大学生心理健康教育教案_心理健康教育教案免费

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大学生学习心理、情绪管理与人际交往

 引言：学习中的常见问题 1.为什么而学？

2.学什么？

3.如何学习？ 

什么是学习  桑代克学习理论的局限 局限性

 第一，忽视了学习的认知特性。他一味强调情境与反应的联结，把复杂的学习过程简单化和机械化。

 第二，忽视了学习的目的性和能动性，而把学习过程看成是盲目的、被动的过程。这就抹杀了人类学习的最突出的特征，即人类学习的主观能动作用。

 第三，人类学习与动物的学习无论如何都存在着一些本质上的区别。人类的学习要比动物的学习复杂得多，用解释动物简单学习的观点来解释人类复杂的学习，必然是不充分的或片面的。

积极意义:  第一、尝试错误现象是一种普遍存在的事实，也是人类解决问题的一种方式或途径。

 第二、机械识记在学习中并不是毫无功效的。 斯金纳的学习实验研究及其理论观点  斯金纳的学习观点极其局限性

1、强化理论：斯金纳通过实验发现，动物的学习是随着强化作用的刺激而发生的。为此他提出了学习的强化理论。所谓强化就是通过强化物增强某种行为的过程，而强化物就是增加反应可能性的任何刺激。

他强调强化在学习中的重要性。

强化：积极强化和消极强化。

2、积极意义：有助于对人们行为的理解和引导

3、局限性：只讨论外部因素或环境刺激对行为的影响。忽略了人的内在因素和主观能动性。

 学习概念

广义上说，学习包括了从低等动物到人类在后天生活过程中，通过活动、练习，获得行为经验的过程。



第一，学习是人与动物共有的普遍现象。

第二，学习是有机体后天习得行为经验的过程。

第三，学习表现为个体行为由于经验而发生的较稳定的变化。

狭义的学习的概念--------人类的学习



首先，从内容上看，人的学习比动物广阔得多。



其次，从方式上看，动物的学习主要是一个自发的过程，而人的学习是在社会的传递下，通过媒介(语言书本互连网)而实现的。

最后，从性质上看，人的学习是自觉的、有目的的、积极主动的过程。



简言之，人类的学习是在社会生活实践中，在社会传递下，通过媒介，自觉地、积极主动地掌握社会的和个体的经验的过程。这是狭义的学习概念。



一、学习心理及学习中常见的困境与对策  大学生学习特点与心理机制

1、大学生的学习特点

学习过程的独立性和自主性

学习内容的选择性与专业性

学习方式的广泛性与多样性

学习能力的接受性与创造性

学习的目的发展性与能力培养 

2、大学生学习心理的特点  学习意识基本成熟  学习动机多元化

与复杂化  学习智力与能力

达到最佳



3、大学生学习中常见困境及对策  学习动机不足  学习方法不当  学习疲劳  学习焦虑  学习动机不足 原因

 上大学后的动机落差

 自我控制能力较差容易受别人的影响  学习需要和求知欲望降低  社会经济因素的影响  家庭因素的影响  学校教育因素的影响 对策

 设置学习目标和达到学习目标的方法  设置学习榜样  培养学习兴趣  积极归因训练

 利用原有动机的迁移使学生产生学习需要  学习方法不当 问题

 死记硬背、不理解  不系统、断断续续  急功近利、操之过急 对策

 SQ3R学习法：浏览Survey问题Question 背诵Recite阅读Read复习Revew

 PIR学习法：预习Preview 辨别Identification复习Revew  SCORE学习法

 浏览Survey、抄标题Caption、定目标Objective、阅读Read、评估Evaluate  学习疲劳 表现

 生理疲劳：动作失调、乏力、姿势不正确、感觉迟钝、思维混乱

 心理疲劳：学习无兴趣、学习效率不高、注意力不集中、情绪消极低落、焦虑、烦躁、厌烦。阶段

 早期疲劳阶段：学习精力不集中、走神、记忆力差  显著疲劳阶段：哈欠连天、思维缓慢、反映迟钝、频频失误  过度疲劳阶段：精神委靡、思维停滞。生理上表现为：头昏、头疼、失眠、嗜睡、食欲减退、消化不良  学习疲劳 原因

 学习负担过重  作息时间没有规律  学习动机不足  不注意劳逸结合  营养供应不足  学习环境和条件的影响  对策

 建立合理的作息制度

 合理安排不同学科的学习时间顺序  端正学习目的、消除杂念、全力应对学习  掌握科学的学习方法  学习焦虑  类型

 情境性学习焦虑：学习中的情境因素引起的，如学习困难、考试成绩等

 神经过敏性学习焦虑：就是受到伤害的自尊心本身引起的。 表现

 心理上的表现：忧虑、紧张、恐惧、坐立不安容易发怒、烦躁、缺乏信心并丧失耐心  生理上的表现：肌肉紧张、呼吸急促、心率加快、头晕、大小便频率增加、多汗、恶心、睡眠不良、食欲不佳。 学习焦虑 原因

