青少年应该如何做才能真正戒烟_青少年戒烟的必要性
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青少年应该如何做才能真正戒烟
1.细数吸烟的危害
吸烟与视力衰退
美国眼科专家研究证实，长期吸烟可能导致视力衰退。香烟中含有的尼古丁和焦油能大量消耗人体内包括V12在内的多种维生素，而缺乏V12便很可能引起视力衰退。而且，吸烟导致眼内血液流量减少以及增加损害视网膜的祸首——氧游离基。但在彻底戒烟后，患者的视力大多可恢复正常；在不戒烟但减少吸烟量的情况下，视力也大多能部分恢复。吸烟导致阳萎
国外有人通过实验证明：香烟对阴茎血液循环的有损率高达90%以上，烟雾中的有害物质主要损害阴茎静脉瓣，致阴茎充血量不足，影响勃起。此外，吸烟者脊髓的勃起中枢功能也有障碍，夜间的自发勃起明显减少。长期吸烟后造成动脉硬化，可使夜间动脉受累，导致阳萎永久化而难以治愈。
吸烟衰老论
论者认为，吸烟可以加快皮肤皱纹的出现以及发展。因为，烟中的尼古丁进入血液后，随血流来到皮肤的微血管中，导致这些血管发生收缩痉挛，从而引起皮肤局部血液循环障碍以及血流量下降。这样，皮肤就得不到充分的供血、供氧，就会因营养缺乏而加速衰老，出现皱纹。此外，吸烟者的皮肤容易产生一种破坏皮肤胶质和弹性纤维组织的酶，这种酶也会对皮肤造成损害。吸烟的危害
蔬菜与尼古丁
美国研究人员认为，不仅烟草中含有尼古丁，在其它各种日常蔬菜中也发现了这种东西。密歇根大学药物学家说，花椰菜、茄子、土豆和番茄中也通常含有少量的尼古丁。医学家认为，在研究被动吸烟者血液中的尼古丁和可铁宁（尼古丁的衍生物）的含量时，必须把这些食物考虑在内。他们指出，将蔬菜加以烧煮能降低尼古丁的含量，因为尼古丁可溶于水，这样就会渗到汤中去。据估计，一个不吸烟的人吃大约半磅花椰菜或成熟的土豆、1/3盎司茄子或5盎司的番茄所摄入的尼古丁，等于他3个小时所吸入的尼古丁。
吸烟遗传论
论者通过对数千对孪生男生的吸烟习惯进行的调查表明，基因可能在决定一个人是否吸烟和吸烟多少方面起重要作用。在每种类别中（从目前吸烟的人到那些从不吸烟的人），同卵双生的孪生兄弟具有相同习惯的可能性非同卵双生孪生兄弟之间要大。同卵双生的孪生兄弟在吸烟习惯方面的相互关系比异卵双生的孪生兄弟更加密切。
吸烟与结核病
实验证明，烟中的有害气体可使呼吸道纤毛变短、脱落，纤毛运动障碍，粘液痰干燥，排痰机能减弱，从而使呼吸道抵抗力下降，为细菌及其它病原微生物的侵袭打开了“方便之门”。吸烟者每吸一枝烟就等于除去一名“呼吸道卫士”，长年累月，撤除了呼吸道的“防御部队”，结核菌等病原菌就可以“长驱直入”，在身体里 “安营扎寨”。
吸烟与口腔
吸烟有害健康，口腔首当其中，由于香烟是从口腔吸入的，如何戒烟香烟中的尼古丁等化学刺激和香烟燃烧时的温度损伤口腔粘膜。吸烟又使唾液中的免疫功能显著下降，使口腔中粘膜发生白斑、红斑，甚至癌变。吸烟者患上口腔癌的危险度高于不吸烟者好几倍。此外，吸烟者口腔中往往有一种特殊臭味，烟油渍积于牙颈部，久而久之，刺激牙龈红肿、充血，结石沉淀，烟渍斑斑。
吸烟与秃头
英国科学家最近发现吸烟可导致秃头和头发变白。只有12%的吸烟者没有出现上述症状 烟瘾与可卡因毒瘾
瑞士和意大利科学家发现，烟草中所含的尼古丁和毒品可卡因刺激几乎相同的大脑区域，两种物质的神经激活特性相似。研究表明，与烟瘾或毒瘾有关的神经基质相同，尼古丁和可卡因在一定程度上是非常相似的毒品。
吸烟与幻觉症
幻觉是脑功能障碍引起的一种精神异常。由于长期吸烟，引起慢性气管炎、肺气肿、肺原性心脏病，导致心肺功能衰弱尤其是呼吸功能衰弱，最后发生中枢神经系统病变。患者可有幻听、幻视、幻触、幻嗅、幻味等异常行为。
尼古丁致癌论
以往的研究认为，具有致癌性的主要是稠环芳烃和在烤制、燃烧过程中产生或是在胃中经酸性物质氧化形成的亚硝基衍生物，其中有很强致癌作用的是NNK。但最新研究表明，尼古丁本身也有致癌的可能性。
吸烟与乳腺癌
日内瓦大学医院研究人员通过对比研究院得出初步结论，吸烟越多，妇女患乳腺癌的可能性就越大，被动吸烟也一样。
吸烟与心脏病
最新研究结果表明，由于烟草中含有的糖变成“分子胶”后使动脉出现硬化，结果导致吸烟者罹患糖尿病者中常见的心脏病。葡萄糖经过化学反应后形成的化合物名为AGE。吸烟者每毫升中含有202个单位的AGE，与糖尿病患者差不多。烟草中含有天然的葡萄糖，但是烟草干燥工艺促进了有害的AGE形成。
