培养抗挫折能力和相应的心理辅导方法_训练抗挫折的能力
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谈抗挫折能力的培养及其心理辅导方法 郭韶敏
(新乡市师范学校, 河南 新乡 453002)
[ 摘 要 ] 由于目前我国青少年学生对挫折的承受能力较差, 所以在我们实施素质教育的过程中应注重培养学生的抗挫折能力。抗挫折能力可分为自控能力和应变能力。针对这些问题, 学校应抓好心理辅导工作, 其方法有疏导法、转移 法、矫正法和演练法。
[ 关键词 ] 挫折;抗挫折能力;心理辅导 [ 中图分类号 ]G448
[ 文献标识码 ] A
所谓挫折, 从心理学角度来看, 是指一切能够引起人们精神紧张, 造成疲劳和心理变化的刺激性生活事件, 比如高考落榜、家庭破裂、朋友反目等等。挫折感就是当人们遇到障碍和干扰, 使其需要和动机不能获得满足时的情绪状态, 是一种普遍存在的社会心理现象。目前我国青少年学生对挫折的承受能力确实令人堪忧。其原因有三: 1.我国的计划生育政策带来了独生子女的日益增多,这一特殊的家庭角色在心理和生活上过度依恋、依赖父母, 情感较为脆弱;2.应试教育的影响, 使学生课业负担过重, 忙于应付考试, 往往缺乏应有的活动机会, 造成人际交往困难, 应变能力较低;31 稳定安逸的生活条件和顺利的成长过程往往缺乏挑战性, 客观上减少了青少年儿童面对现实生活战胜困难和失败的机会。这些客观原因导致了相当一部分学生小小年纪就患有不同程度的心理疾病, 一些微小的挫折就能使他们意志消沉、情绪低落、厌学、辍学、甚至自杀者也不在少数, 即使是学习好的优秀学生, 很多也表现出心胸狭窄、意志薄弱、自制能力差, 挫折耐受力低等明显特点。作为教书育人的教育者, 为保证学生身心健康成长, 有意识地培养学生的抗挫折能力, 在倡导素质教育的今天有着特别重要的意义。一、抗挫折能力的培养
抗挫折能力, 是指人们对思想挫折的控制、调节、适应环境的能力, 是培养学生正确控制情绪、适应环境、调节行为、改善自我的过程。抗挫折能力差的学生, 其消极情绪体验会以各种消极行为表现出来, 所以培养抗挫折能力的关键是提高认识, 改善认识系统, 减少或消除其心理压力和消极的情绪体验, 从而转化为积极的行动, 保证身心的健康发展。抗挫折能力是一个总称, 它的构成要素可以分为两方面: 1.自控能力的培养。自控能力差是导致受挫后情绪低落、意志消沉的主要原因, 是一种意志薄弱的表现。而意志行为是以明确的目的和克服困难为主要特征的, 是克服困难、抵抗挫折的内部动力。因此, 磨炼顽强的意志是培养自控能力的核心。意志品质包括自觉性、自制性和坚韧性, 重视良好的意志品质的培养是避免学生受挫后出现消极行为的重要保证。.应变能力的培养。应变能力是一个人受挫后的自制力、适应性、灵敏性的综合表现。它决定着学生能否客观分析受挫原因, 寻找出合理的解决方法, 转向积极有效的行动。它的培养具体可分为以下步骤:(1)树立科学的人生观、价值观, 以正确的态度面对挫折。青少年正处于人生观、价值观逐步成熟的时期, 认识问题极易出现偏差而钻 “ 牛角尖”。这一步是从思想认识上打好基础。
(2)总结经验教训, 提高解决问题的能力。“ 失败是成功之母” , 善于从失败中总结经验教训, 下次再遇到类似问题就一定不会再摔跤了。
[ 收稿日期 ] 2001-03-21 [ 作者简介 ] 郭韶敏(1972—), 女, 河北省邯郸市人, 新乡市师范学校助教, 从事教育学、心理学教学工作。
(3)打破心理定势, 多途径解决困难。挫折的产生是不以人的意志为转移的, 但人可以充分发挥主观能动性, 灵活变通地多角度思考解决的办法, 很多时候换个角度问题就会迎刃而解了。
(4)增强挫折耐受力。表现为勇于面对困难,迎接挑战, 并能积极地变被动为主动, 变不利为有利, 抑制外部刺激的消极影响的能力。它是抗挫折能力培养中的一个重要因素。二、学校心理辅导工作
在竞争日益激烈的现代社会, 心理素质更为重要, 而长期以来, 我国学校的心理健康教育, 尤其是挫折教育几乎是一片空白。如今每一所学校都应把心理健康教育作为一项常规教育任务落实下去。一方面, 可以在原有的德育过程中加强世界观、人生观、价值观的教育工作, 帮助学生树立远大理想, 正确认识挫折;另一方面, 要安排专门的教师开展专门讲座、心理咨询、心理辅导工作, 及时发现问题, 防患于未然, 使学生的知识、能力和心理健康水平能同步提高。具体到抗挫折能力的心理辅导工作, 可采取以下方法: 1.疏导法。即教师引导学生分析受挫原因, 排泄消极情绪, 接纳教师解决问题的建议。2.转移法。即引导学生换个角度看问题, 换一种思路解决问题, 最终达到殊途同归的目的。.矫正法。对已出现消极行为的应由教师指导帮助其调整心态, 控制情绪, 转变行为模式。.演练法。可由教师设计、创设一定的挫折情境, 让学生在锻炼中成长, 提高对挫折的承受力和适应能力。比如有些学校开展的野外生存训练、探险夏令营、模拟长征等都属于此类活动。总之, 人的成长过程是一个不断学习和探索、不断完善自我的过程, 也是一个学会克服困难、抵御挫折的过程。挫折教育这一新的课题急待引起全社会的关注, 作为专职的教育工作者, 为社会培养出自强不息、奋发进取、百折不挠的一代新的创业者, 成为了我们义不容辞的责任和刻不容缓的任务。[ 参考文献 ] [ 1 ] 马永林, 金明华 1 中国教育科学研究[ M ] 1 延吉: 延边 大学出版社, 1997.7.T O T a lk A bou t Cu l t i v a t i o n of An t i s e t b a k an d t he m ode of p s ycho lgy gu i d an ce G U O Sh ao 2(X i nX i an g N o r m a l Schoo l, X i nX i an g 453002, C h i n a)A bst r a c t : W e sho u l d p ay a t ten t i o n t o t ra i n s tu den t ’ s an t ise tb ack ab i 1 ity w ith i n th e p r o ce s s o f d i a th ef i cedu ca t i n g b ecau se m o s t o f th e yo u th-ch i 1dhoo d a re no t qu iteup t o th e m a rk t o b ea r defea t.A n t ise t2b ack can b e d i v i ded i n t o th e ab il ity o f c o n t r o l l i n g 0n e se l f an d ad j u se t i n g t o ch an g i n g c ircu m s tan ce s.F ac i n g th e p r o b l e m s, w e sho u l d do th e w o rk w e l l o f p sycho I o gy gu i dan ce i n schoo l.T h e w ay s c o n 2ta i n: d redg i n g m o de、sh i f t i n g m o de、c o r rec t i n g m o de an d d r il1 i n g m o de.Key word: se tb ack;an t ise tb ack;ab il ity [ 收稿日期 ] 2001-03-21 [ 作者简介 ] 郭韶敏(1972—), 女, 河北省邯郸市人, 新乡市师范学校助教, 从事教育学、心理学教学工作。
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