击鼓颠球心得体会（精选7篇）_击鼓颠球心得

击鼓颠球心得体会（精选7篇）由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“击鼓颠球心得”。

第1篇：击鼓颠球

拓展训练活动方案

【动感颠球】

陈琼琼 20133079012 庄广寒 20133079006

吴 芳 20133079014 刘 娜 20133079047 冼鑫 20133079003

一、活动的主题

团队、合作、默契、拼搏

二、活动的目的拓展训练均是通过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的户外活动,培训人们积极进取的人生态度和团队合作精神,是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式。通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：

1．增强同学间的团队合作意识

2．帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性 3．训练同学对于结构变动的适应能力 4．增强团队成员之间的相互信任 5．加强成员间感情的沟通

三、活动的项目

项目名称：动感颠球

项目类别：增强团队合作类，增强团队默契类

训练时间：30分钟左右

人数：42

适宜人群：所有人

场地要求：平整空旷的场地1块

训练器材：拴有6根3m细绳的大鼓1面，排球一个

项目简介

1．它是一些体验式培训界的牛人们近两年从韩国引进中国的新项目，一个培养团队协作精神的绝好项目!2．它可以让一个团队完完整整地经历一次浓缩的团队发展的四阶段：形成期、动荡期、规范期和高效期，并认真反思每个成员在团队发展的不同阶段应该怎么做； 3．它可以诊断一个团队的状态（“地狱”抑或“天堂”）； 4．它可以让个人和组织深刻理解什么是平衡与控制； 5．它将不可能变成无所不能，将重复低效变成完美高效； 6．它可以将群体熔炼为团队，将优秀团队提升为卓越团队； 7．它可以将游离漠然聚焦为专注专业，将急躁抱怨变为平和宽容； 8．在活动中，让学员直观显著地感受到人球合一，人鼓合一的以十当一的和美（和谐之美）境界！

9．此项目适用于团队培训、团队建设、饭余茶后健身、大学课程、运动会竞赛、青少年教育等多个你能想到和想要达到的目标和功效。

四、活动具体方案

1．地点：11栋B二楼招聘大厅

2．时间:2016年5月27日星期五下午三点 3．活动流程

任务布置：

1．语言精炼，重点突出，讲解清楚，及时反馈，确保学员了解任务要求 2．确认人数与鼓声的数量关系

3．安全要求讲解清楚，确保学员的安全

4．拓展教师可以帮助将球放在鼓面上，也可以选派一名学员放球

5．学员在屡次受挫后提醒他们要加强协作，不要将不良情绪发泄到鼓上 6．不断提醒学员关注排球的同时，也要关注自己脚下和身边的队友 7．从颠起第一个球开始，球不得落在地上，否则从O开始计数

游戏规则

1．这是一个团队配合的项目，要求我们在保证安全的情况下，尽可能地创造更多的颠球纪录;2．每人牵拉一根鼓上的绳子，如果人多绳少可以轮流替换，如果人少绳多可以让某些学员牵拉两根;3．颠球时学员必须握住绳头30cm以内的地方，如若绳头有把手则只能握住把手;4．颠球开始后鼓不得落地，球飞离鼓面后，不得将鼓摔落在地上，放下时要缓慢;5．球颠起的高度不应低于鼓面20cm，否则此球不计数或从头开始计数;6．颠球过程中注意安全，拓展教师叫停时必须停止，因场地原因停止，可以据情况决定是否累加。

7．每个小组在正式颠球之前有两分钟的练习时间，两分钟之后每个小组有三次颠球机会，取三次中个数最多的作为最终成绩。

8.游戏结束后，将现场统计每组成绩，最终评出最团结小组，并进行奖励。

注意事项

1．所有的绳子都由学员拉起，防止其落在地上绊倒学员

2．确保有足够大的场地，活动前应检查地面，确保地上无石头、木棍等硬物 3．学员应穿运动鞋参加项目活动

此项目是一个难度较大的游戏，对队员的整体协作能力要求较高，需要大家在短时间内制定出达到目标的方案，并在执行过程中协调一致。实际操作时，难免会遭遇球落地等失败的情况。这就要求队员们在认真负责的同时能够沉下心来，承受得住失败的挫折，越挫越勇，持之以恒，最终成功地完成任务。

