练操作文800字
第1篇：练操作文800字
练操作文800字
每天的七八节课都是我们这批七年级初中生练操的时间，“练操”，不知是谁告诉我们的班主任，这不，一做完眼操，老师就将我们“轰”了出去。
九月，本应是秋风瑟瑟，秋高气爽，像一位恬静的小姑娘一般。可天公不作美，硬是把那火辣辣的太阳赶来了上班。仰头一望，透蓝的天空，悬着火球似的太阳，云彩好似被太阳烧化了，也消失得无影无踪。
我情不自禁地将手抬起，就是为了要躲避那炎热的太阳。我无耐地站好了，心里想着：这是什么老师啊？不就是练操吗？选个好的时间练不好吗？唉……可有什么办法呢！听见“练操”两个字，我马上从虚幻中被拉到了现实。“准备好”，“一二三四五……”伴随着优美的口令，我们伸出手，和着领操员的动作，整整齐齐的做起来。有些同学练的不是很好，可能是他们心不在焉吧！
复习完昨天学习的动作以后，就要学习今天的'新内容啦！此时，一位领操员不紧不慢的走过来登上了领操台。她头戴一顶小白帽，穿着一套休闲装，用非常标准的普通话说：“今天我们来学习下一节，‘体测运动’，首先，将双手至平抬起，贴在耳旁，双手交叉直立
……来，随我做一遍。”同学们都将双手抬平，按照老师的步骤来进行，再将左脚向左侧迈出一步，左手平放在头后，右手直立，身体向左侧倾斜……“好，我们随着乐曲做一遍”，老师走下领操台，这是操场上鸦雀无声，美丽动听的声音响起：第三套中学生广播体操现在开始，预备节，一二三四五六……由于同学们的动作幅度太大，操场上扬起了灰沙，像是为正在跳舞的同学们喝彩。我有些地方做得不太好，因此，看见老师时，总觉得很尴尬。看一看同学们，有些同学的舞姿很优美，动作也很到位，也有一些同学，没有用心，可能是天气的缘故吧！
在炎热的太阳下练操，可能是很辛苦，但是在这苦与累中我也尝到了甜头：不仅身体上得到了锻炼，而且也增强了我的意志力。这真是一次难忘的练操之旅啊！
第2篇：练操的作文800字
练操的作文800字
每天的七八节课都是我们这批七年级初中生练操的时间，“练操”，不知是谁告诉我们的班主任，这不，一做完眼操，老师就将我们“轰”了出去。
九月，本应是秋风瑟瑟，秋高气爽，像一位恬静的小姑娘一般。可天公不作美，硬是把那火辣辣的太阳赶来了上班。仰头一望，透蓝的天空，悬着火球似的太阳，云彩好似被太阳烧化了，也消失得无影无踪。
我情不自禁地将手抬起，就是为了要躲避那炎热的太阳。我无耐地站好了排，心里想着：这是什么老师啊？不就是练操吗？选个好的时间练不好吗？唉……可有什么办法呢！听见“练操”两个字，我马上从虚幻中被拉到了现实。“准备好”，“一二三四五……”伴随着优美的口令，我们伸出手，和着领操员的动作，整整齐齐的做起来。有些同学练的.不是很好，可能是他们心不在焉吧！
复习完昨天学习的动作以后，就要学习今天的新内容啦！此时，一位领操员不紧不慢的走过来登上了领操台。她头戴一顶小白帽，穿着一套休闲装，用非常标准的普通话说：“今天我们来学习下一节，‘体测运动’，首先，将双手至平抬起，贴在耳旁，双手交叉直立……来，随我做一遍。”同学们都将双手抬平，按照老师的步骤来进行，再将左脚向左侧迈出一步，左手平放在头后，右手直立，身体向左侧倾斜……“好，我们随着乐曲做一遍”，老师走下领操台，这是操场上鸦雀无声，美丽动听的声音响起：第三套中学生广播体操现在开始，预备节，一二三四五六……由于同学们的动作幅度太大，操场上扬起了灰沙，像是为正在跳舞的同学们喝彩。我有些地方做得不太好，因此，看见老师时，总觉得很尴尬。看一看同学们，有些同学的舞姿很优美，动作也很到位，也有一些同学，没有用心，可能是天气的缘故吧！
在炎热的太阳下练操，可能是很辛苦，但是在这苦与累中我也尝到了甜头：不仅身体上得到了锻炼，而且也增强了我的意志力。这真是一次难忘的练操之旅啊！
第3篇：肌肉男训练操
以下是训练操的过程
一、收腹抬腿
双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了，做肌肉男其实很简单，努力最重要。
二、侧拉大腿
尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8——10次。可别小看了这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，而且还可以增进“生活情趣”。大腿肌肉炼出来您离肌肉男就不远了。
三、挺腰划手
就是所谓的“陆地游泳”，这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作，也是成为肌肉男比较简单的动作。
四、潜水式伏地挺身
这是一种改良的伏地挺身，除了可以锻炼出强健的肌肉外，还可以加强颈、背、腰、臀、腿部筋骨韧性。脚尽可能地打开，手也张得更开，伏地。臀部翘起，上体用力下压，但不可碰到地面，双手伸直撑住20秒后，
第4篇：语言训练操
语言训练操此套操分为三部分：
第一部分：构音器官运动操
（一）口部活动：共4节。使学生的口部肌肉、关节共同协调来完成动作。
1．噘起嘴
2．咧开嘴
3．鼓起腮
4．咂咂唇
（二）舌部运动：共6节。充分调动学生舌部肌肉活动，使舌活动更灵活，能够在发音时找到正确位置。
1．伸收舌
2．舔嘴唇
3．舔嘴角
4．弹响舌
5．舔绕唇
6．顶两腮
（三）下颌运动：共4节。提高学生在发音时下颌的控制能力。
1．张口闭口
2．左右移动
3．前后移动
4．上下扣齿
第二部分：按摩操共6节。通过按、揉、搓、弹、捏等手法，刺激穴位，从而使参与发音的各部分肌肉的运动功能得到提高。
1．抹口轮
2．捏下颜
3．擦下巴
4．弹颧腮
5．揉面颊
6．轻拍面部
第三部分：发音儿歌根据发音时舌的位置编了一首儿歌，儿歌中涉及了舌尖音、舌面音、舌根音及卷舌音，并配上动作，让学生边说儿歌边做动作来辅助发音，提高学生的兴趣。
具体动作
第一部分：构音器官运动操
（一）口部运动（两唇轻轻并拢为每节操的预备动作。）
1-1噘起嘴
动作说明：
1．两唇同时用力向上噘起为一拍。
2．两唇放松，收至原位为
第5篇：儿童语言训练操
儿童语言训练操
一、语言训练操
第一部分：构音器官运动操
1、口部运动：共4节 使口部肌肉、关节协调完成 A、撅起觜 B、咧开觜 C、鼓起腮 D、咂咂觜
2、舌部运动：共6节 充分调动舌部肌肉活动，使舌头活动更灵活，能够在发音时找到正确的位置。
A、伸收舌 B、舔嘴唇 C、舔嘴角 D、弹响舌 E、舔绕唇 F、顶两腮
3、下颌运动：共4节 提高在发音时下颌的控制能力 A、张口闭口 B、左右移动 C、前后移动 D、上下叩齿
第二部分：按摩操 共6节 通过按摸、揉、搓、弹、捏等手法，刺激穴位，从而使参与发音的各部分肌肉运动功能得到提高
A、口轮 B、捏下颌 C、搓下巴 D、弹颧腮 E、揉面颊 F、轻拍面部
二、口腔运动
1、唇部运动：
⑴.将嘴巴张至最大（或说“啊”）停留3-5秒再放松。⑵.将嘴巴左右伸展（或说“一”）停留3-5秒再放松。⑶.将嘴巴噘起呈现圆型（或说“呜”）停留3-5秒再放松。⑷.将嘴型从“啊”变成“一”（可不发出声音）连续3-5次。⑸.将嘴型从“一”变成“呜”（可不发出声音）连续3-5次。⑹.将嘴型
第6篇：唇舌功能训练操
唇舌功能训练操
I 训练准备：端正坐姿，全身放松，调整呼吸。II 唇运动分节训练
第一节：张口闭唇训练：闭双唇，张口（尽量张大），再闭双唇，张大口反复进行。
第二节：咧唇训练：将嘴角尽量向两侧展开，放松再展开、放松反复进行。
第三节：圆唇训练：双唇呈字母“O”型（越圆越好）放松，反复进行。
第四节：砸唇训练：闭双唇，口呈半张开状态，迅速闭合，迅速半张开，可以发出震动声反复进行。
第五节：鼓腮吹气训练：口内含气，将两腮鼓起，持续2-3秒，然后将气体吹出，反复进行。
第六节：张口缩唇训练：张大口，使口形呈圆型，并逐渐口形，缩至最小，反复进行。
第七节：咧唇吹气训练：将口角向侧展开，上齿贴下齿，让气流从齿间流过，反复进行。
第八节：吮咽训练：吸空口内气体，使呈现负压，两夹内陷，紧拢双唇，放松后，反复进行。
第九节：交*叩齿，按摩双颊
舌部运动分节训练
第一节：伸舌训练：将舌尽量前伸，缩回，再前伸，缩回，反复进行。
第二节：上舌位训练：口形保持张开，舌尖用力抵上齿颚，舌体反复训练，反复进行。
