读书笔记_2读书笔记
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（1），惊赫与惊异的区别：
惊赫是生理反应，是意识无法控制的生理反应，它由潜意识控制，由此我们可知，惊赫不会因为事先知道而不发生，因为我们的意识不能完全掌控惊赫的发生，而惊异是由意识控制的，是一种情绪反应，惊异的反应时间比惊赫要长上许多倍，这也可从意识与潜意识掌控的区别来证明，由意识所引起的情绪化行为，相对于由潜意识所掌控的生理反应来说，要经历更长的时间才能发生，所以惊异在脸部所表现的时间要比惊赫长的多，由此，我们可知对于区分由潜意识支配的生理反应在面部的反应和由意识支配的情绪化反应的意义是相当重要的。
（2），情绪表现是共同基础和泛化学习的结果
据此，我们可以理解情绪是两部分的产物，即一部分来自古老的遗传，一部分来自后天的学习，借用于学习理论的基本模型，后天所学到的经验会和遗传部分发生被称为“泛化”的作用，已生成最佳的经验。摘录原文：我相信情绪最特殊的特质就是诱发情绪的事件不仅受到个人经验的影响，同时也受到祖先经历的影响。
（3）how to generate emotion?
情绪本身作为一种帮助人类更好的适应生存环境的有力武器，在其快速反应的机制背后，却隐藏着巨大的危险，作为自动反应机制，其反应时候的速度自然是非常快的，但是如果一旦突发事件的发生和以前不一致，快速的自动反应机制往往令我们陷入绝
境。这是快速反应机制中的两面性。
如果你想知道别人脸上的表情是什么意思，那么只要跟着做一遍，就能体会到由于面部表情的变化所引起的心理变化了。
关于情绪已经被激发时，大脑会处于一种不反应期，所谓不反应期是指大脑无法接受与现有情绪相矛盾的事情，无法对情绪所涉及的以外的事情进行反应，不反应期可以很长也可以很短，我认为，不反应期时间的长短与情绪的强烈程度是成正比的关系，即如果情绪越强烈，则不反应期越长。还有关于不反应期的第二个特质就是每种情绪的不反应期往往不同，有的情绪很长而有的则很短。另外，与情绪被激发时不反应方式也往往不同，与不反应期相对应，每种情绪都有自己特定的不反应方式（又叫不反应行为）比如害怕的不反应行为是僵住不动，双眼放大，紧接着瞳孔放大；还有愤怒、兴奋、嫉妒、冷漠、厌恶等等，都有自己特定的不反应行为，而且，不反应行为与不反应期往往会受到个人以往经验的影响。
生气或者说愤怒的诱因可以解释为，个体想要达到某个目标时，在目标之前确出现了障碍，个体采取愤怒的方式有助于克服障碍，达到目标。经过漫长的演化，这种以愤怒的方式来激发自身生理发生变化的模式被保留在基因中，并且遗传下来。（情绪进化的模式来自于远古，在石器时代或者再往前早期的人类文明中，愤怒会使心跳、呼吸、对突发事件的反应等加快，肾上腺素分泌，使身体处于一种兴奋的状态，以便能够使克服障碍的几率
增加，实现预先的目标。）
情绪的引发和持续，往往是多种诱因共同作用的结果，这与学习理论中的正向刺激是类似的，多种可能引发同一种情绪的诱因所产生的效果相互叠加，会使情绪所表现出来的行为强度加强。
引发情绪产生的基本途径有8种：自动情绪评估系统、回忆、目睹、反思性、意象、教导、违反社会重要规则。我们知道当情绪通过某种途径被激发后，也会从其他的途径传播开来，所以可以假设这样一种情绪发生的基本模型：即途径1引起情绪，紧接着情绪会引起相类似的回忆，相类似的回忆往往有着与现有情绪所共同的情绪本质，从而被反馈回来的情绪加强了已经出现的情绪，使其情绪的不反应期加长而且不反应行为强度也会大大加强。
如果要完美控制自己，就一定要把潜意识和意识分开，而时刻留意自己的情绪，把自己处于情绪之外，是完美控制自己的前提。
以上我们已经了解情绪的基本运作模型，下面我们将试图从面部的表情来辨认情绪，在此处要强调指出的是，我们可以从面部的表情来辨认情绪，但是我们仅能判别是何种情绪却无法判别出引发该种情绪的诱因，所以判别情绪只是第一步，而更重要的却是判别情绪的诱因。
以下我们进入比较实用的情绪应用：既是如何识别谎言
我们知道识破谎言的关键是，我们是不是能够从说谎者的行为模式（包括脸部的微表情、声音音调的改变、其他肢体语言）来判别说谎者是不是存在2种或者多种情绪以上的情绪冲突，所谓情绪冲突可以理解为，说谎者在说谎言时候所产生的情绪是否与谎言所处的过去时态的事件所产生的情绪相冲突，举例来说，如果我们去问一位男士，你是否有过手淫行为？如果这位男士对手淫行为不会产生负罪感，那么在回答问题时则不会产生由负罪感所引起的微表情变化（比如愤怒或者悲伤等），那么我们则很难去辨别男士是否说了谎，但如果这位男士对自己手淫行为有极强的负罪感，（手淫行为会导致精神依赖，因为过度手淫会导致脑部下垂体分泌更多的性激素,这和吸毒是一样的道理）那么他在回答问题时就会使自己处于手淫时所产生的负面情绪中，身体会不自觉给予我们各种信号，我们就可依次来辨别谎言。以艾克曼的观点，即大多数的谎言的穿帮，往往是由于压抑的情绪泄了密，和谎言有关的情绪越强烈，所涉及的情绪种类越多，那么谎言越容易穿帮。
其实，说谎本身就会令人产生罪恶感、紧张感，但只要说谎说的多了，那所感受到的负面情绪（罪恶感、紧张感）则会越小（这一点是根据普通心理学中，人的一般感官极限值得出的，比如，如果一个人处于光线非常暗的条件中很长时间，那么他在这
种条件下所能观察到的事物要比第一次进入这种条件的人所观察的事物要清晰的多）那么如何分辨出经常说谎言的人，就可以根据这一点来实现，在消除谎言所产生的负罪感上、紧张感，还需要更多的研究！
识破谎言的时候，要利用情绪的相互叠加原理，情绪的叠加是指人在压抑由谎言所产生的负面情绪时，能否成功压抑往往取决于人在说谎时的情绪，比如给予对方(说谎者)造成一种极强的心里压力，使对方产生一定的负面情绪，那么对方在说谎时的负面情绪与单由谎言所引起的负面情绪，则会产生情绪叠加，使对方更容易犯错误。
真相同样会令人痛不欲生，这是艾克曼的观点，有些谎言甚至比真相更容易让人接受。
第二章谎言破绽与说谎线索
两种谎言的基本方式：第一是隐瞒真相，第二是捏造事实，值得一提的是这两种谎言的基本方式往往总是相互交织在一起的，而不是彼此分开的。而且比较这两种方式我们可知，单从语言的逻辑性上来说，第一种要比第二种更难被人发觉，即捏造总是比隐瞒容易被人发现，因为为了保持第一个谎言的有效性，往往需要第二个谎言来弥补，这样持续下去，就容易露出破绽。
一个真正善于说谎的人往往采取第一种方式，因为第二种总会令自己限于自己的谎言之中，而最终的结果往往是骗
到了自己，而骗不到别人。
艾克曼的观点，如果我们非要说谎，而又无法避免由谎言所引起的强烈情绪时，最好的办法就是用另外一种不太强烈的情绪来代替这种强烈的情绪，比如谎言会引起我们愤怒的情绪，那么此刻要掩饰这种情绪是非常困难的，但如果用烦恼来掩饰暴怒的情绪则会容易的多。
艾克曼的观点，说谎的人与没有说谎的人在说谎时最大的区别就是说谎的人在说谎的时候表现出来的紧张感，（既是那种手足无措的感觉）而真正心中无谎的人则是轻微的愤怒（被质疑时的轻微愤怒）。
在我们面临由于自己的谎言所表现出的负面情绪时，如果无法掩盖它，倒不如直接利用它，模糊负面情绪的来源是个不错的选择，另外真话假说也是个有用的选择，让对方感觉到你说的真话（你想掩盖的事实）是谎言（这相当于谎言来自于对方），这正是以不欺者受欺的精髓。
谎言的6种基本方式：1,隐瞒真相；2，捏造事实3，将错就错（既是偷梁换柱，故意模糊负面情绪的来源）；4，避重就轻；5，虚与委蛇；6，真话假说（以不欺者受欺）
说谎时要承受的心里压力主要有三种：1，说谎时担心被识破，2，说谎时所产生的罪恶感，3，欺骗时的快感。另外，说谎的代价大小也会影响谎言的质量，如果代价太大，那么会对说谎者构成极强的情绪冲动，降低谎言的质量。
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