第2篇：关于《打造颠峰团队》的心得体会

《打造巅峰团队》的心得体会

听了这堂课，收获的确不少，在这里，我首先要感谢公司能给我这样的一个机会去听这堂课，在这短短而又紧张两面天的课程中，我犹如洗脑一样，学到了不少东西，同时也知道了自己接下来应该做些什么？从哪里方面去做，怎样才能把事情做得更好一些？这次课程真的让我受益匪浅，这也许也会成为我人生的一个转折点。

记得，以前上学的时候，自己内心就有一个想法：绝不能比别人差，始终坚信别人能做的，自己也一样能做！就是因为心里有了这个想法，所以从小，我就特别好强，做什么事都想比别人做得更好。但是随着时间的推移，自己慢慢长大了，自从踏入在向临着在踏社会，接触很多的新鲜事物，才知道社会上的一切对我来说是那么的陌生，但是没有办法，不尝试着去接触这些东西，自己怎么会成长呢？后来慢慢地，自己也学会适应了外面的生活，从此也计划了一些自己人生的目标和追求。

12月18号和19号两天，听了这堂课，心里很激动，做什么事都挺起劲的，认真回忆起课程中的每一个细节，全身都有满腔的热情和态度去成对身边的每一件事。那天，我也看到了，学习的人不止只有我们，大家都来自五湖四海，有的是企业家，有的是老板，有的是高级白领，还有的是中层管理人员；在现场，有年轻的，有年长的，大家都来自各行各业，特别是罗老师讲课的时候，个个都是那么的仔细，那么的认真。罗老师他把他的一些

经历和多年的丰富管理经验分享给我们大家，我记忆颇深的是：微软公司的总裁上台演讲的那一幕，他那种对工作疯狂的热爱和忠诚，那种热爱和忠诚是一般人们都做不到的？这种精神值得我们身边的每一个人学习？是的，罗老师说得很对，别人那么大年龄了，对工作对生活还那么热爱，那么的有激情，那么的有能量，那我们那么年轻，为什么我们不能？为什么我们没有那种疯狂的热爱精神？罗老师说：你自己的工作就在于你是用什么样的态度来看待它的？如果你只把这份工作当作一个唯一的经济来源，只是用来打发你无聊时间的话，那么你得到的或许也只有那么一点点，同时你有极有可能一辈子都是这样。如果你把这份简单而朴素的工作，当做是你人生的一份事业的话，你做起事来会有一种无循的力量在你身后支撑你，同时，也会朝着这个方向去努力实现自己的目标和理想，这样，生活才会变得的有意义而充实；如果你再把这份简单机时朴素的工作当作是你的志业的时候，你会把这份简单而朴素的工作描绘得宏伟蓝图，你会把它想向多么的美好，因为你觉得它有价值去追求，去奋斗！

“借鉴他人的学习方法并不是不可以，但找寻适用于自己的学习方法才是最重要的”。

是的，这句话很好，听了全课过程，然后再和我现实工作中的我相比之下，我的确差很多，“打造你的巅峰团队”，我的团队做到了吗？没有，我的团队，相对来说，年龄偏大都是农民工，文化素质不高，有的沟通起来也很困难，不过没有关系，听了这

堂课，不能白听，我以后一定会把的团队的40多个人紧密连在一起的，我会多学多问，多摸索的。希望以后有这样的活动，千万别忘了叫上我，我一定会好好学习，所学的东西我一定会实践在我的工作中的。同时也请公司的领导多多给我提建议，我会学着把我最弱的地方变成我最优秀的地方的。我们做服务行业的，让客户满意这是仅仅不够的，这只能叫一技，而我们要做的是一技之长，我们不仅要让客户满意，我们要做让客户感动的服务，让客户感激的服务，还要做到让客户离不开我们，这样才能让服务行业具有真正的价值！我听了罗老师的精彩演讲，无不欢欣鼓舞，在工作中信心倍增、干劲十足。我要以实际行动带领我们网点的全体同仁把工作做好，并且做到人尽其才，并且能为客户提供最贴心的服务，为南鑫公司做大做强尽心尽责。我要不断提高自身素质，提高业务水平，以满腔的热情，扎实工作，作出不平凡的业绩。与公司一同迎接更加辉煌的明天！

