军训教官须知训练计划军训注意事项_军训教官须知
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军 事 训 练 纲 要
二零一二年四月十日
艰苦奋斗 铸就辉煌
目录
一、队列纪律..........................................................................................................................................................4 【1】纪律.................................................................................................................................................................4 【2】教官须知.......................................................................................................................................................4
二、队列指挥...................................................................................................................................................................5
【1】队列指挥位置.............................................................................................................................................5 【2】队列指挥方法.............................................................................................................................................5 【3】队列指挥要求.............................................................................................................................................5
三、队形队列...................................................................................................................................................................5
【1】基本队形.......................................................................................................................................................5 【2】列队的间距..................................................................................................................................................6 【3】班的队形.......................................................................................................................................................6 【4】排的队形.......................................................................................................................................................6 【5】连的队形.......................................................................................................................................................6 【6】军旗位置.......................................................................................................................................................7 【7】指挥员列队位置的变换.........................................................................................................................7
四、单个军人的队列动作...........................................................................................................................................7
【1】立正.................................................................................................................................................................7 【2】跨立（即跨步站立）..............................................................................................................................8 【3】稍息.................................................................................................................................................................8 【4】停止间转法..................................................................................................................................................9 【5】脱帽、戴帽..................................................................................................................................................9 【6】坐下、蹲下、起立................................................................................................................................10
