瑜伽初体验_克利亚瑜伽
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瑜伽初体验
一直听说瑜伽是一种神奇的运动，在缓慢轻柔的动作中得到最大限度的舒展，于是，怀着憧憬与向往，我选了这门课。现在，这一学期的课程结束后，我感到虽然我只是简单地接触到瑜伽的皮毛，但是这份初体验给我留下的，不只是记住几个动作，更是一种精神和身体的健康。
刚开始学习时，老师给我们讲解了一些关于瑜伽的基本知识，比如呼吸、穿着、饮食等，老师的亲切和蔼让我十分放松，我想这也有利于课程的进行。后来，我们逐渐地学会一些简单的瑜伽动作，不同的动作注重锻炼不同的部位，很多平时注意不到的地方在瑜伽课上得到了锻炼，同时也使我们了解到身体各部位协调的重要性。有些动作是比较高难度的，老师会贴心地嘱咐我们尽自己的力量做，不要强求。这一点在任何时候都很重要，否则，怀着锻炼身体的想法反而受伤，实在得不偿失。练瑜伽时，呼吸和身体的配合是十分重要的，也正因此，老师每节课都提前打开窗子通风，给我们提供了一个良好的运动环境。每当深呼吸时，干净新鲜的空气缓缓吸入肺部，并把身体内的废气排出体外，都能感到整个人的精神状态会有所不同。除此之外，简单的冥想可以帮助我们放下心中的压力，感受内心的宁静，将杂念都去除，净化心灵并使身心得到彻底的放松。练习瑜伽的好处简直数不胜数：失眠的人借助腹式呼吸法可以逐渐进入梦乡，特定的瑜伽动作能够帮助我们塑形、调节内分泌系统、使躯体更柔软……每次上瑜伽课，都觉得自己看似没有做什么大的运动，但身体却得到了全方面的锻炼，很累，但是感觉很舒服很放松。
这学期学了很多的瑜伽动作，给我印象最深的是拜日式和肩踵倒立式。我们从一开始就在练习拜日式，所以记得比较熟。每次练习这套动作，都能感觉到古人对太阳、对自然的感激、称颂。那种油然而发的敬仰之情随着每一个动作徐徐流露，既有神秘的宗教感，又有穿越时空的厚重感。一套动作下来，我常常感觉到疲劳，有时也会大汗淋漓，大概是因为每一处肌肉都得到了有力的锻炼。肩踵倒立式是在我看来比较有难度的一个瑜伽动作，我练习了很久，大概是因为从来没有练过倒立的动作吧，每次尝试着把腿举起来时，都需要努力很久，在下面支撑的肩膀会觉得非常酸痛。经过了很多次努力后，我终于能慢慢地做成这个动作了，虽然还有一些不标准，但我能感觉到肌肉经过拉伸之后无比的舒畅。
虽然瑜伽课结束了，但是我的瑜伽练习并没有完结。以后我仍会坚持练习瑜伽，因为这不仅能够保持身体的柔软，还能起到塑形、强身健体的作用。我觉得这是一门非常棒的课程，希望会有更多的人来学习。
最后，关于课程的建议是：希望课程的开设时间能够有所调整，早上运动后感到疲倦，会使得接下来的课难以集中注意力；另外，希望瑜伽课上的音乐能够多样一些，使准备活动做得更加充分。
谢谢老师这学期的陪伴，辛苦老师了！
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