中学生如何保持心理健康(上)_初中学生心理健康问题
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中学生如何保持心理健康（上）
老师们，同学们：
大家中午好！
很高兴又和大家在电波中相遇！那让我们踏上今天的“心灵之约”吧！
如果你问一位中学生“你健康吗？”也许他会说：“我当然健康，瞧，我壮得象头小牛犊，从没生过病。”可是健康不应只指体格健壮与否，还应包括心理在内的健康。联合国世界卫生组织提出过一个响亮的口号：“健康的一半是心理健康！”并解释：健康不仅是指一个人没有疾病，而且是指一个人有良好的身体和精神以及社会的适应状态。也就是说，健康与否从身体和精神以及社会的适应三个方面来评价。
那什么是心理健康呢？在心理学上是这样定义的：从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意、持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程与内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。也就是说，心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。
心理健康的标准有如下几点： ① 有适应能力。
这包括较好的适应社会；建立积极和谐的人际关系；能适应周围的人际关系包括与家人、老师和朋友的关系，和谐的人际关系是身心健康之必须；还要具有较好处理和应付家庭、学校和社会的能力，如作出决定、解决问题、情绪控制等能力。② 要非常了解自己。
也就是说要知道“我是谁”，处理好理想自己和现实自己的关系，使理想自己与现实自己相一致。具体说就是要知道自己现在在做什么？这样做的目的是什么？也就是为自己的理想而奋斗。有些人不知道自己是谁，于是很迷茫，整天无所事事。③ 能够对自己的能力做出准确的估计。
就是说要了解自己的能力，有自知之明，不要自不量力，螳臂当车。现在有些人高估了自己的能力，于是对自己的要求太高，这当然会经常失败，处处碰壁，长久下去之就会以为自己一无所用，是个失败的人。其实这种高估自己的人除了失败还能怎么样？还有些人低估了自己的能力，觉得自己什么都不能做，这些人就会很自卑。偶尔做成功了一些事，心里也会觉得只是侥幸而已。所以说要了解自己的能力，面对现实、把握现实、主动适应现实，这样心理才能健康。④ 生活目标要切合实际。
这一点和上一条有异曲同工之处，我就不多说了。⑤ 保持良好的人际关系。
这跟第一条也是相关联的。有了良好的人际关系才会觉得处处是春风，天天是好日子。即使自己有什么烦恼也能找人来倾诉，从朋友那得到一些安慰。要是谁什么朋友都没，那他日子怎么过啊？寂寞的日子多难受啊！
⑥ 适度的情绪发泄与控制。
人非圣贤孰能无过？人非圣贤孰能无烦恼？无情绪？对不对？有烦恼不是你的错，不会合理宣泄与控制，那就是你的错了！但宣泄和控制也要适度，过度压抑就会产生心理疾病，甚者还会心理扭曲；但过度的宣泄却会影响他人，给他人带来不便，这会影响人际关系的！俗话说得好，与人方便自己方便。所以宣泄与控制要适度。合理发泄的途径又有哪些呢？你可以向老师、好朋友倾诉，或写日记，偷偷大哭一场或把自己大骂一顿也不是不可以的，还可以到操场上跑5圈，欣赏音乐或散步，或者看一些情调高雅的书，像《论语》等古书；音韵优美的散文也是不错的选择，培养自己豁达的态度，凡事看开点，往好处想，拿得起放得下，该舍则舍，该放则放。有什么大不了的呢？
以上就是今天我要跟大家交流的心理健康的标准。下一期我要跟大家聊聊保持心理健康的方法。
谢谢！我们下期再见！
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