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【7】敬礼、礼毕：..........................................................................................................................................101、举手礼.......................................................................................................................10 2．注目礼.......................................................................................................................11 3．举枪礼（用于阅兵式或者执行仪仗任务）...............................................................114、单个军人敬礼............................................................................................................115、分队、部队敬礼........................................................................................................12
五、分队、部队的队列动作................................................................................................................................12
【1】 整齐、报数.........................................................................................................................................12 【2】 行进........................................................................................................................................................131、齐步......................................................................................................................132、正步......................................................................................................................143、跑步..........................................................................................................................144、便步..........................................................................................................................155、踏步..........................................................................................................................156、移步（5步以内）.....................................................................................................15 【3】集合、离散...............................................................................................................................................161、集合..........................................................................................................................172、离散..........................................................................................................................18
六、拳
术................................................................................................................................................................19
【1】武警擒敌拳第三套................................................................................................................................19 【2】武警擒敌拳第二套................................................................................................................................23 【3】军体拳第二套.....................................................................................................................................27
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一、队列纪律
【1】纪律
1、坚决执行命令，做到令行禁止；
2、姿态端正，军容严整，精神振作严肃认真；
3、按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致。
4、保持队列整齐，出列、入列应当报告并经允许。【2】教官须知
1、教官应严格遵守纪律，严明上下级观念，服从命令，听从指挥，起模范带头作用。
2、军训期间严格落实考勤制度，教官、学生未经批准不得私自离开训练场。
3、军训期间不得收受学生及家长礼品馈赠，不得参与请吃。
4、军训期间着装统一，言语文明，自觉维护人民卫士好形象。
5、军训期间严禁学生打架斗殴，一经发现教官应主动制止并上报值班教官或学校负责人处理。
6、教官教学要平等对待，耐心讲授，反复示范，以理服人。
7、其他未尽事项另行安排通知。
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二、队列指挥
【1】队列指挥位置
指挥位置应当便于指挥和通视全体。通常是：停止间，在队列中央前；行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并列纵队时在左侧前或者左侧，必要时在右侧前（右侧）或者左（右）侧后（见附录二）。
【2】队列指挥方法
队列指挥通常用口令。行进间，动令除向左转走和齐步、正步互换时落在左脚，其他均落在右脚。变换指挥位置，通常用跑步（5步以内用齐步），进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。纵队行进时，可以在行进间下达口令。【3】队列指挥要求
（一）指挥位置正确；
（二）姿态端正，精神振作，动作准确；
（三）口令准确、清楚、洪亮；
（四）清点人数，检查着装，认真验枪；
（五）严格要求，维护队列纪律。
三、队形队列
【1】基本队形
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队列的基本队形为横队、纵队、并列纵队。需要时，可以调整为其他队形。
【2】列队的间距
队列人员之间的间隔（两肘之间）通常约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75厘米。需要时，可以调整队列人员之间的间隔和距离。【3】班的队形