2010年12月10日贾香

第3篇：三步球学习心得体会

三步球学习心得体会

王青海

3月18日,河南省首届三步球项目专题培训会在濮阳经济技术开发区实验学校召开，省内各地市体育教师代表200余人参加了会议。河南省教育厅基础教育教学研究室副主任李海龙、省基础教育教学研究室体幼艺部主任刘俊凯、濮阳市教育局基础教育研究室主任管仲杰、体卫艺科科长杨守鹏等领导出席开幕式。

三步球是由濮阳经济技术开发区实验学校体育组教师集体研究发明的，2014年获国家教育部教学成果二等奖。据了解，三步球是在中小学生中常见常用的沙包游戏的基础上逐步发展而来的。无论是城市学生，还是农村学生，沙包都是学生进行游戏活动和身体锻炼的常用器材。从2002年至今，由沙包演变的三步球已经具有了完善的教学和技战术体系。该校三步球课题组以研究学生的沙包活动为突破口，运用综合实践活动以活动为主，以实践为基础的原则，在“做”、“考察”、“实验”、“探究”、“设计”、“创作”、“反思”、“体验”等一系列活动中，总结学生的亲身体验、感受和经历，对沙包活动进行必要的改进和创新，形成了具有“侧重于发展学生的上肢力量及投掷技巧”、“更加注重锻炼、提高学生之间的配合、协作能力”、“场地器材具有简易性”（学生自己都能制作）、“教学比赛具有很强的趣味性”等特点的“三步球”活动。“配合才能前进，协作才能成功”是三步球运动的灵魂。

通过这次学习活动，我认识到在新时期下，教师必须不断学习，补充新知识，提高业务水平，积极开展以师生需求、学校发展以及未来社会对人才素养的要求为依据的校本课程。通过这一次的三步球学习，在我的思想上产生了震动，一所9年制学校的全体体育教师，通过中小学生中常见常用的沙包游戏，改编成一项用手进行传、接配合，三步之内必须完成传、接或射门动作的新型球类活动。我相信，我们在以后的教育教学中会响应新时期高中学生的需求而进行课程改革，在以后的课堂教学中，会以新的教学理念改变自己的教学行为，发展学生基本活动能力，全面锻炼学生身体，培养学生体育精神，激发学生运动兴趣，树立终身锻炼意识，为学生将来步入社会后的学习、就业、发展打下坚实的基础。

2016-3-29

第4篇：高智尔球学习心得体会

高智尔球学习心得体会

沈阳理工大学 2014-2015第二学期高智尔球学习心得体会

高智尔球心得体会

2015年，大三的下学期，紧张而又枯燥的一学期。要准备考研，要学习索然无味的各种专业课，还要准备实习，很是繁忙。但是对于一个对自己专业并无太大兴趣的学生，这个学期完全可以用四个字来形容——味同嚼蜡。然而，仿佛是命中注定，让我机缘巧合接触到了高智尔球这门课程。本身胖的不行的我，又懒又馋，喜欢吃各种零食却又疏于运动，从小就不爱运动，导致运动细胞无比缺乏，手脚配合及其不灵敏。因此，用最近网上比较火的一句话来形容，就是“我要上这门课，一开始我是拒绝的，但是后来，却‘duang~duang~duang~’，根本停不下来。”

一开始，和绝大多数同学一样，选这门课的初衷就是为了身心素质学分，本来是打算选类似于心理学那种课，并没打算选这种要在室外暴晒的课，但是因为队友助攻不给力，其他课已经被选完，但是为了学分，也只有选下。但直到上课前，我都还不知道这门课到底要学什么，这个球到底是个什么东东，身边也没有人知道，甚至有小伙伴告诉我，这课有可能是高尔夫球的误拼，是教务处给写错了。直到后来上了课，老师给讲了规则，才明白到底是个什么运动，当时还在庆幸，幸好是个运动量比较小的，要不然得多累。然后，上了几节室内课，开始学习裁判手势和计分，几次计分被认为完全标准，再加上向老师提出了几个比较有思考意义的问题，得到了几次表扬，所以觉得这个球应该好简单，想赢应该不是很难。于是我就一直带着这种自负的态度，从理论走向实际。沈阳理工大学 2014-2015第二学期高智尔球学习心得体会