 理想与现实的冲突引起的学习焦虑  对专业学习缺乏兴趣  高手如云产生的学习压力 对策：三步

第一步：看清楚焦虑，混乱是产生焦虑的主要原因。第二步：分析焦虑 第三步：采取行动

让自己放松并快乐起来：听音乐、体育锻炼、休息。

改变自己的认知、分清主次。

适应不可避免的事实、减轻压力、放下包袱  考试焦虑的调节

 正确看待考试焦虑问题：大部分同学都有这方面的反应，或轻或重而已。一般的叫焦虑反应。如：紧张、不安、着急。这是正常现象。稍重的是：过度焦虑是焦虑已经明显地影响了正常的学习和生活，属于焦虑症了。患者多引起焦虑的原因十分明确，考试一单解除，症状也随之缓解。 减轻压力，放下包袱。 端正动机、改变认知  劳逸结合，有张有弛  进行训练学会放松  心理分析，提示原因。 我给同学们的建议：

真正认识自己的人，才是最有力量的人。

——苏格拉底



二、大学生的情绪管理

 一个人情绪好时，山含情，水含笑；

一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。 因此、情绪是我们

“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。 什么是情绪？  情绪的概念

 情绪（Emotion）有多种解释。

 有的学者认为，情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验。

 有的学者认为，情绪是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。

 一般认为，情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。

2、情绪的基本要素

 主观体验：害怕、生气、快乐、悲伤  主体对自身情绪状态的感知 如：害怕

 生气、快乐、悲伤  生理反应

 不同的情绪，其生理反应是不同的。

如：愉快时心跳节律正常；恐惧时，心跳加快；痛苦时，血管容积缩小。这些变化很少受到当事人的主观控制。因此常用来作为了解真实情绪情感的客观指标。测谎仪就是根据这个原理设计的。 外部表现  面部表情：

 人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。 体势表情：

 是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情

 言语表情：主要表现在语音语调上

如高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。

“怎么了？”表示疑问、生气或者惊讶等。据说美国一位女演员用悲调念26个英语字母，竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种 语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。

3、大学生的情绪特点及其影响  情绪特点：

丰富性和复杂性，或者说是冲动性和复杂性表现出热情奔放的冲动性特点。

外显性和内隐性（高情感性与压抑性）：反应迅速敏感。但遇到不开心的事情也能做到隐忍不发，希望拥有自己的私人空间。稳定性和波动性（摇摆性和弥散性），表现为情绪的跌宕起伏。 健康情绪的标准与表现  愉快的情绪多于不愉快的情绪

 情绪稳定性好，善于控制和调节自己的情绪。比较理智。 情绪反应是由适当的原因引起的。

即一个人的喜怒哀恐是由具体的可感受的现象和事物引起的，而非莫名其妙的无端反应。同时、反应的性质、强度、和持续的时间与引起这种情绪的情景想符合。 大学生常见的不良情绪  大学生常见的不良情绪

 情绪与健康（关于猴子的心理学实验）

 为什么？  第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。



第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。



由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。 情绪调节的方法  认知改变情绪  行为改变情绪  合理疏泄情绪  焦虑自评量表（SAS）