班的基本队形，分为横队和纵队。需要时，班可成二列横队或二路纵队。队列人员之间的间隔（两肘之间）约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75厘米。【4】排的队形
排的基本队形，分为横队和纵队。
（一）步兵排的队形
排横队，由各班的班横队依次向后排列组成。排纵队，由各班的班纵队依次向右并列组成。
（二）排长的列队位置
横列时，在第一列基准兵右侧；纵队时，在队列中央前。【5】连的队形
连的基本队形，分为横队、纵队和并列纵队。
（一）步兵连的队形
连横队，由各排的排横队依次向左并列组成。
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连纵队，由各排的排纵队依次向后排列组成。连并列纵队，由各排的排纵队依次向左并列组成。
（二）连指挥员的列队位置
横队、并列纵队时，位于一排长右侧，前列为连长、副连长，后列为政治指导员（当编有副政治指导员时，为政治指导员、副政治指导员）；纵队时，位于一排长前，前列为连长、政治指导员，后列中央为副连长（当编有副政治指导员时，后列为副连长、副政治指导员）。【6】军旗位置
掌旗员和护旗兵一列，横队时，在团指挥员右侧；纵队时，在团指挥员前。
【7】指挥员列队位置的变换
连（营、团）长出列指挥后，其列队位置，应由副连（副营、副团）长替补。
队列内指挥员列队位置的变换方法：
横队、并列纵队时，政治指导员（政治教导员）左跨1步，与副连（副营）长对正，副团长向前1步，参谋长右跨1步。
纵队时，政治指导员（政治教导员）后退1步，副连（副营）长右跨半步，副团长向前1步。参谋长左跨半步。
四、单个军人的队列动作
【1】立正
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立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。【2】跨立（即跨步站立）
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。【3】稍息 口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。携枪（筒）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可以自行换脚。
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【4】停止间转法
（一）向右（左）转
口令：向右（左）——转
半面向右（左）——转。
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。
（二）向后转 口令：向后——转。
要领：按照向右转的要领向后转180度。【5】脱帽、戴帽
（一）脱帽。
口令：脱帽。
要领：双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，置于左小 臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央处，小臂略成水平。
（二）戴帽。口令：戴帽。
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要领：双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。【6】坐下、蹲下、起立
（一）坐下。口令：坐下。
要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。
（二）蹲下 口令：蹲下。
要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。
（三）起立 口令：起立。
要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。【7】敬礼、礼毕：
1、举手礼 口令：敬礼。
要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同
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高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。2．注目礼
要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。
3．举枪礼（用于阅兵式或者执行仪仗任务）口令：向右看———敬礼。
要领：右手将枪提到胸前，枪身垂直并对正衣扣线，枪面向后，离身体约10厘米，枪口（半自动步枪准星护圈）与眼同高，大臂轻贴右胁；同时左手接握表尺上方（持半自动步枪时虎口对准枪面并与标尺上沿取齐），小臂略平，大臂轻贴左胁；同时转头向右注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。礼毕 时： 口令：礼毕。
要领：行举手礼者，将手放下；行注目礼者，将头转正；行举枪礼者，将头转正，右手将枪放下，使托前踵（半自动步枪托底钣）轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。
4、单个军人敬礼
要领：单个军人在距受礼者5－7步处，行举手礼或者注目礼。徒手，停止间，应当面向受礼者立正，行举手礼，待受礼者还礼后礼毕；携带武
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器（除背枪）等不便行举手礼时，不论停止间或者行进间，均行注目礼，待受礼者还礼后礼毕。
5、分队、部队敬礼（1）停止间敬礼
要领：当首长进到距本分（部）队适当距离时，指挥员下达“立正”的口令，跑步到首长前5－7步处敬礼。待首长还礼后礼毕，再向首长报告。例如：“团长同志，步兵第×连正在进行队列训练，全连应到×××名，实到×××名，请指示，连长×××”。报告完毕，待首长指示后，答“是”，再敬礼。待首长还礼后礼毕，尔后跑步回到原来位置，下达“稍息”口令或者继续进行操练。（2）行进间敬礼
要领：由带队指挥员按照单个军人行进间敬礼的规定实施，队列人员按照原步法行进。
五、分队、部队的队列动作
【1】 整齐、报数
整齐：是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐、向中看齐。口令：向右（左）看----齐，向前----看。
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要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头，眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员先向前对正，后向右（左）看----齐。口令：以xxx同志为基准，向中看----齐，向前----看。
要领：当指挥员指定以xxx同志为基准或以第x名为准时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向后。听到向前看的口令后迅速将手放下。其他士兵按照向右看齐的要领实施即可。
【2】 行进
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。
1、齐步
齐步是军人行进的常用步法。口令：齐步——走。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到立定 口令，左
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脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
行进速度每分钟116－122步。
2、正步
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。口令：正步——走。
要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116步。
3、跑步
跑步主要用于快速行进。口令：跑步——走。
要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向
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里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。听到立定口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。行进速度每分钟170－180步。
4、便步
便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。口令：便步——走。
