浅谈体育教学中学生运动健康意识的培养_中学生体育与健康
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浅谈体育教学中学生运动健康意识的培养
上海市健康职业技术学院崇明校区：赵翀
摘要：体育与健康课是一门以身体练习为主要手段，以增进学生健康为目的的必修课程，体育教师应当以新一轮的基础教育课程改革为契机，在教学中不断渗透运动健康意识的教育，发挥体育课程的健康功能,让“健康第一”思想落实到位，使学生不断地通过运动达到生理健康和心理健康，培养良好的健康意识改正自身不良的生活习惯，从而激发学生通过运动追求健康的理想，达到终身体育的目的。
关键词：运动健康意识 体育教学 培养 终身体育
《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作。” ［1］
医学类专业学校以培养面向农村、社区医院的助理执业医师为主要目标，、即“培养生产、建设、管理、服务第一线需要的，德、智、体、美等方面全面
［2］发展的高等技术应用性专门人才”，归入高等职业技术教育范畴。因此，在体育教学中应培养运动健康意识，以自身为表率，给病者以康复的希望。
《心理学概论》中提到：“意识是通过社会劳动和语言的作用产生的，是通过语言来实现的。”所以学生正确的运动健康的意识不会自然产生，必须通过教
［3］师有目的、经常地教育，才能产生良好的效果。这也是我们体育教师义不容辞的责任。
一、在教学中培养运动健康的意识，增强学生健康运动的兴趣
2008年12月１７日国家体育总局公布了《２００７年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查公报》。调查显示，全国有３·４亿城乡居民参加体育锻炼，全国“经常参加体育锻炼”的人数比例为２８·２％（含在校学生）。“经常参加体育锻炼”的人是指每周参加３次及以上，每次锻炼持续时间３０分钟及以
［4］上，每次锻炼的强度达到中等及以上的人。
以上数据可以发现，首先，学生只有在对体育活动产生兴趣之后，才会产生学习运动技能的渴望；其次，真正通过体育课堂教学掌握运动技能的学生只是整个学生群体中的一小部分，大部分学生属于基本掌握，或部分掌握，这些都不能使得他们在离开学校之后继续保持通过运动追求健康的习惯。所以现今的学校体育教育不能仅限于课堂上传授体育运动的技能，应当向运动健康意识的培养进行转变。
本文所指的运动健康意识的培养分为两个部分:第一，是通过运动获得健康，即教师在课堂教学中不仅要讲解运动技术动作，而且要告知学生该项运动能够达到何种锻炼效果，根据学生不同的身体条件，对学生今后通过体育锻炼获得良好的体魄进行指导；第二是有健康意识地进行运动，即学生在学校或者社会上参加体育活动的时候要有意识地健康运动，比如运动前后进食的要求；运动时如何补充水分；如何应对运动产生的亚健康状态等。避免学生因为不健康的运动对身体造成伤害，适得其反。
二、自主创新，大胆对教学教法进行改革，将运动健康融入校园生活。改革传统教学方法,在体育教学中培养运动健康意识，必须在课程目标、课程设计、教学内容和课程组织实施、课程评价等各个方面,都真正体现运动健康的要求。以促进学生身体健康水平、心理健康水平和社会适应能力的作为侧重点，逐步改变以往着重体育运动技术动作讲解的传统格局，充分利用体育本身多样性、多功能的特征与健康多元化内涵的一致性，使体育教学与相关的健康知识内容有效的结合。传统体育教学的方法普遍采用“教师做、学生学”的方式，体育教师在体育教学中主要是扮演着运动知识和技能的传授者，仅仅把学生作为体育教学的客体，学生怎么学，喜不喜欢学并不关心，学生就变成了不需要思考，单纯接受知识的“容器”，使得学生厌恶体育课的思想开始增长。新式体育教学内容要突出以健身为特长，适当删减部分竞技性强，延续性比较差的项目，多补充一些学生喜闻乐见的体育游戏、健身、健美等项目，选取教材，改革教法，把发展学生身体素质的体育教学和全民健身的群众体育结合起来，协调发展；突出教授学生终身受益的体育知识、锻炼方法，结合中职学生今后的工作特点，进行针对性的指导，强调不良生活习惯对今后工作生活的影响，加强学生的健康意识、健身能力、健身知识的培养，达到与时俱进的目的。
在教学内容或者课余体育活动中积极推广快乐体育，使得学生通过体育活动体验运动中的快乐感，使得学生在体育活动中释放压力与负面情绪，激发学生参加运动的自觉性和主动性，达到身心健康的目的。推行“三自主”的运动方法，即学生自主选择运动项目、自主选择运动时间、自主选择指导老师，从而极大地调动了学生的积极性，在校园内营造宽松、愉悦的氛围，使得学生从沉迷电脑游戏、看小说、吸烟酗酒等不良习惯中走出来，投身到学习运动知识，增强体质，塑造个性的快乐体育活动中来，通过学校学生管理部门组织的跳绳、拔河、羽毛球、篮球等活动中，增强学生参与活动的积极性，达到建设健康型校园的目的。
三、通过学校体育教学与活动，提高学生抗压能力，促进身心健康。近年来大中专学生独生子女的占有比重越来越大，许多家长在家庭教育中的不良因素使得学生中存在一定比例的心理问题。加之长三角地区学业、就业、情感等压力相对其他地区较大，导致学生精神上存在畸形发展的趋势或者雏形，加上学生内心存在的负面情绪很少与家长、老师沟通，使得这些情绪没有得到及时的发泄或化解，于是厌学、厌生的事情时有发生。调查显示，从1992年到2005年，青少年的焦虑得分增加了约8%，敌对心理得分增加了近8%；从1989年到2005年，抑郁得分增加了约7%。同时，部分积极的心理特征，如自尊水平却在逐渐下降，从1997年到2007年青少年自尊得分下降了11%。[5]