第一次室外课，我们两场皆输，我觉得应该是队友彼此互不相识，还没有养成默契。第二次室外课，我们人少，被安排在靠近操场的场地，基本每人都要打两个球，再次输了两场，我觉得是因为场地限制，灌木丛和地上的坑影响我们的发挥。第三次，因为临时安排了惯性导航的实验，请了假，没能参与到活动当中。第四次，再次连输两场，我这时才开始正视这个问题，原来，真的是我们的问题，并不都是因为外因。

在经过了许多实战之后，我仔细分析了一下这个运动，直白通俗了讲，和小时候跟小朋友一起玩的弹玻璃球的游戏大同小异，不过是场地变大了，而且从每个人作为一个参与队伍变成了由几个人组成的小组构成参赛队伍，难度略微加大，对团队之间的要求也更加体现出来，也更严格。

对于为什么一直输球，首先，在我个人方面来讲，最大的问题就是击球击不准，掌握不好力道，发球时不能发到准确的位置，在攻击时，也时常出现偏差和失误，导致对方立即将我关注，直至出局；其次，队长不能做到每次很好的分析局势，而相应的队员也没有对稍欠妥当的命令进行仔细思考和反驳，导致在好几局中，本来已经稳握胜券，却在一个很关键的球上失利，从而给了对方翻盘反击的机会，导致最后输了球。另外，有的时候，在已经掌握有利局势的时候，大家太过轻敌，有争强好胜强出头的感觉，心态并不够平和，因而导致了关键的失误，反而被对方逆袭，因此才连输了好多局。

在我自己反省的同时，老师也帮我们组分析了失败的原因，并传 沈阳理工大学 2014-2015第二学期高智尔球学习心得体会

授给我们一些比赛的经验和方法技巧。通过我们的共同练习，终于在我上的最后一节课上，连赢两场，打败了据说很强的两个队伍，得到了我们组在高智尔球课上唯一一次全胜，当时大家无比兴奋和激动，甚至有些口无遮拦，说了几句有些得意的话，对方输了球，又听到了这些，感觉脸色有些不大好，但不管怎么说，终究是赢了，大家心里的喜悦和成就感甚至会超越那些一直以来总是赢球的强队，他们是不会理解我们这种来之不易的喜悦的。

再后来，因为专业课近似狂轰乱炸的实验课，我无奈的缺了最后的两节课，甚至没能赶上大家拍集体照的最后一节课，我感觉无比遗憾，感觉缺了些什么，没能为我这个学期的努力画上一个圆满的句号。

其实，认真的来讲，这学期的这门课给我枯燥的学习生活带来了一些放松的空间，让我能从运动中静下心来，思考一些理性的问题，关于人性，关于人际交往，关于团队精神。人性方面，首先，每个人都是有争强好胜的一面的，当有队友由于失误把自己队伍几乎已经到手的胜利拱手相让时，心里都会有些愤慨，有些责怪，有的时候，这些负面的情绪会表现出来，但是更多的时候，大家表现出来的是宽容和理解，原谅队友的失误，并尽力的去弥补，让队友能不那么自责。不管结果如何，这个关于人性的思考的过程，是我们以后走上社会的一个基本准则，是我们融入工作生活融入团队所必须要有的一个过程，这种体验，只能从这种有团队竞争的活动中体会和获得，这种感受难能可贵，是这项活动给我们的最大的收获。其次，在人际交往方面，大家结识了组内的小伙伴，以前认识的，关系变得更加亲密，以前未 沈阳理工大学 2014-2015第二学期高智尔球学习心得体会