要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。
5、踏步
踏步用于调整步伐和整齐。停止间口令：踏步——走。行进间口令：踏步。
要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。
6、移步（5步以内）移步用于调整队列位置。（1）右（左）跨步
口令：右（左）跨×步——走。
要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同 宽，跨到
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指定步数停止。（2）向前或者后退
口令：向前×步——走。
后退×步——走。
要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前1步时，用正步，不摆臂；向前3步、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退步时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。步法变换
步法变换，均从左脚开始。
（1）齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。
（2）齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。
（3）齐步换踏步，听到口令，即换踏步。
（4）跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后换齐步行进。（5）跑步换踏步，听到口令，继续跑2步，然后换踏步。
（6）踏步换齐步或者跑步，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或者跑步行进。【3】集合、离散
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1、集合集合，是使单个军人、分队、部队按规范队形聚集起来的一种队列动作。集合时，指挥员应先发出预告或信号，如“全连（或×排）注意”，然后，站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成××队－－集合”的口令。所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应从指挥员右侧绕过），自行对正、看齐，成立正姿势。（1）班集合口令：成班横队（二列横队）－－集合。
要领：基准兵迅速到班长左前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行看齐。
成班二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。口令：成班纵队（二路纵队）－－集合。
要领：基准兵迅速到班长前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。
成班二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。（2）排集合口令：成排横队－－集合。
要领：基准班在指挥员前方适当位置，成班横队迅速站好；其他班成班横队，以基准班为准，依次向后排列，自行对正、看齐。
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口令：成排纵队－－集合。
要领：基准班在指挥员右前方适当位置，成班纵队迅速站好；其他班成班纵队，以基准班为准，依次向右排列，自行对正、看齐。（3）连集合口令：成连横队－－集合要领：基准排在指挥员右前方适当位置，成排纵队迅速站好；其他排成排纵队，以基准排为准，依次向右排列，自行对正、看齐。
2、离散
离散，是使列队的单个军人、分队、部队各自离开原队列位置的一种队列动作。
1．离开
口令：各营（连、排、班）带开（带回）。
要领：队列中的各营（连、排、班）指挥员带领本队迅速离开原列队位置。
2．解散
口令：解散。
要领：队列人员迅速离开原列队位置。
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六、拳
术
【1】武警擒敌拳第三套
预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗 势。要求：撤歩.提拳.转头同时到位，精神振奋，动作迅猛。
一.贯耳冲击 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距 20 厘米，随即 右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右 掌面，两眼目视前方。动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。二.抓腕砸肘 动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌 心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收 于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳 30 厘米，目视砸肘方向。动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。三.挡臂掏腿 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾 收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。
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四.砍肋击胸 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际 与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两 拳相距 20 厘米，拳心朝下。动作要求：虚步砍肋狠，弓步击腹快。
五.缠腕冲拳 动作要领：右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎 掌；随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外 切；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳 向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。动作要求：缠腕迅猛，冲拳快捷。
六.上架弹砍 动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；接左弹踢；左脚 落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。动作要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。
七.接腿涉摔 动作要领：左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右 手变拳拳面朝上；右脚右后撤歩成左仆歩的同时，双手由两膝前划过后拉，右小 臂立起，右拳距太阳穴约 20 厘米，目视前方。动作要求：进步接腿准，撤歩涉摔快。
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八.横踢鞭打 动作要领：右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿；左脚落歩的同时接右鞭拳，目 视前方；随即左后转身 180°成格斗势。动作要求：垫歩横踢快，转体鞭打猛。
九.直摆勾击 动作要领：左脚进步的同时左直拳：接右摆拳；接左勾拳；目视前方。动作要求：进步快捷，拳击迅猛。
十.抱腿顶摔 动作要领：起左脚前蹬；右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高，两 掌心相对约 30 厘米；随即右肩向前顶，两收后拉置于腹前成虎拳，目视前下方。动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔快
十一.绊腿抡摔动作要领：右脚进步，左脚 自然跟进成左抄抱； 随即左脚在右脚后背歩右脚扬起； 左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于额前，右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前 20 厘米处，目 视前下。动作要求：进步抄抱快，背歩绊腿猛，转体抡拳狠。
