陈老师是一名高中体育教师_高中体育教师个人简历
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健康运动，不可贪“玩”
1、您是否有过自己贪“玩”，或是管理“贪玩”孩子的经历。大多数的人会以为贪玩的缺点是浪费时间，实际上贪玩也会导致一些身体上的变化。
2、您是否认为运动就是玩？既然是玩，就要尽兴？实际上运动与玩是有区别的，尤其是健康运动，可以把玩当做其中的一种手段，但要有合理的自我调控做基础。
陈老师是一名高中体育教师，今年38岁，刚刚大学毕业参加工作时，他的身体素质备受同校其他科目教师的推崇，而且在学校举行的运动会上可以与学生同场竞技百米比赛并且取得非常好的成绩。8年前，他开始喜欢羽毛球这个项目，当时周围的各种条件特别有利于他投入很多的时间去训练和比赛，比如学校自身的场地就在办公室旁边、训练等同于业务进修、周围也有很多同事同时喜欢上这个运动，并且一起训练、一起进步、一起比赛，形成了很浓厚的羽毛球运动的氛围。但由于之前没有过这个专项的练习，加上特别感兴趣，喜欢与别的老师比赛且争得胜利，他坚持着每天都训练很长时间，训练也很刻苦，确实羽毛球水平以惊人的速度在提高。但这种情况持续了1年多之后，忽然有一段时间他打球出汗后发现身体有怪怪的味道，并且身体瘦的特别的快，还特别能喝水。意识到身体的不正常，陈老师及时到医院进行检查，结果令他大吃一惊，空腹血糖值达到了
13.1mmol/l，医生告诉他得了糖尿病，只是目前状况较轻，血糖处于紊乱状态。
经过与医生细致的沟通，陈老师自己回忆出了相关的病症痕迹，每次打羽毛球时都忍不住运动到大汗淋漓的状态（会影响到身体代谢），尤其进行时间很长时，有时会感到很饥饿，身体都饿得直抖，特别想吃东西（当时是低血糖状态）。到家后马上吃东西，胃口特别好，水果、饮料、各种美食以特别快的速度大量的被纳入胃中（暴饮暴食）。由于身体疲劳，饭后不久就直接入睡了（血糖迅速升高，冲击血糖调节系统）。第二天身体有疲劳的感觉，但想到可以打羽毛球又振奋精神，马上投入训练或比赛的状态（身体没有恢复和缓冲，持续不良状态）。这样的状态持续了几个月之后，开始发现身体有异常。
出现这个问题之后，医生建议保守治疗，先不用药，只是调整目前的生活方式，改变此前一段时间形成的不好的习惯，随时检测血糖和复诊。陈老师明确了之前的问题所在，积极遵循医嘱，调整当时的生活状态。每天控制自己的活动量，不过度“贪玩”，调整饮食时间、饮食结构和饮食进餐时间。保证充足的休息，遵守良好的睡眠作息时间。
毕竟之前有良好的体格做基础，一年以后，陈老师完全恢复到了健康状态，他也还是大家心目中帅气、年轻、阳光和健康的形象代表。不过，这个小健康事件却让陈老师有了更多的运动保健的经验，在进行体育教学及体育指导工作中多了更多的权威。“嗯，拿自己做了个实验，当然权威”大家都笑着这样说他。
小贴士
1、运动不可过度，包括尽量不要单次运动时间过长，也别过分挖掘自己身体的极限强度。
2、为了健康，不必太计较运动成绩提高的多少，只要是合理规范的动作，避免出现运动损伤就好。
3、对身体状况时刻能够进行初步的判断，基本以疲劳能在2~3天恢复为好。
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