第三节：下舌位训练：口形保持张开
第7篇：从练操想到的三年级作文
从练操想到的三年级作文
还记得那次，距离学校举行七彩阳光广播体操比赛只有一周时间了，为了在比赛中脱颖而出，全校同学都在热火朝天地练习，我们班也不例外。
星期五的第一节课，胡老师又带着我们在教学楼下练习。随着她一声令下，同学们按节拍练了起来。与以前不同的是，练习时的节拍慢多了，像是电影里的慢动作似的。而且，我们每做一个动作，老师就要一个一个的检查。动作稍微不规范一点，就会被老师指出来。我们生怕出错，目不转睛地盯着领操员，跟着做。可还是有一些动作做错了，有时手没伸直，有时做得太快了，有时又太慢了，这时老师就会指出错误的`地方，再告诉我们正确的做法。
练了一节课，我腿都酸了。休息一会儿后，大家又开始继续下苦功夫。不知不觉，我发现自己的动作比原来规范多了，老师说的一些要注意的地方基本上也没出错了。
我终于明白了老师的一片苦心。她这么严格，不是故意挑刺，而是想让我们针对分解动作各个击破，从而表现得更好。我下定决心，以后不管做什么事，都不能只追求速度，要做到精益求精，力求完美。
第8篇：班主任教育案例练操**
班主任教育案例
——练操**
井陉实验中学马军明
学校将要举行体操比赛了，各班都在积极训练，我班也是如此。可是一场没有硝烟的战争却悄然爆发了。
那天上体育课时，学生照例跑3圈，但是不太整齐。于是老师又让他们跑了3圈。学生跑完六圈，自以为可以自由活动了。然而由于体操比赛迫在眉睫，于是老师让学生开始练习体操。然而，此时的战争的导火索已悄悄点燃。学生们练的有气无力，操做的参差不齐。老师的怒气终于爆发了，他让学生自己练操，负气走了。师生之战开始了。学生们练了一会，不久就自动解散了。
知道此事后，我怒不可遏。但我当时并没有直接就去把学生训斥一顿。而是先平静自己的心情，觉得这正是教育学生的一个良好契机。于是我开始分步骤进行自己的计划。
首先，我假装毫不生气的样子，故意说：“既然大家不太喜欢做操，那我们好好练习作文吧，每人写一篇自己对体育课的思想汇报，一定要写出真实的想法。”学生开始不情愿的动笔了。
其次，我找了几位班干部了解事情全部过程及学生的想法。由于初一时学生上体育课，自由活动多，课上较为放松自由，是学生喜欢的
第9篇：肌肉训练操快速减肥
通常健身运动包括有氧运动和力量训练两部分。大家对有氧运动了解较多，知道它能减肥。而力量训练大家并不熟悉，它的作用有三个方面：加强骨骼硬度、提高关节稳定性、通过增加瘦体重(肌肉体积)，减少体脂来改变身体成分，从而导致机体较高的新陈代谢，达到减肥的目的。
这种练习能拉长肌肉线条，让皮肤看起来更加有弹性，身材也会更富于动感。那么，怎么做力量练习呢？下面为大家提出了4个原则：
1.多样化
在训练课中减少低强度训练，增加中等强度和大强度的训练。这样做也许会让女士们担忧肌肉过于发达。事实上，大多数女性没有足够的激素练出男性的肌肉。增加强度训练却可以使她们的皮下脂肪减少，肌肉线条更清晰；另一方面，如果天天采用不变的重量，机体会适应，训练就没什么效果。相反，增加强度训练可以增加肌肉拉伸的潜能，使肌肉力量更强壮。另外，如果练习太枯燥乏味，最终你也会放弃训练。
2.如果想减肥，加大运动强度
力量训练在能量代谢和减肥方面有两个益处。其一，力量训练可以增加人体瘦肉组织的总量，加大能量消耗；其二，力量训练结束后，机体在恢复期
第10篇：颞颌关节训练操
颞颌关节训练操（译自国外网站，配图）
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1．病人坐位
（1）点按翳风、上关、下关、颊车，每穴约1分钟。
（2）按揉法。医者
揉2分钟。手扶住头部，另一手拇指置于髁状突侧颧骨弓下的凹陷部，反复按
（3）摩法。医者一手扶住头部，另一手用鱼际置于患侧关节周围，反复摩动2分钟。
（4）摇法。必要时可使用摇法，医者两手拇指裹以纱布插入口内，余指托住下颌，两手指内外合力，使下颌骨作上下左右摇动各3-5次。图55。
注意事项： 经穴按摩治疗期间，忌吃硬壳食物。患部可热敷。