十二.格挡勾拳 动作要领：右后转身 180°成右弓步的同时右格挡，左拳护于额前：接左弹踢： 左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳，目视前方。动作要求：转身格挡快，起脚弹踢猛，落歩勾拳狠。
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十三.侧踹下砸 动作要求：右脚在左脚后垫歩的同时，起左脚侧踹；左脚前落歩成骑龙歩的同 时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。动作要求：侧踹迅猛，下砸狠。
十四.马步侧击 动作要领：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平与肩同高；右 脚向前落歩成马步的同时，左拳上架，右拳向前击出与肩同高拳心朝左，目视前 方。动作要求：左脚独立稳固，马步侧击迅猛
十五.提膝前戳 动作要领：提左膝上防，左拳护于额前，右拳护于腹前;右脚在左脚后垫歩成 半马步的同时，左小臂左下格挡，右手成插掌收于腰际；重心前移成左弓步的同 时，左拳收于腰际，右掌前戳于喉部同高，目视前方。动作要求：提膝防守快，垫歩前戳狠
十六.摆勾冲膝 动作要领：左脚进步的同时接左摆拳；接右勾拳；随即两掌变八字掌前插，于 肩同高，两收下拉的同时右冲膝；右脚落歩，左后转体 180°成格斗势。动作要求：拳击快捷，冲膝迅猛，转体到位。
停 ：身体向右转的同时，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。
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【2】武警擒敌拳第二套
预备姿势：同擒三。
一、直拳横踢
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
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五、侧踹勾拳
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。要求：插掌快，后拉下压猛。
七、掀腿压颈
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。要求：侧踹快，横踢猛。
九、前登弹踢
艰苦奋斗 铸就辉煌
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
十、直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。要求：击打迅猛连贯。
十一、接腿涮摔
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。要求：撤步、划弧快、猛。
十二、摆拳侧踹 动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。要求：击打迅猛，重心稳。
十三、抱腿撞裆动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。要求：上步抱腿快，转摔猛。
十四、绊腿跪裆动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
十五、格挡弹踢
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动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。要求：格挡到位，弹踢快。
十六、肘膝连击
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
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【3】军体拳第二套
预备姿势：同第一套 第一段：
挡击冲拳:右脚向前踮步,左脚抬起。左臂里格收于腹前，小臂略平，拳心向上，右拳收于腰间。左转身，左脚向左落地成左弓步，同时左臂向上挡护头，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下。
用途：击面，胸部。
（二）绊腿压肘：右脚前扫，同时左手抓住右手腕收抱于腰间。右腿后绊，同时右肘向前下猛力推压，成左弓步。用途：被对方抓住手腕时，顺势将其推压绊倒。
（三）弓步击肘：右后转身成右弓步，屈右肘猛力后击，大、小臂略平。同时左拳由腰间向左前方旋转冲出，拳心向下目视右肘。
用途：击头、胸或肋部。
（四）砍肋下打：上体向左转，收右脚成右虚步，同时两小臂用力由外向里猛砍，小臂略平，约与肩同宽，拳心向上，起右腿猛力下踏，同时左脚抬起向左跨步，左小臂上挡护头，拳心向前。右拳从腰间向前下猛力旋转冲出，右脚跟上，屈膝，前脚掌着地。用途：两小臂击肋，右拳击裆。
（五）上步劈弹：右脚向前上步或右弓步，左拳变八字掌前伸，右拳后摆。左转身成马步的同时，右拳经右上向左下猛劈，拳心向上，左手抓握右手腕，左掌心向上，两大臂夹紧，小臂略平。右拳向右前上方猛力反弹，力达拳背，拳与头同高，同时左手变拳自然后摆，成右弓步。用途：劈臂或颈，反弹脸部。
（六）双勾后击：右转身，双拳后摆，左脚向前上步成左弓步。
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同时两拳由后向前向上猛击，拳心向里，拳与下颚同高。右脚向前踮步，左脚稍离地前移，两肘猛力外张抬平，同时分别向左右猛击，两拳面相对，拳心向下。两拳变勾手，由肩上经下向后猛击，两大臂夹紧。
用途：拳击下颚，两肘外张破后抱腰，勾手击挡。
（七）防左勾踢：右脚向右前上步成右弓步，同时左手向左前挡抓，右拳自然后摆。上左脚成左弓步，左手变拳收于腰间，同时右拳由后向前猛力横击，拳心向下。左脚尖外摆，起右脚，屈膝，脚尖里勾，由后向左前猛力勾踢，同时右拳向后反击，臂伸直，左臂弯曲上挑，拳略高于头，拳眼向后。用途：防左刺，横击敌头。
（八）挟脖拧摔：右脚向前落地成右弓步，同时左拳变八字掌向前平伸，掌心向前，拇指朝前下。左转体成左弓步，同时左手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横勾屈肘置于胸前，拳心向下。用途：挟脖摔。第二段：
（九）里格冲拳：右转身成右弓步，同时左臂里格，拳心向上，右拳收于腰间。左转身成左弓步，同时两拳从腰间向前后（右拳向前，左拳向后）猛力旋转冲击，拳心向下。用途：击面，击胸。
（十）防右别臂：右脚向前上步，同时右手向右前挡抓并收于腰间，左拳向右猛力旋转冲出成右弓步。左拳收于腰间，同时左腿猛力向前弹踢，并迅速收回，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，左脚向前落地。右转身，同时左臂屈肘向右下猛力别压，拳置于小腹前，拳眼向内，右拳收于腰间，成右弓步。用途：防右刺，左腿踢裆，左手别臂。
（十一）挡击抱腿：左转身，左臂上挡护头，右脚向前上步成右
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弓步，右拳向前冲出。两拳变掌下抱后拉，约与膝同高，两小臂略平，同时右肩前顶。用途：抱双腿摔。
（十二）踹腿锁喉：左脚向前跃步，同时抬右腿，大腿略平，脚尖里勾，两臂屈肘置于胸前，掌心向下。右脚向前下猛踹落地，同时右手前插，左手抓握右手腕，右手变拳。两手合力回拉、下压，右小臂置于右肋前，同时右肩前顶，成右弓步。用途：由后踹腿锁喉。
（十三）蹬腿横勾：身体重心迅速后移，两拳收于腰间，同时起右脚向右侧猛蹬，并迅速收回。以左脚掌为轴由左向后转身，右脚向前上步，同时左臂上挡，右拳后摆，成右弓步。再由左向后转身成左弓步，同时左臂外格后摆，右拳由后向前猛力横勾，拳心向下，拳与头同高。
（十四）上步捞腿：右脚向前上步，右手向下捞、上提，置于腹前，同时左手变掌向前下推压，手指向右，成右弓步。用途：右手捞小腿，左手推压跨部。
（十五）挑砸绊腿：左脚向左前上步成左弓步，两手变拳，同时左小臂向上挑，右小臂由上往下砸，拳眼向上。左手变掌前推，同时右脚前扫，右拳收抱于腰间。左手抓拉收于腰间，右腿后绊，同时右拳变掌前推，成左弓步。用途：防刀下刺，推胸绊腿。
（十六）弓步上打：右脚向前上步成右弓步，左手变掌前推，右手变拳收于腰间，左转身同时左手变拳屈肘下压，置于小腹前，拳心向下，右拳上击，略高于头，拳心向前拳眼向下，目视左前方。
收势：右脚靠拢左脚成立正姿势。
仅供参考
制作人：张旭红
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