曾谋面的得以结识，友情，也是我们参与这门课所得到的额外的收获。最后，在团队方面，我们所懂得的最重要的就是责任二字，你的每一次击球，不光是为了自己，也是为了团队的伙伴，你的每一次击球的击中与否以及最后球滚到哪里都关乎着团队的下一步计划，因此每一步都无比重要，不能懈怠，这就是身为每个团队一员的至上的责任感。这种感情不光是一种责任，更是一种付出，自己要怎样击球才能给团队的利益以最大化，自己要怎样布局才能保护住团队中的击球手以及关注过对方球的队友，这都是付出精神的体现。我们这一代独生子女占大多数，似乎从一出生就被打上了自私的标签，从这门课中，我们体会到了作为团队一员最重要的责任感，从运动中知道了为人之道，这是我们最珍贵的收获。

以上，就是我这一个学期对这门课的感悟，写下此文时，对我的人生态度也产生一个比较好的影响，感谢各位老师的付出，感谢队友的帮助和宽容。认识你们，很快乐。

PS：翻遍群里相册三百多张照片，我居然没有出现过一次…呃，可能是照相的时候，我都恰好因为实验缺席吧，好可惜…只能添加几张自拍，以纪念这一个学期的课上时光。

第5篇：跟专业乒乓教练练球体会心得

乒乓球练习心得体会

最近,本人在跟一位专业乒乓球运动员练习.在其中收获了不少心得体会.感觉有些方面还是很有帮助的.当你自己练习到一定程度时候会遇到瓶颈，那时候真的需要高手进行指点，这样对我们来说会有很大的飞跃。许多地方的动作不到位、姿势不对等情况可能是我们业余选手的通病。下面是我根据多堂教学练习课下来对教练的指导进行的总结。希望对各位乒乓球友有所帮助。

教练：板竖直稍向前倾斜,击球时找准板中间,发力时成一条斜线(转腰发力时人不要太向前顶,要收住),引拍可以稍大点.找球时一般下旋稍近,上旋稍后.在身体右侧击球，击球的中部或中下部，右脚最好能够跑到与来球平行，重心由下向上起来，拉逆旋球时手和腰要夹紧。从侧面（不是后面）击球，用腰，击球中部，发力往前。短球左脚先上，往前发力右脚上步时右脚和左脚同时上前

板型外展，发力往前（不要往左边），转腰不能过大（身体转到和桌子平行就收住），练习时发力小点，连续拉球时退后点，（往前太多），先站住 再拉（稍慢，要看准来球）

脚步最关键，击球点离身体远些（左脚蹲住，右脚可以向后跨一步）两腿开立，脚步先动，到位后做动作，吃球部位最好在板的中部 拉球时引拍可以充分点 右肩和板水平 不要过分向下 拉第二板时稍微迎前点

拉球的右侧，身体向右侧转 尽量打对方正手 右腿要蹲住发力，尤其是打强下旋 脚步和动作要经常练习

战术：发下旋长球和搓下旋长球时可以抢攻，搓球时站住，不要前后来回，看准时机侧身集中发力抢攻

拉高球或者第二板慢点，看准，引拍充分(动作做完整，不要犹豫)，打右侧 击球点靠身体远些

第6篇：学习兵乓球的心得体会（推荐）

班级： 姓名： 学号：

2012 年 5 月 24 日

学习兵乓球后的体会

关于乒乓球，在上乒乓球课前我很少接触，可以说对其知之甚少。我记得高三毕业后在一个同学的家里打过一次，那次我有点害怕，拿乒乓球拍也是乱拿的，幼稚的做出电视上那些乒乓球队员的姿势，也不知道正不正确，就打了几下，结果好几次被打倒了脸上哈哈！从那次起，直到这次选上乒乓球课前，我一直都很害怕大乒乓球，但是经过了这么一个学期学下来，我感觉自己对乒乓球有了新的认识，不会再对其感到害怕，总之很高兴这学期选修了兵乓球这门课程，让我更加深切的体会到了乒乓球这项运动的无穷魅力。

