喜欢的就是躺在垫子上做放松冥想了。闭上眼睛，听着柔和的音乐，跟着指示，慢慢地将身体的每个部位放松，然后又慢慢变重，这也是一个奇妙的过程，它带走我一天的疲乏，让我一整天都神清气爽，很好的迎接一天的学习生活。我也很喜欢瑜伽课程里的很多动作，有一些也是在电视上时时可以看到的。但是看着很容易，自己做就不一定了，瑜伽讲究的是动作与呼吸的结合，同时兼并平衡，要三者合一是在是不易，这些都要靠每天坚持练习，在宿舍条件还算可以，我们可以在睡前躺在床上重复老师教过的动作，配以平稳的呼吸，睡觉也会更加安稳。经过了一个学期的练习，我惊喜地发现我的体重略有提升，这是一个好的开始，我希望以后的生活里，瑜伽可以带给我更多的宁静、愉悦和健康。