体育活动作为一种有效的增进身体健康的手段，其也会促进人的心理健康。对这一命题进行的检验，首先来自于临床心理学。一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），在通过体育活动辅助治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善，目前，对体育活动促进心理健康的研究己获得了一些有价值的发现，概括起来有：1.体育活动能提高自我知觉和自信心；2.体育活动能促进智力发展；3.健身活动能减轻应激反应；4.健身活动能增加社会交往，有利于形成和改善人际入关系。[6]
因此学校体育教学和活动就成为缓解学生负面情绪，促进学生身心健康的一项重要手段。学校体育教学与活动应当多安排如排球、拔河等集体性的团队合作项目，学生在集体活动中不可避免地会对自身和他人进行评价，提高了学生的自觉意识，逐步建立起集体观念，提升个人的沟通主动性。同时开发多样性地体育项目，在激发学生参与兴趣的同时，激发学生动手和动脑能力，通过自身的努力获得的成功能够大大提升学生的自信心和自尊心，体育活动还能缓解肌肉紧张和日常生活的紧张，能降低焦虑水平，缓解紧张的内在机制，改善神经系统的工作能力。这些都可以帮助学生提高自身的心理承受能力，面对学习和生活中的压力有着良好的心理素质，最终克服困难，达到身心健康的目标。
四、有为学生指明运动健康的方向，培养终身体育的健康生活方式。2010年3月5日，温家宝总理在十一届全国人大四次会议上所作的政府工作报告中明确提出要“保证中小学生每天一小时校园体育活动。”2010年5月31日，在“六一”国际儿童节来临之际，中共中央政治局常委、国务院总理温家宝来到地处城乡接合部的北京市朝阳区十八里店小学，亲切看望师生，并和孩子们一起上了一堂体育课。温家宝总理用实际行动告诉我们要有一个健康的体魄，才能更好地为人民服务。要热爱运动，经常运动，把运动贯穿一生。通过体育活动放松心情，缓解压力；
通过体育活动正确地认识竞争，增强自己的信心，培养永不言败的精神；通过体育活动，增长智慧，提高个人修养，结交朋友，提高社会交际能力，这是现今社会所提倡的健康优质的生活，也是许多人渴求的生活状态。要在学生中树立“健康第一”的思想和目标，响应党中央的号召，努力做到“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。引导学生崇尚健康、文明、向上的生活方式，摒弃不良的生活习惯，真正树立终身体育的观念。[7] 2005年8月教育部《关于落实保证中小学生每天体育活动时间的意见》〔教体艺(2005)10号〕明确指出各级教育行政部门和学校都要站在“提高全民族的健康素质，全面建设小康社会”的高度，认真落实《关于落实保证中小学生每天体育活动时间的意见》中提出的各项要求，使“保证中小学生每天一小时体育活动”的要求真正落到实处。[8]2007年5月，中共中央国务院颁发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》要求青少年确保每天一小时的体育锻炼。[9]
青少年时期是是生理和心理发展的关键时期。此时在校学习的学生有着强烈的求知欲望和旺盛的生命力，他们渴望健康，渴望获得良好的体魄，但是大多数人没有得到正确的运动健康的指导，学生们总是凭着自己的兴趣和主观意识去参与体育活动，没有做到通过有针对性的锻炼提高自身素质。体育教师应当充分利用学校每天一小时的课外活动时间，开展多样化的体育活动，将运动健身的相关知识，例如运动的着装、如何根据自身条件选择运动项目、运动前后的饮食要求、身体亚健康状态营养的补充、身体素质的评价、身体健康的保持等，利用体育活动或者学校宣传栏、广播站等宣传机构将这些运动保健、养生健康的知识传授给学生，让学生带着思考和目标投身到体育锻炼中去，让学生学会获取运动健康信息运用到体育健身活动中去的能力，并不断解答学生在运动健身过程中的疑问，为学生指明运动获得健康的方向，帮助在校学生认识到自身身体素质的不足和不良的生活习惯对自身健康造成的影响，并在加以不断地改正，使得他们能够在学校学习的这个时期逐渐培养运动健康意识形成良好的健康运动的习惯，最终将运动就是健康生活的方式的这种认知潜移默化到意识当中去。
总之，要在体育教学中培养学生运动健康意识，结合上海市全面开展的“学生阳光体育活动”，响应《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质的决定》 切实加强体育教育的改革工作，在学校体育教学与活动中树立运动健康，健康运动的指导思想，努力培养学生通过体育活动追求健康生活，通过健康生活激发运动渴望的良好的个人习惯，最终为培养学生终生体育的意识而努力，为增强国民整体素质，提高民族竞争力做出贡献。
参考文献：
［1］中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见 2007.5.7。［2］教育部、卫生部、国家中医药管理局 《关于医药卫生类高职高专教育的若干意见》
教高[2002]4号 2002.3.6 ［3］孙时进 高湘萍 《心理学概论》 华东师范大学出版社2002.5 ［4］国家体育总局
《２００７年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查公报》
2008．12.17 [5] 辛自强 《社会变迁中的青少年》北京师范大学出版社第1版 2008 [6] 栾美丽 健身运动与心理健康的关系 现代教育探索 2009年第13期
[7] 钟富发.在中职体育教育中应如何把握健康教育.《魅力中国》2010年8月第1期 [8] 中华人民共和国教育部 《关于落实保证中小学生每天体育活动时间的意见》 教体艺[2005]10号 2005.8 [9] 中共中央国务院 《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》 2007.5 5
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