作为中国的国球，乒乓球一直以来都是中国的骄傲。在中国，从幼儿园、小学、初中、高中甚至大学，每一个教育机构都有乒乓球桌，而且在所有的体育项目里面都是占据优势的，中国的学生从小接触最多的体育项目就是乒乓球，也难怪中国可以在奥运会上包揽全部乒乓球奖牌。在世界的任何一个角落，只要你一提起乒乓球，别人的第一印象是中国，只要你一提起中国体育运动，别人的第一印象肯定是乒乓球。乒乓球占据了我们生活的一大部分，他不仅能锻炼我们的身体，强健我们的体格，还能让我们和对手增进友谊，小到个人之间的恩怨，大到国家之间的外交，乒乓球在中国人看来已经超越了体育项目。

正如我上面讲到的，我以前是一个十足的书呆子，没怎么接触过乒乓球。后来高中的时候，体育课上我发现我们班里有好多人都喜欢乒乓球，而且都会打，都打得很厉害，于是我心里也有了一个莫名其妙的冲动--那就是想学乒乓球，可是这个想法在高中一直没能实现，可能因为高中太忙的缘故吧。到了大学，我就开始犹豫了，因为我发现大学里的同学打乒乓球更加厉害，在我眼里都是“专业级别”的！然后就一直没选乒乓球，有点懦弱，呵呵！但是最终在大学的最后一次体育课，我还是选了乒乓球课，为了完成我一直以来沉在心里这么久的愿望！

初次上乒乓球课，我对乒乓球的规则还不是很了解，只是在奥运会的时候看电视了解了一些。不过通过这个学期的学习，我对乒乓球的一个基本姿势和基本规则了解了更多，可以进行一些难度较低的比赛了哈哈。

老师先是教我们站姿，具体讲授的内容倒是忘了，大概就是双腿前屈，身体稍向前弯曲，两只手要放松放在身体两侧。然后击球的时候老师教授我们要手腕不能动，以身体的左右摇摆为主，手的稍稍移动为辅，来控制乒乓球拍。然后再教我们如何发球，在发球的时候我们应将身体向前弯曲较大幅度，乒乓球放在手掌的掌心，抛球的时候要竖直上抛，但不能抛太大幅度，保持在10公分左右，击球的时候球应在乒乓球桌线的外面。之后老师再教我们比较简单的推挡，保持球拍版面的竖直，向前击球的时候要斜向上移动球拍，当然身体还是要微向前倾。刚开始练习这个动作的时候，我之前没玩过乒乓球的劣势就出来了，因为对方击球过来的时候我基本上不能推挡回去，都是接不住的，然后球掉地上去的。后来经过两三节课的练习，才慢慢地能够接住。然后老师再教我们正手攻球，这也就是老师第一节课让我们练的姿势，终于在这个时候用上了哈！正手攻球比推挡难，起初我也基本上都接不住，后来我和对方都放慢了速度，才渐渐的学会正手攻球。然后我们在正手攻球这个动作上停留了三节课吧，练得比推挡更加熟练。最后我们学习的是发下旋球和接下旋球。这个比较难，我也没有好好练习，所以一直到现在我了只能接一两次。哈哈！

还有就是乒乓球的比赛规则，基本上是从电视上学来的。俗话说“无规矩不成方圆”，无论是哪项体育运动项目，都有起自己的规则，这也是保证体育运动公平、公正的基础，更是保证比赛顺利进行的保障。乒乓球也有其自身的比赛规则。乒乓球比赛一般是采用五局三胜制，然后每局11分制。每局比赛中双方运动员每人两球轮换发球，每局先得到11分并且分数大于对方至少两分者获胜，如果先得到11分的一方仅多于对方一分，那么比赛继续进行，改为每人发一次球轮换发球，比分先多于对方两分者获胜。每局比赛结束后，双方交换场地进行下一局比赛。第五局中，双方得分之和为6分时，双方要交换场地以示公平。当然，发球也有其规则，上面我提到过，要求发球一方将球置于掌心，把球近乎于竖直上抛，但是老师教我们的时候是说不能抛的太高，一般10公分左右，但是我爸爸说高度不能低于16公分，有点不解呵呵，可能是对学生要求低一点吧。其他的还有，要球开始下落时才能击球，击球点要在球台边缘及其无限延长线以外，等等。

