调节和控制好自己的情绪 学案1_调节和控制自己的情绪
调节和控制好自己的情绪 学案1由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“调节和控制自己的情绪”。
调节和控制好自己的情绪
教学设计
一、课前预习：检查预习情况
1、生活中，自己产生过哪些消极情绪？你是怎样对待的？
2、组内展示：搜集到的古今中外关于调控不良情绪的事例。
二、课内探究：
学习目标：1知识与能力：知道情绪调节的方法，了解情绪宣泄的方式。学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
2、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地保持积极、乐观、向上的情绪状态。学习重点： 调节和控制好自己的情绪
学习难点： 合理宣泄情绪
自主学习：把“调节和控制好自己的情绪”大小字认真读一遍讨论后回答下列问题，然后理解并识记：
1：调控情绪的方法有哪些？
2：合理宣泄情绪的方式有哪些？
3：合理宣泄情绪应注意的问题是什么？
合作探究：
（一）心灵透视
要求学生认真阅读——P32两则故事。教师适当组织引导，学生各抒己见，回问题：
这两则故事告诉我们一个什么道理呢？
总结：情绪是可以调控
（二）心灵火花
活学活用，根据不同的情境提出不同的解决方法： 情景一：带快乐回家
到一个朋友家去做客，出了电梯，赫然见门口挂了一个小木牌，上头写了两行字：“进门前，请脱去烦恼，回家时，带快乐回来。”当时，久久凝视，细细玩味，不禁对这家主人萌生无限敬佩。进屋后，果见男女主人一团和气，两个孩子大方有礼，一种看不见却感觉得到的温馨、和谐，满满地充盈着整个屋子。自然询问起那方木牌，女主人和男主人经过一番客气的推让后，女主人轻缓地说：“其实也没有什么大学问，一开始只是提醒我自己，身为女主人，有责任把这个家经营得更好„„而
真正的原因，是有一回在电梯里看到一张充满疲困、灰暗的脸，一双紧拧的眉毛、烦闷的眼睛„„把我自己吓了一大跳，于是，我开始想，当孩子、丈夫面对这样愁苦暗沉的面孔时，会有什么感觉？假如我也面对的是这样的面孔又会有什么反应？接着我想到孩子在餐桌上的沉默、丈夫的冷淡，当时我吓出了一身冷汗，„„当晚我便和丈夫长谈，第二天就写了一方木牌钉在门上以提醒自己，结果，提醒的不只是我俩，而是一家人„„”
情景二：
球球，是儿子最喜欢的玩具了。每一天，儿子都会花很多的时间和他的球球们呆在一起。爸爸了解儿子的习性。他知道，儿子最喜欢的是球，所以每次儿子倔脾气来了之后，爸爸就对儿子说：“球球，哪去了？”儿子果然收住了叫声和哭声，然后去寻找球球了。
情景三：西方有一个关于苏格拉底的故事。这位大名鼎鼎的哲学家，其妻子的脾气非常暴躁。有一天，当苏格拉底正在跟一位客人谈话时，夫人忽然跑进来大骂苏格拉底，接着拿起一桶水往苏格拉底头上一倒，将全身都淋湿了。这时，苏格拉底一笑，对着客人说：“我早就知道，打雷之后，一定会下雨的。”本来很难为情的场面，经苏格拉底这么一幽默，就把大事化小
情景四：林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。
情景五：情景六在教案上
情景七：搜集到的古今中外关于调控不良情绪的事例
（三）心灵体验——情景剧表演
请几个同学真实再现当考卷发下来同学间存在不良情绪的情景，然后请同学们
帮忙这位同学的调节不良情绪。
课堂小结：回顾本堂课所学，说一说自己有哪些收获 精讲点拨：略 达标检测：
（一）单项选择：
1、如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明
（）
A、情绪是可以调控的 B、应顺其自然地让情绪自由发展
C、要理智就不应该要情绪 D、只能用理智来控制情
２、有人说，哭是无能的表现。也有人说，人在悲伤时不哭有害健康。下面正确的是（）
Ａ、男儿有泪不轻弹，哭泣是女性软弱的表现 Ｂ、意志坚强的人不会哭泣
Ｃ、哭泣是宣泄情绪的一种方式 Ｄ、不哭泣是在情绪上有修养的表现 ３、下列控制情绪做法不正确的有（）
A、与同学发生争执，反复提醒自己：千万别发火，要冷静
B、受到老师批评，非常生气，当场顶撞老师
C、做事失败时，给自己打气：不放弃，一定要努力争取成功
D、不顺心的时候，打开音响，听自己最喜欢的音乐
４、不合理发泄情绪的方式有（）
A、通过心理咨询热线倾诉 B、踢足
C、唱卡拉OK
D、迁怒别人，寻找发泄对象
５、中学生要学会调控自己的情绪，其目标应该是（）
Ａ、做自己想做的事，任其自然 Ｂ、严格控制情绪，使自己沉默、严肃
Ｃ、喜怒有常，喜怒有度 Ｄ、深沉
（二）情景：一位初中男生在日记中写道：“我这个人就是„火气大‟。平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评，其实事后我也经常后悔，但就是改不掉这个坏毛病。我该怎么办呢？” 请你帮他提供几条控制怒气的方法
三：课后延伸：
1、请同学们回家后，观察周围快乐的人们，请教他们快乐的秘诀，把你认为最有效的方法存入你的“快乐锦囊”中，当身边的人需要时借给他用。
2、搜集幽默笑话、诗歌、漫画、名言、谚语等编辑“笑口常开”小册子，情绪不好时随时翻看，这样快乐会时刻围绕在我们身边
3、赠同学们几句话一起共勉：
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。
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