浅谈体育课堂教学中运动损伤的原因及预防_运动损伤的预防及原因
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浅谈体育课堂教学中运动损伤的原因及预防
摘要：无论在中小学体育课、训练或者体育课外活动中，运动损伤都会经常发生，为了避免或者减少在教学以及训练中的运动损伤，本人对体育教学中的运动损伤的原因及对策进行了初步探讨。
关键词：体育教学；运动损伤；原因；对策；看法
中图分类号：G633.96文献标识码：B文章编号：1672-1578（2015）07-0386-01
笔者自从成为体育教师以来，通过对于学生的观察发现，他们在进行体育锻炼时出现运动损伤的情况是相对非常的普遍的。根据相关的统计能够发现，我校学生曾经因为体育活动而轻微受伤的有60.3%，其中重伤的（骨折等）有1.6%，这是非常的重要的，我们应当对其给与足够的重视。下面，笔者将根据自身的经历，以及实际的情况对运动损伤的预防情况进行相关的探讨：
1.体育教学中出现运动损伤的原因
运动损伤，主要指的是在运动的过程中所出现的损伤。出现损伤的情况非常的普遍，同时造成损伤的原因也是比较的多的，对其进行分类，主要是包括直接原因以及诱发原因两种不同的情况，直接原因主要有以下几个方面：
1.1学生思想上认识不足。在教学和训练当中，教师通常会对学生的安全进行了全面的考虑并对应该注意的安全事项进行细致的讲解。但是学生的重视不够，或者在发生问题时不够冷静都会出现损伤。体育课堂上教师已经反复强调在运动中要注意安全，在运动中一旦摔倒要让臀部先着地等等。结果这位学生由于天生活泼好动，对教师的教导重视不够，在两个学期内，于课余时间进行踢足球运动时摔倒，落地时用手撑地，先后导致左右手出现严重骨折。
1.2技术动作不正确。笔者从教学实践中发现，因为技术动作不规范而造成的运动损伤占损伤因素第一位。
1.3准备活动不足。这是造成运动损伤的最主要的原因。对于准备活动来说，其作用是非常的明显的，首先，其能够使得自身的血液的循环增加，从而能够增加肌肉的弹性，同时适当的准备活动能够使得自身的温度不断地升高。其次，适当的准备活动能够有效的提高身体的协调性以及灵敏性。如果学生在运动之前不进行有效的准备活动而直接进行剧烈的活动这样会使得肌肉一直处于紧张的状态，同时关节僵硬，使得协调性和灵活性都相对较差，这会大大的增加了运动损伤的机率。
1.4组织方法不当。经笔者调查发现，体育课外活动的受伤事故明显高于体育课堂上的受伤事故。主要原因是，课外活动都是自发为主，缺乏体育教师的指导和组织，运动负荷和形式的安排都是凭借自己的兴趣，很难做到合理、科学，受到的伤害相对较多。
1.5一些对抗激烈的项目，学生不能很好地控制自大的情绪和动作。这类隐患主要隐藏在游戏、球类运动或者校运会、比赛中。这些活动由于人员多，对抗激烈，场面气氛热烈，学生的积极性很高，容易激动。学生往往自我保护意识薄弱，动作自控能力差，奔跑时变向能力差等等，这些都易于造成运动损伤。另外，诱因则包括各项运动的技术特点和学生的心理特点两种。
2.预防运动损伤的对策
学生之所以参加体育锻炼，主要是为了使得自己的身体素质得到提高，同时能够使得自己的身心更加的健康，使得更好的投入到学习中去。但是如果在体育锻炼的过程中，如果不对运动损伤给予足够的重视以及预防，如果运动损伤一发生了将会造成非常严重的后果，不仅仅会对自己的学习以及生活带来非常大的不便，甚至有可能对自己的生命造成威胁。所以，适当的进行预防是非常的重要的。下面，笔者就运动损伤的应对措施谈谈个人的看法：
一方面，加强学生思想上的重视，注重安全教育。上每节课前都进行有针对性的安全教育。例如，要提醒学生哪类运动容易发生伤害，运动时或者自由活动时注意哪方面的预防。上篮球课时，要提醒学生注意同学间的碰撞；跳跃投篮后落地时要注意下方有没有人，以防两伤等等。
另一方面，教学的方法应该适当。比如说，如果进行的教学是短跑的训练，那么应该主要注意的是教学的方法以及技巧。应该采取因人而异以及因材施教的原则，根据科学的原则以及运动员的实际的情况来对其安排不同的运动量。同时，也要注意适当的调整以及适当的休息，在训练的过程中也应该注意到训练的次数以及放松的训练。在教学的过程中，应该增加一定的恢复性的训练，使得运动员的身体能够得到足够的恢复，避免由于剧烈的运动所造成的损伤。同时，基本的技术训练也是非常的关键的，应该给与足够的重视，注重每个技术细节，在技术训练的过程中更应该注意细节，发现错误应该立即的纠正。
继而，准备活动亦是非常的关键的，应该充分的准备。在教学的过程中，准备活动环节非常的关键，应该给与足够的重视，在准备活动的过程中，应该根据季节以及气候的差异来安排不同的准备活动，尤其是冬天或者是夏天更应该给与足够的重视，不能够有一点的马虎。运动的准备活动也应该根据运动项目的不同而不同。例如上篮球课时要注意做好腰部和腿部的准备运动；上排球课在注重做好手、腰、腿部的准备运动等。准备活动有非常多的种类，应该根据每个人的不同的情况来定，选择适合自己的，同时，要让每个同学都应该认识到准备活动的重要性，让他们在心里能够给与准备活动足够的重视，同时也要确保他们能够正确的完成。
最后，对场地进行定期的维护。场地对于运动有着重要的作用，应该进行定期的维护以及更新，避免运动损伤的发生。同时，要加强组织指导，使得运动的损伤在源头上得到有效的制止。
综上所述，合理的、科学的、系统的、完整的体育活动可以改善学生身体素质，提高学生运动成绩；反之违背了客观规律，就会造成伤害事故，不仅提高不了运动成绩，还会使学生体质下降。因此，预防运动损伤，需要教师和学生双方面的重视。由于本人在体育教学中对学生的运动损伤进行了有效的预防，所任教班的学生无一出现安全事故，探索取得了满意的成效。
参考文献：
[1]全国体育学院教材委员会《运动医学》教材小组，运动医学.北京人民体育出版社。
[2]全国体育学院教材委员会《运动解剖学》教材小组，运动解剖学北京人民体育出版社。
[3]《“体育与健康”课堂教学问题探索》北京体育大学出版社。
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