虽然我还没掌握大部分的乒乓球技术，但是在这一个学期中我还是学了很多。而且很多要领已经熟读于心，可以靠感觉来发挥出来，我想这就是平时经常说的手感吧。但是我不能满足于此，我需要继续练习，以保持我的手感。

上面我也说到了，乒乓球占据了中国人的大部分体育锻炼的时间，乒乓球不仅可以锻炼身体，还可以愉悦身心，增进朋友间的友谊，也可以多交几个朋友。不像其他专业课、通识课，上课的时候就算是临近的同学也基本上没什么话可以讲，但是在乒乓球课上，我可以尽情地大笑，尽情地放松身体，尽情地快乐！更重要的是多交了好几个朋友哈哈！虽然不知道他们的名字，但是我们之间已经形成了默契，各自都清楚的知道对方的击球习惯，然后在交手中增进友谊--真的是一种理想的状态！正如乒乓球队中国来说是一种外交手段一样，乒乓球对我来说也已经超越了仅仅是一种体育项目，因为他已经融入了我的生活，现在我每周末都要去打乒乓球，拉上我的同学一起，既锻炼了身体，又增进了友谊，何乐而不为！

总之，学习乒乓球课让我学到了很多乒乓球的技术和规则，也让我更加感受到了乒乓球的魅力。

对乒乓球课的一些建议

最后提一些对乒乓球课的建议。首先很感谢老师，在上课过程中，老师始终以微笑的姿态面对我们，给我们一种亲切的感觉，让我们上课时既学到了知识，又感到很轻松。然后也给老师提几条简单的建议。

1我认为在第一次上课的时候就应该给学生的技术分下类，○然后针对学生的水平做不同的训练。

2对于水平差一点的学生，○可以强制给他分配一个水平好一点的学生。平时老师也说过

多次，但是由于“害羞”好像没什么效果。

3建议老师多组织一些比赛，让水平高的学生做展示。

○4建议老师在练习我们的乒乓球技的同时也要多组织我们跑步。跑12分钟的时候我发

○ 现我们班普遍水平偏低，故作出此项建议。

5如果条件允许，建议老师组织班级间的比赛，以鼓励学生，激励学生。

○ 以上是我对乒乓球课的一些建议，希望老师可以进行一些改进，以更好地和学生相处，也更好地提高学生的技术。谢谢！

第7篇：排球垫球教学心得体会教育文档

排球垫球教学心得体会

一、现状

正面双手垫球是排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法。排球垫球是我校中职一年级学生的重要单元，考试形式是正面双手自垫球，要求自垫球高度不低于50厘米，评分标准：男生自垫球20次及格，每多垫一球加一分；女生自垫球15次及格，每多垫一球加二分。

二、问题及原因

刚刚结束的2012级的排球垫球课，一开始学生练习自垫球成绩不够理想，技术动作不稳定，达标的人数不多。通过观察学生练习以及师生总结发现以下原因：

（一）思想意识原因

首先是部分学生以前较少接触排球，对排球这项运动兴趣不大，自信心不够，没有找到打排球的乐趣。部分同学怕苦怕累，排球垫球对手臂有一定冲击，部分同学会觉得手臂很痛，不愿意再练习，因此重视程度不够，听讲练习不够认真，导致练习、考试过程当中没有调整好心态，过于紧张，影响了最终成绩。

（二）知识技术原因

大部分同学在课堂上表现还是不错的，希望学好排球，参与到排球比赛当中，享受排球带来的乐趣。但是由于课堂上技术要点讲解时没有能够领会好，或者领会出现偏差，导致练习考试过程当中没有运用好动作要领。具体表现为以下方面：没有做好准备姿势，两脚直立，没有前后开立，膝盖没有稍微弯曲，后脚脚跟没有稍微离开地面，动作比较僵硬；垫球手型不规范，手臂不对称，击球时手臂并不拢，伸不直，手腕不下压；垫球部位不稳定，球不能稳定垫在手臂规定位置；垫球点不稳定，没有很好利用步伐移动调整自己身体位置；垫球力度把握不好，有时候力量过大有时候力量过小，导致球的落点不够稳定。

