中暑的健康教育_中暑健康教育
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中暑
一、什么人容易中暑
1、高温的气候（一般室温>35摄氏度），高温或通风不良的环境。
2、在烈日下暴晒。从事强体力劳动者或高龄体弱者，对高温气候不适应者易发。
二、中暑者有什么表现
1、先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。
2、轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。
3、重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。
三、要如何预防中暑
1、高温时段，老、弱、病、妇幼人群在户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下暴晒。
2、注意充分补充水分，不能等渴了再喝水。
3、饮食要注意补充足够的蛋白质，多吃些应季的蔬菜水果。不建议多吃冷饮，因为大量吃冷饮容易中暑，人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
4、出门时做好防晒措施，带上充足的水，备好防暑降温药品。
5、睡眠充足，有助于预防中暑。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
6、高温时应尽量减少户外锻炼，及时观察婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群中暑征兆。
四、发现中暑怎么办
1、出现中暑症状，应立即停下来正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；若休息一段时间后，症状不减反增，应及时就医。
2、周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，保持周围通风；解开衣扣散热；服用解暑药物。
3、严重中暑时应及时就医。
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