怎样帮助肥胖孩子做减肥？ Microsoft Word 文档_5岁肥胖儿童减肥方法
怎样帮助肥胖孩子做减肥？ Microsoft Word 文档由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“5岁肥胖儿童减肥方法”。
怎样帮助肥胖孩子做减肥？
专家支招快快看!
1、自我监控(记日记)
(1)食物日记(记录总热能的摄入，食物的种类、重量，在进食过程中出现的状况等);
(2)锻炼日记(记录锻炼的频率、时间长短和强度);
(3)标尺及身体系数表(记录体重、脂肪百分比和身体外型尺寸的变化等)。
注意：记日记的目的是加强意识.儿童不能自行完成，由家长代劳。
2、诱因控制
甜甜从家到幼儿园的路上，会经过一家麦当劳。每次甜甜经过这里的时候，都会被里面食物的香味和样子吸引，产生饥饿感。
这个例子说明，上下幼儿园经过麦当劳可能是导致小孩过食的诱因。诱因控制就是要避免导致不良行为发生的情形出现。改变接送甜甜去幼儿园的路线。或许是—种较好的方法。
3、培养控制行为的技巧
(1)减慢进食的速度(对每口食物进行计数，咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具);
(2)劝阻在进食时进行其他行为，如看电视;
(3)对年纪稍大的孩子，可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。
4、改变观念
学会如何积极改变负面的自我陈诉。如“我家所有人都胖，遗传的，减不了”，应该让小孩学会反驳自己“只是难些，但并非不可能。假如我坚持这个计划，我就会成功”。
5、改变生活模式
(1)减少久坐的习惯。
(2)劝阻过度的看电视和使用电脑(一共不超过2小时)。
(3)鼓励体育锻炼或集体运动。例如参加运动协会、体型舞蹈训练等。
(4)增加偶然行为。例如鼓励孩子做家务，走路代替坐车，走楼梯代替坐电梯等。
(5)组织家庭活动。例如野餐，饭后家庭散步等。
6、父母支持
父母在小儿减肥的过程中充当非常重要的角色，不但要有良好的营养知识，要决定孩子该吃什么和什么时候吃，肩负决定孩子该吃多少和是否吃的责任。要作好监督工作，还要做好孩子的榜样。
父母大注意：
(1)保证正常的成长发育，合理平衡膳食，切勿节食。
(2)低于2岁，通常是低于5岁的儿童不应该接受低脂肪饮食，当然也不可以无限量摄入。
(3)一般情况下，儿童不建议药物与手术治疗。
(4)胖子是一口一口吃出来的，关于肥胖。重在预防。
专家提示
造成肥胖的原因非单一因素，是综合因素。比如摄食过量与运动不足是同等重要的，又如后天的因素(超过60%)大于先天的因素(20-40%)，后天的因素又包括很多情况，摄食过量与运动不足是最主要的原因。
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