你有焦虑情绪吗？下面有20个项目，请你仔细阅读每一条，把意思

弄明白，然后根据你最近一个星期的实际情况，在适当的选项上划 勾。A没有或很少时间，B小部分时间。C相当多时间。D绝大部分或全

部时间.计分办法：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4、分计；反向

计分题按4、3、2、1计分。反向计分题号5、9、13、17、19。

（1）我觉得比平常容易紧张和着急

A

B

C

D（2）我无缘无故地感到害怕。A

B

C

D（3）我容易心里烦乱或觉得惊恐。A

B

C

D

（4）我觉得我可能将要发疯。A

B

C

D

（5）我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸A

B C

D

（6）我手脚发抖打颤

。A

B

C

D

（7）我因为头痛，颈痛和背痛而苦恼。A

B

C

D（8）我感觉容易衰弱和疲乏。A

B

C

D

（9）我觉得心平气和，并且容易安静坐着 A

B

C

D（10）我觉得心跳很快。A

B

C

D（11）我因为一阵阵头晕而苦恼。A

B

C

D

（12）我有晕倒发作或觉得要晕倒似的A

B

C

D（13）我呼气吸气都感到很容易A

B

C

D（14）我手脚麻木和刺痛A

B

C

D

（15）我因为胃痛和消化不良而苦恼A

B

C

D（16）我常常要小便A

B

C

D

（17）我的手常常是干燥温暖的。A

B

C

D

（18）我脸红发热。A

B

C

D

（19）我容易入睡并且一夜睡得很好。A

B

C

D

（20）我做恶梦。A

B

C

D

 计分标准和说明

 总分乘以1.25即得标准分。小于50为无焦虑，标准分大于50且小于70为轻微至轻度焦虑，大于等于70且小于85为中至重度焦虑，标准分大于85为重度焦虑。分值越小越好，分界值为50  关于焦虑症状的临床分级，除参考量表分值外，主要还应根据临床症状，特别是要害症状的程度来划分，量表总分值仅能作为一项参考指标而非绝对标准。



三、大学生人际交往  天堂和地狱的差别

 有个人遇到一位天使，天使说：“来，我带你到天堂和地狱看看。”那个人高高兴兴随着天使去了。首先，来到地狱参观，正好到了吃饭时间，中间是一排长长的桌 子，两边坐满了人，拿的勺子都有一公尺长，才喊一声开动，两边的人争先恐后的夹起菜想要往自己的嘴里送，然而由于勺子太长了，到了中间，勺子就打起架来，大家互不相让，打得头破血流，菜掉满了一地，结果是谁也吃不成，那个人看得兴味索然，对天使说：“我们还是到天堂看看吧”。于是跟着天使来到天堂，也是开 饭时间，奇怪的是，桌子还是那些桌子，勺子还是那些勺子，两边还是坐满了人，结果喊一声开动，大家都夹起菜来往对方的口里送，有一个人缘好的，好几双勺子 都夹到他的嘴边，他还在说，慢慢来、慢慢来。那个人恍然大悟，原来天堂与地狱在自己一念之间，一念为己，是地狱；为别人，是天堂。关键是自己的心态了。

他人的观点

一个人的成功，只有15%是由于他的专业技术，而85%则要靠人际关系和他的做人处世能力。

——卡耐基

人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以，人类的心理病态主要是由于人际关系的失调而来的。

——丁瓒 

1、人际交往概述

一、交往的含义

指人们运用语言或非语言符号交换意见、传达思想、表达感情和需要等交流过程，包括物质交往和精神交往，是人类的特定社会现象。

二、人际交往和人际关系：二者既有联系又有区别。

联系：

1、人际交往是人际关系实现的根本前提和基础，也是人际关系形成的途径；

2、而人际关系则是人际交往的表现和结果。

区别：

1、人际交往侧重于人与人之间的联系与接触的过程；人际关系侧重于在交往基础上所形成的心理状态和结果。

2、从时间上看交往在前，人际关系在后。

3、人际交往是一个动态的过程，而人际关系则具有相对的稳定性。



2、影响人际交往的因素  一是表层因素

空间距离（远亲不如近邻）

交往频率（来往密切关系更近，如同学们、恋人们）仪表风度（得体的仪表使人更具魅力）二是深层因素

 个性品质：人的气质类型、性格特点等。最重要的是人品（相互欣赏）

 特点相似：有共同语言，容易产生共鸣（物以类聚） 特点互补：更能彼此倾慕，关系稳定长久。如夫妻、同伴等。

3、人际交往中的心理效应

1、首因效应与近因效应。首因效应就是我们说的第一印象。近因效应就是我们说的最近的印象，和首因想对应。“士别三日当刮目相看。”

2、光环效应

粉丝就属于这种效应。对自己喜欢的明星盲目崇拜。“情人眼里出西施”也属于这类。

3、刻板印象（思维定势）如：法国人浪漫，美国民主等。

4、投射效应。爱屋及乌就是这个类型。

5、黑暗效应（如约会）



4、大学生人际交往的特点及影响因素 大学生人际交往的特点

1、喜欢与人交往、渴求友谊

2、重视与异性的交往

3、交往具有社会性

4、强化了交际的平等、民主观念

5、情感型和现实型并重，交往目的具有价值意识

6、网络在大学生人际交往中的作用越来越大。

 大学生人际交往的影响因素。

 一是情景因素：第一：邻近性，是指两个个体之间的身体和机能的距离因素，个体之间的距离越短，发生吸引的机会越大。第二：是人的情绪。第三：暴露与熟悉，研究表明，如果其他条件相当，那么人们更喜欢他们经常看见的人。这在娱乐圈表现的很充分。有些明星有事没事的出来露一把，就为的是混个脸熟。不断暴露机会也会增大。

