25岁之后如何保持身体健康_怎样保持身体健康
25岁之后如何保持身体健康由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“怎样保持身体健康”。
25岁之后如何保持身体健康？
来源：优悦网
摘要：25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。25岁以后就逐渐地走下坡路。但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程。
25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢，这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势。
一个普通身材的妇女，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%。同时，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病，30岁以后病找人”的说法，也正是源于这个道理。
锻炼最重要
但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程。
与疾病作斗争的首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼，与肥胖作斗争的首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼。不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。
选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定，也可以根据你的实际情况征询医生的意见。不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周3、4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。
营养要跟上
营养保健方面，在25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。
解决的办法是选用高营养饮食。大多数人应当少吃脂肪（不超过卡路里摄入量的30%），少吃蛋白质（10%-15%），多吃复合碳水化合物（45%-60%）。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。
“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。现代从事保健医学研究的专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量的消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃的负担而影响睡眠。
吃什么才能保持身体健康每个人都希望有一个健康的身体，健康是福哟。虽然身体健康与许多方面有关，如：生活环境、生活习惯、个性、饮食习惯等，其中饮食习惯非常重要,常言道，吃出健......
高中生如何保持身体健康1、首先三餐要合理哦，每一餐主要以谷类为主，做好混合粗粮，特别是早餐一定要有一部分的新鲜蔬菜或者是水果，我们平时的习惯是早上不吃蔬菜和水果这是不对......
保持身体健康的重要性 保持身体健康的方法 重申保持身体健康的意义Nowadays, more and more people know the importance of keeping healthy.Without a healthy body, we c......
保持身体健康应注意事项1、限制糖类、胆固醇类、淀粉进食量；2、注意个人卫生，勤洗澡，保持身体清洁；3、劳逸结合，生活规律，避免疲劳、激动焦虑，保持充足睡眠；4、戒烟、戒酒；5、控制体......
如何保持中小学生身体健康班级：366班组长：周延组员：冯亚丽结题报告 赵 亮杨 柳张 祥 1如何保持中小学生身体健康班级：366班 组长：周延组员：冯亚丽 赵 亮 杨 柳 张 祥 指导老师：宋俊......
