我是这样战胜考试焦虑的_战胜考试焦虑
我是这样战胜考试焦虑的由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“战胜考试焦虑”。
【活动目标】
1、让学生了解考试焦虑的相关心理学知识，并能够合理分析考试焦虑的生理心理表现及其产生的原因.2.让学生了解考试焦虑与学习成绩之间的关系，使学生懂得对待考试要有适度焦虑心理，但要消除过度焦虑心理。3.让学生学会如何应对考试焦虑, 掌握减轻考试过度焦虑的方法。
二．【活动对象】
**中学*年级*班学生
【活动时间】 ****
【活动理念】
考试与我们每个人的成长是密切相关的，每个人的一生中都充满了大大小小，形式多样的考试活动。我今天来参加说课，不正也是参加的一场形式别致的考试吗 ？但是没有想到久经考场的我——一位老师，竟然在面对这次考试时也出现了些许的紧张，不安，焦虑，甚至是恐惧。那么学生呢，考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，学生阶段会经历更多的考试，例如中考、高考。假如学生考试过度焦虑并且不会调节自己面对考试时的心理和情绪，那么无论他的文化课知识多么优秀，也可能会因此影响他的水平发挥，甚至造成终生遗憾。
通过对该班*名学生进行考试焦虑程度问卷调查发现：考试焦虑是存在于学生当中的一种普遍现象。*名学生中表现镇定、轻度焦虑、中度焦虑、重度焦虑的分别占15%，55%，23%，和7%。考试焦虑还存在性别上的差异，女生的考试焦虑程度明显高于男生。研究表明，考试焦虑程度与考试成绩成倒u型关系。适度的考试焦虑能使人注意力集中，思维开阔而敏捷，对复习迎考有积极作用，但过强的考试焦虑则不仅会让人感觉担忧和焦躁，还会妨碍到人们正常的思维活动。其实在初一年级甚至是小学，学生在生活学习中就有各种紧张焦虑的情绪体验，如果在适当的时候对学生进行及时的辅导，帮助他们掌握调控考试焦虑的方法，那么就能让学生用科学的方法面对各类考试，克服考试焦虑。
【活动准备】 课前对辅导对象进行焦虑情况问卷调查，并依据学生焦虑程度进行提前分组。
2.准备三首歌曲《命中注定》 《我是真的很不错》 《飞的更高》及两支轻音乐乐曲。
3.游戏道具：小鼓，糖果，玻璃球，筷子，长凳，眼罩
六．【活动过程】
1.暖身活动
伴随着歌曲《命中注定》，与学生亲切交谈，运用其中的歌词“嘿，很高兴认识你”，你在你的路上走，我在我的路上走，但今日我们有缘相会，希望我们能度过美好难忘的时刻。并赠送***礼物，进一步活跃气氛。
导入活动
（1）夹玻璃球游戏：选取4名学生首先进行自由的夹玻璃球体验，老师暗中计时20秒钟并在黑板上统计结果。然后还是这4名学生进行一次夹玻璃球比赛，限定时间20秒钟夹得数量最多者获胜。结果第二次明显比第一次数量要少。因此通过这个游戏可以在继续活跃气氛的同时，唤起学生紧张的感觉，活动结束后，老师通过询问学生的感受自然引出紧张焦虑的话题。但老师应当注意在游戏前强调要遵守游戏规则，手不得接触盛玻璃球的杯子，并当好活动监督者。观看案例>的视频，埃蒙斯由于过度的紧张焦虑连续在两届奥运会上发挥失常与金牌失之交臂,而杜丽则在先丢掉自己优势项目金牌的不利情况下,顶住压力战胜焦虑,超水平发挥赢得另一个项目的金牌.通过这个典型案例的对比,引发学生内心强烈的震撼思考,引入课题为下一步学生团体讨论考试焦虑这个普遍现象奠定基础.并引出本节课主题“轻轻松松面对考试".分享你的经历
老师以这次讲课为例，与学生分享自己紧张的经历。然后学生一分钟回忆让自己印象深刻的一次紧张焦虑的经历。让学生知道紧张焦虑是人人在面对压力时都会出现的心理现象，但是紧张过了度，焦虑过了头则会成为影响成功的一大阻碍。
出示该班考试焦虑程度问卷调查结果，并告诉学生考试焦虑程度与成绩呈现一种倒u型关系，适度的焦虑可以提高成绩，但过度焦虑则严重影响成绩。
我看考试，让几个焦虑程度较严重的同学，从考试前，考试中，考试后三个方面说说自己面对考试时的心理想法与生理表现，引起共鸣
大家一块来帮助乱了分寸的小明。课件出示案例，把大家都出现的普遍焦虑表现都集中到小明一个人的身上，然后小组团体讨论，帮助小明来克服，同时找出克服考试焦虑的方法。
在学生们给小明出谋划策的同时，老师把同学们自己找出的方法，系统的总结在黑板上。
（1）认真的复习备考，合理用脑，增强自身的实力，做到胸有成竹。
（2）理性化生活，学会科学的看待考试。
（3）积极的自我暗示
深呼吸肌肉放松法 当场演练。
听轻松的音乐，冥想美好事物。当场演练，学生体验。
穿越独木桥，迎接艳阳天。
进行一个蒙上眼睛走独木桥的活动，让学生在一个真实情景中学会克服焦虑
结束活动：送给学生一段话
“每个人的前面都有一条通往远方的路，崎岖但充满希望。不是人人都能走到远方，因为总有人因为没有倒掉鞋子里的沙子而疲惫不堪半途而废。所以，主宰人的感受的并非欢乐和痛苦本身，而是心情。”祝愿大家在今后的人生道路上飞得更高，同时播放歌曲飞得更高。
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