 二是人的因素。第一、身体的吸引。好看的人我们常常会认为他们还有一个好的心理品质。一见钟情就属于这类。第二：相似性和互补性。如年龄相似，不会有代沟，忘年交总是少的。第三：性格和才干。第四，喜欢你的人。 人际关系综合诊断量表

 指导语：本量表共28个问题，每个问题做“是”（打√）或“否”（打×）回答。请你认真完成。然后参看后面的记分方法，对测验结果做出解释。

1关于自己的烦恼有苦难言。

2和生人见面时感觉不自然。

3过分羡慕和妒忌别人。

4与异性交往太少。

5对连续不断的会谈感到困难。

6在社交场合感到紧张.7时常伤害别人。与异性来往感觉不自然。与一大群朋友在一起常感到孤寂或失落 10 极易受窘。与别人不能和睦相处。不知道与异性相处如何适可而止。当不熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自在。担心别人对自己有什么坏印象。15 总是尽力使别人欣赏自己。暗自思慕异性。时常避免表达自己的感受。对自己的仪表（容貌）缺乏信心。19 讨厌某人或被某人所讨厌。20 瞧不起异性。21 不能专注地倾听。22 自己的烦恼无人可申诉 受别人排斥与冷漠。24 被异性瞧不起。不能广泛地听取各种意见、看法。26 自己常因受伤害而暗自伤心。27 常被别人谈论、愚弄。与异性交往不知如何更好的相处。

如果总分在0~8分，说明受测者善于交谈，性格开朗，主动，关心别人，对周围朋友很好，愿意与他们在一起，彼此相处得不错。

如果总分在9~14分，说明受测者与朋友相处有一定的困扰，人缘一般，与朋友的关系时好时坏，经常处于起伏变动之中。如果总分在15~28分，说明受测者在与朋友相处时存在严重困扰。分数超过20分，则表明人际关系行为困扰程度很严重，而且在心理上出现较为明显的障碍：受测者可能不善于交谈，也可能是个性格孤僻的人，不开朗，或者有明显的自高自大、讨人嫌的行为。 一个小故事

伦敦有位年轻的小伙子，是一家大学里的学生，租住在一家公寓。他租住后不久，来了一位年轻的姑娘，就租住在他隔壁。那姑娘长得很美，有着天使一般的容颜，深深地打动了小伙子的心。他每次上楼下楼都能遇见他，在不知不觉中，他爱上了那姑娘，可他一直找不到借口与她相识，因而他觉得很痛苦，郁郁寡欢。圣诞节到了，小伙子一个人呆在房间里，举目无亲，寂寞难挨。忽然，他听见隔壁房间传来了咯吱咯吱的声和阵阵喘息声，连续很长时间。那姑娘欢快的呻吟声响和床架咯吱咯吱声一直没有停止。小伙子想到自己正在孤独悲伤，而那姑娘却在男欢女爱，这深深地刺伤了他那颗沉浸在沮丧之中的心，使他感到人生彻底地绝望了。最后，他找了一根绳索，自悬于梁上，告别了人世。 一个小故事

第二天，人们发现，就在那个圣诞节之夜，不仅那个小伙子，那个姑娘也自杀了，是吃砒霜死的。小伙子听到的那些响声，是砒霜毒性发作姑娘挣扎时发出的，他完全误解了那些声响的性质。姑娘的桌子上有一份遗书，遗书上说，她实在忍受不了这份孤独，在这个世界上，没有人关心她，尤其是在那个美丽的圣诞节之夜。 人际交往中的困难

 自闭：自闭的大学生往往是在学习或者工作中处处碰壁的人，得出我一事无成、一无事处的负性评价。日久天长就心如死灰，看破红尘。

 孤独------------------------ 羞怯（胆小、没有勇气） 嫉妒

 社交恐惧（害怕、紧张、出汗、结巴） 人际交往的原则

1、尊重原则

“敬人者，人恒敬之”

2、真诚原则

“以诚感人，人亦诚而应”

3、宽容原则 “对非原则性问题不仅仅计较，能够以德报怨”

4、平等互利原则

5、谦逊原则

 人际交往的原则

6、理解原则

“已欲立而立人，已欲达而达人，己所不欲勿施于人”

7、诚信原则 “言必信，行必果”

人际交往是重要的；人际交往的能力是可以培养的；人际交往需要自己努力锻炼！ 心理健康座右铭

 我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变环境，但可以改变心境！我们不能改变容貌，但可以展现笑容！我们不能控制他人，但可以控制自己！我们不能预知明天，但可以利用今天！我们不会样样顺利，但可以事事尽力！

 思考题

 学习焦虑的表现和原因有那些？你如何帮助自己克服考试焦虑？

 遇到不良情绪时，该如何调试？  你知道人际交往受那些因素的影响吗？

谢谢大家，祝各位心身健康！