三、解决办法

对于排球垫球学习过程当中出现的问题以及原因，有以下做法：

（一）针对学生兴趣不大，教师可以亲身引导，通过多组织排球游戏，让学生感受排球比赛的乐趣，从而吸引学生更加关注排球，再通过课堂上的引导，引导学生练习排球，组织学习较快学生打排球比赛，以点带面，形成学生喜欢排球的气氛。

（二）学生对排球产生一定兴趣后，引导学生重视排球基本功练习。排球垫球动作要领主要从以下几点入手：

1.准备姿?：移动对正来球后，两脚前后左右分开站立；屈膝的深浅和重心的高低，主要取决于来球的高低和角度；上身稍前倾；两臂自然弯曲，置于腹前两腿之间。

2.垫球手型：叠掌式垫球时两手重叠，合掌互握；手臂伸直，手腕下压，两小臂外翻形成一个平面。

3.垫球部位：腕关节以上10厘米左右的部位。

4.垫球点：在两腿之间的腹前一臂距离击球，便于控制用力大小；调整手臂击球角度，控制球的落点和方向。

5.垫球用力：垫轻来球时，主要靠手臂上抬力量，以及蹬地、跟腰、提肩动作的协调用力；垫中等力量来球时，动作小，靠反弹力；重球时手臂后撤，缓冲。

（三）排球练习方法及过程，可以遵循由易到难、由无球到有球的练习原则，具体的练习方法及过程如下：

1.无球徒手练习，练习方法：根据排球动作要领要求学生做徒手练习，通过练习学生对垫球动作要领中的准备姿势垫球手型有一个基本概念。

2.原地击固定球练习，练习方法：两位同学面对面站立，一位同学双手伸直持球两侧于腹部前，另一位同学在无球徒手练习动作基础上击球后下部。通过这一练习引导学生找准垫球部位及垫球点。

3.抛球垫球练习，练习方法：两位同学面对面站立相距约三到四米，一位同学向另一位同学双手抛球，抛出排球不带旋转成抛物线落于对面同学腹部前一臂距离，垫球同学按照动作要领要求将球垫回抛球同学，要求垫出球成抛物线，并稳定的落于对面同学手上。通过这一练习引导学生对排球垫球动作要领更好的掌握，特别是垫球力度的掌握，如果学生能够将同学抛出的球按照要求稳定的垫回同学手上，说明同学基本掌握了排球垫球的动作要领。

4.自抛自垫球练习，练习方法：一抛一垫，一抛两垫，如此类推，开始时提醒学生重点关注动作是否规范而不是垫球次数。通过这一练习提高学生垫球的技术动作规范性，随着垫球技术的提高，学生自信心越来越强，越学越有信心，自垫球数自然就增加了。

5.垫球对抗赛，练习方法：选择几位基本掌握垫球动作的学生分成人数相等的小组，利用排球前场区进行三对三垫球比赛，规定只能垫球，触球三次过网，每人不能连续触球，一局15分，输的一方必须做蛙跳或俯卧撑。通过引入了竞赛机制，学生兴趣大增，课堂气氛也变得活跃。同学们在享受排球比赛带来欢乐的同时发现自己技术动作的不足：稍不注意球就垫飞，不能很好的控制球的落点，老是输球……最后，带着这些问题再回到垫球技术的学习中，学生积极性就自然提高，以点带面，整体学习排球气氛就起来了。

6.放松练习，练习方法：两位同学或多位同学一组，手牵手放松手臂，动作要求小、轻、快互相抖动手臂。通过这一练习可以放松紧张的手臂肌肉，有利于身体恢复，帮助学生消除疲劳，促进体力恢复，能预防学生运动后的不良反应及运动损伤，保证学生的身心健康。

四、总结

通过师生共同努力，教师引导讲解示范，同学对排球技术有了更多了解，对排球运动产生了一定兴趣，促进学生学习积极性，通过学生的认真听讲，扎实练习，同学们取得了长足进步。

【