吸烟与嗜糖戒烟的方法
众所周知，吸烟危害健康。但最近世界卫生组织对23个国家人口死亡的研究报告表明：嗜糖之害大于吸烟，度期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短大约20年。
论吸烟“瘟疫”21世纪，仍有艾滋病、家猫传染疾病、癌症、香烟致病四大“瘟疫”威胁人类健康。在香烟所含的数百种添加剂中至少有13种是被禁用于食物的，此外，还的五种添加剂被指定为危险物品。每天两支烟，患癌症的危险性即增加两倍。吸烟不仅仅使人患癌症和心血管疾病，而且还严重影响后代的生命质量。
吸烟与腰背痛
统计资料证实：吸烟者腰背痛发病率远高于非吸烟者。因为香烟中的有害物质可以降低脊柱中椎间盘组织的血液供应量，造成局部组织缺血缺氧。
吸烟与子宫癌
英国医学家指出，吸烟的妇女患子宫癌和死于子宫癌的可能性大一倍。因为吸烟者的子宫缺少朗格罕氏细胞。而在人体受到某种病毒或化学产品威胁时，这种稀薄可增强免疫系统的功能。此外，吸烟时产生的一氧化碳吸入孕妇体内，与血红蛋白结合，严重影响输氧气的功能，使胎儿脑组织受很大影响，导致流产或胎儿脑发育不全。http://
吸烟者眼部皱纹多
吸烟会加重眼部皱纹，这是因为：吸烟者常会不自觉地眯眼睛，日久形式习惯，使眼部形成皱纹。香烟的挥发物对眼睛的刺激很大，使眼睛时张时闭，导致眼皮张弛疲劳，失去弹性，形成眼袋。烟雾中的化学成分眼睛四周的皮肤，使之变黄变皱。
吸烟与面容憔悴
吸烟可以引起皱纹，使人面容憔悴，发黑。有吸烟者面容疲惫，没精打采，因为吸烟会降低人的皮肤的血液循环。其脸还会有如下特征：
眼角鱼尾纹，从上皮眼皮或下眼皮呈直角放射，两颊和下颚有很深的皱纹；
在戒烟的方法已经成为时代潮流的今天，青少年（特别是中学生）中“烟民”的数量却有上升趋势。在中小学生违纪的情况中，因吸烟而违纪的人数占相当比例，而且吸烟常与其他诸如酗酒、赌博、盗窃、打架斗殴等丑恶现象伴随，有滋生蔓延之势，引起家长和学校的困惑与不安。http://
中小学生很明白吸烟是不良行为，又是违纪行为，况且学校对吸烟者的处分也颇为严厉，但吸烟行为为什么屡禁不止？有关专家经过调查认为，有以下主要心理原因：
一、模仿心理中小学生年龄偏小，分辨是非的能力弱，模仿性强，自制力差。他们觉得家长、老师吸烟的动作很潇洒，于是刻意去模仿成年人吸烟时表现出的悠然自得、其乐无穷的神态，他们甚至认为这样做体现了 “成熟美”，于是在不知不觉中加入了烟民行列。
二、猎奇心理中学生正处在多梦的季节、多思的年华，具有强烈的好奇心。他们中的许多学生来自山区、少数民族地区，从小受吸烟习俗的影响很大。平时，他们看惯了家长吸着烟做事，老师吸着烟上课，领导吸着烟讲话，对这些吸烟的行为充满了疑惑，极力想法去 “探索和实践”，去亲自体验吸烟的滋味。
三、攀比心理有的学生本来不吸烟，但看到同学和朋友吸烟而自己不吸烟，觉得自己不和群，甚至有低人一等的感觉。于是你传我一支，我敬你一支，在这种 “礼尚往来”中，不知不觉地加入了烟民的行列。进而他们觉得吸的烟品牌低未免太“寒酸”，吸高档烟才能体现“身份”、“派头”。在这种虚荣心的驱使下，他们往往互相攀比，所吸烟档次越来越高。
四、逆反心理《中小学生日常行为规范》及学校的规章制度明文规定吸烟是违纪行为，老师和家长也三令五申不准吸烟。一些学生由于逆反心理做祟，反其道而行之，便要去体验吸烟的感觉。他们觉得这种逆反行为有冒险乐趣，是勇敢的行为、潇洒的行为，借吸烟来表示对家长特别是对学校的反抗，于是出现了愈禁愈吸的怪现象。http://
五、解脱心理中小学生一般都远离家乡，生活上自理能力弱，在生活、学习、社交、办事中遇到困难往往难以自主，陷入苦闷之中。另外，学习成绩欠佳、特长不突出，或遇到什么困难、什么挫折便会产生内疚、羞惭，丧失信心。于是他们就试图通过吸烟、酗酒来逃避现时，以获得精神上的暂时解脱。
中小学生正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗较成人弱，易于吸收毒素损害身体正常生长发育。
禁止青少年吸烟不仅是一个卫生问题，而且也是一个社会问题，不但家长应该重视，学校和社会均不可掉以轻心。为了祖国的未来，每一个人都有责任保护下一代的健康；为了祖国的未来，青少年应该珍惜自己的身体，珍惜自己的年华，不要再吸烟了。
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