三级跳远三级跳远的基本技术三级跳远的基本技术， 要求力量速度都要强。助跑： 三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。 第一跳(单脚跳)：要...

要求：熟练记忆停止间动作与行进间动作（整理着装，稍息，立正，跨立，蹲下，起立，停止间转法，敬礼，礼毕，三大步伐）熟练掌握：步伐变换，分列式科目熟悉：班纵横队列，指挥员跑位，集合与解散科...

齐步走动作要领(一)齐步与立定 动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微...

一.立正、看齐、报数立正立正是队员的基本姿势，队列动作的基础。口令“立正”；动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直微向...

军训队列动作教案第一节 队列训练的目的、内容、要求和意义一、队列训练的目的学生通过队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活，更能...

立定三级跳远的技术要领、辅助措施、训练方法 动作要领：1、预备姿势。合理的预备姿势是：两脚平行站立，与肩同宽，两臂上举，提踵，深吸一口气，接着两臂下摆，近体侧位时屈膝半...

班队列动作要领一、班的队形班的基本队形，分为横队和纵队，需要时，可以成二列横队或者二路纵队。队列人员之间的间隔约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75厘米；需要...

移库倒桩要领起点3号2号1号6号5号4号倒库技巧：看车窗打死，看（倒车）镜回正一、右进库1、挂倒挡，从右后车窗看到1、6号杆重合瞬间，向右打死方向。2、看左镜倒车，当3号杆出...

诸城一中武术操动作要领抱拳礼并步站立。左掌四指并拢伸直，大拇指屈曲内扣于虎口处。右手五指握拳，大拇指压于中指、食指之上。左掌右拳在胸前相抱（左手四指根线与右...

立定跳远 动作要领掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆...