体育锻炼与心理健康_体育锻炼心理健康
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体育锻炼与心理健康
长期以来，人们一直认为健康就是指身体好，不得病，只重视生理上的健康而忽略了心理上的健康，其实，人的健康包括生理和心理两个方面。因为人是心理和生理的统一体，身与心的健康是相互影响，相互作用的。据美国某综合医院门诊部对前来就诊的病人不加选择地抽样调查，发现65％的病人的疾病与社会逆境有关，35％的病人在很大程度上是情绪不好而引起的。随着人类精神生活的不断丰富和提高，怎样才能保持心理健康，预防心理疾病，会越来越成为人们需要解决的问题。
关于生理健康，这一点大家都很清楚，就是指没有疾病和病症，身体状况良好，有充沛的精神投入学习和工作。那么，怎样才是心理健康呢?
健康不仅仅是生理上没有疾病，而是一个人在心理、精神上处在社会生活中完全安宁的状态。心理不健康的危害很大，因此我们每个人在平时的学习和工作中，要学会预防心理疾病的发生。控制自己的情绪，对于预防心理疾病的发生，是十分重要的。人的一生总会遇到许多困难与挫折，这就要求我们要保持豁朗的情怀，再大的问题也能迎刃而解，而郁闷最容易造成心理障碍。一个人每时每刻都保持心境的恬静和愉悦是不可能的，从来不忧伤、不生气的人在世界上是罕见的。然而，用理智的力量来控制自己的情绪，用适当的方法采转移和调整自己的情绪，这是能做到的。在工作之余多参加一些体育锻炼，也对身心健康大有益处，经常在户外运动而又运动得当的人，总是精神充沛，情绪乐观。
1、体育锻炼可调节情绪
体育锻炼中，对心理健康影响的主要因素之一就是情绪，通过体育锻炼可使情绪得到调控。在当今的快节奏、高效率、强竞争的时代，在繁忙的工作中抽出时间坚持体育锻炼，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善，心理承受能力得到提高，适应能力得到增强。
2、体育锻炼能协调人际关系
我国著名心理学教授丁瓒指出，人类的心理适应，主要的就是对于人际关系的适应，人际关系是影响人的心理健康的重要因素之一。体育锻炼总在一定的社会环境中进行，它总是与人群发生着交往和联系，人们在运动中能较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。
3、体育锻炼能消除疲劳
体育活动具有降低紧张情绪的作用，体育活动可以锻炼人们的意志，增加人的心理坚韧性，自觉、积极的体育锻炼能加快疲劳的消除，常说的“疲劳”是一综合性症状，与人的心理和生理因素有关，若活动时情绪消极，会很快产生疲劳，若保持良好的情绪状态和保持中等强度活动量，就能减轻疲劳，且通过体育锻炼能提高诸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，从而减少了疲劳的出现。
4、体育锻炼能治疗心理疾病
大量研究表明，体育锻炼能预防和治疗心理疾病。此外，体育锻炼对于培养勇敢、果断、顽强等意志品质和高尚的道德品质，培养奋发进取、自强不息的精神等都有重大意义，这也是心理健康所必须的。
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