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艾灸
灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位或患处，如痛点，约距皮肤2-3厘米左右，进行熏烤。熏烤使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-7分钟，到皮肤出现红晕。
艾灸的禁忌
由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮肤的烫伤，另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的.1.凡暴露在外的部位，如脸，眼睛。多汗的地方不灸，如手掌心，腋下等。毛发多的地方一般不灸。2.妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，等不要施灸。3.极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期不灸。4.某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等不灸。5.各种皮肤病，脓疮，尽量不碰不灸。
艾灸的注意事项
1.灸时要注意思想集中，不要在灸时分散注意力，以免烫伤。2.灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。3。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。4.因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑。5.要防止感染 化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。6.如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。7.不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。8．晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。9.对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。
保健常灸穴位
足三里，膏肓，三阴交。一般来说直接灸足三里就可以。如果要加强效果，先灸膏肓再灸足三里。感冒：灸大椎、足三里。
冻疮：先在冻疮处轻柔5分钟，然后对准冻疮灸，以局部皮肤潮红色为度，如果冻疮在耳朵或者上肢，先灸合谷3~5分钟。在下肢上的冻疮要先灸足三里，再灸冻疮。
风湿关节痛：主要灸痛点。肘关节痛加上曲池、少海。腕关节痛加上合谷，阳池，外关。膝关节痛加上足三里，阳陵泉，膝眼。
手冷脚冷：手冷要灸曲池，阳池，阳溪，掌心劳宫穴（但要注意有些人汗很多，手掌心都是湿的就不灸）主要就是腕关节部位，可以围绕关节灸。脚冷要灸太溪，解溪，最好加灸脚底涌泉。手冷脚冷可配合推拿
一般来说，为老人家保健，直接灸足三里就可以了。各种关节痛，找不准穴位就直接灸压痛点和围绕着关节灸。各种情况实在不知道灸哪个穴位就先灸压痛点，然后在痛点上下左右灸，都会有效果。所有的灸以温热为度，以稍稍减轻疼痛为准。
推拿 推拿治疗的禁忌症
1开放性的软组织损伤，擦伤，有伤口等等
2、各种出血病，如便血、尿血、外伤性出血等。
3、皮肤有病变，如烫伤与溃疡性皮炎的局部。
4、肿瘤、骨折早期、截瘫初期。
5、孕妇的腰骶部、臀部、腹部。
6、女性的经期不宜用或慎用推拿。
7、年老体弱、久病体虚、过度疲劳、过饥过饱、醉酒之后、严重心脏病及病情危重者禁用或慎用推拿。
推拿注意事项
（1）要注意询问病人的感觉，力是否足够，是否会痛等等，推拿过程中与病患多交流，多注意病人的表情和状况（2）推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重（3）要记住治疗任何病症，都不是一两天就有效的，我们能做的就是帮助缓解。（4）如遇到各种各样皮肤病传染病，一定要保护自己，不要直接触碰，或者告知病患，不能推拿。（5）掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜，过久可能损伤肌肉及血管。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。（6）不要饭前空腹时和在饭后立即推拿。（7）推拿一次两次不会使病痊愈，以帮助缓解为主要，不要强求痊愈。
颈肩推拿基本流程
总体分为三部分，大体放松5~10分钟，针对治疗5~10分钟，后程大体放松5分钟。
首先先询问病人有哪里不舒服？如左、右肩膀，颈项部等，如果是上下肢痛，则大体的颈肩放松后，再去针对痛点治疗。先用搓磨法，使要推拿的部位温热。然后从颈部风池穴开始，用拿法和揉法，分别从上到下拿揉，3~5个来回，然后在百劳部位停留拿揉。要注意力度不要过大，要避开大动脉。
接着从颈项部继续往下，到达肩部，拿揉肩井穴。如果肩部太过强硬，可以先用捶法，连续敲击肩部和关节肌肉丰厚的地方。
待肩部肌肉稍稍松弛后，用拇指揉法，或者掌根揉法，放松附着肩胛骨上的肌肉群，可直接揉按肩胛骨边沿，从上至下，从里到外，揉按肩胛骨中间凹窝。在肩部，可以各个手法配合使用。
然后从肩部到上肢，可以从肩部三角肌拿揉到手指尖，左右轮换，也可以用掌跟从三角肌往肢末端搓磨，以温热为度。
大体放松完，回到病患所说的患处，针对性治疗。颈项部，大体的就是点按或者揉按风池，百劳，和拿揉胸锁乳突肌（在颈部，比较明显）。肩部，大体就是揉按各穴位如肩井，肩中腧，肩外腧，肩贞与臑腧，天宗等。如果不知道穴位就直接揉按肩胛骨边沿和液横纹后末端以上部位就是肩贞与臑腧所在，和在痛点周围揉按。
肩关节痛以摇动关节和揉按穴位为主，臂臑和肩贞。肘关节，以摇动关节，点按曲池为主。腕关节以揉按关节周围为主。膝关节以搓揉为主，搓热，然后轻柔膝盖周围，点按两膝眼。四肢都主要以在痛点周围揉按为主，上臂痛就轻捶和抖动肌肉，下臂痛可揉按尺骨与桡骨中间凹陷处，从上到下。大腿部痛用捶法从上到下捶打四周肌肉，小腿部痛可揉按胫骨两旁凹陷处，并从上至下按压小腿腹中线。
最后再从颈部到肩部，到四肢再大体放松一遍。
一般来说，推拿比较多是针对穴位，但穴位不容易选取准确，就以肌肉为准，在患处周围两肌肉间，两骨头间的凹缝中推拿，都会有治疗效果。推拿要注意保暖，特别是冬天，不然病患容易感冒。如果可以可推拿完然后涂上活络油等，然后搓热。
艾灸与推拿可以相互配合治疗，效果更好。两者的主要作用都是通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结、防病保健。通过运行人体的气血而达到治病的效果。
量血压
高血压人群的饮食
芹菜、韭菜、黄花菜、菠菜等； 芦笋、胡萝卜、马蹄； 芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、莲子心。
海带、紫菜、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。苹果、西瓜、柠檬 降压过程中的注意事项
1、不要盲目降压。首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的高血压。须找出病因，对症治疗。
2、坚持长期合理服药，勤测血压，及时调整剂量，巩固疗效。
3、防止情绪激动，保证睡眠充足，心情舒畅。生活有规律，适当进行体育锻炼，如散步、体操、太极拳、气功等。
4、戒烟、避免过量饮酒。防止饮食过腻过饱，宜清淡，富含维生素和蛋白质，少进食盐和胆固醇过多的食物。
低血压轻微症状可有：头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良、晕车船等；严重症状包括：直立性眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难、共济失调、发音含糊、甚至昏厥、需长期卧床。保健食品
低血压饮食宜：荤素搭配。桂圆、莲子、大枣椹等，具应注意进食提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物——肝类、鱼类、、桑奶类、蛋类、豆类以及含铁多的蔬菜水果等，有助于纠正贫血有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质；由失血及月经过多引起的低血压，
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